بي ايم آء: ڇا اهو آهي ، ڪئين حساب ڪئين ۽ جدول جا نتيجا

مواد

• بي ايم آءِ کي ڳڻپ ڪيئن ڪجي
• بي ايم آئي جا نتيجا ٽيبل
• بي ايم آئي جا نتيجا ڪيئن بهتر ڪن
• 1. بي ايم آءِ کي هيٺ ڪرڻ لاءِ ڇا ڪجي
• 2. بي ايم آءِ کي وڌائڻ لاءِ ڇا ڪجي؟
• جڏهن بي ايم آءِ جو حساب نه ڪجي
• اهو مثالي وزن جي اندر ڇو هئڻ ضروري آهي

بي ايم آئي باڊ ماس انڊيڪس جو مخفف آھي ، جنھن جو حساب ويچار ڪرڻ لاءِ ڪتب آندو ويو آھي ته ڪو ماڻھو قد جي لحاظ کان پنھنجي مثالي وزن جي اندر آھي. ان ڪري ، بي ايم آء جي نتيجي جي قيمت مطابق ، انسان canاڻي سگھي ٿو ته هو مثالي وزن جي اندر ، مطلوب وزن کان مٿي يا گهٽ آهي.

صحيح وزن اندر هجڻ ضروري آهي ڇو ته وڌيڪ يا گهٽ وزن گهٽجڻ صحت لاءِ وڏي اثر انداز ڪري سگهي ٿو ، وڌندڙ وزن گهٽائڻ وقت جڏهن توهان ٿلهي هوندي جڏهن توهان گهٽ وزن ۾ گهٽ هوندا آهيو ۽ بيمارين جو خطرو وڌي ٿو. اهڙيءَ ريت ڊاڪٽر ، نرس ۽ غذائي ماهرن لاءِ عام ڳالهه آهي ته هر ماڻهوءَ جي بي ايم آءِ جو جائزو وٺن ۽ اها ڳالهه معمول وارين صلاحيتن ۾ ڪجي ته جيئن بيمارين جو امڪان سامهون اچي سگهجي.

بي ايم آءِ کي ڳڻپ ڪيئن ڪجي

بي ايم آئي جو حساب هيٺ ڏنل رياضياتي فارمولا استعمال ڪرڻ لازمي آهي: وزن ÷ (اوچائي x قد). پر توهان اهو پڻ ڳولي سگهو ٿا ته جيڪڏهن توهان اسان جي آن لائن ڪليڪٽر استعمال ڪندي مثالي وزن جي اندر آهيو ، صرف پنهنجي ڊيٽا داخل ڪرڻ سان.

ھي فارمولا صحتمند بالغن جي وزن جو حساب رکڻ لاءِ مثالي آھي. ان کان علاوه ، ڪمزوري جي بيمارين ، جهڙوڪ ذیابيطس ۽ دل جو دورو. ڏسو ته هتي ڪئين حساب ڪجي.

بي ايم آئي جا نتيجا ٽيبل

هر بي ايم آئي جو نتيجو صحت جي پيشه ور طرفان جائزو وٺڻ گهرجي. پر ، هيٺ ڏنل ٽيبل بي ايم آئي جي ممڪن نتيجن جو اشارو ، ورلڊ هيلٿ آرگنائيزيشن جي مطابق ، بي ايم آئي سان 18.5 ۽ 24.9 جي وچ ۾ مثالي وزن جي نمائندگي ڪن ٿا ۽ ڪجهه بيمارين جو گهٽ گهٽ خطرو آهي.

جيڪي مثالي وزن جي اندر نه هجن انهن کي پنهنجي قد ۽ عمر لاءِ موزون وزن حاصل ڪرڻ لاءِ پنهنجي غذا ۽ مشق کي اختيار ڪرڻ گهرجي.

جڏهن توهان مثالي وزن کان هيٺ هوندا آهيو ، توهان کي لازمي طور تي غذائيت وارا ڀرپور خوراڪ وڌائڻ گهرجن ته جيئن توهان جو جسم هن بيماري کان پاڻ کي بچائڻ لاءِ جيڪو ڪجهه وٺي ٿو. وڌيڪ ٿلهي وارن کي گهٽ ڪيلوريز جو استعمال ڪرڻ گهرجي ۽ ڪنهن قسم جي جسماني سرگرمي ختم ڪرڻ گهرجي ته ٿڪ اسٽورن جي خاتمي لاءِ ، جيڪا دل جي بيماري جو خطرو وڌائي ٿي.

بي ايم آئي جا نتيجا ڪيئن بهتر ڪن

جڏهن بي ايم آئي نتيجو مثالي نه آهي ، خاص طور تي کاڌا ڪجهه احتياطون آهن ، جيڪي مثالي قدر حاصل ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهن ٿيون.

1. بي ايم آءِ کي هيٺ ڪرڻ لاءِ ڇا ڪجي

جيڪڏهن بي ايم آئي نتيجو مثالي کان مٿانهون هوندو آهي ۽ ماڻهو گهڻو مشڪوڪ نه هوندو آهي ، ۽ نه ئي ڪو رانديگر ، اهو شايد ظاهر ڪري ٿو ته اهو وزن گهٽائڻ ضروري هوندو آهي ، موٽن جي جمع کي ختم ڪرڻ ، جيڪو گهڻو وزن وڌائڻ ۾ مدد ڪري ٿو. انهي لاءِ ، صرف هڪ جهڙيون شيون کائڻ گھرجن ، جن ۾ وٽامن ۽ معدنيات موجود هجن ، صنعتي خوراڪ جي استعمال کي گهٽائڻ ۽ چربی سان ڀرپور شيون ، جيئن پف پيسٽري ، ڪيڪ ، ڀريل ڪوڪيز ۽ نمڪيون ، مثال طور.

نتيجن لاءِ تيزيءَ سان حاصل ڪرڻ لاءِ ، ورزش ڪرڻ جو مشورو ڏنو ويندو آهي ته ڪلوريڪ خرچن کي وڌائڻ ۽ ميٽابولزم کي وڌائڻ لاءِ. قدرتي چانهن ۽ سپليمنٽ جو استعمال توهان کي وزن گهٽائڻ ۽ صحت مند رهڻ ۾ مدد ڏيڻ لاءِ هڪ محرڪ بنجي سگهي ٿو ، بک کان بغير غذا کي. ڪجھ مثال آهن هائبرس چانهه يا انگور واري چانهه ، دارالامام چانهه ، پر ھڪڙو غذائيت رکندڙ ٻين کي سفارش ڪري سگھن ٿا جيڪي هر فرد جي ضرورت لاءِ وڌيڪ موزون آهن.

تندرست تعليم بابت وڌيڪ ڏسو صحت مند طريقي سان وزن گهٽائڻ لاءِ.

2. بي ايم آءِ کي وڌائڻ لاءِ ڇا ڪجي؟

جيڪڏهن بي ايم آئي جو نتيجو مثالي هيٺ هوندو ، ته ڇا سٺو ڪرڻ لازمي آهي سٺو ۽ ويتامين ۽ معدنيات مان ڀرپور خوراڪ جو ذخيرو وڌائڻ لازمي آهي ، پر بنا پروسيل کاڌي کائڻ جي غلطي ۽ ٽرانس چربی کان مالدار هجڻ. پيزا ، تريل کاڌا ، گرم ڪتا ۽ هيمبرگر انهن لاءِ بهترين غذا نه آهن ، جن کي صحتمند طريقي سان پنهنجو وزن وڌائڻ جي ضرورت آهي ، ڇاڪاڻ ته هن قسم جو چرٻي شريانن اندر جمع ٿي سگهي ٿو ، دل جي بيماري جو خطرو وڌائي سگهي ٿو.

وزن وڌائڻ ۽ عضلات جي واڌ کي صحتمند طريقي سان حاصل ڪرڻ لاءِ 6 تجويزن کي جاچيو.

جڏهن بي ايم آءِ جو حساب نه ڪجي

جيتوڻيڪ بي ايم آئي کي جانچڻ لاءِ وڏي پئماني تي استعمال ڪيو ويو آهي ته ڇا فرد وڌيڪ وزن رکندڙ آهي يا نه ، هن طريقي ۾ ڪجهه خاميون آهن ۽ ، تنهن ڪري ، اها صلاح ڏني وڃي ٿي ته ان کان علاوه ، تشخيص جا ٻيا طريقا استعمال ڪيو وڃي ته اهو جاچڻ گهرجي ته آيا فرد واقعي مثالي وزن کان مٿي يا گهٽ آهي مثال طور ، چربی جي چرپر کي ماپڻ ، مثال طور.

ان ڪري ، بي ايم آئي مثالي وزن جو اندازو لڳائڻ لاءِ صحيح پيٽرول نه آهي:

• ايٿليٽز ۽ تمام گهڻو مزيدار ماڻهو: ڇاڪاڻ ته اهو وزنن جي جسمن ۾ نه آڻيندو آهي. انهي حالت ۾ ، گردن جي ماپ هڪ بهتر اختيار آهي.
• سينيئر ڇاڪاڻ ته هن عمر جي ڀيٽ ۾ عضلتون جي قدرتي گهٽتائي جو خيال نه رکيو وڃي.
• حمل جي دوران: ڇاڪاڻ ته هن کي ٻار جي واڌ ويجه ۾ نه ايندي آهي.

ان کان علاوه ، اهو غذائيت جي خرابي ، ascites ، ورم ۽ بستر پلنگ وارن مريضن ۾ تضاد آهي.

هڪ غذائيت پسند توهان جي وزن جو اندازو لڳائڻ لاءِ ذاتي طور تي تمام ضروري حساب ڪتاب جي قابل ٿي سگهندو ۽ توهان کي ڪيتري وزن گهٽائڻ جي ضرورت آهي ، عام صحت جي صورتحال کي نظر ۾ رکندي.

اهو مثالي وزن جي اندر ڇو هئڻ ضروري آهي

اهو مثالي وزن جي اندر هجڻ ضروري آهي ڇاڪاڻ ته صحيح وزن ماڻهو جي صحت جي صورتحال سان ويجهو جڙيل آهي.

جسم ۾ ٿڌو جمع ٿيڻ نن importantڙو هجڻ ضروري آهي اھڙا ته توانائي جا ذخيرا موجود آھن اھڙي طرح جڏھن ماڻھو بيمار ٿي پيو ، اھو وقت بحال ڪرڻ جو وقت آھي. بهرحال ، گهڻو چربی جگر ، کمر ۽ شريانن ۾ پڻ جمع ٿئي ٿو ان کي رت جي گذرڻ مشڪل ٿي ٿو ، ۽ اهو دل جي بيماري جو خطرو وڌائي ٿو.

تنهن ڪري ، مثالي وزن جي اندر هجڻ صحت کي وڌائڻ ، دل جي بيماري کي روڪڻ ۽ زندگي جي معيار کي وڌائڻ لاءِ اهم آهي. اهڙيء طرح ، جيڪي گهٽ وزن وارا هوندا آهن انهن کي صحتمند طريقي سان وزن وڌائڻ لاءِ عضلات جو حجم وڌائڻ گهرجي ۽ جن جو وڌيڪ وزن آهي انهن کي صحت حاصل ڪرڻ لاءِ چربی کي جلائڻ لازمي آهي.

هتي ڪلڪ ڪيو ته ٻار مثالي وزن تي آهي ۽ هن کي وزن ۾ ڪيئن آڻڻو آهي.