Ulcerative Colitis (UC) لاءِ منهنجي ڪوشش ۽ سچائي ۾ داڻا

مواد

• 1. هائڊريٽ رکو
• 2. Learnاڻو ته توهان جي درد کي گهٽائڻ لاءِ ڇا ڪم ڪيو
• 3. بغير دوا جي گهر کان ٻاهر نه وڃو
• 4. ڪافي چانهه پيئڻو
• 5. سماجي ٿيو
• 6. پنهنجو کاڌو ۽ مشروبات آسان ڪريو
• 7. سفر دوران نن smallا حصا کائو
• 8. دوستن ۽ گهرڀاتين سان ڳالهايو
• 9. بهادر ٿيو ايستائين جو تون ڊ’ين ٿو

جڏهن توهان السراتي کولائٽس (UC) سان گڏ رهندا آهيو ، هر سرگرمي کي چئلينج ڪرڻ جو هڪ نئون سيٽ پيش ڪيو آهي. ڇا اهو ٻاهر کائڻ ، سفر ڪرڻ ، يا صرف دوستن ۽ گهرڀاتين سان گڏ گهمڻ ،رڻ ، اهي شيون جيڪي گهڻا ماڻهو روزمره جي زندگي جا آسان حصا سمجهندا آهن توهان لاءِ زبردست هوندا آهن.

مون پنهنجو سٺو ۽ خراب تجربو سٺو حصو ڪيو آهي جئين ڪو يو سي سان رهندڙ. انهن سڀني تجربن مون کي دنيا ۾ نڪرڻ ۽ منهنجي دائمي بيماري باوجود پنهنجي بهترين زندگي گذارڻ لاءِ هيڪز ترقي ڪرڻ ۾ مدد ڪئي آهي. اميد اٿم ، توهان اهي صلاحون حاصل ڪندا جئين جيترا منهنجي مددگار هوندا.

1. هائڊريٽ رکو

هائڊريٽ رهڻ جي اهميت ڪافي زور نه ٿو ڏئي سگھجي. حديت هميشه منهنجي لاءِ هڪ مسئلو ٿي وئي آهي. پاڻي جي صحيح مقدار کي پيئڻ ڪافي نه آھي. مون کي پيئڻ وارن سان گڏ ڪرڻو پيو ، جيڪي اليڪٽرولائٽس تي مشتمل آهن.

ڪيترن ئي مختلف الیکٹرولائيٽ مشروبات ۽ حلن جي ڪوشش ڪرڻ کانپوءِ ، مون اهو فيصلو ڪيو ته پيڊيڊيليٽ پاؤڊر پيڪ منهنجي لاءِ بهترين ڪم ڪن ٿا. مون کي عام طور تي هر هڪ ڏينهن ملندو آهي. جيڪڏهن آئون سفر ڪري رهيو آهيان ، آئون ان کي ٻه هيٺيان.

2. Learnاڻو ته توهان جي درد کي گهٽائڻ لاءِ ڇا ڪم ڪيو

مون ايڪٽيامينين تي ڪجهه خراب رد عمل جو تجربو ڪيو آهي ، تنهن ڪري مون هڪڙي ڊ reliefڻ کان ڊ scaredندي آهيان مون کي ٽائيلنول کان محفوظ محسوس ڪندي ، جيتوڻيڪ. مان ان جي استعمال کي محدود ڪرڻ جي ڪوشش ڪريان ٿو ، پر مون کي جتي به وڃان وڃان ٿو ، ڪنهن صورت ۾.

جيڪڏهن آئون درد ۾ آهيان ۽ مان گهر ۾ آهيان ، آئون ڪجهه چانهه ويندس. عام طور تي ، آئون ڇڪيل لہسن جا ڪٽيل ، ڇڪيل ادرڪ ، ۽ تقريبا 20 منٽن تائين سائي چانهه سان ڪيين مرچ جي پوکي ڇڏيندس. مون کي تنگ ڪرڻ کان پوءِ آئون ان ۾ هيم ۽ ليمن جو رس شامل ڪندس. هي بهترين وقت ۾ منهنجي جوڑوں ۽ عضون جي درد ۾ مدد ڪندو آهي ، يا جيڪڏهن مون کي ٿڪ هجي يا بخار هجي.

جڏهن ته مون کي ٻرندڙ هجي ته سانس جي ٽيڪنڪ ، يوگا ۽ سي بي ڊي تيل ٻرندڙ ٻين متبادل علاج جو مددگار ثابت ٿيو.

3. بغير دوا جي گهر کان ٻاهر نه وڃو

توھان کي ھميشہ توھان کي ھر دوا ھئڻ گھرجي جڏھن توھان گھر ڇڏي رھيا آھيو - خاص طور تي جيڪڏھن توھان سفر ڪري رھيا آھيو. سفر توهان جي معمول کي تيز ڪري ٿو. اهو توهان جي جسم کي رد عمل لاءِ سمجهه ۾ اچي ٿو. ايستائين جيڪڏهن آئون ٺيڪ محسوس ڪري رهي آهيان ، آئون پنهنجي جسم تي سفر ڪيل ڪنهن به اثر تي اثر وجهڻ لاءِ پنهنجي طبيعت ۽ تجويز ڪيل دوائن جو مرکب کڻي ويندس.

جڏهن آئون سفر ڪري رهيو آهيان ته مان پنهنجي مٿان ڪجهه دوائن جي دوا پڻ آڻيندس. عام طور تي ، آئون گئس ايڪس ، ڊيلڪوڪسڪس ، ۽ گاويسن پيڪ ڪندس. جڏهن آئون حرڪت ۾ هئس ته گئس ، ترسيل ۽ مٿين هاضمي جا مسئلا اڪثر مون کي وائکو ڪندا آهن. هنن وٽ منهنجي بيڪري ۾ هجڻ بچاءُ واري زندگي ٿي سگهي ٿي.

4. ڪافي چانهه پيئڻو

آئون هر روز چانهه پيئان ٿو ، پر جڏهن جتان سفر ڪري رهيو آهيان

روغند ٿيل داڻا چانهه منهنجي مدد سان هاضمي ۽ detoxification ۾ مدد ڪندو آهي. مان پيئڻ کان پوءِ ان جو پيئندو آھي جنھن ۾ چربی وارو مواد موجود آھي (اگرچه اھو صحتمند چربی آھي).

گئس جي امدادي بلڊنگ مدد ڪريو جڏهن مون کي گئس جو درد اچي رهيو هجي يا جيڪڏهن آئون اهي کاڌو کائيندس جيڪي گئس سبب آهن. بلينڊ جيڪي سونف يا گاهه ، مرچ ، ڌڻي ، ليمن بالم ، ۽ ڪامومائل جو مرکب هوندا آهن تمام بهترين آهن.

مرچ مڪمل طور تي مناسب آھي جڏھن مون کي تڪليف محسوس ٿئي ٿي يا آرام ڪرڻ لاءِ مدد جي ضرورت آھي.

چامومائل آرام لاءِ ۽ هضم ۾ مدد لاءِ پڻ بهتر آهي

ٻرندڙ درد ۽ درد لاء بهترين آهي يا توهان کي اندر کان گرم ڪرڻ جڏهن توهان کي ٿڪ هوندي آهي.

راسبي پتي ڇا منهنجو وڃڻ تڏهن آهي جڏهن آئون پنهنجي مدو تي هئس. جيڪڏهن توهان کي يو سي آهي ، گهڻو ڪري ماڻهن جي ڀيٽ ۾ توهان جي لاءِ ماضيءَ جي خرابي جي ڪيفيت وڌيڪ شديد ٿي سگهي ٿي. راسبي پتي جي چانهه منهنجي انهي تڪليف مان ڪجهه آرام ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿي.

5. سماجي ٿيو

توهان جي يو سي هجي جڏهن توهان جي سماجي زندگي وڏو متاثر ٿي سگهي ٿي ، پر اهو پنهنجن دوستن ۽ گهرڀاتين سان رابطو ڪرڻ ضروري آهي. انهن جي مدد حاصل ڪرڻ توهان کي پريشان رکڻ ۾ مدد ملندي جيئن توهان يو سي جي روزانه مسئلن سان مقابلو ڪيو.

تنهن هوندي ، اهو توهان جي جسم جي حدن کي ’sاڻڻ ضروري آهي. جيڪڏهن توهان سماجي طور ڪافي محسوس ڪيو ٿا ، پر توهان غسل خاني کان پري رهڻ جي باري ۾ پريشان آهيو ، ماڻهن کي پنهنجي گهر ڏانهن دعوت ڏيو. مون دوستن سان گڏ پنهنجي من موهيندڙ شو يا فلمون ڏسڻ پسند آهن. آئون انهن شين کي چونڊڻ جي ڪوشش ڪريان ٿو جيڪي مون اڳ ۾ ڏٺيون آهن ته مون کي ڪجهه به ياد نه پيو اچي جيڪڏهن مون کي غسل خانو استعمال ڪرڻ جي ضرورت آهي.

6. پنهنجو کاڌو ۽ مشروبات آسان ڪريو

جڏهن اهو توهان جي غذا تي اچي ويندو آهي ، کاڌو چونڊڻ تي غور ڪريو جنهن ۾ گهڻا اجزاء نه هجن. سادو کاڌو گهڻو ڪري مون کي گهٽ ۾ گهٽ هاضمي جي مسئلن يا تڪليف ڏيندو آهي.

اناج تي ڀريل يا ٻا steيل کاڌا بهترين آهن ڇو ته هتي عام طور تي گهٽ لذيذ هوندي آهي نه وري ڳري ساس. وڌيڪ گهٽ جزا ، توهان جي علامات جي گهٽ رهڻ شروع ٿي ويندي.

پروٽين لاءِ ، سامونڊي کاڌو هڪ محفوظ اختيار آهي ڇاڪاڻ ته اهو عام طور تي تمام سادو آهي. ڪڪڙ هڪ ٻئي جي ويجهو آهي ، پوءِ گوشت ، ۽ آخر ۾ سور جو گوشت.

پڪ ڪيو ته توهان کي چڪاس ڪيو ته توهان ڇا پيا کائي ۽ پيئو. منهنجي لاءِ ، روزانو واپرائڻ بدترين ممڪن آهي. جڏهن مان هڪ ريسٽورنٽ ڏانهن وڃان ٿو ، آئون سرور کان پهتس ته منهنجي کاڌو اچڻ کان پهريان باڪس باڪس ڏانهن وڃو. پھريائين منھنجو کاڌو پيڪ ڪرڻ مون کان وڌيڪ کائڻ کان بچايو ۽ پاڻ کي بيمار بڻائين.

ان کان علاوه ، جيڪڏهن توهان پنهنجي گهر کان پري ريسٽورنٽ وڃي رهيا آهيو ، اهو هميشه بهتر آهي ته توهان هڪ ڪپڙا ۽ ڪپڙا وغيره.

جيستائين شراب پيئڻ ، جيستائين توهان پنهنجي دوستن سان رات جو ٻاهر گذارڻ لاءِ ڪافي محسوس ڪري رهيا هجو ، اعتدال ۾ ضرور پيئجو.

منهنجي تجربي ۾ ، بنا ڪنهن ملائي جي شراب پيئڻ محفوظ آهي ڇاڪاڻ ته هتي تمام گهٽ مواد هوندي آهي. ان سان گڏ ، جيئن مشروبات پڻ سيپڻ لاءِ هوندا آهن ، جيڪي گهڻو پيئڻ کان بچڻ ۾ مدد ڪري سگهن ٿا. س throughoutي رات هائڊريٽ رهڻ لاءِ پڪ ڪريو. هر پيئڻ سان گهٽ ۾ گهٽ هڪ گلاس پاڻي ۽ هر رات سمهڻ کان پهريان توهان جي بستري مان هڪ گلاس پاڻي ڇڏيو.

7. سفر دوران نن smallا حصا کائو

سفر جو پهريون ڏينهن سڀني کان سخت آهي. پنهنجي جسم تي آسان رهو. عام کان وڌيڪ هائڊريٽ ڪريو ۽ س throughoutي ڏينهن ۾ مسلسل کاڌي جا نن portا حصا کائو.

مون اهو ڳولي لڌو آهي ته پروبيوٽڪ يوگورٽ ۽ پاڻي سان ڀريل ميون وانگر تربوز ، ڪيلنٽ ، ۽ مونڊو ​​منهنجي پيٽ ۾ سٺي بيڪٽيريا حاصل ڪرڻ ۽ هائڊريٽ رهڻ ۾ مدد ڪندو آهيان. ٻئي عام طور تي ڪنهن نهايت ناشتي تي پيش ڪيا ويندا آهن.

اهو توهان جي عام غذا تي قائم رهڻ سخت ٿي سگهي ٿو جڏهن توهان نئين جڳهن تي ڳولا ڪري رهيا آهيو. منجھند جي ماني ۽ رات جي مانيءَ کي روڪڻ ۽ ٻه وڏا کاڌا کائڻ بدران ، س foodي ڏينهن ۾ کاڌي لاءِ ڪجهه اسٽاپ ٺاهڻ تي غور ڪريو. نن platesڙي پليٽ هر دفعي آرڊر ڪريو. اهو رستو ، نه رڳو توهان وڌيڪ جڳهن جي ڪوشش ڪندي ، پر توهان پنهنجو پاڻ کي وڌيڪ کائڻ يا کاڌي جي وچ ۾ وڌيڪ بکڻ کان روڪينداسين.

آئون پڻ ڊرائيونگ تي گھمڻ جي صلاح ڏين ٿا. هڪ سٺو هلڪو توهان جي هضم سان مدد ڪندو ، ۽ واقعي توهان کي شهر ڏسڻ جي اجازت ڏيندو.

8. دوستن ۽ گهرڀاتين سان ڳالهايو

اها توهان کي تنگ ڪري رهي آهي بابت ڪجهه به ڳالهائڻ لاءِ هڪ دڪان آهي. آيا اهو هڪ آن لائن سپورٽ گروپ آهي ، هڪ دوست سان منهن ڏيڻ ڳالهائي رهيو آهي ، يا هڪ جرنل ۾ لکڻ ، اهو سڀ ڪجهه حاصل ڪرڻ توهان جي ذهن کي صاف ڪرڻ ۽ گهٽ ويچار محسوس ڪرڻ ۾ مدد ڏيندو.

يو سي بابت ٻين سان ڳالهائيندي جڏهن ٻه شيون غور هيٺ آهن:

• ايمانداري. اهو توهان تي آهي ته توهان ڪيتري کليل هئڻ چاهيو ٿا ، پر اهو ذهن ۾ رکو ته توهان جيترو ايماندار آهيو ، اوترو ممڪن هوندو توهان جا پيارا مفيد مشورا پيش ڪري سگھن ٿا. مان ڪڏهن به دوستن لاءِ شڪرگذار آهيان جو مون وٽ آهي جيڪي منهنجي سچائي کي سنڀاليندي ۽ وڏي بصيرت پيش ڪري سگهندي.
• ذمو. جسمم جي افعال بابت مزاح جي سٺي حس حاصل ڪرڻ جي قابل ٿي وڃڻ جي مدد ڪري سگھي ٿو زنده حالتن کي ڪجھ ۾ بدلائي سگھي ٿو توھان ان تي ہنستا آھيو.

9. بهادر ٿيو ايستائين جو تون ڊ’ين ٿو

توهان دنيا ۾ سڀ صلاح پڙهي سگهو ٿا ، پر آخر ۾ ، اهو آزمائشي ۽ غلطي تي اچي ٿو. اهو صحيح ڪرڻ ۾ ڪجهه وٺي سگھي ٿو ، پر اهو سکڻ توهان جي يو سي علامتن کي سنڀالڻ جو ڪهڙو ڪم آهي.

اهو توهان جي يو سي توهان کي گهر ڇڏڻ کان ڊ scaredي ٿو ، پر اسان جي خوفن کي فتح ڪرڻ جيڪو اسان کي بهادر بڻائي ٿو سمجهي وڃي ٿو.

ميگن ويلز کي السراتي کولائٽس جي بيماري ٿي هئي جڏهن هوءَ 26 سالن جي هئي. ٽن سالن کان پوء ، هوء فيصلو ڪيو ته هن جي ڪالون کي ختم ڪرڻ جي. هوءَ هاڻي جيو پنچ سان زندگي گذاري رهي آهي. انهي سموري سفر ۾ ، هُو پنهنجي بلاگ ، megiswell.com ذريعي خوراڪ جي محبت کي زنده رکيو آهي. بلاگ تي ، هو ترڪيبون ٺاهي ، تصويرون وٺي ٿي ، ۽ السرٽڪ کولٽائٽس ۽ خوراڪ سان گڏ انهن جي جدوجهد بابت ڳالهائي ٿي.