Enochlophobia ، يا ڪاڙن جي خوف سان گڏ ڪئين رهجي

مواد

• اهو روزاني زندگي کي ڪيئن متاثر ڪري ٿو
• اشارو
• ٿورا
• انهي جو انتظام ڪيئن ڪجي
• علاج
• جڏهن ڪنهن ڊاڪٽر سان ڳالهائي
• هيٺئين لائن

اينچوفوبيا ماڻهن جي خوف جو حوالو ڏيندي آهي. اهو اگورفوبيا سان لاڳاپيل آهي (جڳن ۽ حالتن جو خوف) ۽ اوچلوفيا (ويڙهاڪ جهڙو هجوم جو خوف).

پر اينوکوفوبيا کي وڌيڪ ماڻهن جي گڏجاڻين مان theميل خطرن سان وڌيڪ تعلق آهي ، جن کي توهان پنهنجي روزاني زندگي ۾ منهن ڏئي سگهو ٿا. ان ۾ پڻ گڏجاڻي ۾ گم ٿيڻ ، گم ٿيڻ يا نقصان پهچڻ جو خوف شامل آهي.

اهو خوف فوبيا جي ڇتري هيٺ اچي ٿو ، جيڪي غير منطقي خوفن جي طور تي بيان ڪيا ويا آهن جيڪي سخت پريشاني جو سبب بڻجي سگهن ٿا. حقيقت ۾ ، نيشنل انسٽيٽيوٽ آف دماغي صحت جو اندازو آهي ته تقريبن 12.5 سيڪڙو آمريڪن پنهنجي زندگي جي دوران ڪنهن وقت فوبيا جو تجربو ڪندا.

جيڪڏهن توهان کي گڏجاڻين جو خوف آهي ، توهان کي شايد خاص حالتون مشڪل هونديون ، خاص طور تي جيڪڏهن توهان تمام گهڻي آبادي واري علائقي ۾ رهندا آهيو. جيتوڻيڪ اينوکوفوبيا لاءِ سرڪاري طبي تشخيص ناهي ، علاج جا ڪجهه طريقا توهان جي خوفن تي قابو پائڻ ۾ مدد ڪري سگھن ٿا. ٻيا علاج لاڳاپيل علامتن سان مدد ڪري سگھن ٿا.

اهو روزاني زندگي کي ڪيئن متاثر ڪري ٿو

انووبلوفيا وانگر فوبيا جهڙن واقعن تي شديد خوف جو سبب ٿي سگهي ٿو ، جيڪي واقعا ناهن هوندا. جيتوڻيڪ توهان محسوس ڪري سگهو ٿا ته هجوم جو اهڙو شديد خوف منطقي نه آهي ، اهو حقيقي پريشاني کي گهٽ نٿو ڪري جيڪا توهان جي فوبيا جي نتيجي ۾ ٿي سگهي ٿي.

جيڪڏهن توهان وٽ اينوچولوفيا آهي ، توهان شايد ڪنهن به ماڻهن جي هجوم سان منهن ڏيڻ دوران سخت پريشاني جو تجربو ڪري سگهو ٿا. توهان جو خوف شايد عام طور تي ڀريل واقعن تائين محدود نه هوندو ، جهڙوڪ فيشن ، رانديون رانديون ، يا ٿيم پارڪ.

توهان شايد ماڻهن جي خوف سان پڻ تجربو ڪري سگهو ٿا ، جيڪو توهان روزانو بنياد تي ڪري سگهو ٿا ، بشمول:

• بس ، سب وي ، يا پبلڪ ٽرانسپورٽ جو ٻيو روپ
• فلم ٿيئٽر تي
• پسارڪو دڪان يا شاپنگ مال تي
• ٻاهرين پارڪ تي
• سمنڊ ڪناري يا عوامي سوئمنگ پولن ۾

اهو صرف ڪيترن ئي هجومن سان سڌو سنئون رابطو نه آهي ، جيڪو اينوکوفوبيا پيدا ڪري سگهي ٿو. ڪجهه حالتن ۾ ، صرف هڪ گڏجاڻي ۾ هئڻ بابت سوچڻ شايد فشار ۽ پريشاني جو سبب بڻجي.

انووبلوفيا وانگر فوبيا شايد توهان جي زندگي جي ٻين علائقن تي به اثر انداز ٿين ، جئين ڪم ۽ اسڪول.

اشارو

اينوکوفوبيا جي علامات پريشاني جي برابر آهن. انهن ۾ شامل آهي:

• وڌندڙ دل جي رفتار
• پسڻ
• چکر آ
• ساه کڻڻ ۾ کوٺ
• معدي جو سور
• اسهال
• روئڻ

وقت گذرڻ سان ، ماڻهن جو خوف توهان کي ڇڏي ڏيندي محسوس ڪري رهيو آهي جئين توهان ڪنهن مخصوص سرگرمين ۾ حصو نٿا وٺي سگهو. اهو وڌيڪ نفسياتي علامات سبب ڪري سگھي ٿو ، ڊپريشن ، گهٽ خود اعتمادي ، ۽ گھٽ خود اعتمادي.

ٿورا

جڏهن ته اينوکوفوبيا جو اصل سبب معلوم نه آهي ، اهو سوچيو ته فوبيا پريشاني جي خرابين سان ڳن mayيل هوندا.

اهي شايد سکيا به يا موروثي هوندا آهن.جيڪڏهن توهان جي والدين مان ڪنهن کي بهرن کان ڊ aڻ جي تاريخ آهي ، ته شايد توهان ٻار وانگر انهن جي فوبيا تي غور ڪيو هوندو ۽ آخرڪار پاڻ ڪجهه ساڳيا خوف پيدا ڪيا.

جيتوڻيڪ هڪ خاص فوبيا توهان جي خاندان ۾ هلندڙ هجي ، توهان پنهنجي والدين ۽ مائٽن کان به مختلف قسم جو فوبيا ترقي ڪري سگهيا آهيو. مثال طور ، هڪ شخص شايد اگوروفوبيا يا سماجي فوبيا ٿي سگهي ٿو ، جڏهن ته توهان وٽ شايد انوڪوفوبيا هوندا.

منفي ماضي جا تجربا هجوم جي خوف کي جنم ڏئي سگهن ٿا.

مثال طور ، جيڪڏهن توهان هڪ ڀيري ڪنهن ماڻهوءَ ۾ زخمي ٿي پيو يا ماڻهن جي وڏي گروهه ۾ گم ٿي ويو ، توهان شايد لاشعوري طور تي اهو ئي سوچيندا ته ٻيهر ساڳيو واقعو ٿيندو. توهان جو ذهن وري توهان کي ٻڌائيندو ته ڪنهن به خطري کي منهن ڏيڻ لاءِ هجوم کان پاسو ڪرڻ گهرجي.

ڪهڙن ماڻهن جي عام ناپسنديدگي کان اينوکوفوبيا کي ڌار ڌار ڪري ڇڏيو آهي اهو آهي ته خوف توهان جي روزاني زندگي مٿان قبضو ڪري سگهي ٿو. توھان جي خوف جي نتيجي ۾ ، توھان مشق کان بچڻ جي مشق ڪري سگھو ٿا ، جنھن جو مطلب آھي توھان پنھنجي شيڊول ۽ عادتن کي تبديل ڪريو انھيءَ لاءِ ته توھان ڪنھن سامھون نه اچجو.

تڪليف توهان کي آرام سان محسوس ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي ڇاڪاڻ ته اهو توهان جي فوبيا جي علامن کي بيهي رکندو آهي. پر اهو توهان کي ڊگهي عرصي ۾ نقصان واري درجي تي آڻي سگهي ٿو. اهو توهان کي اهم تجربو يا مزي جي سرگرمين کي نظر انداز ڪرڻ جي هدايت ڪري سگهي ٿو ، ۽ اهو گهرو يا دوستن سان مسئلا پيدا ڪري سگهي ٿو.

انهي جو انتظام ڪيئن ڪجي

ڇاڪاڻ ته اينوکوفوبيا سخت خوفن کي جنم ڏئي سگهي ٿو ، ان سان گڏ رهڻ مشڪل ٿي سگهي ٿو. توهان خاص طور تي جدوجهد ڪري سگهو ٿا جيڪڏهن توهان باقاعده طور تي گڏجاڻين کي ظاهر ڪيو ويندو.

بچاءُ مدد ڪري سگهي ٿي ، پر هن مشق تي هر وقت انحصار ڪرڻ سان توهان جي فوبيا خراب ٿي سگهي ٿي. ان جي بدران ، توهان ٻين طريقن ڏانهن رخ ڪري سگهو ٿا جيڪي توهان جي مدد سان توهان کي بهتر رهڻ يا هجوم بابت خوف گهٽائڻ ۾ مدد ڪري سگهو ٿا.

ذلت هڪ طريقو آهي جيڪو توهان پنهنجي اينوکوفوبيا کي آرام ڏيڻ جي ڪوشش ڪري سگهو ٿا. لمحو اندر هجڻ تي ڌيان ڏيو ، تنهن ڪري توهان جو ذهن حيران نه ٿيندو ته ڇا-جيڪڏهن منظرنامو. اهو ڪرڻ توهان کي بي بنياد رهڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو ۽ غير معقول خوفن کي وڌڻ کان روڪي سگهجي ٿو.

جيڪڏهن توهان سان گڏ هڪ وڏي هجوم کي منهن ڏيڻو پوي ٿو يا هڪ ۾ هئڻ جو ارادو آهي ، پنهنجي ماحول ۾ پاڻ کي محفوظ ۽ اعتماد سان ڏسڻ جي ڪوشش ڪريو. جڏهن ممڪن ٿي سگھي ، توهان هڪ دوست يا پيار واري شخص کان پڇو ته توهان سان گڏ هڪ تقريب ۾ گڏ ٿي سگهو ٿا.

پريشاني کي گهٽائڻ توهان اينوکوفوبيا جي علامتن کي منظم ڪرڻ ۾ پڻ مدد ڪري سگهي ٿو. هر روز جي حڪمت عملي شامل آهن:

• روزاني ورزش
• هڪ صحتمند کاڌو
• ڪافي ننڊ
• مناسب هائيڊريشن
• گھٽ ڪيفين
• آرام ڏيندڙ ٽيڪنالاجي ، جهڙوڪ سانس جي مشق
• توهان جي مزو ماڻڻ تي وقت گذاريو
• سماجي سرگرميون جنهن ۾ نن groupsا گروپ شامل هجن

علاج

اينوچلوفيا جي لاءِ علاج بنيادي صورت آهي. شايد انهي ۾ ٽاک جو علاج ۽ بيانيائيشن ٽيڪنالاجي جو ميلاپ شامل آهي ، جيئن هيٺيون:

• سنجڪندڙ رويي جو علاج (سي بي ٽي). CBT هڪ قسم جي ڳالهائيندڙ علاج آهي جيڪا توهان جي خوفن جي ذريعي ڪم ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿي ۽ سکو ته غير معقول سوچ جي عادتن کي عقلي ماڻهن سان ڪيئن بدلايو وڃي.
• نمائش جو علاج. غير حساسيت جي هن فارم ۾ ، توهان آهستي آهستي هجوم ظاهر ٿي رهيا آهيو. شايد توهان جو طبيب به توهان سان گڏ هجي.
• مجازي حقيقت ٽيڪنالاجي. نمائش جو علاج جو هي وڌندڙ فارم توهان کي جسماني طور تي انهن کي بغير رهڻ جي پاڻ کي حساس ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو.
• بصري علاج. بصري علاج سان ، توهان کي حقيقي زندگي جي نمائش کان اڳ پنهنجي سوچ کي نئين سر ترتيب ڏيڻ ۾ مدد لاءِ تصويرون ۽ گڏجاڻيون ڏيکاريون ويون آهن.
• گروپ جو علاج. اهو مشق توهان کي ٻين سان ڳن canي سگهي ٿو جيڪي فوبيا سان پڻ ملندا آهن.

ڪڏهن ڪڏهن ، صحت جي سار سنڀار دوائون پيش ڪري سگھي ٿو جيڪا پريشاني جي علامتن کي گهٽائڻ ۾ مدد ڏي ته توهان شايد اينوکوفوبيا سان تجربو ڪري سگهو ٿا. معالج انهن کي بيان نٿا ڪري سگھن. ممڪن دوائن جي اختيارن ۾ شامل آهن antidepressants ، beta-blockers ، ۽ sedatives.

جڏهن ڪنهن ڊاڪٽر سان ڳالهائي

جيڪڏهن توهان يا هڪ پيار واري ماڻهوءَ جو هڪ خوف آهي ، امڪان آهي ته توهان اڳ ۾ ئي مڪمل طور تي واقف هوندا ته فوبيا جو ڪهڙو قسم آهي. نه ته سڀئي فوبيا طبي خيال جي ضرورت هوندي آهي ، پر جيڪڏهن توهان جو اينڪوولوفيا سخت هوندو آهي ته توهان جي روزاني زندگي ۾ مداخلت ڪري سگهي ٿي ، اهو ڊاڪٽر سان ڳالهائڻ ۾ مددگار ثابت ٿي سگهي ٿو.

توهان جي ابتدائي بچت ڊاڪٽر شروع ڪرڻ لاءِ هڪ سٺي جڳهه آهي. توهان جي علامن جي شدت تي منحصر آهي ، توهان جو ڊاڪٽر توهان کي وڌيڪ تشخيص لاءِ نفسياتيات يا نفسياتيات ڏانهن اشارو ڪري سگهي ٿو.

ڪو به طبي ٽيسٽ اينوکوفوبيا جي تشخيص نٿي ڪري سگهي. ان جي بدران ، ذهني صحت جو ماهر توهان وٽ هڪ سوالنامو ڀريو آهي جيڪا توهان کي توهان جي علامن جي تعدد ۽ شدت جو اندازو لڳائي ٿي. اهو ماڻهو توهان جي سڃاڻپ ۾ مدد پڻ ڪري سگهي ٿو جيڪو توهان جي خوفن کي منهن ڏئي ٿو ته توهان انهن جي ذريعي ڪم ڪري سگهو ٿا.

دماغي صحت جي ماهر کي ڏسڻ سان همت ٿيندي آهي ۽ جيترو جلدي توهان مدد وٺو ٿا ، اهو توهان جو عوام جي پنهنجي خوف واري خوف لاءِ بهتر نتيجو. اوهان رات جو خوف وچان حاوي ٿي نه سگهندا. پر هفتن يا مهينن تائين مسلسل علاج سان ، توهان پنهنجي موجوده سوچ جي طريقي کي canيرائڻ سکي سگهو ٿا.

هيٺئين لائن

عام طور تي ماڻهن جي ناپسنديده پريشاني جو سبب ناهي. پر جيڪڏهن توهان کي انهن مان هڪ شديد خوف آهي ، توهان وٽ اينوکوفوبيا هجي.

جيڪڏهن اهو خوف توهان جي روزمره جي معمول ۽ زندگي جي معيار ۾ مداخلت ڪري ، اهو وقت جو توهان جي ڊاڪٽر سان ڳالهائڻ ۽ ڪجهه صلاح طلب ڪرڻ جو آهي.

معالج - ۽ ڪڏهن ڪڏهن دوائون ، توهان جي خوفن جي ذريعي ڪم ۾ مدد ڪري سگهن ٿيون ته هڪ ڏينهن توهان آساني سان ڪاهڻ وارا ٿي پوندا.