هڪ حيرت انگيز orgasm حاصل ڪرڻ جو راز شايد جم ۾ لڪيل هجي

مواد

• منهنجي بنيادي ورزش جو orgasm معمول
• هڪ ورزش Orgasm حل جيڪو ڪم ڪري ٿو
• 3 طريقا ورزش توھان جي مدد ڪري سگھن ٿا بھتر orgasm
• لاءِ جائزو

ڪجهه افواهون ناقابل برداشت آهن. جيسي ج ۽ چاننگ ٽاتم وانگر - پيارا! يا اھو ڪجھ بنيادي حرڪتون ڏئي سگھن ٿيون توھان کي ھڪڙي ورزش orgasm. رڙيون ڪرڻ. انتظار ڪريو، توهان اهو نه ٻڌو آهي؟ مان نه ، جيستائين ڪجهه دوستن ان بابت سرگوشي شروع ڪئي.

عورت جي ڪهاڻي "coregasm" هن طرح آهي: ساڄي pelvic عضون کي نچوض ڪريو، ڳوڙها کوٽيو، ۽ ڪجهه سنجيده هيٺين ab تحريڪن جي ڪافي نمائندن ذريعي پنهنجو رستو ڌماڪو ڪريو. پوء، اتي ئي جم ۾، مٺي، معصوم، بس-فٽ-۾-هڪ-سوئيٽ-سيش، توهان وٽ هڪ وڏو ورزش orgasm آهي.

تصور؟ ٿي سگھي ٿو. پر اوچتو منھنجي معمول جي ورزش جي ترغيب ٿورڙي پيلي ل seemedي ان جي مقابلي ۾ ، weا اسان چئون ، و immediateيڪ فوري انعام. اڳتي وڌڻ لاءِ، مون جم کي مارايو ته سڀني امڪاني طور تي orgasm-inducing ab مشقن کي جانچڻ لاءِ آئون سوچي سگهان ٿو. (لاڳاپيل: هي 10-منٽ Ab Workout ثابت ڪري ٿو توهان کي هميشه لاءِ خرچ ڪرڻ جي ضرورت ناهي هڪ مضبوط ڪور جي تعمير)

منهنجي بنيادي ورزش جو orgasm معمول

منتقل #1: ران نبض

مون ٽنگ جي نبض سان شروع ڪيو، ھڪڙو گھٽ ورزش غير معمولي. 4 سيٽن جا 15 ورجن بعد ۾ (ان کان سواءِ ڪافي سيڪسي سوچون) ۽ مون وٽ... ڪجهه ٿڪل هيٺيون ايب عضلتون.

حرڪت #2: omيري جو دو

مون تبديل ڪيو پيٽ جي ھولڊ کي آھستي آھستي و raisingائيندي ۽ گھٽائيندي پنھنجن پيرن کي ر insteadو انھن کي رکڻ جي بدران. عضلات تي اضافي سخت، ان سان گڏ مون سمجهيو ته ٿورڙو رگڙ منهنجي جستجو تي تڪليف نه ٿي سگهي، منهنجي رستي کي ڳولڻ لاء منهنجي طريقي سان مشغول ورزش orgasm. 15 جي ٻين 4 سيٽن لاءِ منهنجو منصوبو جلدي جلدي فرش تي ليٽڻ جي منصوبي ۾ تبديل ٿي ويو 7 جي 1 سيٽ کان پوءِ بحال ٿيو.

منتقل ڪريو 3: لٽڪندڙ گوڏا اُا

آخرڪار ، مون هي cutين ab سان تعاقب ڪيو ، guysوڪرن کي وڏي O ٽرگرن جو ڪريم ڊي لا ڪريم قرار ڏنو ويو آهي - عمودي گوڏا مٿي ڪرڻ. پل اپ بار مان لڙڪندي، مون پنهنجا گوڏن کي ويٺي پوزيشن ڏانهن وڌايو، پوءِ آهستي آهستي انهن کي هيٺ ڪيو. واھ ، Iا مون محسوس ڪيو منھنجي ھي abين عضون کي. واهه، اهو سڀ ڪجهه مون محسوس ڪيو.

هڪ ورزش Orgasm حل جيڪو ڪم ڪري ٿو

منهنجي مڪمل طور تي غير orgasmic ورزش کان پوءِ ، مون چيڪ ڪيو ذاتي ٽرينر ايشلي بورڊن سان. "Ab ھلندو آھي جيڪو ھڪڙي ورزش orgasm کي متحرڪ ڪري ٿو؟" هوءَ کلڻ لڳي. ”اھو مون سان يا ڪنھن سان به نه ٿيو آھي ، جنھن جي مون تربيت ڪئي آھي ، گھٽ ۾ گھٽ منھنجي سامھون. (لا :اپيل: 5 شيون ھر عورت کي Pاڻڻ گھرجي پنھنجي پيٽ جي فرش بابت)

بجاءِ بيلسٽڪ اي بي هلڻ جي مون ڪوشش ڪئي، هن تجويز ڪيل نسخن کي تبديل ڪيو. "90 سيڪڙو ماڻهن لاءِ، هڪ وقت ۾ هڪ ٽنگ کڻڻ، بلڪه ٻنهي جي ڀيٽ ۾، بهترين آهي." هن پڻ تجويز ڪئي هڪ و internalيڪ اندروني ورزش. ها، kegels جو جادو. (BTW ، ھر عورت — حامله ھجي يا نه — اھو ڪرڻ گھرجي ھيelيون فرش حرڪت.)

منھنجي افواھ کي ختم ڪرڻ واري اعزازن تي آرام ڪرڻ لاءِ تيار ، مون پنھنجي دوست وينڊيءَ کي وڏائي ڪرڻ لاءِ سڏيو. ”ڪورگيسمس ، ها! ايترو مضحکہ خيز ،“ مون شيئر ڪيو.

"peopleين ماڻھن وٽ پڻ ڪورگاسم آھن!؟" ويندي جواب ڏنو. "مون هميشه سوچيو ته اهو صرف مون کي هو!" ظاهري طور تي ٽنگون کڻڻ واقعي هن لاءِ ڪيون آهن.

3 طريقا ورزش توھان جي مدد ڪري سگھن ٿا بھتر orgasm

يڪ آهي ، پوءِ به جيڪڏهن توهان جم ۾ orgasm نٿا ڪري سگهو ان جو مطلب اهو ناهي ته اهي س activityئي سرگرميون شيٽ هي under توهان جي عمل جي مدد نٿا ڪري سگهن. هڪ س sweو پسين جو eshڪ توهان جي س bodyي جسم کي صحتمند رکي ٿو ، توهان کي و confidentيڪ اعتماد ڏياري ٿو ، توهان کي و energyيڪ توانائي ڏئي ٿو ... ۽ اهو توهان جي orgasms کي مضبوط بنائي ٿو ، چوي ٿو ڊيبي هربنڪ ، پي اي. ڊي ، انڊياا يونيورسٽي ۾ ايسوسيئيٽ پروفيسر ۽ ليکڪ ڪورگاسم ورزش.

اھو س down ھي down اچي ٿو عضلاتي تڪرار ڏانھن ، ھوءَ چوي ٿي: ”عروج تائين پھچڻ ، عورتن جا عضلات س bodyي جسم ۾ تنگ ٿين ٿا. orgasm دوران ، ھن کي محسوس ٿيندو ته ھن جي رحم ، اندام ۽ ڪڏهن ڪڏهن مقعد ۾ ractionsڪتاڻ ٿيندي. جيڪڏھن اھي عضوا مضبوط آھن ، توھان وٽ ھوندو مضبوط ۽ و moreيڪ خوشگوار contڪراو. (سکو yourو ته توھان جا عضلات ھلن ٿا سخت محنت دوران.)

”اسان واقعي هڪ عضوي کي الڳ نٿا ڪري سگهون جيڪو orgasms لاءِ ذميوار آهي ،“ Herbenick شامل ڪري ٿو ، جنهن جو مطلب آهي ته ڪو به اهڙو حرڪت ناهي جنهن جي ضمانت هجي ته بهتر جنسي يا ورزش جي orgasms ڏانهن. (بهرحال، جم کي مارڻ ڪندو آهي greatاھيو زبردست فورپلي لاءِ.) ان جي بدران ، ڪوشش ڪريو ھي ٽن ongالھين وارو طريقو.

1. ڪارڊ سان شروع ڪريو. ڪارڊيو سڄي جسم ۾ رت جي وهڪري کي وڌائي ٿو، جن ۾ ويگني به شامل آهي، هربينڪ چوي ٿو. ۽ جينياتي اعضن کي بھتر گردش (سولو يا ملائي) جنس جي دوران و moreيڪ ubڪڻ جي برابر آھي ، جيڪو توھان جي عظيم O ٿيڻ جا موقعا وsائي ٿو. (لا :اپيل: 10 طريقا و Spيڪ حاصل ڪرڻ لاءِ ھر اسپين ڪلاس مان)
2. پوءِ ڪم ڪريو پنھنجو بنيادي. "اسان جي تحقيق مان معلوم ٿئي ٿو ته ڪارڊ جي ڪم کان ڪم ڪرڻ ۾ منتقل ٿيڻ ڪيترن ئي عورتن لاء حوصلا وڌائي سگھي ٿو،" Herbenick چوي ٿو. جيڪڏھن اسپن توھان جي شيءِ ناھي ، ڪوشش ڪريو ھڪڙي رن يا بيضوي سيشن جي پيروي ڪرڻ جي crunches سان يا لٽڪندڙ ٽنگ وisesائڻ سان. ا ifا به جيڪڏهن توهان وٽ نه آهي ورزش جو orgasm ، توهان کي و moreيڪ امڪان ٿي سگهي ٿو توهان جي جم سوئيٽ شيش جي پيروي ڪرڻ جي هڪ بستري ۾ جڏهن توهان گهر و getو. (توهان کي مصروف ٿيڻ کان اڳ، انهن مٿين 8 جنسي تجاويز کي ڏسو جنسي طبيب کان.)
3. اهي مشقون ڪريو جيڪي توهان کي پسند آهن. جسماني اعتماد ضروري آھي س sexي جنس لاءِ ، ۽ ھڪڙو بھترين طريقو اھو آھي ته پنھنجي باري ۾ بھتر محسوس ڪريو ڪم ڪرڻ سان. "ورزش ڪريو جيڪي توهان کي سٺو محسوس ڪرڻ ۾ مدد ڪن،" Herbenick مشورو ڏئي ٿو. ”جيڪڏھن توھان محسوس ڪيو ٿا جنسي ھوندو جڏھن توھان جو بٽ ٽنڊو آھي ، ان تي focusيان ڏيو. (پڻ ھوشيار: ڏيو بھتر جنس ورزش کي و aڻ.)

لاءِ جائزو