حمل جي وزن ۾ اضافو ڪيئن ڪجي

مواد

• لاءِ جائزو

ڪيترائي سال ا، ، نئين ماءُ جي حيثيت ۾ ، مون پاڻ کي هڪ سنگم تي ڏ foundو. منهنجي شادي جي حرڪت جي ڪري ، مان اڪثر الola ۽ اڪيلو رهندو هوس ۽ مان اڪثر کا comfortي ۾ آرام وندو هوس. مون کي خبر هئي ته مان پائونڊ وجهي رهيو آهيان ، پر ٿوري دير لاءِ مون پاڻ کي بيوقوف بنائي thinkingڏيو سوچڻ ۾ ته شيون wereيڪ آهن. پر سچ تڏهن سامهون آيو جڏهن مون کي آخرڪار زچگي جا ڪپڙا ڇڏڻا پيا. مان بمشکل نچوڙي سگھان ٿو ھڪڙي سائيز 16 ۾.

مون هڪ تبديلي آڻڻ جو فيصلو ڪيو- نه رڳو پنهنجي لاءِ، پر، وڌيڪ اهم، منهنجي پٽ لاءِ. مون کي گھرجي ھڪڙي صحتمند زندگي گذارڻ جي ضرورت ر simplyو جسماني طور تي ان سان گڏ رھڻ جي قابل ٿي و withoutڻ کان سواءِ منھنجو سانس و losingائڻ جي ، ۽ پڻ ، اميد آھي ته Earthرتيءَ تي منھنجو وقت و himائڻ لاءِ ساڻس. مون وٽ زندگيءَ جي روشن بلب لمحن مان ھڪڙو ھو ۽ مون محسوس ڪيو ته جيتوڻيڪ منھنجي زندگيءَ ۾ ڪيتريون ئي دfulاءَ واريون حالتون ھيون جن کي مان ڪنٽرول ڪرڻ کان قاصر آھيان ، پر مون ڪيو ، fullريل جيڪو مون پنهنجي وات ۾ رکيو ان تي ڪنٽرول. (چيڪ ڪريو 50 فوڊ سويپ 100 کیلوريون گھٽائڻ لاءِ.)

هڪ صحتمند زندگي گذارڻ منهنجي ترجيح بڻجي وئي. مان knewاڻان ٿو ڪامياب ٿيڻ لاءِ پنھنجون عادتون تبديل ڪرڻ لاءِ مون کي andنھي جي ضرورت آھي احتساب ۽ سپورٽ جي ، تنھنڪري مون پنھنجي ارادن جو اعلان ڪيو پنھنجي بلاگ ۽ يوٽيوب تي. منهنجي دوستن ۽ پوئلڳن جي مهرباني، مون رستي جي هر قدم تي مدد ڪئي هئي، جيئن مون پنهنجي فتح ۽ منهنجي چيلنج ٻنهي کي حصيداري ڪيو. ۽ مان موٽي آيس اھي ڪم ڪرڻ لاءِ جن کي مون پسند ڪيو ، جھڙو ناچ ڪرڻ ۽ دوستن سان ملڻ. اٺن مهينن کان پوءِ صحتمند زندگي گذارڻ جي لاءِ، مون پنهنجي مقصد جو وزن پورو ڪيو: 52 پائونڊ لائٽر ۽ 6 سائيز ۾ فٽ ڪرڻ جي قابل.

مان واپس موٽي آيو ھيس iousاي funري ، پيار ڪرڻ واري عورت جيڪا لڪائي رھي ھئي ۽ fatوڙي رھي ھئي چربی ۽ ناخوشيءَ جي ورقن ۾. نه ر Iو مون وزن گھٽايو ، پر مون پنھنجي شادي پڻ ختم ڪري ڏي ، ۽ نتيجي طور ، مان ھڪڙو againيرو theيهر حقيقي آھيان!

مون پنھنجو سفر شروع ڪيو صحتمند زندگي گذارڻ جي ھفتي شڪرگذاري 2009 جي ھفتي تائين ، جولاءِ 2010 تائين منھنجو مقصد وزن تائين پھتو ۽ جڏھن کان و healthyي رھيو آھي تندرست زندگي گذارڻ. سار سن easyال آسان ناهي ، پر جيڪو مون لاءِ ڪم ڪيو آهي اهو آهي مرڪوز رهڻ ۽ پاڻ کي چئلينج ڪندي برداشت جي واقعن جي تياري ڪندي. مون ٽريننگ آڪٽوبر 2010 ۾ ٽيم سان پنھنجي پھرين ا half ميراٿن ڊوڙائي. مان پنھنجي صحت لاءِ ڊوڙي رھيو ھوس ، پر مون ليوڪيميا ۽ ليمفوما سوسائٽي لاءِ 5000 ڊالر کان به و raisedيڪ گڏ ڪيا. منھنجي گرل فرينڊ جي 4 سالن جي daughterيءَ ليوڪيميا سان وڙھي رھي ھئي ۽ مان سندس عزت ۾ ڊوڙيس. مان برداشت جي واقعن جو عادي ٿي ويو آهيان ۽ بعد ۾ 14 اڌ مارٿون ۽ هڪ مڪمل مارٿون هلائي چڪو آهيان. مان في الحال ٽريننگ ڪري رھيو آھيان منھنجي سيڪنڊ 199 ميلن جي رگنار رلي ريس جي. (ڇا توهان پهريون ڀيرو رنر آهيو؟ 5K هلائڻ لاءِ هي شروعاتي گائيڊ چيڪ ڪريو.)

پر ، س all کان و ،يڪ ، مان سمجهان ٿو ته پاڻ تي مهربان رھڻ منھنجي صحتمند زندگي گذارڻ کي برقرار رکڻ جي ڪنجي رھيو آھي. مان ڄاڻان ٿو ته هر روز آئون مشق نه ڪري سگهان ٿو ۽ مان شايد بهترين کاڌو چونڊي نه سگهان. بهرحال، مان سمجهان ٿو ته ”اعتدال ۾ هر شي“ ۾ شامل ٿيڻ مون کي احساس محرومي ۽ ان کان وڌيڪ ڪم ڪرڻ کان بچائي ٿو: مون هڪ طرز زندگي اختيار ڪئي آهي، غذا نه. مون کي وڏو محسوس ٿيو ، س lookو ل andو ۽ خوش آهيان مان سالن کان. ۽ ھاڻي منھنجو پٽ سمجھندو آھي جسماني ورزش ۽ صحتمند خوراڪ جي اھميت اھو آھي منھنجو س biggest کان وڏو چيئر ليڊر ۽ ا evenا تائين مون سان مشق ڪئي آھي! مون پاڻ کي ڏنو آھي صحت جو تحفو ۽ اھو آھي واقعي اھو تحفو جيڪو ڏيندو رھندو آھي!

لاءِ جائزو