4 سادي مشقون جيڪي ڌڙڪندڙ نظريا بهتر ڪري ٿي
مواد
هتي موجود ورزشون آهن جيڪي استعمال ڪري ختم ٿيڻ ۽ ڌڪ ڌڪڻ کي بهتر بنائڻ لاءِ ، ڇاڪاڻ ته اهي عضون وڌندا آهن جيڪي ڪنڊيانا سان ڳن areيل آهن ، نتيجي طور اسيگميزم جي علاج ۾ مدد ڪري ٿي.
آسٽيگيمزم خاص طور تي ڪنڊي جي ogيري کي byهلائڻ جي خصوصيت آهي ، جيڪا جينياتي عوامل جي ڪري ۽ گهڻو وقت تائين ڌيان نه ڏيڻ سان ،هلجي سگهي ٿي ، جيڪا عام ماڻهن ۾ عام آهي جيڪي ڪمپيوٽرن سان گڏ ڪم ڪن ٿا يا گهڻو وقت سيل فون يا ٽيبلٽ تي گذارين ٿا. اها عام ڳالهه آهي ته astigmatism جي صورت ۾ ماڻهو کي بار بار سور ٿئي ٿو ۽ هو پاڻ کي ٿڪل محسوس ڪري ٿو ۽ هن کي ٻيهر ڏسڻ لاءِ شيشي يا ڪانٽريڪ لينس ڏيڻ جي ضرورت آهي
ٻرندڙ نظر اچڻ جو هڪ ٻيو عام سبب پريبيوپيا آهي ، جيڪو مشهور طور تي ٿڪيل نظر مان مشهور آهي. اهڙا مشق ڏسو جيڪي اکين جي درد ۽ ٿڪاوٽ کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪن ٿيون.
مشق ڪئين ڪجي
شروعاتي پوزيشن کي سر سان گڏ اڳتي وڌڻ گهرجي ، بغير شيشي يا ڪانٽیکٹ لينس. پوئتي سڌا هجڻ گهرجي ۽ ڏند جوڙي پرسڪون هجڻ گهرجي. ته پوءِ توهان کي لازمي آهي:
1. ڏس
هڪ مشق جيڪا نظر کي مرکوز ڪرڻ ۾ مدد ڏيندي آهي سرڪشي ڏسڻ ، پنهنجي سر کي حرڪت ڪرڻ کان سواءِ ، اکين کي squيرڻ يا تنگ ڪرڻ کان سواءِ ۽ پنهنجي اکين کي تقريبن 20 سيڪنڊن لاءِ هن حالت ۾ رکڻ ، هڪ ئي وقت پنهنجيون اکيون چمڪائڻ ، گهٽ ۾ گهٽ 5 ڀيرا.
2. هيٺ ڏس
پوئين مشق پڻ ڪرڻ گهرجي ، ڏسڻ کانسواءِ ، پنهنجي سر کي حرڪت ڪرڻ کان سواءِ ، اکين کي orوڪائڻ يا تنگ ڪرڻ کان سواءِ نه ۽ پنهنجي اکين کي تقريبن 20 سيڪنڊن تائين هن حالت ۾ رکڻ ، گهٽ ۾ گهٽ 5 ڀيرا اکين کي چمڪائڻ.
3. حق کي ڏس
توهان انهي مشق کي پڻ سا theي طرف ڏسڻ سان ، پنهنجو سر بغير بغير ، ۽ پنهنجي اکين کي 20 سيڪنڊن لاءِ هن حالت ۾ رکڻ ، هر 3 يا 4 سيڪنڊ کي secondsرڻ جي ياد ڏياريندي پڻ ڪري سگهو ٿا.
4. کاٻي پاسي ڏس
آخرڪار ، توھان کي پوئين مشق ڪرڻ گھرجي ، پر ھن وقت کاٻي پاسي ڏسندا.
مشينن جي ڪارڪردگي کي آسان بڻائڻ جي لاءِ ، توهان هڪ اعتراض چونڊي سگهو ٿا ۽ هميشه ان کي ڏسندا.
اهي مشقون هر ڏينهن ، گهٽ ۾ گهٽ 2 دفعا انجام ڏجن ، تنهن ڪري نتيجا مشاهدو ڪري سگهجن ۽ تقريباً 4 کان 6 هفتن ۾ اهو اڳ ۾ ئي ممڪن هئڻ گهرجي ته ويزن ۾ ڪجهه واڌارو محسوس ڪيو وڃي.
ان کان علاوه ، اکين جي صحت کي يقيني بنائڻ لاءِ ، اکين کي بهتر ڪرڻ يا جستجو ڪرڻ نهايت ضروري آهي ته بهتر ڏسڻ جي ڪوشش ڪن. اهو پڻ ضروري آهي ته صرف سنڊي معيار کي سنوارڻ گهرجي ، جن ۾ الٽراوائلٽ شعاعن کي فلٽر ڪرڻ لاءِ UVA ۽ UVB فلٽر ٿين ٿا ، جيڪي پڻ روانا آهن.
اهو جسم کي رکڻ لاءِ ڏينهن ۾ گهٽ ۾ گهٽ 1.5 ليٽر پاڻي پيئڻ جي سفارش پڻ ڪئي وئي آهي ، ۽ نتيجي ۾ ڪارنيا کي بهتر نموني هائڊريٽ ڪيو وڃي.
دلچسپ تصويرون
جڙي واري ڊسڪ جو علاج: دوا ، جراحي يا فزيوٿراپي؟
