مردن جي رڪاوٽ وار ختم ٿيڻ کي روڪڻ

مواد

• 1. دٻاءَ کي گهٽايو
• 2. منتقلي حاصل ڪريو
• 3. سٺو کاڌو
• 4. هائڊريٽ ، هائڊريٽ ، هائڊريٽ
• 5. اهو قدرتي رکو
• 6. پنهنجي دوا بابت پنهنجي ڊاڪٽر سان ڳالهايو

مينوپز هڪ قدرتي حياتياتي عمل آهي جيڪو سڀني عورتن کي سندن زندگي ۾ ڪنهن حد تائين تجربو آهي. انهي وقت ، جسم ڪيترن ئي جسماني تبديلين جي ذريعي هلندو آهي جيئن ته اهو هارمون جي سطح کي adjustهلائڻ سان ترتيب ڏئي ٿي. گهڻن عورتن کي مردنپاسس جي دوران ، ناپسنديده علامات ، گرم چمڪ ، موڊ سوئنگ ، ۽ اندرا سميت ناپسنديده علامات آهن. وار خراب ٿيڻ هڪ ٻيو عام واقعو آهي.

وارن ۾ وار وار اثر عورتن جي ڀيٽ ۾ وڌيڪ گهٽ ٿيندا آهن. گهڻا عورتون مڪمل طور تي وارن جي experienceڪڻ بدران پوري بالن جي چمڪڻ جو تجربو ڪنديون آهن. ٿانو مٿي ، سر جي مٿان يا ڪنڌ تي ٿي سگهي ٿو. برش ڪرڻ ۽ غسل ڪرڻ دوران وارن جا وڏا ٽڪرا به ختم ٿي سگهن ٿا.

تحقيق مان خبر پوي ٿي ته مردن جي دوري دوران وار خراب ٿيڻ هارمونل عدم توازن جو نتيجو آهي. خاص طور تي ، اهو ايسٽروجن ۽ پروجسٽرون جي گهٽ پيداوار سان لاڳاپيل آهي. اهي هارمونون بال کي تيزي سان وڌڻ ۽ ڊگهي عرصي تائين سر تي رهڻ ۾ مدد ڏين ٿيون. جڏهن ايسٽروجن ۽ پروجسٽرون جون سطحون گهٽجي وينديون آهن ، بال وڌيڪ سستي ۽ نن thinا ٿي ويندا آهن. انهن هارمونن ۾ گهٽتائي پڻ androgen جي پيداوار ، يا مرد هارمونز جي هڪ گروپ ۾ اضافو ڪري ٿي. Androgens وار جي چمڙي کي shrٽي ٿو ، جنهن جي نتيجي ۾ هن جا وار خراب ٿي ويا. ڪجهه حالتن ۾ ، جيتوڻيڪ ، هي هارمونون منهن تي وڌيڪ وار وڌڻ جو سبب بڻجي سگهن ٿيون. اهو ئي سبب آهي ته ڪجهه منوپاس ڪندڙ عورتون منهن تي “پيچ فيز” ۽ نن chinڙن نن smallن نن sprن نن developن نن developن جوهرن کي اڏينديون آهن.

عورتن لاءِ ڏيپلائي کان هلندي ، بال جي زوال جو سبب لڳ ڀڳ هميشه هارمونل تبديلين سان لاڳاپيل آهي. بهرحال ، اهڙا ٻيا ڪيترائي عنصر آهن جيڪي مردن جي دوري دوران وارن جي نقصان ۾ حصو وٺي سگهن ٿا. انهن ۾ دٻاء ، بيماري ، يا ڪجهه خاص غذائيت جي گهٽتائي شامل آهن. ڊائگنوسٽڪ رت جا امتحان جيڪي وارن جي نقصان جي ٻين سببن کي ضابطي ۾ مدد ڏيڻ ۾ مدد ڪري سگھن ٿا ٽيرايريا جا امتحان ، ۽ / يا هڪ مڪمل رت جي ڳڻپ.

وار خراب ٿيڻ شايد توهان کي پنهنجي جسماني ظاهري بابت پاڻ کي باشعور محسوس ڪرائي ، پر اها حالت مستقل ناهي. توهان جي وارن جي نقصان کي بهتر بنائڻ ۽ توهان جي وارن جي معيار کي بهتر بڻائڻ جي لاءِ پڻ اهڙا قدم موجود آهن. پيروي دوران دوران توهان جي تڏن کي صحتمند ۽ مضبوط رکڻ لاءِ هن صلاحن تي عمل ڪريو.

1. دٻاءَ کي گهٽايو

هڪ هارمونل عدم توازن کي روڪڻ لاءِ پنهنجي دٻاءُ جي سطح کي سنڀال ۾ رکڻ ضروري آهي.ايسٽروجن جي پيداوار گهٽجي سگھي ٿي توهان جي دماغ کيمياڻي کي متاثر ڪري سگهي ٿي ۽ مزاج کي swيرائي ، پريشاني ، ۽ depressionٽائي ڏي سگهي ٿي. بهرحال ، يوگا ڪرڻ ۽ ٻين سانس جي آرام جو طريقو خاص طور تي اثرائتو آهن جيڪي مينوپاسالل علامات کي منهن ڏيڻ ۾ وڙهندا آهن. باقاعده ورزش ڪرڻ سان دٻاءُ گهٽائڻ ۾ پڻ مدد ملندي آهي.

2. منتقلي حاصل ڪريو

ورزش صحتمند طرز زندگي جو هڪ اهم جزو آهي. جڏهن توهان ورزش کي پنهنجي روزاني معمول ۾ شامل ڪنداسين ته توهان کي وڌيڪ مضبوط ۽ خوشي محسوس ٿيندي. اهو پڻ منوپاسس جي ڪجهه ٻين علامن کي روڪڻ ۾ مدد ڪري ٿي ، موڊ ۾ تبديلي ، وزن وڌائڻ ، ۽ اندرا. اهي سڀئي عنصر هارمونل توازن برقرار رکڻ لاءِ اهم آهن ، جيڪي صحت مند وارن جي واڌ ويجهه کي وڌائين ٿا.

ورزش جو هڪ فارم چونڊيو جيڪو توهان لاءِ ڪم ڪري. توهان شايد هڪ دوست سان ساهه کڻڻ ، جم ۾ شامل ٿيڻ ، يا ڊوڙڻ تي غور ڪرڻ چاهيندا.

3. سٺو کاڌو

هڪ متوازن ، گهٽ چرٻي کاڌو کائڻ توهان جو وار ڪرڻ وارن جي خلاف بهترين دفاع آهي. پڪ ڪريو ته توهان هر کاڌي ۾ پورو اناج ، ميوو ۽ ڀا vegetablesيون شامل آهن. اهو توهان جي غذا ۾ مون-سنatur ٿيل تيل ، جهڙوڪ زيتون جو تيل ۽ تيل وارو تيل شامل ڪرڻ پڻ اهم آهي. سائي چانهه پيئڻ ۽ وٽامن بي 6 ۽ فولڪ ايسڊ سپلاءِ وٺڻ سان بال جي واڌ پڻ بحال ٿي سگھي ٿي. لازمي فیٽي ايسڊ پڻ وارن جي صحت کي برقرار رکڻ ۾ اهم ڪردار ادا ڪن ٿا. انهن فائيٽي ايڊس هيٺين خوراڪ ۾ ڳولي سگهجن ٿا.

• لوهار
• ٽونا
• سليلن جو تيل
• اخروٽ
• بادام

4. هائڊريٽ ، هائڊريٽ ، هائڊريٽ

صحيح طريقي سان ڪم ڪرڻ لاءِ توهان جي جسم کي هائڊريٽ ڪرڻ جي ضرورت آهي. س2و ڏينهن H2O تي لوڊ ڪريو ۽ جوس ، سوڊ ۽ ٻين ذائقي وارن مشروبات تي گذارجو جيڪي توهان جي جسم جي ضرورتن کان وڌيڪ شوگر تي مشتمل هجن. پاڻي جي مقدار جي ضرورت هر فرد کان مختلف آهي ۽ مختلف عنصر تي منحصر آهي ، جنهن ۾ مجموعي صحت ۽ ورزش جي شدت شامل آهي. عام اصول طور تي ، توهان کي هر ڏينهن اٺ 8 ونس گلاس پاڻي ڏيڻ گهرجي.

5. اهو قدرتي رکو

خشڪ ۽ ٽوڙڻ کان بچڻ لاءِ ، بهتر اهو آهي ته گرمي جي اوزارن کان پري رهو ، جهڙوڪ هيئر ڊرائر ۽ سڌي ڪم ايندڙ شيون. وڌاءُ ۽ ٻيا اسٽائلنگ طريقا توهان جي وارن کي به ڪمزور ڪري سگهن ٿا ۽ وارن جي جلد وڃائي سگهن ٿا. جيڪڏھن توھان کي پنھنجي وارن کي خشڪ ڪرڻ گھرجي ، ھڪڙي قدرتي وار وار رنگ چونڊيو. رنگين ۽ پرمز ۾ ملندڙ مصنوعي ڪيميائي توڙا منهن ۽ چمڙيءَ جي صحت کي متاثر ڪري سگهن ٿا. جڏهن توهان پنهنجي ٻج کي ڌوئيندؤ ، هميشه لاءِ توهان جي چمڙي جي صحت مند رکڻ ۽ صحتمند وارن واڌ جي واڌ لاءِ نروس ڪنڊيشنر استعمال ڪريو.

جيڪڏهن توهان ترڻ ڏيو ، سوئمنگ ڪيپ پائڻ کي يقيني بڻائي ، جئين ڪلورين وارن کي ڀڃڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي. جڏهن سج ۾ يا واء تائين وڌيل وقت تائين ٻاهر هجي ، توهان جي وارن کي خشڪ ٿيڻ ۽ سڙڻ کان بچائڻ لاءِ ٽوپي پائڻ ضروري آهي.

6. پنهنجي دوا بابت پنهنجي ڊاڪٽر سان ڳالهايو

ڪجهه دوائن جا ضمني اثرات آهن جن ۾ وارَ شامل آهن. جيڪڏهن توهان وارين بالورن جي نقصان جو تجربو ڪري رهيا آهيو پنهنجي ڊاڪٽر سان ڳالهايو ۽ توهان سوچيو ته توهان جي دوا اهو سبب ٿي سگهي ٿي. توهان جو ڊاڪٽر شايد ڪنهن به قسم جي منفي اثر جي بغير توهان کي ڪنهن ٻئي قسم جي دوا تي تبديل ڪري سگهي ٿو. پنهنجي دوائن جي دوا تيستائين نه روڪيو جيستائين توهان پنهنجي ڊاڪٽر سان ڳالهايو ، جئين اهو توهان جي صحت لاءِ خطرناڪ ٿي سگهي.