گوينٿ جي ڪڪڙ برگر، ٿائي انداز

مواد

• لاءِ جائزو

نه رو آهي گوينٿ پالٽرو 2013 جي س beautiful کان و womanيڪ خوبصورت عورت (مطابق ماڻهو) ، هوءَ هڪ مڪمل کا foodي پيتي ۽ گهر جي شيف پڻ آهي. سندس secondيو ڪتاب ، تمام س Goodو آهي ، اپريل ۾ شيلف کي هٽايو ۽ آسان، صحتمند، وات کي پاڻي ڏيڻ واري ترڪيب سان ڀرپور آهي.

تعارف ۾، پالٽرو بيان ڪري ٿو ته 2011 ۾، هوء انتهائي ٿڪل ۽ ٿڪل محسوس ڪري رهي هئي، ۽ جيتوڻيڪ هڪ خوفناڪ حملي جو شڪار ٿي ويو. ڪيترن ئي ڊاڪٽرن جا دورا بعد ۾، پالٽرو دريافت ڪيو ته هن کي بنيادي صحت جي مسئلن جي گهڻائي هئي. هن جي غذا ۾ موجود زهر کي ختم ڪرڻ ۽ صحيح غذائي جزن کي Afterرڻ کان پوءِ ، هن جي صحت جا مسئلا ختم ٿي ويا ۽ هن هڪ againيرو vibيهر متحرڪ ۽ متحرڪ محسوس ڪيو. هوءَ چوي ٿي ته هن createاهڻ جو فيصلو ڪيو اهو تمام سو آهي هر ڪنهن لاءِ جيڪو جدوجهد ڪري ٿو سچ پچ مزيدار کا findingو findingولڻ لاءِ پنهنجي خاندان کي کارائڻ لاءِ جڏهن صحت جا مسئلا شامل ٿي سگهن ٿا.

پالٽرو جا پروٽين سان ڀريل، ٿائي طرز جي چڪن برگرن کي يقيني طور تي بل جي مناسبت سان ۽ پڪ آهي ته توهان جي ڪنهن به بهار يا اونهاري جي باربي ڪيوز لاءِ توهان جي گرلنگ وڃڻ جو موقعو آهي. هوءَ لکي ٿي ته هن ايجاد ڪئي ”انتهائي ذائقيدار“ برگر جڏهن هوءَ ڪوشش ڪري رهي هئي ته ڪڪڙ استعمال ڪرڻ جا نوان طريقا whileائيندي جڏهن ته ”خراب شيون“ اهر رکي. برگر کي سائڊ سلاد سان يا گلوٽين فري بن تي پيش ڪريو.

خدمت ڪري ٿو: 4

اجزاء:

1 پائونڊ گرائونڊ ڪڪڙ (ترجيحي طور تي meatاڙهو گوشت)

2 لونگ لونگ، تمام عمدي ڪٽيل

2/3 پيالو ٿلھي ڪٽ ڪيل cilantro

2 ٿلها، ڏاڍا عمدا ڪٽيل

1 چائے جو چمچو تمام عمدي minھيل chاڙهي مرچ (يا و moreيڪ يا گھٽ ، جيتوڻيڪ گرم توهان کي پسند آهي)

2 چمچا مڇي ساس

1/2 چمچ ٿلهي سامونڊي لوڻ

1/2 چمچو تازو پسيل ڪارا مرچ

2 چمچ غير جانبدار تيل (جهڙوڪ ڪينولا، انگور، يا زعفران جو تيل)

ھدايتون:

1. چ chickenيءَ طرح ڪڪڙ کي ملايو لوسن سان ، ڪڪڙ ، شلوٽ ، chاڙهي مرچ ، م fishي جي چٽڻي ، لوڻ ۽ مرچ. فارم mixtureاهيو 4 برگرن ۾ ، ھر ھڪ اٽڪل 3/4 انچ ٿلھو.

2. وچولي گرمي تي هڪ گرل يا گرل پين گرم ڪريو. هر برگر کي oilنهي پاسن تي ٿوري تيل سان ل Rubايو ۽ پهرين پاسي اٽڪل 8 منٽ ۽ 5ئي تي 5 منٽن تائين ، يا جيستائين چ markedيءَ طرح نشان ل andل ۽ ٽچ تي مضبوط.

غذائي سکور في سرونگ: 239 ڪلوريون، 16g چربی (3g سٿري ٿيل)، 3.5g ڪاربوهائيڊريٽ، 21g پروٽين، 0g فائبر، 600mg سوڊيم

مان ترڪيب اهو تمام سو آهي Gwyneth Paltrow پاران. ڪاپي رائيٽ 2013 Gwyneth Paltrow طرفان. گرانڊ سينٽرل پبلشنگ پاران اجازت سان استعمال ڪيو ويو. س rights حق محفوظ آهن.

لاءِ جائزو