Lactose intolerant دہئي کائيندا آهن

مواد

• لیکٹوز ۾ گھٽتائي جي اجازت ڏني وئي
• ويڊيو ڏسو ليڪوزوز جي عدم برداشت جي صورت ۾ کاڌ خوراڪ جي بهترين صلاحن سان:
• ڏسو هڪ مثال مينيو:
• لیکٹوز جي رواداري لاءِ غذا

ڌڪ انهن جي لاءِ هڪ سٺو آپشن آهي جيڪي ليڪٽز جي خرابي کي ختم ڪن ٿا ۽ کير کي ٻين کاڌن سان تبديل ڪرڻ جي ضرورت آهي ، اهو ڪيلشم ۾ مالدار آهي ۽ ان ۾ ليڪٽز جي گھٽ مقدار آهي ، ڇاڪاڻ ته دہي هڪ کير آهي جيڪو بيڪرياريا سان ڳريل آهي لڪٽوبيڪيلس جزوي طور ليڪٽوز کي هضم ڪري ٿو ، وڌيڪ آساني سان هضم ڪيو پيو وڃي.

تنهن هوندي ، جيڪي ماڻهو وٽ ليڪٽز جي رواداري ۽ دہي کي چ digestي طرح برداشت نه ڪري سگهندا آهن انهن کان ، مثال طور ، لياٽز کانسواءِ سويا داڻا يا داڻا کائيندا آهن. ليڪٽوز کان خالي ٻج سکيم ، روشن ، مائع ٿي سگھن ٿا ۽ هتي به ليڪٽوز کان پاڪ يوناني ڏند آهي. هنن ييگرن ۾ ليبل تي لکيل هوندو آهي ته يهودين ۾ لٽڪوز نه هوندي آهي.

لیکٹوز ۾ گھٽتائي جي اجازت ڏني وئي

کاڌي جي اجازت ليکيٽ جي عدم برداشت ۾ ، اهي سڀئي آهن جيڪي انهن جي جوڙجڪ ۾ ڳئون جو کير نٿا رکن. انهن ماڻهن لاءِ کير جون شيون جيڪي انهن وٽ آهن جن کي لڪائي جي عدم برداشت آهي:

• ليڪٽوز کان پاڪ کير ، ڪڪڙ ۽ کير ،
• سويا کير ، ٻڪري جو کير ، چانور ،
• سويا يوگر ،
• قدرتي ميوو جوس.

هي کاڌو ناشتي ، نمڪين ۽ حتي عام ڳئون جي کير کي متبادل لاءِ ساس ۽ مصالحو ٺاهڻ ۾ استعمال ٿي سگهي ٿو ، جنهن ۾ ليڪٽز شامل آهن ۽ ان ڪري استعمال نه ڪرڻ گهرجي.

ويڊيو ڏسو ليڪوزوز جي عدم برداشت جي صورت ۾ کاڌ خوراڪ جي بهترين صلاحن سان:

ڏسو هڪ مثال مينيو:

• لیکٹوز جي رواداري لاءِ غذا