حمل دوران گئس لاءِ 7 محفوظ گھريلو علاج

مواد

• حمل توهان کي گيس ڇو ٿو ڪري؟
• پنھنجي گيس کي آسان ڪرڻ جا 7 طريقا
• 1. گهڻيون فالجات پيئو
• 2. منتقلي حاصل ڪريو
• پنهنجي ڊاڪٽر کي ڪال ڪرڻ ڪڏهن

اسان پراڊڪٽس شامل ڪيون ٿا جيڪي اسان سمجهون ٿا ته اسان جي پڙهندڙن لاءِ مفيد آهن. جيڪڏھن توھان ھن پيج جي لنڪ ذريعي خريد ڪريو ، اسان شايد نن commissionن ڪميشن حاصل ڪري سگھون. هتي اسان جو عمل آهي.

حمل دوران گئس حاصل ڪئي؟ اوهان اڪيلا ناهيو. گئس حمل جي عام (۽ امڪاني طور تي شرمناڪ) علامت آهي. توهان شايد شايد خاص توجه ڏئي رهيا آهيو جيڪو توهان کائيندا آهيو ۽ توهان جو جيڪو دوا توهان وٺي رهيا آهيو ، جنهن جو اڪثر مطلب آهي ته عام وقت تي گئس جي ترميمن کي بند ڪيو وڃي.

خوش قسمتي سان ، ڪيترائي گهر علاج موجود آهن جيڪي توهان جي گئس جي مشڪلاتن کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري سگھن ٿا ، ۽ ڪجھ آسان آهن هڪ پاڻي جي ڊگهو شيشي تائين رسائي.

حمل توهان کي گيس ڇو ٿو ڪري؟

توهان جو جسم حمل جي دوران ڪيترن ئي تبديلين مان گذري ٿو ، ۽ بدقسمتي سان گئس ڪجهه عام نارمل عملن جو هڪ ناگوار نتيجو آهي ، شيريل راس ، ايم ڊي ، هڪ اي بي / جي اين اين ۽ اي او موني مونيڪا ، ڪيليفورنيا جي Providence Saint John's Health Center ۾ عورتن جي صحت جو ماهر چيو آهي.

هارمون پروجئسٽون حمل جي دوران اضافي گئس جو هڪ بنيادي سبب آهي. جئين توهان جو جسم توهان جي حمل جي سهائتا لاءِ وڌيڪ پروجسٽرون پيدا ڪندو آهي ، پروجسٽرون توهان جي جسم ۾ موجود عضون آرام ڪندو آهي. هن ۾ توهان جي آنن جا عضوا شامل آهن. سست حرڪت ڪندڙ آنڊي جي عضون جو مطلب آهي ته توهان جي هضم سست ٿي وڃي ٿي. اهو گئس ٺاهڻ جي اجازت ڏئي ٿو ، جيڪا بدلي ۾ ، ڳرڻ ، ۽ ڀريل ٿيڻ جي ڪري ٿي.

پنھنجي گيس کي آسان ڪرڻ جا 7 طريقا

هي غير مشروط ، ۽ ڪڏهن ڪڏهن ڏکوئيندڙ ، گئس عام طور تي قبض جي ڪري ٿي ، ۽ اهو توهان جي حمل جي واڌ ويجهه وانگر خراب ٿي سگهي ٿو. مهرباني ڪري ، مختلف شيون آهن ، توهان گئس کي ڌڪڻ جي ڪري سگهو ٿا. هنن طرز زندگي جي تبديلين سان توهان جيترو مطابقت رکندا ، بهتر نتيجا توهان کي ڏسڻ جا امڪان هوندا.

1. گهڻيون فالجات پيئو

پاڻي توهان جي بهترين شرط آهي. هر ڏينهن اٺ کان 10 8-آون گلاس ڏسجي ، پر ٻين رطوبتن جو پڻ شمار ٿئي ٿو. جيڪڏهن توهان جي گئس درد جو سبب بڻيل آهي يا انتهائي تيز ٿي رهي آهي ، توهان ايذلبي آنڊن سنڊروم (آئي بي ايس) ۾ مبتلا ٿي سگهو ٿا ، انهي صورت ۾ اها پڪ ڪريو ته توهان جو جوس پيئندڙ ڪجهه خاص قسم جي گئس ۾ گهٽ هوندا آهن ۽ FODMAPs سڏڻ وارا واڌارو. ڪرينبيري ، انگور ، انناس ، ۽ نارنگي جو رس سڀني کي گهٽ OD FODMAP جوس سمجهيو ويندو آهي.

2. منتقلي حاصل ڪريو

جسماني سرگرمي ۽ مشق توهان جي روزاني معمول جو حصو هجڻ گهرجي. جيڪڏھن توھان ان کي جم ناھي سگھوٿا ، پنھنجي روزمره ۾ روزانو ھلڻ شامل ڪريو. گهٽ ۾ گهٽ 30 منٽن لاءِ هلڻ يا ورزش جي ڪوشش ڪريو. نه رڳو مشق توهان کي جسماني ۽ جذباتي طور تي تندرست رکڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي ، اهو پڻ قبض کي روڪڻ ۽ هضم کي تيز ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو. حمل دوران ڪنهن به مشق جي ريمن کي شروع ڪرڻ کان پهريان پهريان توهان جي جوتشي سان صلاح ڪريو.

پنهنجي ڊاڪٽر کي ڪال ڪرڻ ڪڏهن

گئس هميشه هڪ کلائيندڙ معاملو ناهي. انهي کي يقيني بنائڻ لاءِ وڌيڪ سنجيده ٿي رهيو آهي ، فوري طور تي طبي توجہ طلب ڪريو جيڪڏهن توهان کي 30 منٽن کان وڌيڪ بهتر بنا تڪليف يا هڪ هفتي کان وڌيڪ عرصي تائين تڪليف ناهي.

ٻي صورت ۾ ، اهي علاج چونڊيو جيڪي توهان جي طرز زندگي جي بهترين ڪم ڪن. پوءِ وٽن رک ڇاڪاڻ ته تسلسل اهم آهي.

"حمل اسپرنٽ نه آهي ، اها هڪ مارٿون آهي ،" راس چوي ٿو. ”تنهن ڪري پنهنجو پاڻ کي تيز ڪريو ۽ صحتمند ۽ مثبت طرز عمل رکو ڇو ته اهو توهان جي غذا ۽ ورزش سان تعلق رکي ٿو.“