توهان جي جم جي ٽي وي کي ڪيئن استعمال ڪجي توهان جي ورزش جو تمام گهڻو ڪم ڪرڻ لاءِ

مواد

• Youا توھان کي خبر ھجڻ گھرجي پنھنجي ورزش دوران؟
• Youا توھان کي TVڏڻ گھرجي ورزش ٽي وي مجموعي طور تي؟
• بهترين ٽي وي شو جم ۾ ڏسڻ لاءِ
• لاءِ جائزو

ٿڪجي پيا آھن دfulاءَ واري خبرن کي برباد ڪرڻ سان توھان جي ریزولوشن کي-ڪرشنگ اينڊورفن ھائي؟ مينيسوٽا جي بنياد تي فٽنيس زنجير لائف ٽائيم ايٿليٽڪ انهي کي روڪڻ چاهي ٿي.

انهن سرڪاري طور تي ٽيليويزن تي ڪيبل نيوز کي غيرقانوني قرار ڏنو آهي انهن جي سڀني 128 جم جڳهن ۾ سڄي ملڪ ۾. ڪمپني ٽوئيٽر تي هڪ بيان جاري ڪيو جنهن ۾ چيو ويو ته اهو فيصلو ”وقت جي حوالي سان اهم ميمبرن جي موٽ حاصل ڪرڻ“ ۽ انهن جي ”خاندان تي enل ماحول فراهم ڪرڻ جي عزم جي نتيجي ۾ ڪيو ويو آهي مسلسل منفي يا سياسي طور تي چارج ٿيل مواد کان پاڪ.

لائف ٽائيم ائين ڪرڻ لاءِ پهريون جم زنجير نه آهي: اپريل 2017 ۾، اڪا اسٽريس آگاهي وارو مهينو، بلڪ فٽنيس (وڏي نيويارڪ سٽي واري علائقي ۾ هڪ جم زنجير) اعلان ڪيو ته اهي هر سومر تي انهن جي جم ٽي وي تان ڪيبل نيوز تي پابندي لڳائيندا. جم جي ماحول کي د stressاءَ کان پاڪ رکڻ جي ڪوشش ۾. انهن جي شروعات ، جنهن کي سڏيو ويو آهي ”ٽيون آئوٽ جڏهن توهان ڪم ڪيو ٿا ،“ فرض ڪيو ويو ته ميمبرن کي د stressاءُ گهٽائڻ ۽ انهن تي focusيان ڏيڻ ۽ انهن جي ورزش کي چيingاٽڻ دوران جڏهن اهي جم ۾ هجن.

Youا توھان کي خبر ھجڻ گھرجي پنھنجي ورزش دوران؟

خبر جي پابندي جي پويان خيال ٽي وي بند ڪرڻ جو ناھي بند، ذهن ۾ رکو-ر switchو سوئچ ڪرڻ لاءِ موڊ لفٽنگ ڪرڻ ۽ خبرن کان پاڪ مواد کي ترتيب ڏيڻ لاءِ مڪمل طور تي ھلندڙ ورزش ۾. سخت خبرن جا مداح شايد سوئچ بابت گھڻو خوش ناھن ، پر د stressاءُ کي گھٽ ڪرڻ لاءِ خبرن کي بند ڪرڻ اھڙو خراب خيال ناھي. مطابق آمريڪي نفسياتي ايسوسيئيشن ، 76 سيڪڙو ڊيموڪريٽس ۽ 59 سيڪڙو ريپبلڪنز لسٽ ”اسان جي قوم جو مستقبل“ د aاءُ جو هڪ اهم ذريعو آهي.

هوپ ڪاليج ۾ ڪائناتولوجي جو اسسٽنٽ پروفيسر ۽ هڪ مطالعي جو ليکڪ برائن رائڊر، پي ايڇ ڊي، چوي ٿو، ”مان اهو اندازو لڳائڻ جي ڪوشش ڪندس ته جيڪڏهن ڪو ماڻهو اهڙي شيءِ کي ڏسندو جنهن کي هو سخت ناپسند ڪندو آهي، ته پوءِ ورزش دوران ان جي مجموعي لطف کي متاثر ڪندو،“ برائن رائڊر، پي ايڇ ڊي. لنڪ ٽي وي ۽ ورزش جي لطف جي وچ ۾ ، شايع ٿيل ۾ جرنل آف اسپورٽس سائنس ۽ دوائون.

Youا توھان کي TVڏڻ گھرجي ورزش ٽي وي مجموعي طور تي؟

خبرن ۾ ingھلائڻ وڏو نه ٿي سگھي ، پر ٽي وي ، عام طور تي ، اصل ۾ ٿي سگھي ٿي س goodي شيءِ. جڏھن مشق ڪندڙ ٽي وي ڏ Rا رائيڊر جي مطالعي ۾ ، انھن significantlyايو خاص طور تي و enjoyيڪ لطف ان ماڻھن جي مقابلي ۾ جيڪي ورزش ڪندا ھئا بغير ٽي وي ڏسڻ جي- itا اھو ھڪڙو پروگرام ھو جيڪو انھن چونڊيو يا غير جانبدار پروگرام. هن جي مطالعي ۾ ، رائڊر هئا مشق ڪندڙ هڪ ٽريڊمل تي هلن ٿا آسان ۽ وچولي رفتار سان جڏهن ته ڏسو 1) ڪجھ به نه ، 2) فطرت بابت غير جانبدار شو ، يا 3) هڪ sitcom يا choiceيو شو سندن پسند جو. انھن reportedايو ته ورزش مان لطف اندوز ٿي رھيا آھن گھڻو و whetherيڪ whetherا اھي پنھنجي پسنديده Netflix مزاح ۾ edاھي رھيا آھن يا ر watو رنگ بدلائيندڙ ڏيڏر ڏا آھن. جانورن جو سيارو.

بهرحال، هڪ ٻيو مطالعو شايع ٿيل آهي جرنل آف اسپورٽس سائنس ۽ دوائون-جڏهن ورزش ڪندڙن ڏ watchو 10 منٽن جو ڪلپ اڍائي مرد جڏهن تيزيءَ سان ٽريڊمل تي هلندي هئي- ڏٺائين ته ماڻهو جيڪي نه ڪيو مزو و theو شو نه مليو سا moodيو مزاج و boostائڻ پوسٽ ورزش کان پوءِ جيئن اهي شو مان لطف اندوز ٿيا يا جن کي ان بابت غير جانبدار راءِ هئي. حقيقت ۾ ، انھن لاءِ جيڪي مداح ناھن اڍائي مرد، انهن وٽ موڊ جي تبديلي جي ساڳي گهٽتائي هئي جيئن ڪنٽرول گروپ جيڪو مشق نه ڪندو هو. (۽ غور ڪندي پوسٽ ورزش اعلي بنيادي طور تي خوشيء جي دوا آهي، توهان ضرور ان کي وڃائڻ نٿا چاهيو.)

مکيه رستو: جيڪڏھن ٽي وي ھليو آھي ، توھان خوش رھڻ وارا آھيو ٽريڊمل تي وقت گذارڻ بابت ، جيستائين اھو ھڪڙو شو آھي جيڪو توھان کي پسند آھي يا اھو شو جنھن کي ڏسڻ ۾ توھان کي اعتراض ناھي. ۽ جيڪڏھن توھان رٿابندي ڪري رھيا ھئا جو تازو قسط ڏسڻ لاءِ هلندڙ مردو تنهن هوندي به، ڇو نه اهو ڪريو جڏهن ته فعال هجڻ بدران صوفيءَ تي سبزي کائڻ بدران؟ (BTW ، توھان 300 کان و caloriesيڪ کیلوريون ساڙي سگھوٿا جلدي ھڪڙي ٽريڊمل تي گھمڻ سان صرف ھڪڙي قسط دوران ، ھڪڙو Netflix مطابق.) پر جيڪڏھن توھان ر showsو اھي شو findولي سگھوٿا جيڪي توھان کي وائين ٿا. ان کي بند ڪرڻ ۽ انرجي و boostائڻ واري پلي لسٽ کي آن ڪرڻ شايد توھان جي بھترين شرط آھي.

اهو نوٽ ڪرڻ ضروري آهي ته انهن ٻنهي مطالعي کي صرف آزمائشي پن walking ٽريڊمل تي. "تحقيق مان معلوم ٿئي ٿو ته جيئن شدت وڌي ٿي، گهٽ ۾ گهٽ هڪ پريشاني (جهڙوڪ ٽي وي يا ميوزڪ) توهان جي ورزش جي لطف تي اثر انداز ٿيڻ وارو آهي،" رائڊر چوي ٿو. ترجمو: توھان حاصل ڪري رھيا آھيو ان زون ۾ ورزش کان پاڻ ، اھو فرق نٿو پوي ته توھان جي چو aroundاري ا ٿي رھيو آھي. ر thinkو ان بابت سوچيو جڏھن توھان زون outاھر ڪ duringو انھيءَ دوران سخت سخت چڙھڻ دوران اسپين ڪلاس دوران. (جيتوڻيڪ ، اسان knowاڻون ٿا ته ingماڪيدار موسيقي ڪندو آهي امڪان و increaseايو ته توھان مزو و aو HIIT ورزش مان.)

بهترين ٽي وي شو جم ۾ ڏسڻ لاءِ

شو کي چونڊڻ ۾ مشڪل آهي؟ توهان هميشه صحت سان لاڳاپيل ريئلٽي شو ڏانهن رخ ڪري سگهو ٿا جهڙوڪ سڀ کان وڏو نقصان وارو يا اين بي سي مضبوط ڪجهه اضافي motivation لاء. جيتوڻيڪ ان جي حمايت ڪرڻ لاءِ ا concreteا تائين ڪو به evidenceوس ثبوت موجود ناهي ، ”مان سمجهان ٿو ته اتي هڪ موقعو آهي ته هڪ متحرڪ پروگرام ڏسڻ يا جيڪو راندين/فٽنيس تي esيان ڏئي ، اهو اثر ڪري سگهي ٿو ڪنهن شخص جي لطف/حوصلي/ورزش دوران ڪارڪردگيءَ تي ،“ چوي ٿو. سوار. Becauseاڪاڻ ته جيڪڏهن ڊنر، ڊرائيو-ان ۽ ڊيوز هڪ سنگين بڪ stimulate ڪري سگهو ٿا, Khloé Kardashian جي انتقامي جسم ڇا صرف توهان جي ورزش دوران سخت وڃڻ جي توهان جي خواهش کي ڌڪ ڏيندو، صحيح؟

لاءِ جائزو