Lactose intolerant دہئي کائيندا آهن
مواد
- لیکٹوز ۾ گھٽتائي جي اجازت ڏني وئي
- ويڊيو ڏسو ليڪوزوز جي عدم برداشت جي صورت ۾ کاڌ خوراڪ جي بهترين صلاحن سان:
- ڏسو هڪ مثال مينيو:
- لیکٹوز جي رواداري لاءِ غذا
ڌڪ انهن جي لاءِ هڪ سٺو آپشن آهي جيڪي ليڪٽز جي خرابي کي ختم ڪن ٿا ۽ کير کي ٻين کاڌن سان تبديل ڪرڻ جي ضرورت آهي ، اهو ڪيلشم ۾ مالدار آهي ۽ ان ۾ ليڪٽز جي گھٽ مقدار آهي ، ڇاڪاڻ ته دہي هڪ کير آهي جيڪو بيڪرياريا سان ڳريل آهي لڪٽوبيڪيلس جزوي طور ليڪٽوز کي هضم ڪري ٿو ، وڌيڪ آساني سان هضم ڪيو پيو وڃي.
تنهن هوندي ، جيڪي ماڻهو وٽ ليڪٽز جي رواداري ۽ دہي کي چ digestي طرح برداشت نه ڪري سگهندا آهن انهن کان ، مثال طور ، لياٽز کانسواءِ سويا داڻا يا داڻا کائيندا آهن. ليڪٽوز کان خالي ٻج سکيم ، روشن ، مائع ٿي سگھن ٿا ۽ هتي به ليڪٽوز کان پاڪ يوناني ڏند آهي. هنن ييگرن ۾ ليبل تي لکيل هوندو آهي ته يهودين ۾ لٽڪوز نه هوندي آهي.
لیکٹوز ۾ گھٽتائي جي اجازت ڏني وئي
کاڌي جي اجازت ليکيٽ جي عدم برداشت ۾ ، اهي سڀئي آهن جيڪي انهن جي جوڙجڪ ۾ ڳئون جو کير نٿا رکن. انهن ماڻهن لاءِ کير جون شيون جيڪي انهن وٽ آهن جن کي لڪائي جي عدم برداشت آهي:
- ليڪٽوز کان پاڪ کير ، ڪڪڙ ۽ کير ،
- سويا کير ، ٻڪري جو کير ، چانور ،
- سويا يوگر ،
- قدرتي ميوو جوس.
هي کاڌو ناشتي ، نمڪين ۽ حتي عام ڳئون جي کير کي متبادل لاءِ ساس ۽ مصالحو ٺاهڻ ۾ استعمال ٿي سگهي ٿو ، جنهن ۾ ليڪٽز شامل آهن ۽ ان ڪري استعمال نه ڪرڻ گهرجي.
ليٽڪوز جي بي تعصب وارن لاءِ يار جي مثالن
ليڪٽس کان خالي کير جا مثالويڊيو ڏسو ليڪوزوز جي عدم برداشت جي صورت ۾ کاڌ خوراڪ جي بهترين صلاحن سان:
ڏسو هڪ مثال مينيو:
مشهور
کلوروفيل
