منجھند جي ماني لاءِ صحتمند سينڊوچ کائو

مواد

• ڪجھ صحتمند کا foodsا پورا ڪن ٿا مصروف زندگيءَ جي مطالبن وانگر ھڪڙو صحتمند سينڊوچ it’s اھو makeاھڻ ۽ ٽرانسپورٽ ڪرڻ آسان آھي ، ۽ اھو توھان کي تيزيءَ سان ريندو.
• ڪوشش ڪريو ٽونا ميٽ، جيڪو اوميگا 3 فائدن، ويتامين سي، فائبر، فوليٽ ۽ لوھ سان ڀريل آھي.
• وڌيڪ اوميگا 3 فائدا ڳولي رهيا آهيو پر توهان نٿا چاهيو ته ٽونا پگھلجي؟
• لاءِ جائزو

ڪجھ صحتمند کا foodsا پورا ڪن ٿا مصروف زندگيءَ جي مطالبن وانگر ھڪڙو صحتمند سينڊوچ it’s اھو makeاھڻ ۽ ٽرانسپورٽ ڪرڻ آسان آھي ، ۽ اھو توھان کي تيزيءَ سان ريندو.

پر جڏهن س wheatي ڪڻڪ تي ترڪي ۽ لوفٽ پنير هڪ آسان ۽ صحتمند انتخاب آهي ، اهو کائڻ هر روز حاصل ڪري سگهندو ، چ ،و ، بورنگ. ڪجھ جوش واپس آڻڻ جو راز توھان جي لنچ تي؟ بس گرمي شامل ڪريو. پگھلائڻ مختلف ذائقا گڏجي makesاھي ٿو ھڪڙي واقعي تسلي بخش کاي لاءِ. استعمال ڪريو لذيذ ، اعليٰ معيار جا اجزا پنھنجي صحتمند سينڊوچ fillingرڻ لاءِ يقيني بڻائڻ لاءِ ته توھان حاصل ڪريو ھر ذائقي ۾ سا flavorيو ذائقو توازن.

آمريڪن ڊائيٽيٽڪ ايسوسيئيشن جي ترجمان ماريسا مور ، آر ڊي چوي ٿي ، ”توهان eatا کائي سگهو ٿا اهو طئي ڪري ٿو ته توهان وٽ باقي ڏينهن لاءِ ڪيتري توانائي هوندي ۽ you'llا توهان ان کي ڊنر ۾ وdoيڪ ڪندا.

ڪوشش ڪريو ٽونا ميٽ، جيڪو اوميگا 3 فائدن، ويتامين سي، فائبر، فوليٽ ۽ لوھ سان ڀريل آھي.

يا ، جيڪڏھن توھان گوشت جو عاشق آھيو ، روبن ۾ شامل ٿيو. روايتي ترڪيبن جي مقابلي ۾ ، اسان جي ورزن ۾ 223 گھٽ کیلوريون آھن ۽ ھڪڙو ٽيون حصو چربی آھي. هڪ ٻيو صحتمند خوراڪ جو اختيار جيڪو ڪنهن به بپتسما کي پورو ڪندو هڪ گريل ترڪي ڪلب آهي.

يقينن، هڪ صحتمند سينڊوچ کي گرل ڪرڻ ۾ وڌيڪ وقت لڳندو آهي، پر انهن ٽن واٽر واٽرنگ ڪمبوز مان هڪ ڪبو، ۽ توهان حيران ٿي ويندا ته اهڙي لذيذ شيءِ کي باورچی خانه ۾ ڪلاڪن جي ضرورت ناهي.

وڌيڪ اوميگا 3 فائدا ڳولي رهيا آهيو پر توهان نٿا چاهيو ته ٽونا پگھلجي؟

شڪل اوميگا 3 فائدا حاصل ڪرڻ جي ٻين طريقن تي وڏي معلومات مهيا ڪري ٿي جيڪا توهان چاهيو ٿا ۽ گهربل آهي:

• ٽاسٽ ٿيل پمپرنيڪل سالمون سلاد
• ڊبل مسٽرڊ ميپل سالمون
• پڪل سلمون ڊيل ڪريم ۽ ليمون ڪاشا سان

لاءِ جائزو