سمهڻ جو چڪر: ڪهڙا مرحلا ۽ اهي ڪيئن ڪم ڪن ٿا

مواد

• ڪيتري دير تائين ننڊ جا چڪر گذري ٿو
• ننڊ جا 4 مرحلا
• 1. هلڪو ننڊ (1 مرحلو)
• 2. هلڪو ننڊ (فيز 2)
• 3. گہری ننڊ (فيز 3)
• 4. آر ايم ايم ننڊ (فيز 4)

ننڊ واري چڪر مرحلن جو هڪ سيٽ آهي جيڪو شروعات کان ماڻهو سوچي ٿو ۽ ترقي ڪري ٿو ۽ گڊو ۽ گہرے ٿي وڃي ٿو ، جيستائين جسم آر اي ايم ننڊ ۾ نه وڃي.

عام طور تي ، آر اي ايم ننڊ حاصل ڪرڻ ڏا isو ڏکيو آهي ، پر اهو انهي مرحلي تي آهي ته جسم واقعي آرام ڪري سگهي ٿو ۽ جنهن تي دماغ جي تجديد جي شرح تمام گهڻي آهي. گهڻا ماڻهو ننڊ جي مرحلن جي هيٺين نموني جي پيروي ڪندا آهن.

1. 1 مرحلن جي هلڪي ننڊ ؛
2. 2 مرحلن جي هلڪي ننڊ ؛
3. في 3 گہری ننڊ ؛
4. 2 مرحلن جي هلڪي ننڊ ؛
5. 1 مرحلن جي هلڪي ننڊ ؛
6. آر ايم ننڊ.

آر اي ايم مرحلي ۾ اچڻ کان پوءِ ، جسم وري 1 واري مرحلي ۾ موٽي ٿو ۽ سڀني مرحلن کي ورجائي ٿو جيستائين اي ايم ايم مرحلو ٻيهر موٽي اچي. اهو چڪر س throughoutي رات بار بار ڪيو وڃي ٿو ، پر ريم ننڊ ۾ وقت هر چڪر سان وڌي ٿو.

mainاڻيو 8 مکيه خرابيون جيڪي ننڊ واري دور کي متاثر ڪري سگهن ٿيون.

ڪيتري دير تائين ننڊ جا چڪر گذري ٿو

جسم هڪ رات دوران ڪيترن ئي ننڊ واري چڪر مان گذري ٿو ، پهرين 90 منٽن تائين پهرين آخري عرصي تائين ۽ پوءِ اهو عرصو وڌي ٿو ، هر چڪر جي اوسط 100 منٽن تائين.

هڪ بالغ عام طور تي هر رات 4 ۽ 5 سمهڻ جي چڪر لڳائيندو آهي ، جيڪا 8 ڪلاڪن جا سمهڻ ضروري هوندي آهي.

ننڊ جا 4 مرحلا

سمهڻ کانپوءِ 4 مرحلن ۾ ورهائي سگهجي ٿو ، جيڪي هڪ طرفي atedري ويا آهن:

1. هلڪو ننڊ (1 مرحلو)

اها هڪ تمام گهڻي ننڊ واري مرحلي آهي جيڪا تقريبن 10 منٽ تائين رهي ٿي. ننڊ جو مرحلو 1 انهي وقت شروع ٿئي ٿو جڏهن توهان اکيون بند ڪري ۽ جسم سمهڻ شروع ٿي وڃي ، جڏهن ته ، اهو اڃا به ممڪن آهي ته آساني سان جاڳيو ڪنهن به آواز سان گڏ ڪمري ۾ ٿئي ، مثال طور.

ھن مرحلي جون ڪجھ خاصيتون شامل آھن:

• احساس نه ٿيو ته تون اڳيئي سمهي رهيو آهين؛
• سانوڻ سست ٿي ويندو آهي ؛
• اهو محسوس ڪرڻ ممڪن آهي ته توهان زوال پذير آهيو.

انهي مرحلي دوران ، عضلتون اڃا تائين آرام ۾ نه آيون آهن ، تنهن ڪري انسان اڃا به بستري ۾ گھمي رهيو آهي ۽ شايد سمهڻ جي ڪوشش دوران اکيون به کولي سگهي ٿو.

2. هلڪو ننڊ (فيز 2)

2 جو مرحلو آهي اهو مرحلو جنهن کي تقريبن هر هڪ چون ٿا جڏهن چوندا آهن ته اهي هلڪي ننڊ ڪندڙ آهن. اهو هڪ مرحلو آهي جنهن ۾ جسم اڳ ۾ ئي آرام ۽ ننڊ سمهي رهيو آهي ، پر ذهن توجہ طلب آهي ۽ ، انهي سبب سان ، ماڻهو اڃا تائين ڪنهن سان آسانيءَ سان جاڳي سگهي ٿو ڪمري ۾ اندر يا گهر ۾ شور سان.

اهو مرحلو تقريباً 20 منٽن تائين جاري آهي ۽ ڪيترن ئي ماڻهن ۾ ، اهو مرحلو آهي جنهن ۾ جسم تمام گهڻو ننڊ واري چڪر دوران گذاريندو آهي.

3. گہری ننڊ (فيز 3)

هي گہری ننڊ جو مرحلو آهي جنهن ۾ عضلتون مڪمل طور آرام سان ٿي اينديون آهن ، جسم خارجي محرڪن کان گهٽ حساس هوندو آهي ، جهڙوڪ حرڪت يا شور. هن مرحلي تي ذهن منقطع ٿي چڪو آهي ، ۽ تنهن ڪري ، اهڙا خواب به ناهن. جيتوڻيڪ ، اهو مرحلو جسم جي مرمت لاءِ تمام اهم آهي ، ڇاڪاڻ ته جسم انهن نن smallن زخمن کان بچڻ جي ڪوشش ڪري رهيو آهي جيڪي ڏينهن ۾ ظاهر ٿي رهيا آهن.

4. آر ايم ايم ننڊ (فيز 4)

آر اي ايم ننڊ ننڊ دوران ننڊ واري مرحلي جو آخري مرحلو آهي ، جيڪو تقريبا 10 منٽن تائين جاري رهندو آهي ۽ عام طور تي سمهڻ بعد 90 منٽ شروع ٿي ويندو آهي. ھن مرحلي ۾ ، اکيون ڏا quicklyي تيزي سان ھلنديون آھن ، دل جي رفتار وڌي وڃي ٿي ۽ خواب نظر اچن ٿا.

اهو هن مرحلي تي پڻ آهي ته سمهڻ واري ننڊ اُٿلڻ وانگر سڃاتو وڃي ٿو ، جنهن ۾ ماڻهو به اُٿي ويهي رهي ٿو ۽ گهر جي ڀرسان چڙهي سگهي ٿو ، بغير جاڳندو آهي. آر ايم مرحلو هر ننڊ واري چڪر سان گهڻي وقت تائين پهچندو آهي ، ڊيگهه ۾ 20 يا 30 منٽ تائين پهچي ٿو.

سِلوپالنگ بابت وڌيڪ اڻيو ۽ 5 ٻيون عجيب شيون جيڪي ننڊ دوران ٿي سگھن ٿيون.