اهي ويگن، گلوٽين-مفت ڪوڪيز توهان جي موڪلن واري ڪوڪيز جي بدلي ۾ هڪ جڳهه جا مستحق آهن

مواد

• ويگن ، گلوٽين فري پستا جي انگور نشان راسبيري-چيا illingرڻ سان
• اجزاء
• ھدايتون
• لاءِ جائزو

انهن ڏينهن ۾ ڪيتريون ئي الرجي ۽ غذائي ترجيحن سان، توهان کي پڪ ڪرڻ جي ضرورت آهي ته توهان پنهنجي ڪوڪيز جي بدلي گروپ ۾ هر ڪنهن لاءِ علاج ڪيو آهي. ۽ شڪرگذار ، ھي ويگن ، گلوٽين فري ڪوڪيز يقيني طور تي ھڪڙو ميڙ ھلائيندڙ آھن.

نه ر doو اھي تہوار تي plantوٽن تي treatل سلوڪ ڪن ٿا پنھنجو پنھنجو پاڻ کي موڪلن واري مessاڻ پکيڙڻ ۾ ، پر اھي ڪجھ به آھن پر روايتي. ”انهن وٽ خوبصورتي ۽ صحت جا فائدا پڻ آهن،“ چوي ٿو شڪل برين ٽرسٽ ميمبر لنڊسائي ميٽ لينڊ هنٽ ، ڪوڪ بڪ جو مصنف پنھنجو پاڻ کي مدد ڏيو: ھڪڙو ھدايت گٽ صحت لاءِ انھن ماڻھن لاءِ جيڪي مزيدار کاو پسند ڪن ٿا (اھو خريد ڪريو ، $ 26 ، bookshop.org).

هن پروٽين ۽ فائبر سان مالا مال ڪوڪيز ٺاهي، فلڪس سيڊز، چيا سيڊز ۽ جئيءَ کي استعمال ڪندي، ڊيري، گلوٽين ۽ انڊس کي ان عمل ۾ شامل ڪري مڪمل بناوت ۽ لذيذ ذائقو حاصل ڪرڻ لاءِ. هن ويگن جي ٻن بيچ کي پڪڙڻ لاء ياد رکو، گلوٽين فري ڪوڪي جو طريقو - توهان کي خبر آهي ته توهان ڪجهه به کائڻ چاهيندا. (لا Relatedاپيل: توھان Veاھي سگھوٿا ھي ويگن ھولي ڊي ڪوڪيز صرف 5 اجزاء سان)

ويگن ، گلوٽين فري پستا جي انگور نشان راسبيري-چيا illingرڻ سان

ٺاهي ٿو: 16 ڪوڪيز

اجزاء

ويگن لاء، گلوٽين آزاد ڪوڪيز:

• 2 چمچون xوseيءَ جو کاو
• 1/3 پيالو پاڻي
• 1 1/4 پيالو پستا (6 1/2 آونس)
• 1 پيالو quickريل جلدي پچائڻ وارو atsڪريون
• 3 چمچا ناريل کنڊ يا fineي م sugarي کنڊ
• 1 چمچ ليمون جوش
• 1 چمچو خالص وينلا ڪ extractڻ
• 1 چمچو ڪشير لوڻ
• 1/4 چمچ پسي الائچي

جام ڀرڻ لاءِ:

• 1/3 پيالو راسبي جام (100 سيڪڙو ميوو، ڪو کنڊ شامل ناهي)
• 1 چمچ چيا ٻج (اڇا هتي خوبصورت آهن)

ھدايتون

1. پنھنجي تنور کي 375 ° F تائين گرم ڪريو. پارڪنگ سان ھڪڙي بيڪنگ شيٽ کي قطار ۾ لايو. هڪ ننڍڙي ٿانو ۾ flaxseed ماني ۽ پاڻي ملايو. ٿڪڻ لاء 5 منٽن لاء بيهڻ ڏيو.
2. پستن کي کا foodي جي پروسيسر ۾ چٽ ڪريو جيستائين عمدي زمين تي ر justو ڪجھ نن smallا ٽڪرا باقي آھن. 4اھر ڪ 1/و 1/4 پيالو پستا ، ۽ ھلڪو ڪريو ھڪڙي پرت ۾ ھڪڙي پليٽ تي. پليٽ کي الڳ ڪريو.
3. اٽو، ناريل کنڊ، ليمن جي زيسٽ، وينلا، لوڻ ۽ الائچي کي فوڊ پروسيسر ۾ شامل ڪريو، ۽ ان کي چڱي طرح گرائونڊ ڪرڻ تائين پروسيس ڪريو. فلڪس سيڊ جو مرکب شامل ڪريو ، ۽ نبض ايتري تائين جو اٽو موٽو ٿئي.
4. اٽي کي ورهايو 16 چمچن جي سائيز جي گولن ۾ ، ۽ انھن کي محفوظ ٿيل پستا ۾ coatري coatڏيو کوٽ ڪرڻ لاءِ ، دingائڻ سان ته ميون اٽي تي لي ون. پوءِ انھن کي تيار ڪيو بيڪنگ شيٽ تي. هر بال کي 3/4 انچ ٿلهي ڊسڪ ۾ فليٽ ڪريو. استعمال ڪريو ھڪڙو گول 1/2 چمچو ماپڻ وارو چمچو ھڪڙي ڊسڪ کي د diskائڻ لاءِ ھر ڊسڪ جي مرڪز ۾.
5. جام ۽ چيا جي ٻج کي گڏ ڪريو، پوء ڪوڪيز ۾ ڊيوٽس جي وچ ۾ فلنگ کي ورهايو.
6. بيڪ ڪريو جيستائين ڪوڪيز ڪنڊن جي چو goldenاري گولڊن براون ٿين ۽ fillingرڻ setھيل آھي ، 14 کان 18 منٽ (بيڪنگ شيٽ کي ا half طرف گھمائيندي). کائڻ کان ا the ڪوڪيز کي ٿ roomو ڪريو ڪمري جي حرارت تائين.

ڪوڪيز کي اسٽور ڪريو ھڪڙو آرٽائٽ ڪنٽينر ۾ ڪمري جي حرارت تي ٽن ڏينھن تائين.

شڪل ميگزين ، ڊسمبر 2020 مسئلو

لاءِ جائزو