س Everything ڪجھ جيڪو توھان کي toاڻڻ گھرجي ورزش جي علت بابت

مواد

• ورزش لت ڇا آهي؟
• ورزش لت جو علاج
• ورزش جي لت جون نشانيون
• ورزش علت بحالي
• لاءِ جائزو

گيسلا بوويئر هاءِ اسڪول ۾ هئي جڏهن هن دريافت ڪرڻ جو ”جادو“ دريافت ڪيو. ”مون وزن گھٽائڻ شروع ڪيو ۽ ماڻھن مون کي نوٽيس ڏيڻ ۽ تعريف ڪرڻ شروع ڪئي-جيڪو مون کي پسند ھو ،“ ھوءَ چوي ٿي. "جلد ئي دير بعد مون [کاڌي] کي محدود ڪرڻ شروع ڪيو، مون پنهنجي مقامي جم ۾ رڪنيت لاء سائن اپ ڪيو."

تڪڙو ڪم ڪرڻ هڪ جنون بڻجي ويو Bouvier چوي ٿو ، جيڪو ڪاليج ۾ غذائيت ۽ غذائيت ۾ ماهر هو ۽ گريجوئيشن ڪرڻ کانپوءِ مقامي اسپتال ۾ رجسٽرڊ غذائيت پسند غذائيت جو ماهر بڻجي ويو. نون ڪلاڪن جي ڪم کان پوءِ، هوءَ اڍائي کان ٽي ڪلاڪ ورزش ڪندي گذاريندي هئي. جيڪڏھن ڪا شيءِ سندس خاص ورزش جي معمول کي مڪمل ڪرڻ جي رستي ۾ اچي وئي ، ھوءَ چوي ٿي ته سندس مزاج خراب ٿي ويندو.

”جيڪڏهن مان ورزش نه ڪريان ها ته منهنجي پريشاني ڇت ذريعي ٿي وڃي ها،“ هوءَ چوي ٿي. ”مان معاوضو ڏيندس پنھنجي کا mealsي کي و byيڪ محدود ڪرڻ يا dayئي ڏينھن ڊگھي ورزش ڪرڻ سان. جڏھن منھنجا دوست ۽ ڪٽنب مون سان منصوبا toاھڻ جي ڪوشش ڪندا ، مان منسوخ يا ملتوي ڪري ensureڏيندس انھيءَ لاءِ ته مان ڪم ڪريان.

Bouvier ڄاڻي ٿو ته هوء هڪ مسئلو آهي. ”کاڌي کان ڊڄڻ ۽ حد کان وڌيڪ ورزش ڪرڻ جي ذميواري محسوس ڪرڻ صحت مند نه هو ۽ جذباتي، جسماني ۽ ذهني طور خراب ٿي رهيو هو،“ هوءَ چوي ٿي.

ورزش لت ڇا آهي؟

آخرڪار ، هن جي مجبورين کي نقاب نه ٿي ڪري سگھيو صحت مند عادتن جي طور تي و .يڪ. بوويئر ورزش جي لت ۾ مبتلا هو. هن حالت جي وضاحت ڪئي وئي آهي گهڻي جسماني سرگرمي جنهن جي نتيجي ۾ جسماني، سماجي ۽ نفسياتي مسئلا پيدا ٿين ٿا، هيدر هوسنبلاس، پي ايڇ ڊي، فلوريڊا جي جڪسن ويل يونيورسٽي ۾ ڪائناتولوجي جي شعبي ۾ پروفيسر، ۽ ليکڪ جو چوڻ آهي. سچائي ورزش جي لت بابت.

پهريون ، thatاڻو ته ورزش جي لت انتهائي عام ناهي ، متاثر ڪري ٿي 1 سيڪڙو کان به گهٽ آبادي تي ، چوي ٿي Hausenblas. ”صحت جي نقطي نظر کان ، اسان سمجهون ٿا ته و exerciseيڪ ورزش هميشه بهتر آهي.

اهو ضروري ناهي ته ورزش جو مقدار ڪو ماڻهو ڪري ٿو اهو مسئلو آهي. Hausenblas چوي ٿو ، ڊگھي ڪلاڪن جي ٽريننگ ميراٿن لاءِ ڪرڻ يا twoن ڏينھن جي ورزش جا ڪلاس ڪرڻ پاڻمرادو نشو نٿو اھي. ان جي بدران، ڪو ماڻهو جيڪو ورزش ڪرڻ جو عادي آهي پريشان يا اداس ٿي ويندو جڏهن اهي ڪم ڪرڻ جي قابل نه هوندا، هوء چوي ٿي. اهي سماجي ذميدارين کي منسوخ ڪندا، انهن جي ڪم ڪار جي چوڌاري پنهنجي زندگيءَ کي شيڊول ڪندا، يا جيڪڏهن ضرورت هجي ته نامناسب وقت ۽ هنڌن تي ڪم ڪندا (جهڙوڪ ايئرپورٽ جي غسل خاني ۾ پل اپ ڪرڻ). جيڪڏھن اھي زخمي ٿي و ،ن ، انھن کي ڊاڪٽر جي حڪمن جي خلاف درد کي ”د pushائڻ“ جو امڪان آھي ، becauseاڪاڻ ته شفا ڏيڻ لاءِ وقت ڪ ofڻ جو خيال ناقابل برداشت آھي.

ورزش جي لت کي قسمن ۾ ورهائي سگھجي ٿو ، تحقيق مطابق. اي پرائمري ورزش لت "هڪ کائڻ جي خرابي جي غير موجودگي ۾ ٿئي ٿي" - تنهنڪري وزن گھٽائڻ هڪ وڏي ڳڻتي ناهي. ان جي برعڪس ، ڪو ماڻهو جيڪو مبتلا هجي ثانوي ورزش لت پڻ هڪ کائڻ جي بيماري آهي. (لاڳاپيل: Orthorexia اهو کائڻ جي خرابي آهي جيڪو توهان ڪڏهن به نه ٻڌو آهي)

ورزش لت جو علاج

”زبردستي ورزش ڪرڻ هڪ wayيو طريقو آهي حقيقت ۾ ڪليوريز کي صاف ڪرڻ جو ، ۽ اهو اڪثر ڪري کائڻ جي خرابي ۾ ppedڪجي ويندو آهي مثلا an انورڪسيا يا بليميا ،“ ايمي ايڊيلسٽن ، ايل سي ايس ڊبليو ، رينفرو سينٽر جي سائيٽ ڊائريڪٽر ، نيويارڪ ۾ هڪ کا eatingي جي خرابي جي وصولي مرڪز چيو. هوءَ چوي ٿي ته exerciseئي ورزش جي لت ۽ ثانوي کا eatingي جون خرابيون هڪ طريقو ٿي سگهن ٿيون منظم ڪرڻ لاءِ پريشان ڪندڙ رويي يا واقعن کي منظم ڪرڻ جو.

ورزش جي لت لاءِ مناسب علاج ان تي منحصر آهي ته لت پرائمري يا ثانوي آهي. Hausenblas چوي ٿو ته سنجيدگي واري رويي جي علاج (CBT) ڪجهه ماڻهن لاء ڪارائتو ٿي سگهي ٿو، ورزش بابت سوچڻ کي بحال ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿي. سيڪنڊري ورزش جي لت جي صورتن ۾ ، سمورو کا eatingي جي بيماريءَ جو علاج انتهائي اھم آھي.

علاج جي توجه ھجڻ گھرجي ”ماڻھن کي صحتمند طريقي سان ھلائڻ جي صلاحيتن ڏيڻ جي ڪري اھي سمجھندا آھن ته انھن [ورزش جي علت] رويي جو ڪم ،ا آھي ،“ ايڊيلسٽائن چوي ٿو.

بوويئر لاءِ، هوءَ آخرڪار 10 هفتن جي اندر داخل مريضن جي علاج جو انتخاب ڪيو هڪ کائڻ جي خرابي جي علاج واري مرڪز تي، بعد ۾ 12 هفتا سخت ٻاهران مريضن جو علاج، هن جي ورزش جي لت مان شفا حاصل ڪرڻ جي ڪوشش ۾. ”اها منهنجي سڄي زندگي جا سڀ کان ڊگھا ڇهه مهينا هئا، پر ان مون کي آخر ۾ کاڌي جي آزادي ۽ خوشي ۽ وجداني تحريڪ ڳولڻ جا اوزار ڏنا،“ هوءَ چوي ٿي. (لا Relatedاپيل: توھان کي Giveو Giveڏي ڏيڻ گھرجي پابندي واري کاietي کي ھڪ andيرو ۽ س Allني لاءِ)

ورزش جي لت جون نشانيون

فاصلي کان ، ڪنھن ماڻھوءَ کي ورزش جي لت ھجي ٿي ر justو ظاھر ٿئي ٿي پنھنجي صحت بابت محنتي. ورزش هڪ صحتمند عادت آهي، ۽ سرگرم رهڻ کي وڏي پيماني تي همٿايو ويندو آهي. ڪنھن مسئلي لاءِ ڪنھن لاءِ ، اھي شايد سوچي سگھن سماج ۽ طبي برادري اصل ۾ انھن جي نقصانڪار رويي جي حوصلا افزائي ڪري رھي آھي.

ميلنڊا پيريش ، هڪ پلس سائيز ماڊل ، جنهن پڻ فوج ۾ خدمتون سرانجام ڏنيون ، جدوجهد ڪئي ورزش جي عادت ۽ 11 سالن تائين کائڻ جي بيماري سان. ”منهنجي مشق ڪرڻ جي ضرورت منهنجي معاوضي واري رويي جي طور تي منهنجي کائڻ جي اهڙي هئي ته اها منهنجي سماجي زندگي ، منهنجي پڙهائي ۽ منهنجي صحت ۾ مداخلت ڪري ٿي ،“ هوءَ چوي ٿي. ”مان اصل ۾ بيمار هوس ، پر ان جي چو surroundedاري هڪ ثقافت هئي جيڪا منهنجي غير صحتمند رويي جي تصديق ڪري رهي هئي.

پيرش، هاڻي 33، هن جي پٺي کي وڌيڪ مشق ڪرڻ سان زخمي ڪيو ۽ هن جي انتهائي درد جي باوجود ڪم ڪري رهيو هو. هوءَ فوج ۾ سرگرم ڊيوٽي تي هئي ۽ آمريڪا جي بحري اڪيڊمي جي روئنگ ٽيم تي NCAA ڊويزن I ايٿليٽ- سرگرم رهڻ جي نه صرف حوصلا افزائي ڪئي وئي پر توقع ڪئي وئي. آخرڪار، هن کي زخمي ٿيڻ جي نتيجي ۾ ٻه مختلف پوئتي سرجري جي ضرورت هئي ۽ نيوي مان معزز طور تي طبي طور تي خارج ڪيو ويو. (لا Relatedاپيل: مشقون توھان جي پ Painي جو درد گھٽائڻ لاءِ)

"منهنجو خيال آهي ته اهو اسان جي ثقافت ۾ مڪمل طور تي بحال ڪرڻ ڏاڍو ڏکيو آهي جيڪو غذا، ورزش، ۽ ڪنهن به رويي جي حوصله افزائي ڪري ٿو جيڪو اسان جي وزن کي گهٽائڻ لاء ٺهيل آهي،" پيرش چوي ٿو. ”پر جڏهن توهان جو رويو اصل ۾ پاڻ کي نقصان پهچائي رهيو آهي، اهو صحتمند ناهي، اهو تمام گهڻو غير صحتمند آهي، تنهن هوندي به، توهان کي هر جڳهه تي تصديق ملندي ته توهان جي جسم جي خراب علاج لاء، مان توهان کي ٻڌائي نه سگهان ٿو ته ڪيترا ماڻهو منهنجي ساراهه ڪري رهيا هئا. منهنجي جسم کي مسلسل ورزش ۾ حد کان وingيڪ د pushائڻ لاءِ. اندر ، مون کي تڪليف ٿي رهي هئي ۽ چاهي پيو ته ڪو مون کي toائي ته روڪي.

پنهنجي مڙس سان ڳالهين ذريعي، پارش جو چوڻ آهي ته هوء سمجهڻ شروع ڪيو ته هن جو رويو غير صحتمند هو. ”هو پنهنجي پريشاني شيئر ڪرڻ ۾ ڪمزور هو ، ۽ انهي منهنجي لاءِ اها جاءِ پيدا ڪئي ته مان شيئر ڪريان ته مان goingا گذري رهيو آهيان ، ۽ وقت سان گڏ جيڪو اسان کي تشخيص ۽ بحالي جي شروعات ڏانهن وي ويو ،“ هوءَ چوي ٿي.

اووريو ورزش کان زخم غير معمولي ناھن جيڪي ماڻھو ورزش ڪرڻ جا عادي آھن ، براينٽ والروڊ ، ايم ڊي چوي ٿو ، اوھائيو اسٽيٽ يونيورسٽي ويڪسنر ميڊيڪل سينٽر ۾ راندين جي دوائن جو طبيب. تمام گھڻي ورزش ڪري سگھي ٿي مسئلا جھڙا د stressاءَ جي ractڪڙي ۽ tendinitis. پلس، "توهان تمام سخت ٽريننگ ڪري سگهو ٿا ته توهان جي ڪارڪردگي اصل ۾ خراب ٿي ويندي آهي،" هو چوي ٿو.

ورزش علت بحالي

اهو ممڪن آهي ته ورزش جي لت مان بحال ڪرڻ ۽ ورزش سان غير لت واري تعلق برقرار رکڻ. بوويئر ، جيڪو ھاڻي بي غذائيت ۽ فلاح و بہبود کي هلائي ٿو ، مقصد ماڻھن جي مدد ڪرڻ آھي کا foodي ۽ ورزش سان مثبت تعلقات ،اھڻ ، مڪمل طور تي ورزش ڪرڻ بند نه ڪئي-پر ھاڻي ھوءَ movementيان intڪائيندڙ تحريڪ تي.

”ورزش هاڻي نه ڪئي وئي آهي becauseو ته مون کي ضرورت آهي کیلوريون ساڙڻ جي ،“ ”هوءَ چوي ٿي. ”بلڪه ، مان ورزش ڪريان ٿو Iو ته مان مزو و .ان ٿو. مان پنھنجي ورزش جو معمول به تبديل ڪريان ٿو انھيءَ جي بنياد تي جيڪو منھنجي جسم کي گھرجي. اتي ڏينھن آھن جڏھن مان چاھيان ٿو سخت ورزش heavyري کڻڻ سان ، ۽ ھتي آھن ڏينھن مان يوگا يا ر restو آرام. منھنجي جسماني سرگرمي آھي. بلڪل اھڙيءَ طرح جيترو منھنجي غذا وانگر. (لا :اپيل: 7 نشانيون توھان کي سنجيدگيءَ سان آرام جي ڏينھن جي ضرورت آھي)

پر بحالي ھميشه سarي نه ھوندي آھي. پيرش تسليم ڪري ٿو ته هوءَ اڃا تائين ڪجهه ورزش جي لت جي رجحانن يا خيالن سان جدوجهد ڪري ٿي، ۽ بوويئر اڃا تائين باقاعده مختلف اوزار استعمال ڪري ٿو انهي کي يقيني بڻائڻ لاءِ ته هو واپس لت واري رويي ۾ نه اچي. ”اهو ضروري آهي ته مان پاڻ کي ٽائيم ڏيان جڏهن آئون جم ۾ آهيان ،“ بوويئر چوي ٿو. "مان ڄاڻان ٿو ته هڪ خاص وقت تائين مون کي ڪم ڪرڻ جي قابل ٿيڻ جي ضرورت آهي، منهنجي ڌيء کي کڻڻ، يا منهنجي ڏينهن ۾ ٻين ڪمن کي مڪمل ڪرڻ جي قابل هوندو. وقت جي بلاڪنگ منهنجي لاء مشق لاء اهم آهي ڇو ته اهو يقيني بڻائي ٿو ته آئون پنهنجو پاڻ کي ڏيان ٿو. وقت آھي فعال رھڻ جو ، پر اھو پڻ يقيني بڻائي ٿو ته مان مرڪوز رھندس ان کي وdoيڪ نه ڪرڻ لاءِ.

ouئي Bouvier ۽ Parrish چون ٿا ته انهن جي خاندان ۽ پيارن جي حمايت انهن جي بحالي دوران ناقابل يقين حد تائين اهم رهي آهي. جيڪڏهن توهان ڪنهن کي ڄاڻو ٿا ته توهان کي شڪ آهي ته مشق ڪرڻ جو عادي آهي، ايڊلسٽين سفارش ڪري ٿو ته توهان مسئلي کي سر تي حل ڪيو. ”جيڪڏهن توهان کي اهو احساس آهي ته ڪو توهان سان پيار ڪري رهيو آهي ته هو جدوجهد ڪري رهيو آهي ، مان ان کي غير جانبداري ، احترام واري انداز ۾ آڻيندس ،“ هوءَ چوي ٿي. پنھنجي خدشن جو اظھار ڪريو ، ڏيکاريو ته توھان اتي آھيو انھن لاءِ ، ۽ پيش ڪريو انھن جي مدد حاصل ڪرڻ ۾ مدد لاءِ. جيڪڏھن اھي نه آھن قبول ڪرڻ وارا توھان جا رايا ، انھن کي knowايو ته توھان ا stillا تائين انھن لاءِ آھيو جڏھن انھن کي توھان جي ضرورت پوي.

لاءِ جائزو