چہرے جا مشق: ڇا اهي بوگس آهن؟
مواد
جڏهن ته انساني چهرو خوبصورتي جي شيءَ آهي ، تيزي سان برقرار رکڻ ، هلڪي چمڙي اڪثر ايمرجنسي جو سبب بڻجي ٿي وڃي. جيڪڏهن توهان ڪڏهن به چمڙي جي ڳوڙهن جو قدرتي حل ڳولي چڪا آهيو ، توهان شايد منهن ورزش سان واقف هوندا.
فٽنيس مشہور شخصيتن ڊگهي چهري واري ورزش کي اختيار ڪيو آهي ، ته هو منهن کي سنوارڻ ۽ عمر کي گهٽائڻ جي عمل کي رد ڪري ڇڏين - جڪ لا لين کان 1960 واري ڏهاڪي ۾ 2014 ۾ فوٽ اسٽار ڪرسٽيانو رونالڊو. پر اهي مشق اصل ۾ ڪم ڪنديون آهن؟
بيشمار ڪتاب ، ويب سائيٽس ۽ پراڊڪٽس جا جائزو معجزاتي نتيجا جو واعدو ڪن ٿا ، پر ڪو به ثبوت جيڪو روڪي ورزش گالين کي گهٽائڻ يا جھلين کي گهٽائڻ لاءِ اثرائتو آهي گهڻو ڪري تمثيل آهي.
هتي نن clinicalڙي ڪلينڪ تحقيق آهي چہرے جي مشق جي اثرائتي تي. ماهر ، ڊاڪٽر جيفري اسپائيگل ، بوسٽن يونيورسٽي اسڪول آف ميڊيسن ۾ فيڪٽسٽل فيلڊ جي چيف ۽ بحالي واري سرجري تي يقين رکي ٿو ، انهن ڏندن جي وات جي مشڪوڪ ورزش جا ڪل ڪاسٽ آهن.
بهرحال ، ڊاڪٽر مراد عالم پاران ڪيل ماهر ، وائيس چيئر ۽ ڊرماتولوجي پروفيسر نارتھ ويسٽرن يونيورسٽي فينبرگ اسڪول آف ميڊيسن ۽ هڪ شمال مغربي دوائن جي ڊرماتولوجسٽ ، منهن جي مشق سان سڌاري جي امڪان جو ڪجهه واعدو ڏيکاري ٿو. اهو فرض ڪيو ته هڪ وڏو مطالعو ساڳئي نتيجن جي حمايت ڪندو آهي ، اهو وقت اڃا تائين وقت نه ٿي سگهي ٿو ته منهن ورزش تي ڌيان ڏيڻ.
اهي ڪم ڇو نٿا ڪن؟
وزن گهٽائڻ لاءِ
عام طور تي ڳالهائڻ ، ورزش ڪرڻ عضلتون کيلور ڪري ٿو ، جنهن جو مطلب وزن گهٽائڻ جو سبب بڻجي سگھي ٿو. تنهن هوندي ، اسان اهو فيصلو نه ڪيو ته جسم ۾ اهي کیلوري ڪٿان اچن ٿيون. تنهن ڪري ، جڏهن ته منهن جا مشق توهان جي عضون کي مضبوط ڪري سگهن ٿيون ، جيڪڏهن توهان سٺن گالن کان پوءِ ڇا آهيو ، تالائي مسڪراهٽ توهان کي اتي نه پهچائي سگهندو.
اسپائيگل نوٽ ڪري ٿو ته “جڳهه گھٽائڻ ،” يا وزن گھٽائڻ جي لاءِ جسم جي هڪ خاص حصي تي ڪم ڪرڻ ، ڪم نه ڪندو آهي. ٻيا ماهر متفق آهن. منهن جي چرٻي کي گهٽائڻ جو واحد صحتمند ، غير جراحي طريقو مجموعي طور تي وزن گهٽائڻ آهي جيڪو غذا ۽ ورزش ذريعي حاصل ڪيو ويو آهي. حقيقت ۾ ، توهان جي منهن جي عضون کي ڪم ڪرڻ تي ناپسنديده اثرات ٿي سگهن ٿا ، جهڙوڪ توهان کي پراڻا ظاهر ڪرڻ.
جھر جي گھٽتائي لاءِ
منهن ۾ عضلات هڪ پيچيده ويب ٺاهيندي آهي ۽ هڏن ، هڪ ٻئي ۽ چمڙي سان ڳن canيل هوندا آهن. هڏن جي برعڪس ، چمڙي لچڪدار آهي ۽ ٿورو مزاحمت فراهم ڪري ٿي. نتيجي طور ، ڪم ڪندڙ عضلات چمڙي تي ڇڪي ٿو ۽ ان کي ڇڪي ڇڏيندو ، ان کي تنگ نه ڪر.
سچائي چيو ته اسان جي گھڻن جون گھڻيون گھڻيون اضافي عضون جي سرگرمي مان آيون آهن ، کلڻ واري لڪيرون ، ڪڏن جا پير ، ۽ پيشاني جون جھلڪيون سڀ منهن جي عضون استعمال ڪرڻ سان اچن ٿيون.
خيال اهو آهي ته منهن جي عضون کي ڳنڀيرڻ جو خاتمو جلدي جھلڻ کان روڪي ٿو ، پوئتي Spiegel ياد ڪري ٿو. ”اهو چوڻ ائين آهي جيئن توهان کي اڃ لڳي رهي هجي پاڻي پيئڻ بند ڪريو ،“ هو چوندو آهي. "سامهون ڪم." بوٽوڪس ، مثال طور ، گھڻن کي musclesيرائي منجمد ڇڪڻ کان بچائي ٿو ، جيڪي آخر ۾ atrophy. جزوي چهرو فالج جي مريضن ۾ اڪثر اهي ٻرندڙ ، گهٽ گندي چمڙي وارا آهن جتي هو مفلوج ٿي چڪا آهن.
ڇا ڪندو آهي؟
توھان جي منھن ۾ سمھڻ جو بنيادي غير جراثيمي طريقو پوري غذا کي گھٽائڻ آھي ، غذا ۽ ورزش سان. هرهڪ مختلف آهي ، جيتوڻيڪ ، ۽ هڪ مڪمل منهن هڏن جي بناوٽ جو نتيجو ٿي سگهي ٿو ، بلڪه موٽن وارو.
جيڪڏهن محرابن کي روڪڻ توهان جو مقصد آهي ، سج جهڙا تحفظ استعمال ڪرڻ جهڙا سادو قدم ، هائڊريٽ رهڻ ، ۽ نم ڪرڻ بلڪل ڊگهو ٿي سگهي ٿو. آزمائي ۽ مسڪينن کي آرام ڏيارڻ لاءِ چہرے جي ايڪشريسي مالش جي ڪوشش ڪريو.
جيڪڏهن ٻرندڙن کي ختم ڪرڻ توهان جي بعد جي آهي ، اسپائگل هڪ چہرے جي پلاسٽڪ سرجن سان ملڻ جي تجويز ڪري ٿو. ”جيڪڏهن اهو توهان لاءِ اهم آهي ، پنهنجا ڏينهن بلاگ پڙهڻ ۾ نه گذاريو ،“ هو چوندا آهن. “هڪ ماهر ڏانهن وڃو ۽ انهن کي توهان جي راءِ ڏيو. سائنس بابت پڇو ۽ معلوم ڪيو ته ڪهڙو ڪم ڪري ٿو. اها ڳالهائڻ مان ڏک نه ٿيندو. ”
agingاڻي واڻي پيدائش لاءِ هڪڙو فول پروف گائيڊ ناهي ، پر اهو worksاڻڻ ته ڇا ڪم ڪندو آهي ۽ ڇا گهٽ ۾ گهٽ دٻاءُ کي گهٽائڻ ۾ مدد نه ڪندو. جيڪڏھن ھڪڙي ڳالھ ته پڪ آھي ، اھا آھي ته پريشان ڪندڙ توھان کي ٻرڻ ڏي. بهرحال ، جيئن اڳ ذڪر ڪيو ويو آهي ، اڃان تائين انهن مشقن کي منهن نه ڏيو. وڌيڪ مطالعو جلد ئي اچڻ وارا آهن.
اشاعتون
ٻارن جي ننڊ جا سمورا