4 اميون- بوسٽنگ اسمٿيون اھو مشهور مشھور معالج ناشتي لاءِ پيئندا آھن

مواد

•  
• ڪجهه ليمن ۾ نچوڙيو
• سپا Smoothie
• ان سائي ساڙين ۾ پيڪ ڪريو
• ڪلي مون کي چريو
• ويتامين سي وارا امير ٻير شامل ڪريو
• ايائي گرين
• ڪجھ Turmeric کي هلائي
• ناريل جي ٻرندڙ کير
• اهي واڌايون ڪيئن مدافعتي نظام کي وڌائينديون؟

اسان پراڊڪٽس شامل ڪيون ٿا جيڪي اسان سمجهون ٿا ته اسان جي پڙهندڙن لاءِ مفيد آهن. جيڪڏھن توھان ھن پيج جي لنڪ ذريعي خريد ڪريو ، اسان شايد نن commissionن ڪميشن حاصل ڪري سگھون. هتي اسان جو عمل آهي.

جڏهن اهو منهنجي گراهڪن جي غذا جي مدد ڪرڻ ايندو آهي ، مون انهن کي هر ڏينهن شروع ڪيو منهنجي هڪ نشاني سان مدافعتي کي وڌائڻ ، سٺو سمهڻ. پر هڪ ذائقو smoothie توهان جي جسم جي ڪهڙي حمايت ڪري ٿو؟

چ smoothو ، هر سيموئي ۾ ساگر موجود وٽامن ۽ معدنيات هونديون آهن جيڪي توهان جي جسم کي هارمونل توازن جي ضرورت هونديون آهن. ساگرين مان فائبر توهان جي گٽ ۾ مائڪروبيوم کي به ڀائيندو آهي ، جيڪو انهي ڳالهه کي يقيني بڻائي ٿو ته توهان انهن وٽامن ۽ معدنيات کي جذب ڪيو. آخرڪار ، پروٽين توهان جي بک هورمون کي گهٽائڻ ۾ مدد ڏيندو آهي ، توهان کي توهان کي توهان جي ايندڙ غذائي کثافت کائڻ کان پهريان توهان کي سمهڻ جي ضرورت محسوس ٿيندي توهان کي چار کان ڇهه ڪلاڪ ترسي جي اجازت ڏي ٿي.

ڪوشش ڪريو منهنجي هڪ يا منهنجي سڀني مدافعتي واڌاري واري شيشي کي! اهي گهٽ کنڊ وارا طريقا توهان جي ڏينهن کي شروع ڪرڻ جو هڪ سٺو ، اطمينان بخش طريقو آهن.

ڪجهه ليمن ۾ نچوڙيو

منهنجي سپا Smoothie ۾ شامل آهي avocado، spinach، mint mint، and a freshing touch of lemon. س lemonي ڏينهن ۾ هڪ ليمن جي گرم پاڻي مان هڪ سلائس شامل ڪرڻ سان ، س saladي ڏينهن ۾ هڪ ليمن جو رس ڀرڻ سان س addingي ڏينهن تائين ليمن جو وڌائيندڙ فائدا حاصل ڪرڻ جاري رکو.

سپا Smoothie

اجزاء

• 1 اسڪوپ وينلا پروٽين پاؤڊر
• 1/4 آوڪواڊو
• 1 کان 2 چمچ. چَيا ـ ٻج
• 1 ليمن جو رس
• مامو مامو (تازو يا منجهيل)
• 1 نن Persianڙو فارسي ڪڪڙ
• 1/4 کپ تازيون پٽاٽو پتي
• 2 کپ اڻ unsاتل نٽ کير

ھدايتون تمام اجزاء کي تيز رفتار واري blليندڙ ۾ andٽو ڪيو ۽ مطلوب تسلسل کي blيرايو. جيڪڏهن توهان منجهيل سپالا استعمال ڪريو ٿا ، برف کي شامل ڪرڻ جي ضرورت ناهي. جيڪڏهن توهان تازو پالتو استعمال ڪريو ٿا ، توهان سمائي کي ٿڌو ڪرڻ لاءِ نن iceي مٺاڻ برف شامل ڪري سگهو ٿا.

پرو ٽپ: جڏهن توهان موسمن ۾ محسوس ڪري رهيا آهيو ته مٽي جي پنن ۾ تيل توهان کي قدرتي طور تي هائڊرو ڪرڻ ۾ مدد ڏيندو. ڪجهه پيپنيٽ چانهه کي ٻاھر ڪ andو ۽ ان کي فريج ۾ محفوظ ڪيو ، پوءِ ان کي ناريل کير جي بدران استعمال ڪريو توهان جي smoothie جو بنيادي حصو

ان سائي ساڙين ۾ پيڪ ڪريو

اهو سادي پر مزيدار قلي smoothie وڏي سائي آهي ، جنهن ۾ پنن جي سائي موجود هوندي آهي ، جنهن ۾ وٽامن اي ۽ سي ، فائبر ۽ کيلشيم شامل آهن. ڪلي ۾ بيٽا ڪيروتين هڪ نوجوان چمڪ پڻ فراهم ڪري ٿي ۽. بادام به اينٽي آڪسيڊنٽس ۽ غذائي اجزا جو بهترين ذريعو آهي.

ڪلي مون کي چريو

اجزاء

• 1 خدمت ڪندڙ پرائمري باورچی خانه وينلا ڪوول ڪولاجن پروٽين
• 1 چمچ. بادام مکڻ
• 2 چمچ. flڙن جي ماني
• ڪلي جو مڪر
• 1 کپ اڻenedاتل بادام جو کير

ھدايتون تمام اجزاء کي تيز رفتار واري blليندڙ ۾ ،ٽو ڪريو ، ۽ گهربل مطابقت تي بلينڊ ڪريو. جيڪڏھن توھان کي ان کي ٿڌي ڪرڻ جي ضرورت آھي ، برف جو ھڪڙو نن handڙو ھٿ شامل ڪريو.

ويتامين سي وارا امير ٻير شامل ڪريو

مزيدار بلوبري ۽ ايڪي آهن لوڊ ٿيل وٽامن سي سان! انهن ۾ انتٿينن پڻ شامل آهن. اهي کوليسٽرول جي سطح کي گهٽائڻ جي صلاحيت سان تعلق رکندڙ ٻوٽي جي اينٽي آڪسائيڊٽس آهن ، آڪسائيڊائٽيٽچر سختي سان وڙهندا آهن ۽ عمر کي روڪڻ ۾ مدد ڪندا آهن

ويتامين اي ۽ فائبر سان ڀريل ، ايڪي بيري هڪ چمڙي جو سپررو آهي. هن smoothie ۾ موجود پالڪ پڻ اوميگا 3s ، پوٽوشيم ، ڪيلشيم ، آئرن ، ميگنيشيم ، ۽ وٽامن بي ، سي ۽ اي جو بهترين ذريعو هوندي آهي.

ايائي گرين

اجزاء

• 1 خدمتگار نامياتي وينلا مٽر پروٽين
• 1/4 - 1/2 ايپوکوڊ
• 1 چمچ. چَيا ـ ٻج
• سپنچ جو مڪر
• 1 چمچ. ايائي پاؤڊر
• 1/4 کپ نامياتي منجمد يا تازو جهنگلي ٻڪري
• 2 کپ اڻ unsاتل بادام جو کير

ھدايتون تمام اجزاء کي تيز رفتار واري blليندڙ ۾ ،ٽو ڪريو ، ۽ گهربل مطابقت تي بلينڊ ڪريو. جيڪڏهن توهان منجمد بلوبري استعمال نٿا ڪري سگهو ، توهان انهي کي ٿڌي ڪرڻ لاءِ ٿڌي مٺاڻ برف شامل ڪري سگهو ٿا.

ڪجھ Turmeric کي هلائي

Turmeric ۾ دوا جون خاصيتون شامل آهن ، جيڪي curcuminoids سڏجن ٿيون ، جن ۾ سڀ کان اهم Curcuminoid آهي. ڪرڪسيم حتمي ”مخالف“ آهي. اهو نمائش ، اينٽي وائرل ، اينٽي بیکٽيريل ، اينٽيفنگل ، ۽ anticancer سرگرمين جي لاءِ ڏيکاريو ويو آهي.

هن هموار جو ٻيو اهم جزو ان جو وچولي چئنل ٽريگليسرائڊس (ايم سي ٽي) آهي. ايم سي ٽيس هڪ صحتمند چرٻي آهي جيڪا خراب بيڪٽيريا کي ختم ڪرڻ سان سوزش کي گهٽائي سگهي ٿي ، جهڙوڪ ميڊديڊيا يا خمير ، جيڪي اسان جي معدي ۾ وڌي سگهن ٿا. اهي پڻ توانائي وڌائڻ لاءِ ، ۽. گهڻو ڪري MCT ناريل مان ايندا آهن. اهي هڪ صاف ، ذائقو سان ڀريل تيل آهن جيڪي smoothies ۾ شامل ڪرڻ آسان آهن.

توهان جي ويتامين اي ، سي ۽ اي کي توهان جي درجي وڌائڻ تائين ، ڪجهه سمپيري ڀريو.

ناريل جي ٻرندڙ کير

اجزاء

• 1 خدمت ڪندڙ پرائمري باورچی خانه وينلا ڪوول ڪولاجن پروٽين
• 1 چمچ. ناريل جو مکڻ يا مئٽرڪ تيل
• 2 چمچ. هاڻ فوڊس ايڪيڪيا فائبر
• 1 کپ اڻenedاتل بادام جو کير
• 1 چمچ. گولڊين گلو Turmeric ميڪا پاؤڊر (انرجي بلينڊ)
• 1/4 کپ منجمد يا تازو رسبري

ھدايتون تمام اجزاء کي تيز رفتار واري blليندڙ ۾ ،ٽو ڪريو ، ۽ گهربل مطابقت تي بلينڊ ڪريو. جيڪڏهن توهان منجمد رسبريز استعمال نٿا ڪري رهيا ، توهان برف کي ٿڌو ڪرڻ لاءِ ٿورڙو هٿ ٺاهي سگهو ٿا.

اهي واڌايون ڪيئن مدافعتي نظام کي وڌائينديون؟

چشمو ائين محسوس ٿيو جئين اهو صرف ڪنڊ جي ڀر ۾ هئڻ گهرجي ، پر اسان فني طور تي هاڻي به سردي ۽ فلو جي موسم جي وچ ۾ آهيون. سال جي انهي عرصي دوران ، آئون پنهنجي گراهڪن کي ويتامين سي سان اضافي قوت مدافعت حاصل ڪرڻ ۾ مدد ڪرڻ پسند ڪندو آهيان ، ويٽامين سي مدافعتي نظام ۾ اهم ڪردار ادا ڪندو آهي: اهو اڇو رت جي خلين جي پيداوار کي تيز ڪري ٿو ، جيڪي انفيڪشن کي منهن ڏيڻ ۾ مدد ڏين ٿا. اهو پڻ وقت گھٽ ڪري سگهي ٿو ھڪڙي انفيڪشن جسم ۾ رھندي آھي.

پروٽين ، چربی ، فائبر ، ۽ ساوا جو منهنجي smoothie فارمولا (اڪا: # bwbkfab4) ضمانت ڏنل آهي جيڪو توهان جي جسم کي غذائيت سان ڀرپور رکڻ چاهي ٿو انهي کي بھوڪ هارمونز کي گهٽائڻ جي ضرورت آهي ، توهان کي ڪلاڪن تائين مطمئن رکندا ۽ حد کان وڌيڪ شوگر کي محدود ڪندا. اهي توهان جي وٽيامين سي جو ذخيرو وڌائڻ جي لاءِ پڻ هڪ آسان طريقو آهن ، ڇاڪاڻ ته اهي پتيدار ڀاreensين ، ليمن وارا ميوا ، ٻير ۽ حتي حيوانات ۾ بهتري وارا هوندا آهن!