توهان جي درد واري رواداري کي ڪيئن جانچ ۽ وڌايو وڃي

مواد

• ڪجهه ماڻهن ۾ وڌيڪ درد رکڻ وارو رويو ڇو آهي؟
• توهان جي درد رواداري جو امتحان وٺڻ
• ڊولوريٽري
• ٿڌي پريس جو طريقو
• درد جي شدت جو ترازو
• درد برداشت کي وڌائڻ جا طريقا
• يوگا
• ايروبڪ مشق
• اچڻ
• ذهني تصوير
• بائيو فيڊ بيڪ
• هيٺئين لائن

درد رواداري ڇا آهي؟

درد ڪيترن ئي شڪلن ۾ اچي ٿو ، ڇا اهو جلن ، گڏيل درد يا ڳرندڙ سر درد مان هجي. توهان جي درد کي برداشت ڪرڻ واري درد جي وڌ کان وڌ مقدار کي ظاهر ڪري ٿو جيڪو توهان سنڀالي سگهو ٿا. اهو توهان جي درد جي حد کان مختلف آهي.

توهان جي درد جي حد گهٽ کان گهٽ پوائنٽ آهي جنهن تي ڪا شي ، جهڙوڪ دٻاء يا گرمي ، توهان جي درد جو سبب بڻجي ٿي. مثال طور ، ڪنهن کي ڳچيءَ جي درد واري حد سان محسوس ٿيڻ شروع ٿي سگهي ٿو جڏهن صرف گهٽ دٻاءُ پنهنجي جسم جي حصي تي لاڳو ڪيو وڃي.

درد رواداري ۽ حد بندي هڪ فرد کان ماڻهو ۾ مختلف هوندي آهي. اهي ٻئي منحصر توهان جي اعصاب ۽ دماغ جي وچ ۾ پيچيده رابطي تي آهن.

وڌيڪ toاڻڻ لاءِ وڌيڪ پڙهي وٺو ڇو ڪجهه ماڻهن ۾ وڌيڪ برداشت برداشت آهي ۽ ڇا توهان جي پنهنجي برداشت برداشت کي وڌائڻ ممڪن آهي.

ڪجهه ماڻهن ۾ وڌيڪ درد رکڻ وارو رويو ڇو آهي؟

درد محسوس ڪرڻ هڪ اهم تجربو آهي. اهو توهان کي امڪاني بيماري يا زخم کان آگاهي ڪري سگهي ٿو جنهن کي حل ڪرڻ جي ضرورت آهي.

جڏهن توهان درد محسوس ڪيو ، ويجهي اعصاب توهان جي دماغ ڏانهن توهان جي اسپينيل ڪنڊ ذريعي سگنل موڪليندا آهن. توهان جو دماغ هن نشاني کي درد جي نشاني جي طور تي تعبير ڪري ٿو ، جيڪو بچاءُ ڪري سگهي ٿو حفاظتي ريفڪس. مثال طور ، جڏهن توهان ڪافي گرم شيءِ کي ڇڪايو ٿا ، توهان جو دماغ درد کي اشارو ڪندي سگنل وٺي ٿو. اهو موڙ ۾ توهان کي جلدي سوچڻ کان بغير پنهنجا هٿ ڪ pullي سگهي ٿو.

ڪيتريون ئي شيون توهان جي دماغ ۽ جسم جي وچ ۾ رابطي واري پيچيده نظام کي متاثر ڪري سگهن ٿيون. انهن ۾ شامل آهي:

• جينياتي. انهي جو مشورو ڏنو ويو آهي ته توهان جين توهان جو درد محسوس ڪري سگهو ٿا. توهان جي جينياتيات شايد اثرانداز ٿين ها ته توهان درد جي دوائن جو جواب ڪيئن ڏيو.
• عمر. بزرگ ماڻهن کي شايد وڌيڪ درد جي حد هجي. وڌيڪ سمجهڻ جي ضرورت ڇو آهي.
• جنس. اڻ reasonsاتل سببن جي ڪري ، عورتن جي ڀيٽ ۾ مرد کان وڌيڪ ڊگهو ۽ سخت درد وارو سطح هوندو آهي.
• دائمي بيماري. وقت سان ، هڪ دائمي بيماري ، جيئن لڏپلاڻ يا فبرومالييا ، توهان جي درد کي برداشت ڪرڻ کي تبديل ڪري سگهندي آهي.
• ذهني بيماري. ماڻهن ۾ گهڻو ڪري ڊيپيني يا پينڪ ڊسڪ جي تڪليف ٿيندي آهي.
• زور. گھڻو دٻاءُ ھئڻ ڪري درد کي وڌيڪ سخت ڪري سگھي ٿو.
• سماجي اڪيلائي. اجتماعي تنهائي شايد درد جي تجربي ۾ اضافو ڪري ۽ توهان جي درد برداشت کي گهٽائي.
• ماضي جو تجربو. توهان جي پوئين درد جا تجربا توهان جي درد برداشت کي متاثر ڪري سگهن ٿا. مثال طور ، ماڻهن جو باقاعده انتهائي گرمي پد تي ويهڻ وارو شايد ٻين کان وڌيڪ درد برداشت رکندڙ آهي. جيتوڻيڪ ، ماڻهن جو ڏندن واري ڊاڪٽر سان خراب تجربو آهي شايد مستقبل جي دورن تي به معمولي طريقيڪار جو سخت درد جواب.
• توقعَ. توهان جي پرورش ۽ سکڻ واري طريقي وارين حڪمت عمليون اثر انداز ٿي سگهن ٿيون ته توهان سوچڻ ٿا ته توهان کي ڇا محسوس ڪرڻ گهرجي يا هڪ دردناڪ تجربو جو رد عمل ڏيو.

توهان جي درد رواداري جو امتحان وٺڻ

صحيح طور تي اندازو لڳائڻ مشڪل آهي. ان کي ماپڻ لاءِ ماهر ڪيترائي طريقا کڻي آيا آهن ، جيتوڻيڪ طريقن جي اعتبار سان متنازع رهي. هتي ڪجهه طريقا آهن توهان جي درد کي برداشت ڪرڻ جي جاچ لاءِ.

ڊولوريٽري

Dolorimetry درد کي دور ڪرڻ ۽ درد رواداري جو جائزو وٺڻ لاءِ ڊولوميٽر نالي هڪ اوزار استعمال ڪندي آهي. ڪيترائي قسم جا ساز آھن ، منحصر آھي ان قسم جو منحصر آھي جيڪو استعمال ڪندو آھي. گهڻا ڊولوٽرٽر توهان جي جسم جي حصن تي گرمي ، دٻاءُ يا بجليءَ جو زور لڳائيندا آهن جڏهن توهان درد جي سطح جي رپورٽ ڪندا.

ٿڌي پريس جو طريقو

ٿڌي پريشر جو امتحان درد جي برداشت کي ماپڻ جي هڪ وڌيڪ مشهور طريقو آهي. ان ۾ توهان جي هٿ کي ٿڌو پاڻي جي ٿولهه ۾ سمهڻ شامل آهي. جڏهن توهان درد محسوس ڪرڻ شروع ڪيو ته توهان ٻڌايو ته ڪير جاچ جو انتظام ڪري رهيو آهي. توهان جي درد جو حد امتحان جي شروعات ۽ درد جي پهرين رپورٽ جي وچ ۾ وقت جي مقدار سان طئي ڪيو ويندو آهي.

هڪ دفعو درد ناقابل برداشت ٿي ويندو ، توهان پنهنجو هٿ ڪ canي سگهو ٿا. امتحان جي شروعات جو وقت ۽ جڏهن توهان جو هٿ ڪ removeڻ توهان جي درد کي برداشت ڪرڻ سمجهيو ويندو آهي.

جڏهن ته اهو طريقو ٻين کان وڌيڪ مشهور آهي ، ڪجهه ماهر ان جي اعتبار جو سوال ڪندا آهن. اهو مسلسل پاڻيءَ جي حرارت برقرار رکڻ لاءِ مشڪل هوندو آهي. پاڻي جي درجه بندي ۾ پڻ نن differencesڙا فرق درد جي شدت ۽ رواداري وقت تي وڏو اثر وجهي سگهن ٿا.

درد جي شدت جو ترازو

ڊاڪٽر انهن جي مدد ڪرڻ لاءِ لکين سوالنامه يا ترازو استعمال ڪن ٿا ته جيئن انهن کي ڪنهن جي درد واري سطح کي سمجهڻ ۽ انهن ۾ ڪيتري درد واري علاج ڪم ڪري سگهجي. اهي انهي اشاري طور پڻ استعمال ڪري سگھجن ٿيون جئين ته فرد جي درد جي برداشت وقت سان گڏ ڪيئن بدلجي.

عام سوالن وارا درد رواداري کي طئي ڪرڻ لاءِ استعمال ڪيا ويا آهن:

• ميڪ گل درد جو سوالنامه
• مختصر درد واري انوائنري سوالنامو
• اويسسٽري معذور انڊيڪس سوالنامه
• وانگ بکر درد جي درجه بندي کي درست ڪن ٿا
• بصري اينالاگ اسڪيل

درد برداشت کي وڌائڻ جا طريقا

توهان ڪم سان گڏ ، توهان تبديلي محسوس ڪرڻ جا طريقا تبديل ڪرڻ جي ڪوشش ڪري سگهو ٿا ۽ توهان جي درد رواداري کي به وڌائي سگهو ٿا.

يوگا

يوگا سانس جي ورزش ، مراقبت ، ۽ ذهني تربيت سان جسماني تحريرن کي ملائي ٿو. هڪ مليو اهو ماڻهو جيڪي يوگا تي باقاعده مشق ڪندو انهن کان وڌيڪ درد برداشت ڪري سگهندو آهي جيڪي نه هئا.

يوگا تي عمل ڪندڙ شرڪت ڪندڙ پڻ دماغ جي حصن ۾ درد واري پروسيسنگ ، درد ريگيوليشن ۽ توجہ سان تعلق رکڻ واري ڳالهه وڌيڪ نظر آئي. شروعاتي طور تي ۽ موسمي يوگس جي يوگا لاءِ يوگا لاءِ اسان جي فطرتي گائيڊ استعمال ڪندي پاڻ لاءِ ڪوشش ڪريو.

ايروبڪ مشق

جسماني سرگرمي ، خاص طور تي ايروبڪ مشق پڻ ، درد رواداري کي وڌائي ۽ درد جي سوچ کي گهٽائي سگهي ٿو.

هڪ مطالعو ، مثال طور ، اهو معلوم ڪيو ته سائيڪل سائيڪل پروگرام کان اعتدال پسند سخت درد برداشت. تنهن هوندي ، ان جو درد گهٽ ڪرڻ جو ڪو اثر نه هو.

اچڻ

صرف چوڻ "اوو" جڏهن توهان درد ۾ آهيو ، واقعي توهان جا درد محسوس ڪري سگهو ٿا.

هڪ 2015 مطالعو شرڪت ڪئي ٿڌي پريس ٽيسٽ. ڪجهه کان پڇيو ويو ته ”اوو“ جيئن انهن پنهنجو هٿ و submايو ، جڏهن ته ٻين کي ڪجهه به نه ڪرڻ جي هدايت ڪئي وئي. جن پنهنجي درد کي آواز ڏنو ، انهن کي وڌيڪ برداشت برداشت ڪرڻ لڳي.

هڪ اڳوڻي نتيجا ساڳيا نتيجا مليا جڏهن ماڻهو ڪرسڊ پريشر جاچ دوران ڪرپٽ هئا. انهن وٽ انهن کان وڌيڪ درد برداشت رکندڙ رويو هو ، جن هڪ غير جانبدار لفظ چيو هو.

ذهني تصوير

ذهني تصور توهان جي ذهن ۾ عمدي تصويرون ٺاهڻ کي ظاهر ڪري ٿو. ڪجهه ماڻهن لاءِ ، اهو درد برداشت ڪرڻ لاءِ گهڻو ڪارائتو ٿي سگهي ٿو. ان لاءِ ڪيترائي طريقا آهن.

ايندڙ وقت جڏهن توهان درد ۾ آهيو ، پنهنجي درد کي هڪ سرخ ، ٻرندڙ بال وانگر تصور ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو. پوءِ ، آهستي آهستي ڪن کي پنهنجي دماغ ۾ شڪست ڪر ۽ نيري رنگ جي ٿڌي ڇانو ۾ ان کي تبديل ڪيو.

توهان اهو تصور ڪري سگهو ٿا ته توهان سٺو ، گرم غسل ۾ آهيو. تصوير توهان جي جسم کي آرام ڪندي. توهان جيڪو به تصوير ڏسندا آهيو ، وڌ ۾ وڌ تفصيل ٿيندو توهان جيترو تفصيل سان ڪري سگهو ٿا.

بائيو فيڊ بيڪ

بايوفائيڊ بيڪ ٽيراپي جو هڪ قسم آهي جيڪو توهان جي آگاهي وڌائڻ ۾ مدد ڪندو آهي جئين توهان جو جسم دٻاءُ ۽ ٻين محڪومن جو جواب ڏيندو آهي. هن ۾ درد شامل آهي.

هڪ بايو فيڊ بیک سيشن دوران ، معالج توهان کي سيکاريندو ته آرام جي طريقيڪار ، سانس جي ورزش ۽ ذهني مشق توهان جي جسم جي ردعمل کي دٻاءُ يا درد کي ختم ڪرڻ لاءِ ڪيئن استعمال ڪندي.

بايوفائيڊ بيڪ مختلف قسم جي نفسياتي ۽ جسماني حالتن جي علاج لاءِ مدد لاءِ استعمال ڪيو ويندو آهي. انهن ۾ دائمي گھٽ پوئتي درد ۽ عضلات جي اسپاس شامل آهن.

هيٺئين لائن

درد جو تجربو پيچيده آهي. جڏهن ته توهان هميشه پنهنجي درد جو ذريعو نه ٿا بدلائي سگهو ، توهان جا درد جي سوچ کي تبديل ڪرڻ وارا طريقا آهن. صرف اهو يقين ڏياريو ته توهان هڪ ڊاڪٽر سان ڏسندا جيڪڏهن توهان جو درد آهي جيڪو خراب ٿي رهيو آهي يا توهان جي ڏينهن جي زندگي سان مداخلت ڪري رهيو آهي.