توهان جي حلن تي ڪيئن قائم رهجي جڏهن ناڪامي لڳي ٿي

مواد

• 1. حقيقت پسند ٿيو.
• 2. ايترو آسانيءَ سان نه ڏيو.
• 3. ناڪامي جي اميد ڪرڻ بند ڪريو.
• 4. هڪ پرچي کي زوال ۾ تبديل ٿيڻ نه ڏيو.
• 5. پنھنجو پاڻ کي پ onيءَ تي ھڻو.
• لاءِ جائزو

ڪٿي ڪٿي گذريل ڪجھ سالن ۾ ، ھاڻي ٿي ويو * سرڪاري * وقت جڏھن ھر ڪو پنھنجي نئين سال جي قراردادن کي گرم آلو وانگر ري ٿو. (آلو؟ someoneا ڪنھن چيو آھي آلو؟) ڪجھ digولھيو ، جيتوڻيڪ ، ۽ توھان ڏسندؤ ته اتي ھڪڙو بھترين ڊيٽا ڪونھي-ھر ماڻھوءَ جي ناڪاميءَ جي باري ۾ تمام گھڻي peالھ ، جيڪا توھان کي ناڪام ڪرڻ بابت ڪجھ گھٽ ڏوھاري محسوس ڪري ٿي. (اھو آھي پير صاحب جو مڪمل د pressureاءُ: ”چ ifو جيڪڏھن ھر ڪو ڪري رھيو آھي ...“)

ٻاهر نڪري ويو، اسان ان تي متفق نه ٿا ٿي سگهون جڏهن هي گروپ # ناڪام ٿئي ٿو. اتي اڪثر حوالو ڏنو ويو آهي پر غير ثابت ٿيل ”توهان جي نئين سال جي قرارداد جو ڏينهن مچايو“ 17 جنوري تي ۽ هڪ dropيو ڊراپ آف مهيني جي آخر ۾-گهٽ ۾ گهٽ فيس بڪ جم چيڪ ان جي مطابق. و optimيڪ پراميد گپ شپ دعويٰ ڪري ٿي ته گھڻا ماڻھو مضبوط رھن ٿا فيبروري تائين؛ ھڪڙو عام طور تي بيان ڪيل شمارياتي دعوائون ته 80- ڪجھ سيڪڙو ماڻھو فيبروري جي weekئي ھفتي تائين مڪمل ٿي ويا آھن. گولڊ جي جم هر سال پنهنجي ميمبر ڊيٽا کي ٽوڙي ڏيندو آهي هڪ ”فٽنيس ڪلف“ کي ظاهر ڪرڻ لاءِ جيڪو فيبروري جي وچ ۾ ڪٿي ٿئي ٿو جڏهن جم جي حاضري ڊرامائي طور تي ختم ٿي وي ٿي. 2018 لاء، اهو ڏينهن 22 فيبروري تائين واپس اچي چڪو آهي. (اسان ان کي ترقي طور شمار ڪري سگهون ٿا، صحيح؟)

جڏهن ته محققن ان واقعي تي انتهائي سائنسي مطالعو نه ڪيو آهي، اسان ڪري سگھي ٿو ڏسو whyو ھي ساليانو ”اسان upڏي ڏيون ٿا“ ھن وقت جي چواري ٿئي ٿو. هڪ لاءِ، اهو ٿڌو ۽ بدحالي وارو آهي ۽ اتي موڪلن جو ڪو به وقت نظر نه ٿو اچي (هاءِ، بليو سومر.) ٻيو، ويلنٽائن ڊي جي مٺائي هر هنڌ پکڙجي رهي آهي ۽ اندر جو اهو ننڍڙو آواز جيڪو چوي ٿو "treatyoself، girl" توهان کي ٻڌائي رهيو آهي ته #selflove جو مطلب آهي کائڻ Oreos جي هڪ س sleي آستين (ڏوهاري طور تي چارج ٿيل). ذڪر ڪرڻ جي ڳالهه ناهي، سائنس چوي ٿي ته عادت ٺهڻ ۾ 66 ڏينهن لڳن ٿا- ۽ اسان يقينن اڃا نئين سال ۾ ايترو پري نه آهيون. Holdاهر رکو 7 مارچ تائين ، تنهن هوندي ، ۽ توهان باضابطه طور تي سسٽم کي مات ڏني آهي. (اتي و helpڻ ۾ مدد جي ضرورت آھي؟ اسان جي 40-ڏينھن جي ڪرش ۾ شامل ٿيو-توھان جا مقصد چئلينج جاري رکڻ لاءِ.)

پر اندازو لايو ته ا؟ اهو سڀ ڪجهه بي ايس جو آهي. NYC جي بنياد تي فٽنيس چينل نيو يارڪ اسپورٽس ڪلبون ڪنهن به قسم جي ڊراپ آف جي رپورٽ نٿا ڪن ("وڌيڪ خراب ٿيڻ جي طور تي جيئن اسان سٺي موسم جي ويجهو پهتا آهيون" نمائندي جي مطابق) ۽ نه ئي ماهر جي درخواست ڪندڙ ايپ Thumbtack.

جيڪو به ڏينهن يا هفتو توهان کي نئين سال جي قراردادن جو جائز قبرستان سمجهيو وڃي، حقيقت اها آهي ته توهان ڪري سگھي ٿو ان ذريعي اھيو. (جيتوڻيڪ جيڪڏھن توھان جو شھر س livingو يا خراب آھي صحت مند رھڻ جي قراردادن کي برقرار رکڻ لاءِ.) اسان تي يقين نه ڪريو؟ ھي ٽوٽڪا مدد ڪنديون توھان کي توھان جي رزوليشن کي حاصل ڪرڻ ۾-جيڪو ڪجھ به ٿي سگھي ٿو-تنھنڪري توھان ثابت ڪري سگھوٿا تھ اھي س tiredئي ٿڪل انگ اکر آھن اھي غلط آھن.

1. حقيقت پسند ٿيو.

سوچيو ته توهان پنجن مهينن ۾ هڪ ميراٿون ڊوڙي سگهو ٿا جڏهن توهان ڪڏهن به اسنيڪر کي فرش تي مقرر نه ڪيو آهي شايد بلند ۽ قابل تعريف هجي- پر اهو شايد ممڪن نه ٿيندو. ٻئي طرف، هڪ 5K هلائڻ جو مقصد جڏهن توهان اڳ ۾ ئي آرام سان 3 ميل ڪري سگهو ٿا شايد توهان کي صبح جو بستري مان نڪرڻ لاءِ ايترو خوفناڪ محسوس نه ٿيندو. ماهر ان ڳالهه تي متفق آهن ته زندگيءَ کان وڏا مقصد قائم ڪرڻ پنهنجو پاڻ کي ناڪاميءَ لاءِ قائم ڪري رهيو آهي- پر توهان کي هڪ چئلينج جي ضرورت آهي. ھتي آھي ڪيئن سيٽ ڪريو (يا ٽائيڪ ڪريو!) توھان جي ريزوليوشن جا مقصد يقيني بڻائڻ لاءِ اھي مناسب آھن.

2. ايترو آسانيءَ سان نه ڏيو.

توھان جي مقصدن کي حاصل ڪرڻ نه سمجھيو وي ھڪڙو ڪيڪ واڪ. اھو ھميشه آسان نه ھوندو ، ۽ توھان ھميشه اھو ڪرڻ لاءِ پرجوش نه رھندؤ. (نقطي ۾: "مون وٽ ڪم ڪرڻ لاءِ ڪافي وقت نه آهي" عذر ڪوڙو آهي. بس ٽون اٽ اپ ڇوڪرين کان پڇو.) اهو جوش جو آخرڪار نقصان، جيتوڻيڪ، هن جنوري جي آخر ۾ هڪ اهم سبب آهي. فيبروري جي شروعات ۾ عيد ملهائي وئي ، اينڊريو اسڪريج جي مطابق ، جيئن اسان رپورٽ ڪئي مٿين 10 سببن ۾ ماڻهو پنهنجي قراردادن کي ڏي ڏين ٿا. سوچيو پنھنجن عملن جي فوري مثبت اثرن بابت: اھو ورزش کان پوءِ اينڊورفن جو رش ، انرجي جو stاٽ جيڪو توھان حاصل ڪندؤ تازي پيداوار کائڻ جي بدران پروسيس ٿيل اسنڪس جي ، يا مڪمل محسوس ٿيو ڪجھ پنھنجي ڪم جي فهرست مان چيڪ ڪرڻ جو. ڪر جيڪي تون ڪري سگھين ٿو بلڪل هاڻي پنھنجي مقصد ڏانھن ڪم ڪرڻ لاءِ-۽ توھان کان ا before توھان اھو اڻو ٿا ، توھان اتي ھوندؤ. (هڪ فٽنيس قبيلي ڳولڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي- بس ٽرينر جين وائڊرسٽرم کان پڇو.)

3. ناڪامي جي اميد ڪرڻ بند ڪريو.

4,000 ماڻهن جي ٽوئيٽر سروي موجب، ايٿيڪل ايڪٽو ويئر برانڊ سنڊريڊ طرفان 4,000 ماڻهن جي ٽوئيٽر سروي موجب، 43 سيڪڙو ماڻهو نئين سال جي هڪ مهيني ۾ پنهنجي قراردادن کي ڇڏي ڏيڻ جي اميد رکن ٿا. اهو نه آهي ڪيترا ماڻهو اصل ۾ هڪ مهيني کان پوءِ ڏي ڏنو. اھو آھي ڪيترا ماڻھو متوقع انهي وقت جي فريم ۾ ڇڏڻ لاء. ام ، نيوز فليش: جيڪڏهن توهان ناڪام ٿيڻ جو ارادو ڪيو ٿا ، توهان ناڪام ٿيڻ وارا آهيو. اها راڪيٽ سائنس ناهي. اميد ڪرڻ Stopڏي ڏيو giveڏي ڏيو ۽ سکو پنھنجي ڪاميابي کي ڏسڻ لاءِ ته جيئن اھو ٿئي.

4. هڪ پرچي کي زوال ۾ تبديل ٿيڻ نه ڏيو.

تنهن ڪري توهان واعدو ڪيو هو ته توهان هر هڪ ڏينهن يوگا ڪندا، يا پنهنجي غذا مان کنڊ شامل ڪرڻ جو واعدو ڪيو- پر توهان ان جي بدران سڄو ڏينهن صوف تي گذاريو، يا توهان پنهنجي دوست جي سالگره جي جشن ۾ ڪيڪ جو ٽڪرو لڳايو. پوء ڇا؟ هڪ پرچي اپ کي توهان کي مڪمل طور تي هٽائڻ نه ڏيو. قراردادن جو نقطو آھي (تقريبن ھميشه) نئين صحتمند عادتون buildاھڻ لاءِ-نه پاڻ کي محروم ڪرڻ يا حد کان وmitيڪ ڪم ڪرڻ تائين جيستائين توھان آخرڪار quitڏي ڏيو. پاڻ کي مبارڪون ڏيو هن وقت تائين سٺو ڪم ڪرڻ تي، ۽ حقيقت مان سکو ته توهان هڪ غلطي ڪئي پر صحيح طور تي گهوڙي تي واپس آيو. اهو صرف طريقن مان هڪ آهي # کٽڻ واري ذهنيت کي اپنائڻ ۽ مستقبل ۾ سٺيون چونڊون ڪرڻ جو رستو. 10 سببن ۾ جيڪي توهان پنهنجي قراردادن تي قائم نه رهيا آهيو، لائف ڪوچ هنٽر فينڪس جي مطابق، توهان هتي ڇا ڪري سگهو ٿا ۽ هاڻي- ماضي تي ڌيان نه ڏيو يا مستقبل جي باري ۾ تصور نه ڪريو.

5. پنھنجو پاڻ کي پ onيءَ تي ھڻو.

جيڪڏھن توھان جي ڪرڻ جي فهرست يا ا loرندڙ چئلينج توھان جي ٽريننگ پروگرام ۾ ايترو خوفناڪ آھي ته توھان محسوس ڪيو منجمد ، اسڪرپٽ ipيرايو.جيڪو اچي رهيو آهي ان جي باري ۾ سوچڻ بدران، ان بابت سوچيو جيڪو توهان اڳ ۾ ئي ڪيو آهي. ڪيترائي ڪامياب ماڻھو اھيندا آھن ڪاميابين جي فهرست ڪرڻ جي فهرستن جي بدران، جيئن شان اچور، ليکڪ جو خوشيءَ جو فائدو، 25 ماهرن ۾ حيران ڪندڙ حل مشوري سان چيو. (هي ٻه-سيڪنڊ motivation boosters چيڪ ڪريو.) سوچيو هر ورزش جو توهان لاگ ان ڪيو آهي ۽ مٺائي جو هر ٽڪرو توهان مزاحمت ڪيو آهي - تمام سٺو محسوس ٿيو، صحيح؟ ۽ اهو احساس ر makesو اهو آسان بڻائي ٿو ته اسٽريڪ کي جاري رکجي.

لاءِ جائزو