هيل رننگ: 5 سبب ان لائن کي پسند ڪرڻ

مواد

• لاءِ جائزو

مان thatاڻان ٿو ته مون کي جھلڻ گھرجي جڏھن مان ڊوڙندو ھجان ، پر اڪثر وقت سوچڻ جي جبلن کي ھلائڻ ۽ ڪنڊن واري ٽريڊمل سان ھلڻ مون کي بيچينيءَ سان ريندو آھي. و Theيڪ مان ان بابت سوچيان ٿو ، جيتوڻيڪ ، و moreيڪ مان سمجهان ٿو ته مون کي گهرجي ٽڪرن سان پيار ڪرڻ - ۽ توهان کي shouldو ، پڻ. ھتي whyو آھي:

1. توهان وڌيڪ کیلوري کي ساڙيندا. هتي هڪ تمام وڏو فرق آهي هڪ مڪمل فليٽ ٽريڊمل جي وچ ۾ ۽ هڪ جي وچ ۾ هڪ پنج سيڪڙو مائل - فرق ۾ لڳ ڀڳ 100 ڪلوريون. مٿي ڊوڙڻ سان وڏيون ڪيلوريون ساڙي سگهن ٿيون، ۽ ڪا به شيءِ مدد ڪري ٿي، تنهن ڪري ايندڙ ڀيري جڏهن توهان ڊوڙي رهيا آهيو، ڪوشش ڪريو پنهنجي ٽريڊمل تي ٿورو اڳتي وڌڻ جي ڪوشش ڪريو، يا نه ته فليٽ وارو رستو ڳوليو.
2. اهي چمڙي جي ڦڦڙن کي روڪڻ ۾ مدد ڪن ٿا. فليٽ يا هيٺاهين زمين تي ڊوڙڻ توهان کي دردناڪ چمڙي جي ڦاٽن لاءِ وڌيڪ حساس بڻائي سگهي ٿو توهان جي شين جي هڏن تي دٻاءُ وجهڻ سان ، پر مٿي هلڻ سان اهو دٻاءُ گهٽجي سگهي ٿو (صرف پڪ ڪريو ته توهان محتاط آهيو جڏهن توهان رستي تي آهيو!)

ٽڪريءَ تي هلڻ جا وڌيڪ فائدا [بريڪ] وقفي کان پوءِ[/break]

1. توهان پنهنجي برداشت کي وڌايو. ڪجهه هفتا هيل ٽريننگ ۾ گذاريو ۽ ايندڙ وقت توهان پنهنجي باقاعده رستي تي وڃو، توهان حيران ٿي ويندا ته اهو ڪيئن آسان ٿي ويو آهي. ھر چند ھفتن ۾ پنھنجي رن اپ تي ھلندڙ ھلندڙن کي بتدريج وڌائڻ سان شروع ڪريو، ايستائين جو ايستائين جو تيز ترين ٽڪريون توھان جي تيز پيرن لاءِ ڪو ملندڙ نه آھن.
2. توھان پنھنجي رفتار وائيندؤ. نه رڳو توهان جي اسٽامنا لاءِ مٿي چڙهڻ تمام سٺو آهي، پر اهو ٽنگ جي عضون جي تعمير لاءِ پڻ وڏو آهي، جيڪو توهان جي رفتار سان مدد ڪري ٿو. ھن ٽپ کي آزمايو: پوري شدت سان مٿي ھلايو، ھڪڙي وقت ۾ 10 سيڪنڊ، ٽنگ جي طاقت کي وڌائڻ ۾ مدد ڪرڻ لاء.
3. هيhاهون اهو ڪري ٿو ، پڻ. هيٺاهين ڊوڙڻ توهان جي هيٺين abs کي مشغول ڪري ٿو ۽ توهان جي چوڪن کي ڪم ڪري ٿو. صحيح طور تي ھيٺ ھلڻ لاءِ ھنن صلاحن سان صحيح فارم رکو.

شروع ڪرڻ لاءِ تيار؟ اهي ٽوٽڪا پڙهو ته ٽرين کي ڪيئن پار ڪجي ۽ آهستي آهستي انهن جبلن کي توهان جي رنن دوران ڇڪيو. ۽ پڪ ڪريو ته توهان صحيح طور تي هلائيندا آهيو زخم کي روڪڻ لاءِ انهن ٽوٽن تي عمل ڪندي مناسب مٿي هلندڙ فارم لاءِ.

وSيڪ هلندڙ ٽڪرين تي FitSugar کان:

مٿي هلڻ جا Reه سبب ۽ ٽي سبب توهان کي چوٽيءَ تي پهچائڻ جا

5 ھلندو آھي ڊوڙندڙ ٽڪرين کي ھوا بنائڻ لاءِ

روزاني فٽنيس تجويزن لاءِ فٽ سوگر تي عمل ڪريو Facebook ۽ Twitter

لاءِ جائزو