ورزش دوران ڪيترو توهان کي واقعي پسڻ گهرجي؟

مواد

• ڇا ڪجهه ماڻهن کي ٻين کان وڌيڪ پسين ٿو؟
• ورزش دوران ڪيترو پسڻ مناسب آهي؟
• ڪڏھن پگھر ٿيندو آھي ”زياده“؟
• توهان atا ڪري سگهو ٿا پسين ۽ جسم جي گند بابت؟
• possibleا اهو ممڪن آهي ته ڪافي پگهر نه اچي؟
• هي Bئين لڪير: ورزش دوران ڪيترو نه پسجي
• لاءِ جائزو

youا توھان ٽوڙيو ٿا ھڪڙي پسين کي جنھن مھل ٽريڊمل ھلڻ ل startsي ٿي يا توھان محسوس ڪيو توھان جو و neighborيڪ پاڙيسري پسين توھان کي HIIT ڪلاس ۾ ingڪي رھيو آھي توھان جي ،يٽ ۾ ، توھان حيران ٿي چڪا آھيو ته normalا عام آھي ۽ sweا توھان گھڻو پسائي رھيا آھيو - يا بس ڪافي. حقيقت ۾، هرڪو مختلف درجه حرارت تي ۽ مختلف مشق جي سطح تي پسين ٿو. پر causesا سبب بنائي ٿو انھن اختلافن مان ڪجھ ۽ جڏھن اھو وقت آھي تشويش جو؟ ۽ thereا ھڪڙو طريقو آھي جڏھن ورزش دوران گھڻو پسجي نه ؟!

سڀ کان پهريان ۽ سڀ کان پهريان، ڄاڻو ته پسڻ مڪمل طور تي عام آهي. ”پسڻ هڪ عام صحتمند رد عمل آهي جسم کي گرم ڪرڻ لاءِ ،“ چوي ٿو اسٽيسي آر سمٿ ، ايم ڊي ، ڪيليفورنيا جي انسينيتاس ۾ ڊرماتولوجسٽ. "اها گرمي خارجي ذريعن مان اچي سگهي ٿي جهڙوڪ فلوريڊا جي موسم يا مشق دوران عضلاتي سرگرمي مان پيدا ٿيندڙ گرمي."

ڇا ڪجهه ماڻهن کي ٻين کان وڌيڪ پسين ٿو؟

پسڻ کي ختم ڪرڻ لاءِ ، اھو مدد ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو بلڪل اھو doesا ڪري ٿو. جڏھن ھي ملايو پاڻي ، لوڻ ۽ mineralsيا معدنيات توھان جي چمڙي مان apا ٿي و itن ٿا ، اھو توھان کي ٿolsو ڪري ٿو ، توھان جي جسم کي اجازت ڏئي ٿو پنھنجي بنيادي حرارت کي برقرار رکڻ لاءِ. ”پسين جا kindsه قسم آهن: eccrine ، هڪ پتلو مائع جيڪو س bodyي جسم ۾ ٿئي ٿو جڏهن اهو hotاهر گرم هجي يا جڏهن توهان ورزش ڪريو ، ۽ apocrine ، هڪ موٽو سراو مليو آهي خاص طور تي توهان جي هيeين هٿن ۾ ،“ ڊي انا گليزر ، ايم ڊي ، صدر چوي ٿو. بين الاقوامي Hyperhidrosis سوسائٽي ۽ سينٽ لوئس ، مسوري ۾ هڪ ڊرماتولوجسٽ. Apocrine گند سان ڳنڍيل آهي ۽ عام طور تي دٻاء سان لاڳاپيل آهي. (لاڳاپيل: دٻاء وارا گرينول ڇا آهن- ۽ آئون انهن کي منهنجي جسم تي تباهي کان ڪيئن بچائي سگهان ٿو؟)

جيتوڻيڪ توهان جي غذا، صحت، ۽ جذبات ڪردار ادا ڪري سگھن ٿا، توهان ڪيترو پسين ٿا گهڻو ڪري جينياتيات طرفان طئي ڪيو ويندو آهي، جيئن توهان ڪٿي پگهرايو. سڀ کان وڌيڪ عام اسپاٽ آھن توھان جي ھيٺان ھٿن، ھٿن، تلون ۽ پيشاني تي ڇاڪاڻ ته انھن ۾ پسين جي غدود جي کثافت تمام گھڻي آھي. (انڊر آرمز ايريا هڪ بيڪٽيريا جو گھر آهي جيڪو پسين کي هضم ڪري ٿو ۽ BO پيدا ڪري ٿو) پسين جا نمونا انتهائي انفرادي آهن ، جڏهن ته: مثال طور ، توهان جي پ backي پهرين پسائي ٿي سگهي ٿي becauseو ته اتي موجود غدود گرميءَ يا د stressاءَ جي وقت ۾ توهان جي دماغ جي اشارن جو جواب ڏيڻ ۾ تيز آهن. ، ڊاڪٽر Glaser چوي ٿو.

اھو شايد نٿو اچي ايتري وڏي تعجب جي thatالھ ته پاڻيءَ جي سطح ۽ پگھر ھٿ ۾ ھلندا آھن. جيڪڏهن ٻيا سڀ عنصر برابر آهن، باقاعده بنياد تي ناکافي هائيڊريشن هڪ شخص کي ٻئي کان گهٽ پسڻ جو سبب بڻائيندو، ڊاڪٽر سمٿ چوي ٿو. پر ورزش کان اڳ، دوران، ۽ ورزش کان پوءِ هائيڊريٽ ڪرڻ لاءِ جيڪو ضروري آهي ان کان وڌيڪ پيئڻ توهان کي ڪنهن اهڙي شخص کان وڌيڪ ٻرندڙ نه ڇڏيندو جيڪو مناسب طور تي هائيڊريٽ هجي. ڪجھ دوائون ، جيئن ھارمونل پيدائش جو ڪنٽرول ، شايد ضمني اثرات به آھن جيڪي توھان کي گھٽ يا گھٽ پسڻ جو سبب بڻجن ٿيون ، تنھنڪري پنھنجي ڊاڪٽر يا فارماسسٽ سان صلاح ڪريو جيڪڏھن توھان سمجھو ته اھو مسئلو ٿي سگھي ٿو.

هائيڊريشن کان علاوه ، دوائون ۽ جينياتي ، جسماني فٽنيس پڻ متاثر ڪري ٿي ته توهان ڪيترو پسين ٿا ، ۽ حيرت انگيز طور تي ، توهان جيترا وitterيڪ ويتر آهيو اوترو توهان آهيو ، پي اي. ڊي ، هڪ ورزش فزيوالوجسٽ ۽ سان ڊوگو ۾ ڊوڙندڙ ڪوچ ، جيسن ڪارپ چوي ٿو. ڪيليفورنيا. ڪارپ جو چوڻ آهي ته ”جنهن جو سبب آهي ته ماڻهو وڌيڪ پسين ٿا ۽ ان کان اڳ به ورزش ۾- ڇاڪاڻ ته جسم پاڻ کي ٿڌو ڪرڻ ۾ وڌيڪ ڪارائتو ٿئي ٿو،“ ڪارپ چوي ٿو. ”ماڻهو پسڻ کي خراب شيءِ سمجهن ٿا، پر اهو پگهر جو بخار آهي جيڪو توهان کي وڌيڪ گرم نه ڪرڻ جي قابل بڻائي ٿو. (سڄو ته ڪيئن پاڻ کي گرميءَ جي ٿڪاوٽ کان بچائڻ ۽ گرميءَ جي گرم مهينن ۾ هيٽ اسٽروڪ کان بچائڻو آهي.)

جڏهن ته و sweيڪ پگهر جسماني نشاني جو هڪ اشارو آهي ، فٽنيس ڪلاسز پاران بيوقوف نه بڻجو جيڪي گرمي کي وائين ٿا. جيستائين توھان پنھنجي عام شدت جي سطح تي ڪم ڪرڻ جي قابل آھيو ، توھان گرم يوگا ۾ سا caloriesئي تعداد ۾ کیلوريون ساڙي ڏيندؤ جيترو توھان اسٽوڊيو جي ايئر ڪنڊيشنڊ روم ۾.

جڏهن ته صنف ۽ عمر پسين ۾ حصو ون ٿا ، هڪ اعليٰ فٽنيس ليول ، ورزش جي شدت و increasedڻ ، جسم جو وڏو سائيز ، گرم ماحول جو گرمي پد (اندر يا )اهران) ، هي ventين وينٽيليشن يا هوا جو وهڪرو ، گهٽ نمي ۽ سانس نه و clothingڻ وارا ڪپڙا س leadني کي و sweيڪ پگهر آڻيندا. سطحون، چوي ٿو بريٽ رومانو ايلي، ايم ايس، ۽يگن يونيورسٽي ۾ انساني جسمانيات ۾ ڊاڪٽريٽ اميدوار.

ورزش دوران ڪيترو پسڻ مناسب آهي؟

ھڪڙي سائيز سڀ مناسب نه آھي جڏھن اھو پسڻ جي اچي. پنهنجي ورزش دوران ڪافي نه ڏيڻ بابت پريشان ٿيڻ بند ڪريو ، exو ته محنت هميشه پسين جي پيداوار سان س relatedي طرح لا relatedاپيل ناهي ، ايلي چوي ٿي. توهان و aي سگهو ٿا سائيڪل جي سواري تي ٿ coolي ڏينهن تي ۽ سخت پسڻ تي ، قطع نظر ان جي ته توهان ڪيترين ٽڪرين تي چڙهيو آهي ، هوءَ چوي ٿي. تيز نمي ۾ يا گهٽ هوا جي وهڪري سان، توهان جو پگهر وڌيڪ آهستي آهستي بخار ٿيندو، جيڪو توهان کي محسوس ڪري سگهي ٿو ته توهان وڌيڪ پسي رهيا آهيو. ۽ مخالف حالتن ۾، توهان جي چمڙي سڪي محسوس ڪري سگهي ٿي، پر حقيقت ۾، پسڻ صرف تمام گهڻو تيزيء سان پکڙيل آهي. (لا Relatedاپيل: سانس و Workڻ وارا ورزش جا ڪپڙا توھان کي ٿ Coو ۽ خشڪ رکڻ ۾ مدد لاءِ)

جيڪڏهن توهان محسوس ڪيو ته توهان کي پنهنجو پاڻ کي ثابت ڪرڻ لاءِ پسڻ جي ضرورت آهي ته توهان ڪافي محنت ڪري رهيا آهيو، ايلي صلاح ڏني آهي ڪوشش ڪرڻ جي بدران دل جي شرح مانيٽر. توهان پڻ آساني سان پنهنجي سانس جي نگراني ڪري سگهو ٿا يا استعمال ڪرڻ جي قابل اعتماد شرح استعمال ڪريو (توهان ڪيتري محنت ڪري رهيا آهيو 1 کان 10 اسڪيل تي) توهان جي شدت کي ماپڻ لاءِ.

ڪڏھن پگھر ٿيندو آھي ”زياده“؟

توھان کي شايد پگھر اچڻ بند ڪري aboutڏين ته ڪيئن نه ورزش دوران گھڻو پسڻ ، اسان جا ماهر متفق آهن. تمام گهڻو پسڻ ٿورو شرمناڪ ٿي سگهي ٿو، پر اهو گهٽ ۾ گهٽ هڪ حقيقي طبي مسئلو آهي. اتي ٿي سگھي ٿو concernڻتيءَ جو سبب جيڪڏھن توھان atingاھر ڪي رھيا آھيو اليڪٽرولائٽس ۽ فلائيڊز تيزيءَ سان توھان کان hyيھر. ”گهڻو پسڻ سان ڊيهائيڊريشن ٿي سگهي ٿي، جيڪا ميٽابولزم کي خراب ڪري سگهي ٿي ۽ عضلات ۾ رت جي وهڪري کي گهٽائي سگهي ٿي (ڇاڪاڻ ته پسڻ ذريعي پاڻي گهٽجڻ سان رت جو مقدار گهٽجي وڃي ٿو)، تنهن ڪري اهو خطرناڪ ٿي سگهي ٿو جيڪڏهن توهان پيئڻ جي ذريعي رطوبت کي نه ڀريو،“ ڪارپ چوي ٿو. (Dehydration ر justو ھڪڙي شين مان آھي جيڪا ڪري سگھي ٿي توھان جي ورزش سخت محسوس ڪري ، ۽ نه س aي طريقي سان.)

ڊاڪٽر سمٿ جو چوڻ آهي ته، اتي هڪ امڪان آهي ته توهان هڪ نادر حالت ۾ مبتلا ٿي سگهو ٿا جنهن کي hyperhidrosis سڏيو ويندو آهي، جتي جسم کي ٿڌو ڪرڻ جي ضرورت کان وڌيڪ پسي ٿو. ”ھي و sweيڪ پسڻ جلد جي جلن ، سماجي ڏکيائين ۽ شرمندگيءَ جو سبب بڻجي سگھي ٿو ، ۽ ڪپڙن تي تمام گھڻو وھڻ ۽ earوڙھا. هائيپر هائيڊروسس سان ماڻهو اڪثر ٿ coolي ماحول ۾ بغير ڪنهن واضح سبب جي پسڻ جي خبر ڏين ٿا ، ڪم يا اسڪول ۾ اضافي قميصون آڻڻ گهرجن جيئن اهي ڏينهن ختم ٿيڻ کان ا wet گلي/داغدار ٿي ون ، يا پنهنجو شيڊول ترتيب ڏين ته جيئن اهي گهر و andي ۽ شاور ڪري سگھن outاهر و beforeڻ کان ا. شام جو ڪم کان پوء.

صرف هڪ ڊاڪٽر باضابطه طور تي وڌيڪ پسڻ يا هائپر هائيڊروسس جي تشخيص ڪري سگهي ٿو، پر آسانيء سان، "گهڻو پسڻ اڪثر ڪري بيان ڪيو ويندو آهي ڪنهن به پسڻ جي طور تي جيڪو عام روزاني سرگرمين ۾ مداخلت ڪري ٿو،" ڊاڪٽر سمٿ چوي ٿو.

توهان atا ڪري سگهو ٿا پسين ۽ جسم جي گند بابت؟

ايستائين جو توهان ”گهڻو“ پسڻ واري درجي ۾ نه ٿا وڃو پر توهان جي پگهر جي سطح بابت بي آرامي محسوس ڪريو ، ڊاڪٽر سمٿ جو چوڻ آهي ته اهو وقت آهي مداخلت لاءِ عام antiperspirant کان ٻاهر. آپشنز ۾ شامل آھن ھڪڙي ”ڪلينڪل طاقت“ جي مقابلي ۾ مخالف جراثيم ڪش ڪندڙ انھيءَ مرڪب جي اعليٰ سطحون شامل آھن جيڪي عارضي طور تي پسين جي نالين کي بند ڪرڻ ۽ نسخن جي طاقت ulationsاھڻ لاءِ ذميوار آھن.

جيڪڏھن توھان خاص طور تي انديشو آھيو ته ورزش دوران گھڻو پسجو ڪيئن نه ، پر اھو مسئلو ناھي جڏھن توھان ر dailyو روزمره جي معمولن بابت و goingي رھيا آھيو ، ورزش جا ڪپڙا وجھو پراپرٽيز سان ان گلي احساس کان بچڻ لاءِ ۽ پنھنجي زندگيءَ کي و extendائڻ لاءِ. جم جي الماري ٿوري گهڻي. ڪجھ ملبوسات برانڊ ا promiseا به واعدو ڪن ٿا ڪپڙن کي ”بدبودار“ ٽيڪنالاجي سان. Lululemon پيش ڪري ٿو چونڊيل شيون جيڪي Silverescent جي خاصيتون آهن؛ چاندي بدبودار بيڪٽيريا کي roيهر پيدا ٿيڻ کان روڪي ٿي. Endeavour Athletic گيئر نه صرف توهان جي جسم جي گرمي کي منظم ڪري ٿو، پر انهن جو NASA-تصديق ٿيل antimicrobial fabric پڻ توهان جي ڌوئڻ کان اڳ وڌيڪ لباس لاءِ گند کي سنڀاليندو. ايٿليتا دعويٰ ڪري ٿي ته توھان theirوئي سگھوٿا انھن جي ”اڻ اتل“ گيئر جي لائن کي گھٽ oftenيرا انھيءَ جي خوف کان ، چ ،و ، بدبودار.

جيڪڏھن توھان جو پسنديده برانڊ پيش نٿو ڪري ڪجھ به مخالف بوءِ پر توھان واقعي پسند ڪندؤ گھٽ laو doي ڪرڻ ، چيڪ ڪريو Defunkify’s Active Odor Shield. uneاھيو ويو ڊيون سائنسز پاران ، جيڪو Oاھيو ويو آھي ڪيمسٽري جي پروفيسر پاران اوريگون يونيورسٽيءَ ۾ ، ھي ryوي جي مصنوعات استعمال ڪندڙن کي اجازت ڏئي ٿي ته اھي ڪنھن به ايٿليٽڪ گيئر جي ا -ئين علاج ڪن ۽ ان کي پائي (ظاھر ڪري بدبوءِ) وھڻ جي وچ ۾ 20 toيرا. (لاڳاپيل: هي ڪپڙو وڌيڪ پسڻ جي علاج لاءِ شايد صرف هڪ راند بدلائيندڙ هجي ، پڻ)

و seriousيڪ سنجيده پسين جي خدشن لاءِ يا ماڻھن لاءِ hyperidrosis ، خوشخبري آھي فهرستن جي چونڊ و excessيڪ پسين جي علاج لاءِ سالن کان بھتر ۽ بھتر ٿيو آھي ، ڊاڪٽر سمٿ چوي ٿو. ھن ۾ شامل آھن زباني دوائون ، نسخن جي طاقت واريون antiperspirants جهڙوڪ Drysol ، Botox يا Dysport جا انجيڪشن ، جيڪي عارضي طور تي توھان جي پسين جي غدودن کي غير فعال ڪري andڏيندا آھن ، ۽ جيتوڻيڪ MiraDry نالي ھڪڙو اوزار جيڪو برقي مقناطيسي توانائي استعمال ڪري ٿو پسين جي غدودن کي تباھ ڪرڻ لاءِ. بوٽوڪس جي اضافي ۾، ڊاڪٽر اڪثر ڪري سفارش ڪن ٿا ليزر وارن کي هٽائڻ لاء توهان جي هيٺان وارن لاء. ”مان thatوليان ٿو ته اهو پسين جي گھٽ پيداوار جو سبب بڻجي ٿو ۽ بدبو پڻ گھٽائي ٿو ، yourو ته توهان جا وار توهان جي جلد کان و bacteriaيڪ بيڪٽيريا گڏ ڪن ٿا ،“ مريم لوپو ، ايم ڊي ، نيو اورلينس ، لوزيانا ۾ هڪ ڊرماتولوجسٽ چوي ٿي.

پر اهي وڌيڪ جارحتي آپشن شايد بهترين اختيار نه هجن جيڪڏهن سخت ورزش توهان جي باقاعده معمول جو حصو آهي، هو چوي ٿو، مقامي علائقن ۾ پسين جي پيداوار کي گهٽائڻ توهان جي شدت واري سرگرمي دوران جسم کي ٿڌو ڪرڻ جي صلاحيت کي محدود ڪري سگهي ٿي.

possibleا اهو ممڪن آهي ته ڪافي پگهر نه اچي؟

جڏھن ماڻھو atالھائيندا آھن پسين جي پيداوار جي آس پاس جي مسئلن بابت ، اھو گھڻو ڪري گھڻو پسڻ بابت. پر توھان نٿا چاھيو ته ھن مساوات جي فلپ پاسي تي. پگهر صحتمند آهي ۽ ضروري آهي جسم جي حرارت کي منظم ڪرڻ لاءِ. ان سان گڏ، ياد رکو ته اهو اسٽيلر جسماني فٽنيس جي نشاني آهي.

تنھنڪري ، توھان کي ڪڏھن فڪرمند ٿيڻ گھرجي ته توھان ڪافي پسائي نه ڪري رھيا آھيو؟ ڪارپ چوي ٿو ، ”اتي concernڻتي جو ڪو سبب ناھي جيڪڏھن ڪو ماڻھو گھڻو پسڻ نٿو ل unlessي جيستائين اھو گرمي جي خارج ٿيڻ يا ھيٽ اسٽروڪ جو سبب نه بڻجي. نادر ڪيسن ۾، ڪافي پگهر نه اچڻ anhidrosis (يا hypohidrosis) جي نشاني ٿي سگهي ٿي، هڪ بيماري جنهن ۾ پسين جا غدود صحيح طريقي سان ڪم نٿا ڪن.

جيڪڏهن توهان بالٽيون نه وجهي رهيا آهيو عورت وانگر توهان جي ا nextيان ڏاڪڻ تي چڙهڻ تي ۽ توهان حيران ٿي رهيا آهيو ته enoughا توهان ڪافي محنت ڪري رهيا آهيو ، توهان کي شايد پريشان ٿيڻ جي ضرورت ناهي. ر itو ان کي رکو becauseو ته — ياد ڏياريندڙ — جيڪا رقم توهان کي پسندي آهي ان جو توهان جي ورزش جي ’ڪاميابي‘ سان ڪو به واسطو ناهي.

”پسڻ ۽ جلندڙ جلن جي وچ ۾ ڪوبه تعلق ناهي ،“ چوي ٿو Craig Crandall ، Ph.D. ، اندروني دوائن جو پروفيسر يونيورسٽي آف ٽيڪساس ساؤٿ ويسٽرن ميڊيڪل سينٽر. توھان سا sameيو ئي رستو ھلائي سگھوٿا اونهاري ۽ سياري ۾ ، ۽ جيتوڻيڪ توھان و sweيڪ پسندا آھيو گرمي ۾ ، کیلوري جو تعداد جنھن جي توھان اميد ڪري سگھوٿا ساڙڻ جي تقريبن سا identي ، اھو چوي ٿو. اتي تمام گھڻا عنصر شامل آھن جيڪي پسين جي پيداوار تي اثرانداز ٿين ٿا، ھو وڌيڪ ٻڌائي ٿو، ۽ جيتوڻيڪ توھان گھٽائيندا آھيو ”وزن“ جڏھن توھان پسيندا آھيو، اھو صرف پاڻيءَ جو وزن آھي ۽ اھو ڊيھائيڊريشن جو سبب بڻجي سگھي ٿو.

هي Bئين لڪير: ورزش دوران ڪيترو نه پسجي

پهرين، صحيح پيداوار چونڊيو: antiperspirant. ڊيوڊورينٽ گند کي روڪي ٿو ، نه نمي؛ antiperspirant-deodorant combos ackنهي کي حل ڪن ٿا. ڪجھ ماڻھو ڊيوڊورنٽ چونڊيندا آھن becauseاڪاڻ ته انھن جي حساس جلد خراب ردعمل ڪري ٿي antiperspirants کي. itيا ان کان پاسو ڪن ٿا افواھن جي ڪري ته ايلومينيم تي compل مرڪب-گھڻا antiperspirants ۾ فعال جزا-cancerن beenيل آھن ڪينسر يا الزائمر جي بيماري سان ، پر ڪلينيڪل ا studiesياس ڏيکارين ٿا ته اھڙي ڪنيڪشن جو ڪو ثبوت ڪونھي. youا توھان استعمال ڪريو ڪو سڪل ، جيل ، يا رول آن ، ڪو فرق نٿو پوي ، پر جنھن وقت توھان سامان لا applyو ڪندا آھيو: ڊرم سفارش ڪن ٿا antiperspirant تي رات جو سمھڻ کان پھريائين ۽ پوءِ ان کي appيهر لا theو ڪرڻ بھترين نتيجن لاءِ. . ”توهان جي antiperspirant جي ڪم ڪرڻ لاءِ ، ان کي پسين جي غدودن ۾ داخل ٿيڻو آهي ۽ انهن کي روڪڻو آهي ،“ ڊيوڊ بينڪ وضاحت ڪري ٿو ، ايم ڊي ، ماؤنٽ ڪسڪو ، نيو يارڪ ۾ هڪ ڊرماتولوجسٽ. ”رات جو ، توھان پرسکون ۽ ٿ coolا آھيو ۽ توھان جي چمڙي مڪمل طور سڪي وئي آھي ، تنھنڪري تمام گھڻو سيڪڙو جذب ٿيڻ وارو آھي.

توھان antiperspirant ڪٿي به لا applyو ڪري سگھوٿا ته پگھرجي سطحون ، پر ڏسو جلن لاءِ ، خاص طور تي حساس ج spotsھن تي جيئن توھان جو سينه. توهان جي بوٽن جي هيٺان واري علائقي لاء، بيڪنگ سوڊ تي مٽي جڏهن توهان جي چمڙي صاف ۽ خشڪ آهي. (هتي وڌيڪ هيلٿ هيڪس آهن انهن کي روڪڻ لاءِ ۽ تڪليف ڏيندڙ بوب پسين کي منهن ڏيڻ لاءِ.) ”بيڪنگ سوڊا اينٽي بيڪٽيريل ۽ ضد سوزش آهي. نمي کي خشڪ ڪرڻ کان علاوه، اهو جلن کي روڪي ٿو،“ ڊاڪٽر بئنڪ چوي ٿو. پنھنجي alpچيءَ تي پسين کي جذب ڪرڻ لاءِ ، خشڪ شيمپو استعمال ڪريو ، ۽ پيرن کي سڪل رکڻ لاءِ ، ڪوشش ڪريو پسين کي icڪڻ واريون داخلائون جيئن سمر سولز ($ 8 ، amazon.com) ، ڊاڪٽر گليزر تجويز ڪيو. ھي preventئين پسين کي روڪڻ لاءِ ، چونڊيو ھڪڙو جاذب پاؤڊر جيڪو areaاھيو ويو ان علائقي لاءِ. توھان جي ورزش جو لباس پڻ فرق ڪري ٿو. سيڙپ ڪريو ھائي ٽيڪ ٽيڪ مصنوعي ڪپڙن ۾ جيڪي محسوس ڪن ٿا هوادار ۽ نمي کي ختم ڪريو توھان جي جلد کان.

جيڪڏھن اھو توھان کي و foreverي و foreverي ٿ coolو ڪرڻ ۽ سڪي و postڻ کان پوءِ جي ورزش کان ، ٽپو ڏيو ٿ coldي شاور وانگر جيئن توھان بيھي سگھوٿا (يوڪليپٽس اختياري). ”ڪا به شيءِ جيڪا توهان جي بنيادي حرارت کي گهٽائي ٿي توهان کي جلدي پسڻ بند ڪرڻ ۾ مدد ڪندي ،“ ڊاڪٽر ونگر چوي ٿو. وقت تي مختصر؟ بس پنھنجي پيرن کي اسپري جي ھيٺان لٺ ڪريو. نمي ، جيڪا پگهر کي apاoڻ کان روڪي ٿي ، اهو پڻ مسئلو جو حصو ٿي سگهي ٿو. انهن حالتن ۾ ورزش دوران ايترو پسڻ نه ڏيڻ جو واحد حقيقي حل اهو آهي ته آسانيءَ سان وٺو. ”جيڪڏهن اهو ڏينهن ڏاڍو خشڪ آهي ۽ توهان ڊوڙي رهيا آهيو ته پنهنجي رفتار کي سست ڪريو،“ ڊاڪٽر ونگر چوي ٿو.

لاءِ جائزو