5 کاڌو کائڻ لاءِ بهتر جنس لاءِ - ۽ 3 توھان کي اصل ۾ پاسو ڪرڻ گھرجي

مواد

• پر ڇا اهي کاڌا ميرٽ آهن؟
• تنهنڪري اسان کي ڇا کائڻ گهرجي؟
• 1. زميني flل جا ٻج
• شروع ڪر
  
• 2. اوسي
• شروع ڪر
  
• 3. ڪدو جا ٻج
• شروع ڪر
  
• 4. انار جا ٻج
• شروع ڪر
  
• 5. ايپوکوڊس
• شروع ڪر
  
• ڇا توهان کي تاريخن تي ڪرڪيٽ بورڊ لڳائڻ کان پاسو ڪرڻ گهرجي؟

ڇهن ملڪن ۾ 17 ملين صارفين مان ، هي اهي کاڌا آهن جيڪي ماڻهو جنسي کان اڳ ۽ بعد ۾ کائيندا آهن. پر ڇا بهتر اختيار آھن؟

لائفيم ، سويڊن ۾ ٻڌل هڪ مشهور صحت جي چڪاس ڪندڙ ايپ ، پنهنجي صارف جي ڊيٽا جو تجزيو ڪرڻ لاءِ معلوم ڪيو ته ڪهڙا ڪهڙا کائڻ کان اڳ ۽ بعد ۾ مشهور ڪرڻ ۾ تمام گهڻو مشهور هئا (ٻن ڪلاڪن يا گهٽ ۾ گهٽ). ڊيٽا جرمني ، فرانس ، سويڊن ، اٽلي ، آمريڪا ۽ برطانيه کان آيا.

2،563 خوراڪ مان جيڪي چڪاس ڪيا ويا ، چاکليٽ تمام مقبول هئي. ٻيون عام خوراڪ وارا هئا ، ترتيب ۾:

• ٽماٽا
• ماني
• صوف
• آلو
• ڪافي
• ڪيلي
• شراب
• پنير
• اسٽرابيري

جنسي ٿيڻ کانپوءِ ، ماڻهون ساڳيا کاڌا کڻي ايندا هئا. پر حيرت نه آهي ، H2O شراب کي متبادل بڻايو.

پنير ۽ ماني کان پاسو ڪريو شين جي وڌيڪ ويجهي پاسي ، کير ۽ ماکي معدي کي هضم نه ڪندا آهن اهي FODMAP ۾ وڌيڪ آهن (خمير پذير oligosaccharides ، disaccharides ، monosaccharides ، ۽ polyols). ان جو مطلب آھي انھن کي گيس يا بھرا جي بھترين سطح - شايد توھان جي تاريخ دوران به!

ليڊيزم ۾ هڪ غذائيت پسند ، فريڊا هاريجو ، چوي ٿي ته هوءَ ان نتيجن کان حيران نه ٿي. چاکليٽ ۽ ٽماٽا ٻئي آسان ناشتا ۽ خوشگوار هارمونون ۽ وٽامن سان ڀرپور آهن.

پر ڇا اهي کاڌا ميرٽ آهن؟

”چاکليٽ انڊيامامائيڊ ۽ فينيلٿيلامائن سان ڀريل آهي ، اهي ٻه عنصر جيڪي جسم کي خوشين واري هرمون ڇڏڻ جي سبب ڪن ٿا جيڪي اينڊورفينز جي نالي سان مشهور آهن ،“ هارجو وضاحت ڪري ٿو. هن احتياط ڪئي ، جيتوڻيڪ ، ميٿائيلڪسنٿائنس تي مشتمل چاڪليٽ جي ڪري ، انهي جا اينٽيگار فائدا نن livedا رهندا آهن.

جيئن ٽماٽي جي لاءِ ، هن سبب ڪري ، ماڻهو گهڻو ڪري جنسي کان اڳ ۽ بعد ۾ لاگ ان ٿين ٿا ڇاڪاڻ ته اهي هر ماني تي ايترو آسان هوندا آهن.

دلچسپ ڳالهه اها آهي ته جنسي کان پهريان ۽ بعد ۾ استعمال ٿيل 10 مان گهڻا کاڌا 4 مان افروڊسياسيز (چاکليٽ ، آلو ، ڪافي ، ۽ ڪيانا) طور سڃاتو ويندو آهي. پر هاريجو هن حقيقت کي به نشاندهي ڪري ٿو ته جئين اهي کاڌا جنسي کان پوءِ کائيندا هئا ، ماڻهو گهڻو ڪري انهن کي جنسي خواهش کي فروغ ڏيڻ جي نيت سان نه کائيندا هئا.

”اسان اڪثر خوراڪ کان جسم ۽ دماغ تي پوندڙ اثر کان اڻ واقف هوندا آهيون ،“ هاريجو چوي ٿو. هن کي احتياط ڪرڻ جي صلاح ڏني آهي ته ڪجهه کاڌا توهان جي خواهش تي اثر انداز ٿي سگهندي.

تنهنڪري اسان کي ڇا کائڻ گهرجي؟

جڏهن ته ايفيڊيسسيڪس لائيڊيو جي حوصلہ افزائي ڪرڻ جي پويان سائنسي رابطي ڪمزور آهي ، اسان ڇا knowاڻون ٿا ته هڪ صحتمند غذا erectile dysfunction ۽ عورت جي جنسي بيماري جي گهٽ خطري سان ڳن isيل آهي.

ايلينا لو ، هڪ شيف ۽ غذائي صحت جي ڪوچ توهان جي فوڊ آف دوائون طور چيو آهي ته ڪيتريون ئي کايون آهن جيڪي اصل ۾ توهان جي جنسي زندگي کي وڌائي سگهن ٿيون. اهي ڪري سگهن ٿا دل سان صحتمند رکڻ ۽ رت کي پمپ ڪرڻ وارين جڳهن ڏانهن.

لو توهان کي پنهنجي ڪمري جي بستري لاءِ سٺو ۽ تيار محسوس ڪرڻ لاءِ انهن پنجن خوراڪ کي پنهنجي روزمره جي معمول ۾ ضم ڪرڻ جي سفارش ڪري ٿو.

1. زميني flل جا ٻج

اهو سپر فوڊ پنهنجي گهريل اينٽي آڪسيڊنٽ ملڪيت ۽ جنسي عضون ڏانهن رت جي وهڪري کي وڌائڻ لاءِ سڃاتو ويندو آهي. فليڪس جا ٻج توهان کي متحرڪ رکندا آهن ، ڇاڪاڻ ته اهي لگنن تي مشتمل هوندا آهن. اهي ايسٽروجن وانگر ڪيميائي هونديون آهن ، جيڪي اينٽي وائرل ، اينٽي بائيوٽيريل ۽ اينٽي ڪئنسر جا خاصيتون آهن.

فليڪس جا ٻج پڻ سٺو ذريعا آهن:

• اوميگا -3 فائيٽي ايسڊ. اوميگا 3s دل جي صحت بهتر ڪري سگهي ٿو ، ليبيوڊ لاء هڪ پلس.
• ايل آرگنائنن. اهو رت جي وهڪري کي وڌائي سگھي ٿو ۽ اسپرم کي صحتمند رکي سگهي ٿو.

شروع ڪر

• پنهنجي چمڪدار ناشتي جي ٿانو تي 2 چمچ inkاڙيو.
• پنهنجي سائي smoothie ۾ هڪ چمچ شامل ڪريو.
• ترڪي جي گوشت بالز يا meatloaf سان ملايو.
• توهان جي سلاد ۾ وڪيو.

2. اوسي

هي نازڪ سامونڊي کاڌا زنجير کان مالدار آهي ، جنسي پختگي لاءِ اهم معدنيات. زنڪ توهان جي جسم کي ٽيسٽسٽروسن پيدا ڪرڻ ۾ مدد ڏيندو آهي ، جيڪو هارمون جنسي خواهش سان ڳن hormoneيل آهي. اهو هارمونز کي همٿائڻ ۾ مدد ڏيندو آهي ، توانائي حاصل ڪرڻ لاءِ ضروري آهي.

يقينا ، توهان ڇهن خامين کي کائڻ کان صرف فوري نتيجا جي اميد نٿا ڪري سگهو. پر اوستن ۾ جنسي ڪمزوري لاءِ ضروري غذائي جزا هوندا آهن.

شروع ڪر

• ڳاڙهو شراب جي مينگهواڙ سان ڪاسٽ. بھترين انھن کي خام کائڻ.
• انهن کي خوني ميري انداز سان کائو ۽ توهان وٽ ويتامين سان ڀرپور ٽماٽن جي دوز حاصل ڪريو.

3. ڪدو جا ٻج

ڪدو جا ٻج ، tirers وانگر ، زنجير سان ڀريل آهن. اهي مگنيشيم جو هڪ عظيم ذريعو پڻ آهن. انهن ۾ آڪسائيڊائٽ ، انٽي هائپر ٽريننگ ۽ ڪاراڻيوٽيوني عنصر شامل آهن ، تمام ضروري جنسي صحت لاءِ.

ڪدو جي ٻج ۾ اوميگا -3 فائيٽي ايڊز جينولوجيڪل ۽ پروسٽٽ جي صحت سان مدد ڪري سگھن ٿا. اوميگا -3 جسم ۾ سوزش گهٽائڻ لاءِ سڃاتا آهن.

ڪدو جا ٻج مالا آهن:

• لوهه ، طاقت محسوس ڪرڻ لاءِ ضروري آھي
• زنڪ ، قوت مدافعت وڌائڻ سان لاڳاپيل
• ميگنيشيم ، آرام لاءِ ضروري آهي

شروع ڪر

• توهان جي اسٽرابيري يوگ پارفٽ ۾ ڪدو جي ٻج جو هڪ چمچ نچليو.
• مٿي توهان پنهنجي زڪوچي نوڊلز جو هڪ صحتمند قددو ٻج پيستو سان.
• هر هڪ سبز پائيپين ٺاهيو ، ميڪسيڪن جي ڪدو جو مشهور ٻج پوک.

4. انار جا ٻج

انار جا ٻج پولفينولز سان ڀريل آهن. پوليفينولز مرکب آھن جيڪي گھٽ بلڊ پريشر ، دل جي بيماري ۽ فالج جي خطري کي گھٽائي رھيا آھن. انهن کي رت جي نالين کي آرام ڏيڻ ۽ دماغ ۽ دل ڏانهن رت جي رسائي وڌائڻ جو پڻ سوچيو آهي.

جيڪڏهن پوليو فينولس انهن حصن تائين رت وڌائڻ ۾ مدد ڪري سگھن ٿا ، ته پوءِ ڪوريا جي هيٺان ٻيا حصا به ڇو نه؟

انار جا ٻج وڌيڪ هوندا آهن:

• پوليفينول ، جيڪو توهان جي مدافعتي نظام کي بچائي سگهي ٿو ۽ توهان جي مزاج کي بلند ڪري سگهي ٿو
• مائڪروونٽريٽرن جيڪي جنسي هارمون ٺاهڻ لاءِ بلڊنگ بلاڪ مهيا ڪن ٿا
• ذائقي ، صحت بخش صحت لاءِ ضروري آهن
• وٽامن سي ، جيڪو دٻاءُ گهٽائي ٿو ۽ توکي طاقت ڏئي ٿو

شروع ڪر

• پنهنجي پاڻ کي تازو پائڻ واري پيئڻ لاءِ برف جي مٿان ڪجهه انار جو رس پيش ڪريو. هڪ انار جوس جو مشورو ڏئي ٿو ته erectile dysfunction بهتر ٿي سگهي ٿي.
• انهن مٺي ۽ خشڪ زيورن مان هڪ نن handڙي مٺاڻ ۾ byاسائڻ سان پنهنجي اخروٽ جي پالڪي سلاد کي پاپ ٺاهيو.
• ان نن tinyڙي پر طاقتور اینٽي آڪسيڊنٽس گهرو گهر بابا گنخش ۾ شامل ڪريو.

5. ايپوکوڊس

اچو ته مزي جي حقيقت سان شروع ڪريون: لفظ “ايپوڪوڊو” ايزٽيڪ لفظ مان نڪتل آهي جنهن جي معنيٰ آهي “testicle.”

مزي جي حقيقتن کان ، ايوبڪوڊس واقعي لاء سٺو آهن ، يا گهٽ ۾ گهٽ جيڪو انهن مان نڪرندو آهي. ورڇيل ۽ غذائيت سان ، ايڪوکوڊس وٽامن اي سان ڀريل هوندا آهن. اهو پڻ ٿي سگهي ٿو اسپرم ڊي اين اي نقصان.

ايڪوڪوڊس پڻ مالدار آهن:

• وٽامن بي -6 ، جيڪو توهان جي اعصابي نظام کي توازن ۾ رکڻ ۾ مدد ڪري ٿو
• پوٽاشيم ، جيڪو توهان جي آزادي ۽ توانائي کي طاقت ڏئي ٿو
• monunsaturated oleic acid ، جيڪو گردش کي سهارو ڏئي ٿو ۽ توهان جي دل کي صحتمند بڻائي ٿو

شروع ڪر

• وٽامن اي گرمي ۽ آڪسيجن لاءِ ڏا isو حساس آهي ، تنهن ڪري اهو بهترين آهي ته توهان جو avocados خام کائڻ کپي.
• انهي کي پنهنجي وائسٽ ٿيل ٽوسٽ تي کڻي اچو.
• پنهنجي کيريل سلاد ۾ ٽاس ڪريو.
• ان مان ھڪڙو ڊپ ڪر.

اهو بھترين آهي ته ڳري فرائي ڪرڻ کان پاسو ڪريو ، جيئن ته تريل آوڪادو ٽامورا يا ايواکوڊو انڊين رولز ۾. اهو انهي ڪري آهي ته گرمي انهن جي غذائي قيمت گهٽائي ٿي.

ڇا توهان کي تاريخن تي ڪرڪيٽ بورڊ لڳائڻ کان پاسو ڪرڻ گهرجي؟

ڪلائوڊ نو تي رهڻ لاءِ ، پنهنجي جنسي جي چمڪ برقرار رکڻ ، ۽ ٻاهريان کان بچڻ لاءِ ، لو پروسيس ٿيل کاڌي کان پاسو ڪرڻ جي سفارش ڪري ٿو. ”اهو بهتر آهي ته انهن خوراڪ کي محدود ڪيو وڃي ، جيڪي لوڻ ۽ کنڊ ۾ وڌيڪ آهن ، ۽ توهان جي رت جي وهڪري ۽ گردش کي مضبوط رکڻ لاءِ چربی جي استعمال کي سنڀاليندي ،“ هن هيلٿ لائن کي ٻڌايو.

رومانوي ، شيشي جو مرتبو ڪندڙ شراب جو گلاس هڪ نازڪ رقص آهي. هڪ پاسي ، اهو شايد توهان جي دل کي اينٽي آڪسائيڊرن سان پمپ ڪري سگهي ٿو. پر تمام گهڻو توهان کي ننڊ ۾ آڻي سگھي ٿو. هڪ مطالعي اهو پڻ مليو آهي ته ماڻهو شراب جي استعمال کان پوءِ جنسي تيزي ۽ جنسي بعد ۾ افسوس جي رپورٽ ڪرڻ جي امڪاني طور تي گهڻو هئا.

جيتوڻيڪ ڪيترائي ماڻهو ، لائفيمم جي نتيجن موجب ، ماني ۽ پنير جي چونڊ ، اهو چوڻ ڏکيو آهي ته اهي کاڌا جنسي وهم کي ڪيئن وڌائين ٿا ، ڇاڪاڻ ته اهي مهانگائي ۽ گئس سبب وڌيڪ مشهور آهن.

يقينا ، نتيجا ماڻهن تي تمام گهڻو ڀاڙين ٿا: هڪ 2015 ٽائيم آرٽيڪل ٻڌايو آهي ته cheeseڪيل پنير سان وڌيڪ جنسون آهن ، جڏهن ته هڪ 2018 مطالعو ڊائري جي گهٽ انٽ ۽ erectile dysfunction جي وچ ۾ باهمي تعلق آهي.

مجموعي طور تي اهو ظاهر ڪيو ويو آهي ته جيڪي غذا ، ماکي ، وڌيڪ اوميگا 3 فیٽي ايسڊ ، ميون ۽ پنن واري سائي سان گڏ غذا کي ترجيح ڏين ٿا ، وڌيڪ متحرڪ محسوس ڪرڻ چاهيندا آهن. هڪ صحتمند جنسي خواهش جو مزو وٺڻ ڪيترائي عنصر شامل آهن ـ خاص طور تي توهان کي باورچی خانه ۾ اندر ۽ ٻاهر توهان کي پاڻ سنڀالڻ جي باري ۾ خبردار رهڻ.

پنهنجي ڏينهن جي شروعات س foodsي خوراڪ سان ، جيڪي غذائيت وارو اهم معدنيات ، طاقتور اينٽي آڪسيڊنٽس ، ۽ توهان جي جسم جي جنسي هارمونز کي وڌائڻ جي ذميوار ويتامين جي سطح تي وڌيڪ هوندا آهن ، توهان کي شايد پنهنجي طاقت تي زيادتي محسوس ڪرڻ جي همت محسوس ٿيندي. لو چوي ٿو.

جينيٽ برٽو هڪ اي ايس اي سي ٽي تصديق ٿيل جنسي معالج آهي جنهن وٽ ڪلينڪ نفسيات ۽ سماجي ڪم ۾ لائسنس پڻ آهي. ھن يونيورسٽي مينيسوتا ميڊيڪل اسڪول مان پوسٽ ڊاڪٽوريٽ رفاقت مڪمل ڪئي ، دنيا جي صرف چند يونيورسٽين مان ھڪڙو پروگرام آھي جيڪو جنسي تعليم جي تربيت لاءِ وقف ٿيل آھي. هن وقت هوءَ مائي ۾ basedاسي آهي ۽ جنسي ۽ توليد واري صحت لاءِ مرڪز جو باني آهي. برٽو ڪيترن ئي دڪانن تي نمايان ڪئي وئي آهي ، جنهن ۾ هففنگن پوسٽ ، ٿري ، ۽ هيلٿ لائن شامل آهن. هن جي وسيلي پهچايو ويب سائيٽ يا جاري آهي Twitter.