4 جزيري واريون ترڪيبون توهان گهر ۾ آزمائي سگهو ٿا

مواد

• بهترين علاج جي ڳولا ڪرڻ
• 1. فائبر سان ڀريل ناشتي اناج
• 2. کیسٽر تيل ۽ جوس
• 3. ملايل خشڪ ميون
• 4. گهڻو ۽ گھڻو پاڻي
• ٻيا حل

قبض جي تعريف

اھو گفتگو جو مقبول موضوع نه آھي ، پر ويھي رھڻ بيڪار ۽ تڪليف ڏيندڙ ٿي سگھي ٿو. جيڪڏهن توهان وٽ هفتي ۾ ٽنهي آنڊن جي هلچل گهٽ هوندي آهي ، ته توهان سمجهو پيو. جيڪڏهن توهان هر روز گهٽ ۾ گهٽ هڪ آنت واري حرڪت ڪرڻ جي عادي ٿي چڪا آهيو ، صرف هڪ وڃائڻ توهان کي انتهائي نااميد ڪري سگهي ٿو.

ڪڏهن ڪڏهن پيٽ جو قبضو نسبتاً عام آهي ۽ دوائن ، غذائي تبديلين يا دٻاءُ ذريعي به اچي سگهي ٿو. جڏهن دائمي هفتن يا اڃا به وڌيڪ دير تائين جاري رهي ته قبض دائمي آهي. ٻنهي صورتن ۾ ، گھر جا علاج ڪارائتو ٿي سگھن ٿا.

بهترين علاج جي ڳولا ڪرڻ

قبض جا ڪيترائي حل آهن جن ۾ نسخه ۽ نسخه واريون دوائون شامل آهن. اهي جذباتي طور تي ، لوڻڪيندڙ ۽ نرم ڪرڻ وانگر ڪم ڪندا آهن ، سڀ انهي کي آسان ڪرڻ جي ڪوشش ۾.

پر توهان جي باورچی خانه يا دوا واري ڪيبنيٽ ۾ به حل آهن. ھنن مان ھڪ ھيءَ ٺڳيءَ وارا ٺڪيل جزا ساڳيا طريقا استعمال ڪن ٿا ، بشمول فائبر کائڻ سان توھان جي فائبر جي ذخيري ۾ اضافو ڪرڻ ، ۽ تيل سان توھان جي ھضم جي سرشتي کي لوڻ شامل ڪرڻ. اضافي طور تي ، گهر جي علاج توهان جي هضم واري رستي تي نرم ٿي سگهي ٿي ۽ توهان جي بجيٽ تي آسان.

1. فائبر سان ڀريل ناشتي اناج

قبض جو آسان ترين حل اهو آهي ته توهان جي فائبر جو استعمال وڌي وڃي. فائبر سان ڀريل ناشتا کائڻ توهان جي آنن جي حرڪت کي ڏينهن اندر منظم ڪري سگهي ٿو. تنهن هوندي ، پنهنجي پاڻي جي مقدار وڌائڻ جي پڪ سان پڪ ڪريو جيئن توهان پنهنجي فائبر جو استعمال وڌائي ڇڏيو ، يا توهان مسئلي کي وڌيڪ خراب ڪري سگهو ٿا. فائبر کي پاڻي جي ضرورت آھي ان کي ھضم جي رستي ذريعي منتقل ڪرڻ ۾ مدد.

اٽو ۽ فليڪس کاڌي جي ميلاپ جي ڪوشش ڪريو. ax meal meal ground fl fl meal ground is is is fl is is flax flax seeds seeds seeds seeds seeds، ،،، fiber fiber fiber fiber extremely and extremely extremely extremely extremely extremely fiber extremely extremely extremely extremely and are extremely and and and and which، are and extremely are توھان وڌيڪ وڌائي سگھو ٿا فائبر فيڪٽر کي وڌائڻ سان ڪجھ ريمنز ۾. خشڪ ميوو به فائبر ۾ گهڻو هوندو آهي.

2. کیسٽر تيل ۽ جوس

کیسٽر تيل جو مزو ڏاribleو خوفناڪ آهي ، پر نتيجا تيز. توھان وٺڻ جي توقع ڪري سگھوٿا ان کان وٺڻ ۾ ٻه کان ڇھ ڪلاڪ ھوندو ، تنھنڪري توھان اھو بھتر ڪ toو جڏھن توھان وٽ گھر ۾ ڪجھ وقت گذارجي. حامله عورتن کي اليسٽر تيل نه وٺڻ گهرجي.

ذائقي کي ماسڪ ڪرڻ لاءِ ، توهان جي ڪاستر جو تيل ريفريجريٽر ۾ رکجي ۽ پنهنجو نسخو هڪ نارنگي جوس جي گلاس ۾ شامل ڪريو.

3. ملايل خشڪ ميون

هرڪو knowsاڻي ٿو ته جامون هضم صحت لاءِ سٺو آهي ، پر ڪيترائي کاڌا کائڻ دوا وٺڻ وانگر گهڻو محسوس ڪري سگهن ٿا. ڪيترن ئي برتن جهڙوڪ خالص دل يا ٻار جا prڻ شامل ڪرڻ تي غور ڪريو.

ٻين اعليٰ فائبر وارا خشڪ ميوا جهڙوڪ خوبيون ۽ کشمش شامل ڪري شين کي ملائي ڇڏ. خشڪ انجي هڪ ٻيو عظيم آپشن آهي. انهن کي ناشتو ڪريو يا پنهنجي ناشتي سان گڏ کائو.

4. گهڻو ۽ گھڻو پاڻي

ٺيڪ ، اهو واقعي هڪ طريقو ناهي ، پر هتي ڪجهه ناهي جيڪو سادو هائيڊريشن وانگر حرڪت ڪري سگهي ٿو. قبض گهڻو ڪري ٿي ڇاڪاڻ ته ڪولن توهان جي آنڊن ۾ موجود فضول مان تمام گهڻو سيال جذب ڪري ڇڏيو آهي ، جنهن ۾ ڏکي ۽ سخت جي اسٽوري ڇڏي ويندي آهي. هائڊريٽ ٿي رهڻ ٻئي preventيري کي روڪي سگهي ٿو ۽ شين کي وري getيرائي سگهي ٿو.

ٻيا حل

ڪافي مشق حاصل ڪرڻ ، ڪافي پيالو ڪافي هجڻ ، ۽ روزاني غذا ۾ کير جي مقدار کي محدود ڪرڻ صرف ڪجهه شيون آهن جيڪي توهان پنهنجو پاڻ کي معمول تي واپس آڻڻ ۾ مدد جي ڪوشش ڪري سگھو ٿا. ٻاهر نڪرڻ ۽ هلڻ توهان جي جسم جي شين کي توهان جي هاضمي جي پيچري ذريعي منتقل ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي.جيڪڏهن قبض جاري ٿيڻ مسئلو آهي ، پنهنجي ڊاڪٽر سان ڳالهايو. ڪڏهن ڪڏهن ، اهو ڪجهه وڌيڪ سنجيده جي نشاني ٿي سگهي ٿو.