ڪيئن Evangeline Lilly هن جي ورزش کي استعمال ڪري پنهنجي جسماني اعتماد کي وڌائڻ لاء

مواد

• لاءِ جائزو

ايوينجلين ليلي وٽ آھي ھڪڙو شاندار چال پنھنجي اعتماد کي و forائڻ لاءِ: focusيان ڏيڻ تي ته ھوءَ ڪيئن آھي محسوس ڪري ٿو، نه ر howو هوءَ ڪيئن نظر اچي ٿي. (لا :اپيل: هي فلاحي اثر و رسوخ مڪمل طور تي بيان ڪري ٿو ذهني صحت هلائڻ جا فائدا)

هڪ انسٽاگرام پوسٽ ۾ ، ان Antي انسان ۽ pيلو اسٽار پنهنجي حڪمت عملي جي پويان حوصلا بيان ڪيو. ”منهنجي خواهش آهي ته مان توهان کي ٻڌائي سگهان ته مون ۾ همت آهي ته مون ۾ بلجز ۽ بمپس، اسپائڊر وينز ۽ ويريڪوز وينز، ساگنگ ۽ اسپاٽنگ ۽ خوبصورتي ڏسڻ جي جرئت آهي، پر اڪثر وقت مان اها بدڪار ناهيان،“ هن پنهنجي ڪيپشن ۾ لکيو.

اهو آهي جڏهن هوء موڊ وڌائڻ لاء فٽنيس ڏانهن رخ ڪري ٿي. "مان پنهنجي ورزش جي گيئر کي حاصل ڪريان ٿو ۽ پڪ ڪريان ٿو ته اهو انهن بٽن تي آهي جنهن کي مان منهن ڏيڻ نه ٿو چاهيان... ۽ مان صرف ڪم تي پهچان ٿو. مان جدوجهد يا ڇڏڻ جي جذبات تي ڌيان ڏيان ٿو، مان موسيقي يا موسيقي تي ڌيان ڏيان ٿو. مناظر ، مان mindڏيان ٿو منھنجي دماغ کي پاڻ کان پري. “

ڪم ڪرڻ س theي محسوس ڪرڻ جي نيت سان نه ر doesn'tو هن کي پريشان ڪري ٿو هن جي عدم تحفظ کان ، اهو بدلائي ٿو هن جو نظريو ، هن وضاحت ڪئي. ”مان اهو ڪندو آهيان جيستائين اهو محسوس ڪرڻ لاءِ سٺو لڳندو آهي. هڪ دفعو مون کي سٺو محسوس ٿيندو آهي، جيڪو آئون آئيني ۾ ڏسان ٿو اهو بهتر نظر اچي ٿو... چاهي اهو بدلجي ويو هجي يا نه. اهو "لمحن، ڏينهن، ايستائين هفتي تائين پهچائي ٿو جتي 'خرابيون' مون کي سيڪسي نظر اچن ٿيون،" هن وڌيڪ چيو. (لاڳاپيل: اهي متاثر ڪندڙ توهان چاهيو ٿا ته توهان انهن شين کي قبول ڪريو جيڪي توهان کي ٻڌايو ويو آهي ته توهان پنهنجي جسم بابت ناپسند ڪيو)

ليلي پڻ و mindي ٿي هڪ ذھني طريقي سان جڏھن اھو چونڊڻ ۾ اچي ته اھو ڪيئن مشق ڪري ٿي. "منهنجي 20s ۾ مشق طاقت، رفتار، چپلائي ۽ قابليت ۾ مقصدن تائين پهچڻ بابت هئي،" هن اڳ ۾ ٻڌايو شڪل. ”پر مان جنهن اسٽيج تي آهيان هاڻي توازن جي طلب ڪري ٿو ، تنهنڪري مون تمام گهڻو و stretائڻ شروع ڪيو آهي.

ايندڙ وقت توهان محسوس ڪيو مان, ڪوشش ڪريو پگھر ڀڃڻ جي تعريف ڪرڻ لاءِ ته اهو ڪيئن حيرت انگيز محسوس ٿئي ٿو حرڪت ڪرڻ - توهان شايد عمل ۾ جسم جي اعتماد کي متاثر ڪري سگهو ٿا. تحقيق suggestsائي ٿي ته ھڪڙي 30 منٽ جي ورزش آھي اھو س it ڪجھ وندو آھي.

لاءِ جائزو