Cryotherapy Isا آھي (۽ توھان کي ان جي ڪوشش ڪرڻ گھرجي)؟

مواد

• لاءِ جائزو

جيڪڏهن توهان سوشل ميڊيا تي ڪنهن به پيشه ور رانديگر يا ٽرينرز جي پيروي ڪندا آهيو، توهان شايد شايد واقف آهيو cryo چيمبرن سان. عجيب ڏسڻ وارا پوڊ ڪجھ حد تائين ياد ڏياريندڙ بي tanل ٽيننگ بوٿ آھن ، سواءِ اھي توھان جي جسم جو گرمي پد گھٽائڻ ۽ توھان جي جسم کي شفا ڏيڻ ۾ مدد ڏيڻ لاءِ. جيتوڻيڪ ڪريوٿراپي ۾ ڪيتريون ئي مختلف ايپليڪيشنون آهن (ڪجهه ان کي استعمال ڪن ٿا عمر جي چمڙي جي حفاظت لاءِ ۽ ڪيليريا کي ساڙڻ لاءِ)، اهو فٽنيس ڪميونٽي ۾ مشهور آهي ان جي بحالي جي فائدن لاءِ.

توهان شايد ورزش کان پوءِ جي تڪليف کان ڪافي واقف آهيو، پر شايد توهان کي خبر نه هجي ته اهو توهان جي عضلات جي بافتن ۾ ليٽيڪڪ ايسڊ جي تعمير ۽ مائڪرو آنسو جي سبب آهي. جيتوڻيڪ اھو ھڪڙو قسم جو درد آھي جيڪو درد ڪري ٿو. تنهن ڪري. س .و. ، اھو گھٽائي سگھي ٿو توھان جي ايٿليٽڪ ڪارڪردگي کي ايندڙ 36 ڪلاڪن دوران. داخل ڪريو: تيزيءَ سان وصولي جي ضرورت.

جڏهن توهان جو جسم شديد سردي جي سامهون هوندو آهي (جهڙوڪ هڪ ڪرو چيمبر ۾)، توهان جي رت جون رڙيون تنگ ٿي وينديون آهن ۽ رت جي وهڪري کي توهان جي ڪور ڏانهن منتقل ڪري ٿي. جيئن ته توهان جو جسم علاج کان پوءِ پاڻ کي گرم ڪري ٿو، آڪسيجن سان مالا مال رت انهن علائقن ڏانهن وهي ٿو جيڪي صرف ٿڌو هئا، ممڪن طور تي سوزش کي گهٽائڻ. ”نظرياتي طور تي ، اسان سوچڻ چاهيون ٿا ته هي ٽشوز جو نقصان گھٽائي ٿو ۽ بالآخر وصولي کي آسان بڻائي ٿو ،“ مائيڪل جونسڪو ، ڊي او چوي ٿو ، اوهويو اسٽيٽ يونيورسٽي ويڪسنر ميڊيڪل سينٽر ۾ اسپورٽس دوائن جو طبيب.

ڪريوٿراپي ڪا نئين ڳالهه نه آهي - اهو آهي ڪريو ڪمرو اها حقيقي جدت آهي. سينٽ ونسنٽ اسپورٽس پرفارمنس جي ايگزيڪيوٽو ڊائريڪٽر رالف ريف، ايم ايڊ، اي ٽي سي، ايل اي ٽي جو چوڻ آهي ته، ”ڪريوٿراپي جي اثرن تي تحقيق 1950ع جي وچ ڌاري شدت سان شايع ٿي هئي. پر ڪريو چيمبر تازو developedاھيو ويو ھڪڙو تيز ، و efficientيڪ ڪارآمد ، ڪل جسم واري طريقي جي طور تي.

اا تائين ، نه س allئي ماهر ان جا قائل آهن واقعي ڪم ڪري ٿو. ”راندين جي دوائن جي زخمن ۾ س the کان پراڻو ۽ عام طور تي استعمال ٿيندڙ طريقن مان هجڻ جي باوجود ، ڪجھ آهن ، جيڪڏهن آهن ، س studiesا مطالعا جيڪي suggestائين ٿا ته برف ڪنهن به شڪل ۾ زخم جي بحالي ۾ مدد ڪري ٿي ،“ ڊاڪٽر جونسڪو چوي ٿو.

اھو چيو پيو وي ، راندين جون ڪيتريون ئي وڏيون سهولتون استعمال ڪن ٿيون ڪرٿراپي (مختلف شڪلن ۾) ورزش جي وچ ۾ تيز بحالي لاءِ. "پوسٽ-ورزش ڪريوٿراپي دير سان شروع ٿيندڙ عضلاتي سورن (DOMS) جي اثرات کي گھٽائي ٿي،" ريف ايٿليٽ سان گڏ پنهنجي تجربي مان چوي ٿو. ڪجھ مطالعا آھن جن خاص طور تي ڪرييو چيمبرز ڏ lookedا آھن ، پر ڊاڪٽر جونسڪو نوٽ ڪري ٿو ته اھي نن smallا آھن ۽ انھن کي وڏي پيماني تي beيهر پيدا ڪرڻ جي ضرورت آھي ان کان ا we جو اسان حتمي نتيجا ڪ drawون.

ھڪڙي شيءِ يقيني طور تي: جيڪڏھن توھان کي ڪا خاص چوٽ آھي ، ھڪڙو ڪريو چيمبر و goڻ جو رستو ناھي. ڊاڪٽر جونسڪو چوي ٿو ، ”ڪريو چيمبر جسم جي حرارت کي گهٽ ڪرڻ ۾ گهٽ اثرائتا نظر اچن ٿا ، بمقابله برف جي هڪ سادي ٿلهو جسم جي هڪ خاص حصي لاءِ. تنھنڪري جيڪڏھن توھان کي kneچيءَ ۾ سو آھي ، توھان غالبا better بھتر آھيو س directو سنئون دressionائڻ جي ڪوشش برف جي ٿانو سان. ۽ جيتوڻيڪ توهان کي پوري جسم ۾ سور آهي، توهان اڃا به هڪ اهم سبب لاءِ برف جي ٿلهي لاءِ وڃڻ چاهيو ٿا: "جڏهن ته اهي وقت جو سڀ کان وڌيڪ موثر استعمال آهن (2 کان 3 منٽ)، ڪريو چيمبر توهان کي مقرر ڪري سگهن ٿا. واپس $50 کان $100 هڪ سيشن،“ ڊاڪٽر جونسڪو چوي ٿو. ”اھو سمجھي سگھي ٿو جڏھن توھان پروفيشنل ايٿليٽ آھيو لامحدود وسيلن ۽ مصروف شيڊول سان ، پر مان سفارش نٿو ڪريان ڪريو چيمبرز اسان مان گھڻن ماڻھن لاءِ.

تنھنڪري ھي طريقو soو ايترو مقبول آھي؟ ”سوشل ميڊيا اسان کي اجازت ڏئي ٿو ته اسان اشرافيه رانديگرن جي زندگين کي ويجهي کان ڏسون ، بشمول اهي طريقا جيڪي اهي سکيا ۽ بحال ڪن ،“ ڊاڪٽر جونسڪو چوي ٿو. مثال طور وbو ليبرون جيمس. ”جڏهن هن پنهنجي وڊيوز پوسٽ ڪيون ته ڪرائيوٿراپي جو علاج ٿي رهيو آهي ، هر basketار باسڪيٽ بال جي خوابن سان سوچيندو ،” ifيڪ آهي جيڪڏهن ليبرون اهو ڪري ٿو ، اهو ضرور ڪم ڪري ، ۽ مون کي ان ايج جي به ضرورت آهي. ۽ فٽنيس ، تنھنڪري اھو سمجھ ۾ اچي ٿو ته تفريحي رانديگر دلچسپي و takingي رھيا آھن ته خلا ۾ نئون ا آھي. (ڏسو: retو وretائڻ آهي نئون (پراڻو) فٽنيس رجحان ماڻهو ڪوشش ڪري رهيا آهن)

هٽ کان علاوه توهان جي بئنڪ اڪائونٽ تائين ، ڪرائٿراپي تمام گهٽ خطرو آهي. "ڪريوٿراپي محفوظ آهي جڏهن هدايت جي طور تي استعمال ڪيو وڃي،" ڊاڪٽر جونسڪو چوي ٿو. پر اھو نوٽ ڪري ٿو ته گھڻو استعمال يا چيمبر ۾ گھڻو وقت رھڻ ڪري سگھي ٿو جلد جي نقصان يا ھائپوٿرميا ، تنھنڪري پنھنجي سيشن کي تجويز ڪيل وقت جي حد تائين رکو. ”س risk کان وڏو خطرو ، منهنجي خيال ۾ ، هڪ علاج تي پيسو خرچ ڪرڻ آهي جيڪو ثابت نه ڪيو ويو آهي سستي متبادلن کان بهتر ، جيئن برف جو ٿلهو ،“ هو چوي ٿو.

ٻين لفظن ۾، ڪريوٿراپي شايد توهان کي ڪم ڪار جي وچ ۾ تيزيء سان بحال ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگھي ٿي، پر ائين ڪري سگھي ٿو جيڪو توهان وٽ آهي توهان جي پنهنجي فريزر ۾. ا ،ا تائين ، جيڪڏهن اها ڪا شي آهي جيڪا توهان جي فائدي ۾ آهي ۽ توهان وٽ موجود آهي نقد ، اسان چئون ٿا خوش ٿzingو!

لاءِ جائزو