ڪيئن جيسيڪا البا 10 آسان منٽن ۾ پنھنجو ميڪ اپ ڪري ٿي

مواد

• Findوليو جيڪو توهان لاءِ ڪم ڪري ٿو. ورجائي.
• ورزش ڪريو جڏھن توھان ڪري سگھوٿا. مجرم محسوس نه ڪريو.
• صحيح کاڌو تمام فرق ڪري ٿو.
• پر ٿورو مزو وٺو، پڻ.
• قدر ڪريو جيڪو توھان جو جسم ڪري سگھي ٿو توھان لاءِ.
• لاءِ جائزو

جيسيڪا البا اهو تسليم ڪرڻ بابت شرم نه آهي ته هوء ڇا نه ڪندي. هوءَ نه ڪندي آهي: هر روز ڪم ڪرڻ؛ کائو ھڪڙو ويگن ، الڪالائن ، يا خالي trendريل خالي ھالي ووڊ جي غذا؛ يا بغير ميڪ اپ جي چوڌاري گھمڻ جڏهن هوء ڳاڙهي قالين کان ٻاهر آهي. "مان هڪ ميڪ اپ girlوڪري آهيان! دوزخ ، ها!" چوي ٿو 35 سالن جي اداڪاره، ٻن ڌيئرن جي ماءُ، ۽ 1.7 بلين ڊالر جي ايماندار ڪمپنيءَ جي گڏيل باني ۽ چيف تخليقي آفيسر. ”مان ان کي هر روز پائيندي آهيان جڏهن کان مان 12 آهيان.

هوءَ روزمره جي بناوٽ جي معمول جي ذريعي اٽڪل 10 منٽن ۾ چڙهي سگهي ٿي (”منهنجو مڙس ناراض هو becauseو ته ان کي ا minutes 12 منٽ ل .ا. مان ائين هوس ، meا توهان مون سان مذاق ڪري رهيا آهيو؟ ”مان ان تي س notو ناهيان ،“ البا هڪ ٿigh سان تسليم ڪيو. "مون کي ان تي قائم رکڻ ۾ ڏکيائي آهي. مان صرف خواهشمند آهيان ته مون کي هڪ بهتر شيڊول هجي." جڏهن هوءَ ورزش ڪري ٿي ، تنهن هوندي ، هوءَ نه ڊ afraidي ٿي محنت ڪرڻ ۽ گندي ٿيڻ ۾. "مون کي تمام خراب پسڻ آهي،" جيڪو هڪ سبب آهي ته هن صرف پنهنجي ايماندار خوبصورتي وارين وارين لائن کي شروع ڪيو. ”مون کي چمڙيءَ جي پسين جي بو پسند ناهي. اوهه!“ البا جو انداز خوبصورتي ڏانھن ، جيئن مشق ڪرڻ لاءِ ان جو انداز ، آھي حقيقي ۽ ھي down زمين ڏانھن. هوءَ چاهي ٿي جيترو ٿي سگھي جيترو ٿي سگھي جيترو جلدي ٿي سگھي ته ڪري سگھي ٿي پنھنجي روزاني زندگيءَ جي جگرنگ نوڪريون ، kidsارن ۽ شاديءَ سان. هتي، هوءَ شيئر ڪري ٿي هن جي حاصل ڪيل حڪمت عمليون هن کي بهترين ڏسڻ لاءِ. (پڻ ، ڏسو: س the ٽائيمز جيسيڪا البا اسان کي متاثر ڪيو هڪ فٽ ، متوازن طرز زندگي گذارڻ لاءِ.)

Findوليو جيڪو توهان لاءِ ڪم ڪري ٿو. ورجائي.

”جڏھن اھو منھنجي خوبصورتيءَ جي روزاني معمول جي الھھ ڪري ٿو ، مان انھن خاصيتن کي وcingائڻ تي يان ڏيان ٿو جيڪي مون کي پسند آھن ، يعني منھنجيون اکيون ۽ ھٿ ۽ منھنجي ekل جي ھڏين جي چوٽي-۽ انھن شين کي coveringڪيو جيڪي مون کي پسند ناھن ، منھنجي اونداھين حلقن ۽ ڪجھ نن littleن وانگر. مان ڏينھن جي وقت يا ٿ boldي ھٿ لاءِ به ٿوري تمباڪو اکين وارو ڪندس. ھڪڙي upاھڻ جي چال جيڪا مان ھر روز استعمال ڪندي آھي ج spotھ لڪائيندي آھي. مان ان کي پنھنجي اکين جي ھي orان ڪريان ٿي يا صرف پنھنجي نڪ جي چو aroundاري-اھو آھي جتان مون کي ٿورو ملي ٿو. .اڙھو. مان اتي ڪنسيلر وجھي thenڏيو ، پوءِ ڪجھ پاؤڊر سان گڏ منھنجي ابرو جي وچ ۾ ، منھنجي نڪ جي ڪنارن جي چو aroundاري ، ۽ منھنجي ھي lipين ھٿ جي ھي .ان. مان سمجھان ٿو ته توھان کي پنھنجو س faceو منھن پاؤڊر سان coverڪڻ گھرجي ، پر اھو ر youو توھان کي پراڻو ٿو لي. پائوڊر وجھو ر whereو جتي توھان کي واقعي جي ضرورت آھي.

ورزش ڪريو جڏھن توھان ڪري سگھوٿا. مجرم محسوس نه ڪريو.

”جيڪڏهن مان چار workيرا ورزش ڪريان ٿو ، مان سمجهان ٿو ته اهو هڪ ڪامياب هفتو آهي. پر اهو عام طور تي هفتي ۾ toه کان ٽي ڏينهن وانگر و becauseيڪ آهي becauseو ته ان لاءِ مون وٽ وقت آهي. انھن ۾ فٽ ڪريو. منھنجي لاءِ ، ورزش جا فائدا جسماني کان و mentalيڪ ذهني آھن. ورزش ڪرڻ ان نن edgeڙي کنڊ کي ھٽائي soڏي ٿو ته جيئن مان خوش ۽ و productيڪ پيداواري محسوس ڪريان ۽ منھنجو دماغ شروع ٿي سگھي ٿو. (چيڪ ڪريو گذريل سال جو ڪوري انٽرويو البا سان و moreيڪ لاءِ ان جي ورزش جي معمول تي.)

صحيح کاڌو تمام فرق ڪري ٿو.

”ورزش سان ، مان ٿورڙو و tيڪ ٽنڊو ٿي ويس ۽ مان ضرور محسوس ڪريان ٿو مضبوط ، پر منھنجي غذا و moreيڪ اھم آھي جيڪڏھن مان سستي ڪرڻ جي ڪوشش ڪريان. انھيءَ حالت ۾ ، مان عام طور تي گلوٽين ، کير ، تريل کا eatو نه کائيندو آھيان ، يا پروسيس ٿيل کا foodsا. مان ڪوشش ڪريان ٿو ھڪڙي غذا تي قائم رھڻ جي جيڪا گھٽ کنڊ ۽ ڪاربوهائيڊريٽس ۽ گھٽ پروٽين ۽ vegetablesاين ۾ گھٽ ھجي.

پر ٿورو مزو وٺو، پڻ.

"مان ڪاربوهائيڊريٽ ۾ وڏو نه آهيان، پر ... منهنجي ڪجهه ايماندار ساٿين ۽ مون صرف هڪ گيلن پاپ ڪارن وانگر کائيندا هئا! ان سان گڏ، جڏهن ته مون کي عام طور تي ڊيزرٽ نه آهي، مون کي حقيقت ۾ اسٽرابيري شارٽ ڪيڪ پسند آهي. منهنجو مطلب آهي ته آئون واقعي، واقعي ان کي پسند ڪريو. “(جيئن البا گذريل سال اسان کي ايو ، هوءَ پاپ ڪارن جي عادي آهي” ۽ کائڻ ان کي مدد ڪري ٿي توجه ڏيڻ ۾. ڪير knewاڻي؟)

قدر ڪريو جيڪو توھان جو جسم ڪري سگھي ٿو توھان لاءِ.

”مون کي پنهنجي شڪل سان پيار آهي ڇاڪاڻ ته اهو اهو ئي ڪري ٿو جيڪو مان چاهيان ٿو. جيڪڏهن مان ڪنهن ٽِڪَ تي وڃڻ چاهيان ٿو يا سائيڪل تي يا ترڻ لاءِ وڃڻ چاهيان ٿو، مون کي خبر آهي ته منهنجو جسم اهو سڀ ڪجهه ڪندو جيڪو مان هن کي ٻڌايان ٿو. مان ان جي به تعريف ڪريان ٿو ته آئون ڪري سگهان ٿو. پاڻ کي pushڪيو جڏھن مان ٿڪجي پيو آھيان. ھتي ھميشه ٿوري اضافي شيءِ ھوندي آھي جيڪا مون کي ٿڪائيندڙ لمحن مان گذري.

لاءِ جائزو