هي ڇو آهي توهان کي خراش آهي ، انهي سان گڏ خراٹے کي ڪيئن روڪيو وڃي ٿو

مواد

• خراش کان روڪڻ لاءِ 7 ترڪيبون
• 1. هڪ او ٽي سي دوا آزمايو
• 2. شراب کان پاسو ڪيو
• 3. پنهنجي پاسي کان سمهو
• 4. ويندڙ وٿ کي استعمال ڪريو
• 5. پنهنجو وزن گهٽايو
• 6. ھڪڙي مسلسل مثبت ھوائي رستو (CPAP) مشين استعمال ڪريو
• 7. جراحي آپشن ڳوليو
• خراسان ڇو ٿو پيدا ٿئي؟
• ڪڏهن ڊاڪٽر ڏسڻ لاءِ
• هيٺئين لائن

اهو ڇو ٿي رهيو آهي؟

تقريباً 1 ۾ 2 ماڻهن خراڻ. ھڪڙو عوامل خراش ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگھن ٿا.

جسماني سبب توهان جي هوائي رستي ۾ ٿولهه آهي. جڏهن توهان ساه ڪيو ته آرام سان توهان جي تنفس جي سانس ۾ آرام جا ٽشوز توهان جي سانس ڇڪيندا آهن.

توهان جي خراش جو ذريعو نتيجو ٿي سگهي ٿو:

• زبان ۽ ڳلي جي خراب عضون جو ڳوڙها
• توهان جي ڳچيء ۾ تمام گهڻو ٽائيس
• هڪ نرم تالو يا يوولا جيڪو تمام ڊگهو آهي
• بند ٿيل ناسي جا پاسا

خراڻ اڪثر نقصانڪار آھي. جيڪڏهن توهان ڪڏهن ڪڏهن سُوريندا هجو ، توهان کي ڪنهن جي مداخلت جي ضرورت نه پوي.

گهڻو ڪري يا دائمي خراڻ سنگين صحت جي حالت جي نشاني ٿي سگهي ٿي ، جهڙوڪ ننڊ ننڊ. جيڪڏهن ڇڏي ويو ، اهو سمهڻ ، دل جي بيماري ۽ هائپر ٽائونشن کي ختم ڪري سگهي ٿو.

خراش کان روڪڻ لاءِ 7 ترڪيبون

whyاڻڻ ڇو يا ڪيترا ڀيرا توهان سڙهن پيا توهان کي بهترين علاج جو آپشن طئي ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو. توهان جي ضرورتن جي لحاظ کان ، وڌيڪ انسداد (او ٽي سي) دوائون ، طبي آلات ، ۽ حتي زندگي جو تبديليون توهان جي علامتن کي رليف ڪرڻ ۾ مدد ڏين ٿيون.

پنهنجن ڊاڪٽرن بابت پنهنجي ڊاڪٽر سان ضرور ڳالهايو. اهي توهان جي اختيارن تي وڃي سگهن ٿا ۽ توهان کي بهتر طريقي سان اڳتي وڌڻ ۾ مدد ڪن ٿا.

توهان شايد مستقبل ۾ سنوارڻ کي گهٽائڻ يا روڪڻ جي قابل هوندا جيڪڏهن توهان:

1. هڪ او ٽي سي دوا آزمايو

Intranasal decongestants ، جهڙوڪ oxymetazoline (Zicam) ، ۽ intranasal steroid steroid ، جهڙوڪ fluticasone (Cutivate) ، خراش جي خاتمي ۾ مدد ڪري سگھن ٿا.اهو خاص طور تي صحيح آهي جيڪڏهن توهان جي خراش سردي يا الرجين جو سبب بڻيل آهي.

2. شراب کان پاسو ڪيو

شراب توهان جي ڳچيء ۾ عضلات کي آرام ڪري ٿو ، جيڪا خراڻ ۾ حصو وٺندي آهي. ڪوشش ڪريو شراب جا گھٽ استعمال مڪمل طور تي ، خاص طور تي سمهڻ کان پھريان ڪلاڪن ۾.

3. پنهنجي پاسي کان سمهو

توهان جي پٺي تي سمهڻ توهان جا خراسان ٿي سگهي ٿي. جڏهن آرام ڪيو وڃي ، توهان جي زبان توهان جي ڳچيء ۾ واپس اچي سگهي ٿي ۽ توهان جو هوائي رستو نن smallerو ٿي سگهي ٿو ، خراڻ جو سبب بڻجي سگهي ٿو. پنهنجي پاسي کان سمهڻ توهان جي زبان کي توهان جي رستي جي رستي کي روڪڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو.

4. ويندڙ وٿ کي استعمال ڪريو

جيڪڏهن او سي ٽي دوائون ڪم نه ڪري رهيون آهن ، توهان ڌيان ڏيڻ چاهيندا. توهان جي جوڙي ، زبان ، ۽ نرم غار کي جاءِ ۾ رکڻ لاءِ هتان جا وهيل لفٽ توهان جي وات ۾ لڳائي سگهجن ٿا. توهان کي پنهنجي ڏندن واري ڊاڪٽر سان باقاعده چڪاس ڪرڻ جي ضرورت پوندي انهي کي يقيني بڻائڻ لاءِ وٿ ورڪ وقت سان ڪم ڪري رهي آهي.

5. پنهنجو وزن گهٽايو

وڌيڪ وزن هجڻ خراسان سان ڳن hasيل آهي. صحتمند غذا لاڳو ڪرڻ ۽ بار بار ورزش حاصل ڪرڻ توهان کي پائونڊ ڪ shڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي ۽ پنهنجو سنوارڻ گهٽ ٿي سگهي ٿو. جيڪڏهن توهان وڌيڪ وزن رکندڙ آهيو ، پنهنجي غذا ۽ ورزش جي منصوبابندي جي متعلق پنهنجي ڊاڪٽر سان ڳالهايو. خراسان گھٽائڻ کان علاوه ، صحتمند وزن برقرار رکڻ هائپر ٽائونشن کي ڪنٽرول ڪرڻ ، لپڊ پروفائيٽس کي بهتر ڪرڻ ۽ ذيابيطس جي خطري کي گهٽائڻ ۾ مددگار ثابت ٿي سگهي ٿو.

6. ھڪڙي مسلسل مثبت ھوائي رستو (CPAP) مشين استعمال ڪريو

هڪ سي پي اي پي مشين رات جو پنهنجي رستي ۾ هوا پمپ ڪري ٿي ، خراش ۽ سمهڻ واري علامتن کي گهٽائيندي آهي. اهو پڻ توهان جي هوائي رستي کي کليل رکڻ ۾ مدد ڪري ٿو. ڪم لاءِ ساز و سامان لاءِ ، سمهڻ دوران توهان کي آڪسيجن ماسڪ پائڻ جي ضرورت آهي. اهو عادي ٿيڻ ۾ ڪجهه وقت وٺي سگھي ٿو ، پر اهو توهان جي علامتن کي فوري طور تي صاف ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگھي ٿو. جيڪڏهن توهان کي سمهڻ واري ڏند جي چڪاس ڪئي وئي آهي ، توهان جي انشورنس توهان جي سي پي اي پي مشين جي ادائيگي آهي.

7. جراحي آپشن ڳوليو

هتي پڻ ڪيترائي جراحي آپشن آھن جيڪي توھان کي خراڻ کان روڪڻ ۾ مدد ڪري سگھن ٿا. ڪجهه هوائي رستي ۾ ترميم ڪرڻ شامل آهن. اهو توهان جي نرم تليٽ ۾ داخل ڪرڻ سان ، توهان جي ڳچيء ۾ اضافي ٽائيس کي ڇڪڻ ، يا توهان جي نرم تلوي ۾ ننingا نن shrا رکڻ ذريعي ڪري سگهجي ٿو. توهان جي ڊاڪٽر سان ڳالهايو ته ڏسو سرجري واريون مداخلت توهان لاءِ صحيح آهن.

خراسان ڇو ٿو پيدا ٿئي؟

اتي ڪيترائي سبب آهن توهان کي خراش ٿيڻ لڳي. انهي جي ڪري ، هتي سنوارڻ لاءِ هڪڙي تشخيص يا علاج جو منصوبو ناهي.

اهي عنصر توهان کي خروج تي وڌيڪ خطري ۾ وجهي سگهن ٿا:

• عمر: جڏهن توهان پوڙها ٿيو ٿا ته سنهڻ وڌيڪ عام آهي.
• جنس: مردن جي ڀيٽ ۾ عورتن ۾ خراش اچڻ جو امڪان وڌيڪ آهي.
• وزن: وڌيڪ وزن هجڻ سبب ٿولهه ۾ وڌيڪ تندرست پيدا ٿين ٿا ، جيڪي خراش ۾ مدد ڪري سگهن ٿا.
• ھڪڙو نن airڙو رستو توهان جي نچڻ کان وڌيڪ امڪان آهي جيڪڏهن توهان وٽ تنگ ڳرندڙ سانس وارو رستو.
• جينياتي جيڪڏهن توهان پنهنجي ڪٽنب ۾ ڪنهن کي اهو به هجي ته سمهڻ واري بيماري جو وڌيڪ خطرو آهي.
• بيماريون يا الرجي: بيماريون ۽ موسمي الرجيون توهان جي ڳلي ۾ سوزش جو سبب بڻجي سگهن ٿيون ، جنهن جو سبب خراٹے ٿي سگهي ٿو.
• شراب واپرائڻ شراب پيئڻ توهان جي عضلات کي آرام ڏي ٿو ، خراش ڏانهن وٺي وڃي ٿو.
• سمهڻ جي حالت جڏهن توهان جي پيٽ تي سمهڻ ، سنورنگ وڌيڪ ٿئي ٿي.

ڪڏهن ڊاڪٽر ڏسڻ لاءِ

شايد توهان لاءِ اهو اندازو لڳائڻ مشڪل ٿي سگهي ٿو ته توهان ڪيترا ڀيرا خروج وٺندي ۽ توهان جي خراش جو ذريعو. جيڪڏهن توهان وٽ بستر جو ساٿي هجي يا ڪمري جو ساٿي ، انهن کان پنهنجي علامتن ۽ خراساني واري فریکوئنسي بابت پڇو. توهان پنهنجي پاڻ تي خراساني جي ڪجهه علامات کي به سڃاڻي سگهو ٿا.

عام خراش جي علامن ۾ شامل آهي:

• وات مان سانس
• ناسور هجڻ
• صبح جو سڪل گلن سان جاڳڻ

هيٺيان علامتون اها علامت ٿي سگھي ٿي ته توهان جو خراش گهڻو واقعو يا سخت آهي:

• سمهڻ دوران اڪثر جاڳندي آهي
• اڪثر ننڊ ڪرڻ
• مشڪل سان ياد رکڻ يا توجهه ڏيڻ
• ڏينهن جي وقت ننڊ محسوس ڪرڻ
• سورن ۾ سور هئڻ
• سمهڻ دوران هوا يا چڪر ۾ گس هجڻ
• سيني جو درد يا هاءِ بلڊ پريشر جو تجربو

جيڪڏهن توهان جو ٻرڙو گهڻو ڪري رهيو آهي ، پنهنجي ڊاڪٽر سان ڳالهايو. شايد توهان کي ننڊ مان هڪ جهڙي يا ٻئي سنگين حالت آهي. توهان جو ڊاڪٽر توهان جي خراش واري نموني طئي ڪرڻ لاءِ ٽيسٽ يا سوين اسٽينڊ به ڪري سگهندو.

توهان جي ڊاڪٽر توهان جي خراش جي تعدد قائم ڪرڻ بعد ، توهان پنهنجي علامتن جي مدد لاءِ علاج جو منصوبو ٺاهڻ لاءِ گڏجي ڪم ڪري سگهو ٿا.

هيٺئين لائن

خراڻ بالغن ۾ ڪافي حد تائين عام واقعو آهي. اهو شدت ۾ حد ٿي سگهي ٿو. جيڪڏهن توهان سال جي گهٽ وقت تي يا ڪجھ خاص وقت تي ، جيئن الرج جي موسم جو سانو لڳندو آهي ، توهان جو سانوڻ توهان کي مداخلت جي ضرورت ناهي.

جيڪڏهن توهان جو نسوار باقاعده ٿيو ۽ اهو ڏينهن جي دوران توهان جي توانائي جي سطح تي اثرانداز ٿئي ٿو ، يا جيڪڏهن توهان وٽ ڇراڻين خشڪ سنوارڻ جون ٻيون به وڌيڪ سنگين نشانيون آهن ، پنهنجي ڊاڪٽر سان حالت تي بحث ڪريو.