ھتي آھي ٽريسي اينڊرسن ھر ھڪ صبح جو ا ڪندو آھي

مواد

• لاءِ جائزو

ٽريسي اينڊرسن مشهور آهي A-list ستارن جي جسمن کي مجسمو Gاهڻ وانگر Gwyneth Paltrow ۽ J.Lo جي ، تنهنڪري اسان هميشه دلچسپي رکون ٿا ان جي بصيرت حاصل ڪرڻ ۾. برانڊ جي ”مارننگ اسپارڪ“ جي مثبت مهم کي شروع ڪرڻ لاءِ Tropicana سان شراڪت جي حصي جي طور تي، اسان ٽريسي سان ڳالهايو ته هوءَ پنهنجي صبح جي شروعات ڪيئن ڪري. هتي، هن جون صلاحون جيڪي توهان اپنائڻ ڪري سگهو ٿا، پڻ-به جيڪڏھن توھان صبح کان نفرت ڪريو ٿا. (هتي اهو آهي ته توهان جي صبح جي ورزش کي پيار ڪرڻ ڪيئن سکڻ گهرجي- هڪ ڀيرو ۽ سڀني لاء.)

حقيقت ۾ جا wڻ تي: ”مان ooاھڻ جي اجازت ۾ soاھيان ٿو تنھنڪري مان ھميشه پنھنجو الارم 15 منٽ ا set مقرر ڪريان ٿو اصل ۾ مون کي اٿڻو آھي-جيڪو عام طور تي تقريبا:30 6:30 يا 7 ھوندو آھي ، انھيءَ لاءِ ته مان اسنوز بٽڻ کي د hitائي سگھان. خراب شيءِ آهي اسنوز بٽڻ وارو ماڻهو. ڇا جيڪڏهن توهان هڪ عظيم خواب جي وچ ۾ آهيو؟ جيڪڏهن توهان اهو ڪريو جيڪو آئون ڪريان ٿو ۽ توهان جي الارم کي سيٽ ڪرڻ جي صلاحيت سان اسنوز کي هٽائڻ جي صلاحيت سان اهو هڪ سٺو طريقو آهي جاڳڻ ۾ آرام ڪرڻ جو.

سندس صبح جو منتر: "'يقين ڪر ته مون پاڻ کي حاصل ڪيو آهي.' جڏھن مان نن youngerو ھوس ، مان جا wakeندو ھوس و moreيڪ خوف ۾ انھيءَ کان جيترو مان ھاڻي جا wakeان ٿو.۽ ڪا به پريشاني، خوف، يا خود اعتمادي وارو بلاڪ حقيقت ۾ 'صبح جي چمڪ' کي مدھم ڪري ٿو. اهو ضروري آهي ته جاڳڻ لاءِ اعتماد ۽ اطمينان سان پاڻ سان."

پهرين شيءِ جيڪا هوءَ بستري مان نڪرڻ کانپوءِ ڪري ٿي: ”منهنجي ٻارن کي چنبڙي ڇڏيو. مون کي ٻه ٻار آهن. منهنجو 18 سالن جو ٻار هر روز صبح جو اٿندو آهي، پر منهنجي 4 سالن جي لاءِ، مون کي هر روز هن کي جاڳائڻو پوندو آهي. مان قدرتي طور تي صبح جو ماڻهو نه آهيان. منهنجي ماءُ جيڪا هر روز صبح جو سوير اٿندي آهي، پر منهنجي لاءِ اهو اختيار نه آهي ته مان پنهنجي ٻارن کي اسڪول نه وڃان، ڇا مان اها ماءُ ٿيڻ چاهيان ٿي، جنهن کي صرف سمهڻ ۽ ٻيو ڪجهه ڪرڻ جو حق آهي؟ ماڻهو منهنجي ٻارن کي اسڪول وٺي ويندا آهن؟ نه، مان اها ماءُ ٿيڻ نٿي چاهيان.

هن جي صبح جو غسل خانو معمول: ”آئون پنهنجو منهن ايڪو بيلا ڪلينزنگ جيل سان ڌوئي ٿو ۽ انهن مان هڪ ميني ڪلريسونڪس استعمال ڪريان ٿو ۽ پوءِ مان صرف ايڪو بيلا ڊي اسڪين ڪريم موئسچرائيزر لڳايو آهي. اهو توهان جي چمڙيءَ جي رنگن کان به وڌيڪ خوبصورت عڪاسي ڪندڙ چمڪ ڏئي ٿو. انهن جي لائن جي، پر مان انهن سان گڏ ڪم ڪري رهيو آهيان .اڪاڻ ته مان انھن سان پيار ڪريان ٿو. ڪڏهن ڪڏهن مان ڪوشش ڪندو آهيان ته ٽونر يا منهن جو تيل استعمال ڪريان ، پر مون کي پسند آهي منهنجي جلد andڻ ۽ ڏسڻ جي ته ان کي ڪهڙي ضرورت آهي.

ڪافين تي سندس موقف: ”مان پاڻ کان پ askان ٿو ، ڊيid مون کي س nightي رات جي ننڊ اچي ٿي؟ Iا مونکي ا extra ڪنهن اضافي توانائي جي ضرورت آهي؟ ڪڏهن ڪڏهن مون کي پنهنجي صبح جي چمڪ آهي، پر جيڪڏهن مون کي ٿوري اضافي مدد جي ضرورت آهي، مون کي ٻاڦ ٿيل سڄي کير سان نامياتي ڪافي هوندي. جيڪڏھن مون کي ان جي ضرورت ناھي پر ذائقو چاھيان ٿو جڏھن کان مون کي ان سان پيار آھي ، مون وٽ ڊيڪاف ھوندو. منهنجو خيال آهي ته گرم چانهه پڻ بهترين آهي ته جيئن توهان جي جسم کي پهرين شيءِ شروع ٿئي صبح جو جڏهن توهان جاي رهيا آهيو. جيڪڏھن مون کي توانائي گھرجي ته ڪڏھن ڪڏھن مان اصل ۾ سبز چانھ wاھيندس ۽ ا green سائي چانھ ۽ ا half نارنگي جوس وجھي morningڏيندس پنھنجي صبح جي سمھي ۾.

هن جي و smoothڻ جي smoothie: مون ٽرپيڪانا نارنگي جوس سان گڏ وڌو ۽ منهنجي ٻارن کي ان تي وڌايو ويو آهي. تنھنڪري منھنجي و Vitڻ واري ناشتي منھنجي ويٽامڪس ۾ آھي Tropicana ، پالڪ يا کيلي ، ۽ منھنجو وينلا TA CLEAR پروٽين پاؤڊر. اهو و anندو آهي هڪ نارنگي ڪريم واري شيشي وانگر. منھنجي daughterيءَ جو پسنديده آھي نارنگي جو رس ، منجمد آم ، ايڪوڪوڊو ، ۽ وينلا دہي-ان لاءِ ڪوبه پروٽين ڪونھي! ھفتي جي آخر ۾ ، مون کي ھڪڙو وڏو ناشتي پسند آھي. مان هڪ سنجيده آمليٽ راڻي آهيان. آء پيار omelets ڪنهن به قسم جي پنير سان ۽ پوءِ ڪجهه پياز ۽ پالڪ يا اسپرگس يا بروڪلولي. پر مون کي به پسند آهي بسڪيٽ ۽ گريوي ، گرينولا ، پينڪڪس ، وافلز ، بيڪلز ۽ ڪريم پنير.

ڇو هوءَ خالي پيٽ تي ڪم ڪندي آهي: "مان ڪم ڪريان ٿو پنھنجي پيٽ ۾ ڪجھ به نه سواءِ ڪافيءَ جي ۽ پوءِ آھي منھنجو ڪافي جو سمورو حصو ان کان پوءِ يا ان کي ipڪيو به جڏھن مان ڪم ڪري رھيو آھيان ڪافي سان گڏ. جيتوڻيڪ منهنجو ورزش هڪ واقعي گرم اسٽوڊيو ۾ آهي، مان اڃا تائين منهنجي گرم ڪافي پيئڻ چاهيان ٿو جڏهن آئون ڪم ڪري رهيو آهيان! خالي پيٽ تي ڪم ڪرڻ جي لحاظ کان، مان ماڻهن کي اهو ڪرڻ يا نه ڪرڻ جي صلاح نه ڪري رهيو آهيان. سbodyني کي شروع ڪرڻ لاءِ مختلف توانائي جي ضرورت آھي ، تنھنڪري اھو س all ڪجھ knowingاڻڻ بابت آھي توھان جي پنھنجي کا patternsي پيتي ۽ توھان جي جسم کي needsا گھرجي.

لاءِ جائزو