5 صحتمند کائڻ جون عادتون جيڪي هر کاalي مان مزو نه ڪنديون
مواد
- پنھنجي ماني تيار ڪريو
- پنھنجي حصن کي سنڀاليو
- ايڊونچر ٿيڻ
- پنهنجو پاڻ جو علاج ڪريو
- پنهنجي کاڌي کي مصالحو
- لاءِ جائزو
متضاد غذائيت جي تحقيق جي وچ ۾ ، فيڊ ڊائيٽس ، ۽ کا foodي جي افسانن ، صحتمند کا eatingو ل seemي سگھي ٿو مشڪل وقتن تي. پر سچ آھي ، makingاھڻ غذائيت پسندن جي ضرورت نھ آھي ايتري ڏکي ٿيڻ جي جيتري ھر ڪنھن کي ھوندي آھي اھو آواز. اسان پنجن صحتمند خوراڪ جي صلاحن کي تنگ ڪيو جيڪي توھان جي توانائي جي سطح، کمر لائن، ۽ مجموعي صحت جي گھٽ ۾ گھٽ ڪوشش جي ضرورت ۾ قابل ذڪر فرق آڻيندا.
پنھنجي ماني تيار ڪريو
طعام جي رٿابندي توهان جي مدد ڪندي صحت مند خوراڪ جي چونڊ ڪرڻ ۽ تسلسل وارا فيصلا گھٽ ڪرڻ ۾. کا mealsي جو منصوبو you'reاھيو جنھن لاءِ توھان پرجوش آھيو ، ۽ پنھنجو پسارڪو دڪان خريد ڪيو ھفتي جي شروعات ۾ ، تنھنڪري توھان پنھنجي منصوبي کي skڏي و toڻ جي لالچ ۾ نه آھيو ، قطع نظر توھان جي دوست جي پيزا سنيپ ڏسڻ ۾ ڪيترو به پرجوش ھجي.
کا mealي جي رٿابندي ۾ دلچسپي رکو ٿا پر وقت نٿا ولي سگھو؟ ڪوشش ڪريو کاڌي جي منصوبابندي ڪرڻ واري سروس جهڙوڪ eMeals، جيڪا منصوبابندي جي عمل جو خيال رکندي- جنهن ۾ هفتيوار مينيو ٺاهڻ، هفتي لاءِ گروسري لسٽ تيار ڪرڻ، ۽ توهان کي آسان پيروي ڪرڻ، رهنمائي واريون ترڪيبون ۽ هدايتون وڊيوز ڏيڻ شامل آهن. (ڪجھ شھرن ۾ ، اھي ا deliverا تائين پھچائين ٿا پنھنجو دروازو س rightو.)
پنھنجي حصن کي سنڀاليو
پهرين شيون پهرين. سمجھو ته توھان کي ڪيترو کائڻ گھرجي. ingاڻڻ آھي ته پڪي پادريءَ جو ا½ پيالو حصو توھان جي مistي وانگر ھجڻ گھرجي ۽ veا ofين جي خدمت ڪرڻ بيس بال جي سائيز آھي توھان کي اعتماد سان رات جي ماني دوران صحتمند مقدار تيار ڪرڻ ۾ مدد ڪندي. انهن مان فائدو وٺو ٻين مددگار چالن سان گڏوگڏ حصو جي ڪاميابي کي يقيني بڻائڻ لاء. رات جي مانيءَ کان پوءِ ، فوري طور تي ورهايو ۽ بچايو sڏيو ڪجھ سيڪنڊن لاءِ و urڻ جي خواهش کي گھٽ ڪرڻ لاءِ. آئس ڪريم جا ڪجھ نن miniا ٽب ھٿ تي رکي س insteadي پنن جي بدران. ۽ پنهنجو پاڻ کي پياري نئين پليٽ سان علاج ڪريو جيڪي ٿورڙا ننڍا آهن.
ايڊونچر ٿيڻ
ساڳئي پراڻي کاڌي کان بيمار ۽ ٿڪل؟ پنهنجي اندر جي خودڪشي کي چينل ڪريو ۽ بوريت جي موقعن کي گھٽائڻ لاءِ جڏهن به ممڪن هجي ته نئين صحت واري خوراڪ جي ڪوشش ڪريو. ڪوشش ڪرڻ لاءِ نئين ترڪيبون لاءِ مشهور صحتمند خوراڪ جا بلاگ ڳوليو. ايندڙ وقت جڏهن توهان هاريءَ جي مارڪيٽ ۾ آهيو ، خريد ڪريو هڪ سبزي جيڪا توهان ا before ڪڏهن نه ڏ andي آهي ۽ سکو ته ڪيئن تيار ڪجي ان وانگر ڪوهلربي ، جيڪا ويتامين سي ۽ پوٽاشيم سان isرپور آهي ، يا جيڪاما ، جنهن کي چيو ويندو آهي هضم ۽ و boostائڻ ۾ مدد. توهان جو مدافعتي نظام. توهان ڪڏهن به نه ڄاڻندا آهيو، توهان شايد هڪ نئين پسنديده ڳولي سگهو ٿا.
پنهنجو پاڻ جو علاج ڪريو
ڪاميابي جي سچن رازن مان ھڪڙو ٿي سگھي ٿو اصولن کي ٽوڙڻ ۾. ingاڻڻ ته اھو OKيڪ آھي cheوڪي ڏيڻ ھڪ inيرو ڪجھ دير ۾ گھٽ ڪري سگھي ٿو ارادي کي مڪمل طور تي giveڏڻ جي ۽ ارادي کي گھٽ ڪرڻ جي ان پوري ٿيوري تي. صحتمند رستو foodsاھيو کا foodsو چونڊڻ سان جيڪي پيش ڪن ٿا گھٽ ۾ گھٽ ڪجھ غذائي فائدا. timeي دفعي جڏھن توھان م sweايون چاھي رھيا آھيو ، چاکليٽ سان coveredڪيل اسٽرابيري ڏانھن و aو ھڪڙو علاج لاءِ جيڪو unityريل آھي قوت مدافعت وingائڻ ۽ امڪاني طور تي inkڪ سان وڙھندڙ ويٽامين سي بونس پوائنٽ جيڪڏھن توھان چونڊيو ھڪڙو ڊائيٽل چاکليٽ اينٽي آڪسيڊنٽ فروغ لاءِ. يا جيڪڏھن توھان چاھي رھيا آھيو نمڪين چپس ، ناشتو ڪريو ھڪڙي صحتمند نسخي تي جيئن سفيد م sweetي آلو چپس.
پنهنجي کاڌي کي مصالحو
ڪيترائي ماڻھو صحتمند کائڻ کي کا foodsي پيتي سان thatنيندا آھن جيڪي سrightا سست آھن. پر ھي افسانه آھي * پوءِ * غلط. ھائو ، توھان گھٽائڻ چاھيوٿا پروسيس ٿيل کا foodي ۽ اضافي کنڊ تي-پر ھڪڙو youيرو جڏھن توھان ڪيو ، توھان اصل ۾ انھن کي گھٽ چاھي سگھوٿا. boldيان boldڪايو موسمي مصالحن ۽ مصالحن تي ، ۽ حاصل ڪري بھترين معيار جي پيداوار توھان ڪري سگھوٿا. ھتي ڪجھ و moreيڪ صلاحون آھن:
ڪوشش ڪريو پنھنجي صبح جي قافلي ۾ ترمر شامل ڪريو.
ملايو تازو جڙيون ۽ gاgiesيون ھڪڙي frittata ۾ آچر جي ناشتي لاءِ.
شامل ڪريو ھڪڙو گھٽ- cal ، ذائقي سان sauceريل چٽڻي وانگر chimichurri يا harissa.
پنھنجي ڪاري anا tين جي ٽيڪوس کي اپ ڊيٽ ڪريو جيرو جي ھڪڙي ٽڪر سان.
توھان حيران ٿي ويندا ته مقابلي ۾ ڪيترو نرم پروسيس ٿيل کا foodو ذائقو.ظاهر ڪرڻ: شڪل پراڊڪٽس مان سيلز جو هڪ حصو حاصل ڪري سگھي ٿو جيڪي اسان جي سائيٽ تي لنڪس ذريعي خريد ڪيا ويا آهن اسان جي پرچون ڪندڙن سان لاڳاپيل ڀائيواري جي حصي جي طور تي.
لاءِ جائزو
اشتھارتازي فنون
ايرولاٽينب
