ڇا ڊپريشن متعدي آهي؟

مواد

• ڪيتري اداسي isهليل آهي
• تنهنڪري اداس ڪيتري ئي spreadهليل آهي؟
• ڪير وڌيڪ محسوس ڪري رهيو آهي ڊپ کي پڪڙڻ لاءِ؟
• آئون ڪير حاصل ڪري سگهان ٿو؟
• آئون ڇا تجربو ڪندس؟
• جيڪڏهن مان ڊپ ٿي ويس ته ڇا ڪندس؟
• گڏجاڻي جي گڏجاڻيون پڙتال ڪريو
• هڪ طبيب سان گڏجي ڏسو
• هڪ ٻئي جي مدد ڪندا
• هڪٻئي سان غور ڪريو
• مدد طلب ڪريو
• ڇا جيڪڏهن مان پنهنجي سماجي ميڊيا جي عادتن جي ڪري محسوس ڪري رهيو آهيان؟
• ڇا ٿيندو جيڪڏهن آئون هڪ آهيان "پکيڙ" ڊپريشن کي؟
• اهي وٺندڙ
• اسان جي طبي ماهر سان سوال جواب
• سوال:
• هڪ:

اسان پراڊڪٽس شامل ڪيون ٿا جيڪي اسان سمجهون ٿا ته اسان جي پڙهندڙن لاءِ مفيد آهن. جيڪڏھن توھان ھن پيج جي لنڪ ذريعي خريد ڪريو ، اسان شايد نن commissionن ڪميشن حاصل ڪري سگھون. هتي اسان جو عمل آهي.

ڇا ذهني طور صحت واري صورتحال متعدي ٿي سگهي ٿي؟

توهان knowاڻو ٿا ته جيڪڏهن توهان جي ڪنهن کي فلو آهي توهان کي ان جو خطرو به هجي. بيڪٽيريا يا وائرل انفيڪشن جي متعدي فطرت بابت ڪو شڪ ناهي. پر ذهني صحت ۽ مزاج بابت ڇا؟ ڇا ڊپريشن وچڙ ٿي سگهن ٿا؟

ها ۽ نه. ڊپريشن ساڳئي ريت فلو نه آهي ، پر فلو آهي ، پر مزاج ۽ جذبات ڪري سگهي ٿو ڦهلڻ. ڇا توهان ڪڏهن ڪنهن دوست کي ڏا laughو کلندي ڏٺو آهي ته توهان کلڻ شروع ڪيو؟ يا هڪ ٻئي همراهه کي شڪايت ڪندي ٻڌو ته ايتري دير سان توهان منفي به محسوس ڪرڻ شروع ڪيو ٿا؟ هن طريقي سان ، مزاج - ۽ اڃا به اداس علامات - متعدي ٿي سگهي ٿو.

اسان وضاحت ڪنداسين ته اهو ڪئين ڪم ڪري ٿي ، سائنس ڇا چوي ٿي ، ۽ ڇا ڪجي جيڪڏهن توهان محسوس ڪيو ته توهان ڪنهن پياري ماڻهوءَ کان ڊپريشن کي محسوس ڪيو آهي.

ڪيتري اداسي isهليل آهي

ڊپريشن - ۽ ٻيا موڊ - دلچسپ انداز ۾ areهليل آهن. تحقيق ظاهر ڪئي آهي ته ڊپريشن اهو واحد ڪم ناهي جنهن کي spreadهلائي سگهجي ٿو. تماڪ ڇڪڻ واري رويي ـ يا ته تماڪ ڇڪڻ کي ڇڏي ڏيڻ يا شروع ڪرڻ ـ ٻنهي ويجهن ۽ ڏورانهين سماجي لاڳاپن ذريعي toهلائڻو آهي. جيڪڏهن توهان جو دوست تماڪ ڇڪڻ ڇڏي ٿو ، توهان اصل ۾ پڻ ممڪن آهي.

ڪلچر کي ڪلهي ۾ اچڻ لاءِ پڻ مليو آهي. اهو ظاهر ڪيو ته ٻنهي مردن ۽ عورتن ۾ ، پنهنجو دوست جيڪو خودڪشي کان مري ويو انهن جي خودڪشي جي سوچ يا ڪوشش جو گهڻو وڌي ويو.

ڊپريشن جو متعدي فطرت ساڳيو ئي ڪم ڪري سگهي ٿو. محقق ان کي گهڻين شين جو نالو ڏين ٿا ، جن ۾ نيٽ ورڪ فينشن ، سماجي تڪرار جو نظريو ، ۽ گروپ جذباتي سانگيري جو نظريو شامل آهن.

اهو سڀ ڪجهه اچي ٿو ماڻهن جي مزاج ، رويي ، ۽ ماڻهن جي هڪ گروپ ۾ جذبات جي منتقلي. ۽ انهي گروپ کي نه رڳو بهترين دوست ۽ پيار وارا هوندا ـــ چوي ٿو اهو ٽن درجي جي جدائي تائين وڌي سگهي ٿو.

ان جو مطلب اهو ٿيو ته جيڪڏهن توهان جي دوست جي دوستاڻي دوستي ڊپريشن آهي ، ته شايد توهان کي به انهي ترقي ڪرڻ جو وڌيڪ خطرو هجي.

يقينن ، هي به خوشين لاءِ ڪم ڪري ٿو- شراب ۽ دوا جو استعمال ، کاڌو کائڻ ۽ اڪيلائي.

تنهنڪري اداس ڪيتري ئي spreadهليل آهي؟

اهو ايڏو سادو ناهي جيترو ماڻهو پيئندو آهي جيترو ماڻهو بي ڊپو هو ، يا انهن کي توهان جي ڪلهن تي و cryingائيندي هجي. محقق اڃا تائين سمجهي رهيا آهن ته واقعي جذبات ڪيئن areهليل آهن. پر ڪجهه اڀياس ظاهر ڪن ٿا ڪيترن ئي طريقن سان ٿي سگھي ٿو:

• سماجي مقابلو. جڏهن اسان ٻين ماڻهن سان گڏ هجون - يا سوشل ميڊيا تي اسڪرولنگ - اسين گهڻو ڪري پنهنجي قيمت ۽ احساسن کي ٻين جي بنياد تي طئي ڪندا آهيون. اسان انهن نسبتن جي بنياد تي پنهنجو پاڻ جائزو ورتو. اڃان تائين ، پنهنجو پاڻ کي ٻين سان ڀيٽڻ ، خاص طور تي اهي منفي سوچ وارا نمونا ، ڪڏهن ڪڏهن توهان جي ذهني صحت لاءِ نقصانڪار ٿي سگهن ٿا.
• جذباتي تعبير. اهو هن طرف اچي ٿو توهان ڪيئن ٻين جي احساسن جي تعبير ڪريو ٿا. توهان جي دوست جا جذبا ۽ غير لفظي اشارا توهان جي دماغ تائين معلومات پهچائيندا آهن. خاص طور تي انٽرنيٽ ۽ متن جي ابهام سان ، توهان interpretاڻ مطابق مختلف يا وڌيڪ منفي انداز ۾ تعبير ڪري سگهو ٿا.
• همدردي. هڪ باهمت شخص هجڻ سٺو ڳالهه آهي. استحڪام ڪنهن ٻئي جي جذبات کي سمجهڻ ۽ حصيداري ڪرڻ جي صلاحيت آهي. پر جيڪڏهن توهان گهڻو ڪري مرڪوز آهيو يا پنهنجي پاڻ کي ڪنهن ڊپريشن سان گڏ جوتا هڻڻ جي ڪوشش ۾ شامل آهيو ، توهان شايد شايد هنن علامتن کي به محسوس ڪرڻ شروع ڪيو.

هن جو مطلب اهو ناهي ته ڪنهن جي ڀرپاسي هئڻ جيڪو خود ڊپريشن آهي اهو توهان کي پڻ پاڻ بڻائي سگهندو. اهو صرف توهان کي وڌ ۾ وڌ خطري ۾ وجهي ٿو ، خاص طور تي جيڪڏهن توهان وڌيڪ حساس آهيو.

ڪير وڌيڪ محسوس ڪري رهيو آهي ڊپ کي پڪڙڻ لاءِ؟

توهان کي “پڪڙڻ” ڊپريشن جو وڌيڪ خطرو آهي جيڪڏهن توهان:

• تاريخ جي مايوسي يا ٻين مزاج جي خرابين جو هجڻ
• خانداني تاريخ يا جينياتي پريشاني جي ڊپريشن ڏانهن
• جڏهن توهان ٻار هئا تڏهن ڊپريشن سان هوندا هئا
• زندگي گذاري رهيا آهن زندگي جي وڏي تبديلي ، جهڙوڪ هڪ وڏي حرڪت تي
• ٻين ۾ اعتماد جو اعليٰ مقام ڳوليو
• هن وقت اعليٰ سطح تي دٻاءُ يا سنجيدگي جو خدشو آهي

عام طور تي ، ڊپريشن جي ٻين خطرات جا عنصر موجود آهن جن ۾ دائمي صحت واري حالت يا نيوروٽينٽرسمس جي عدم توازن شامل آهي. بالغ ۽ عورتون جذبات ۽ بيچيني کي toهلائڻ ۽ پڪڙڻ ۾ به لڳي ٿي.

آئون ڪير حاصل ڪري سگهان ٿو؟

توھان شايد گھڻو ڪري سگھي ٿو تھ سمجھڻ شروع ڪريو توھان جو احساس محرومي ، يا ٻئي موڊ تبديليون آھن ، جيڪڏھن توھان جي زندگيءَ ۾ ھيٺيون ماڻھو ڊپريشن سان رهن:

• هڪ والدين
• هڪ ٻار
• ساٿي يا ساٿي
• ڪمري جو ساٿي
• ويجھا دوست

آن لائن دوست ۽ واقفيت توھان جي دماغي صحت تي به اثر انداز ٿي سگھن ٿا. اسان جي زندگي ۾ سوشل ميڊيا جي اوليت سان ، ڪيترائي محقق هاڻي ڏسي رهيا آهن ته سوشل ميڊيا اسان جي جذبات تي ڪئين اثر انداز ٿي سگهي ٿي.

هڪ مطالعي ۾ ، محقق ڏٺائين ته جڏهن هڪ خبر فيڊ تي گهٽ مثبت پوسٽون ظاهر ڪيون وينديون آهن ، ماڻهو گهٽ مثبت پوسٽون ۽ وڌيڪ منفي پوسٽن جي موٽ ۾ جواب ڏيندو آهي. ان جي سامهون واقع ٿيو جڏهن منفي پوسٽون گهٽيون ويون. محققن اهو يقين ڪيو آهي ته اهو ظاهر ڪري ٿو ته سوشل ميڊيا تي ظاهر ڪيل جذبات اسان جي جذبات تي ، ۽ آف لائن اثرانداز ٿي سگهن ٿا.

آئون ڇا تجربو ڪندس؟

جيڪڏهن توهان ڪنهن ماڻهو سان وقت گذاريو جيڪو ڊپريشن آهي ، توهان شايد ڪجهه خاصين جو تجربو به شروع ڪري سگهو ٿا. انهن ۾ شامل ٿي سگھي ٿو:

• تخفيف يا منفي سوچ
• نااميدگي
• جلن يا اذيت
• پريشاني
• عام عدم اطمينان يا اداسي
• ڏوهه
• تبديل ٿيندڙ موڊ
• خودڪشي جا خيال

جيڪڏهن توهان خودڪشي يا پنهنجي پاڻ کي نقصان پهچائڻ جي ٻين طريقن تي غور ڪري رهيا آهيو ، بحران يا خودڪشي جي روڪٿام جي هاٽ لائن کان مدد وٺو. 800-273-8255 تي قومي خودڪشي جي روڪٿام جي لائف لائن جي ڪوشش ڪريو.

جيڪڏهن مان ڊپ ٿي ويس ته ڇا ڪندس؟

جيڪڏهن توهان ذهني صحت جا مسئلا محسوس ڪري رهيا آهيو ، توهان هميشه ڊاڪٽر يا آن لائن کان مدد يا پيشه ورانه صلاح جي مدد تائين پهچي سگهو ٿا. جيڪڏهن توهان محسوس ڪيو ته توهان بحران ۾ آهيو ، توهان هڪ هاٽ لائن يا چيٽ لائن سان رابطو ڪري سگهو ٿا ، يا 911 يا توهان جي مقامي هنگامي خدمتن تي ڪال ڪري سگهو ٿا.

محقق مليا آهن ته هڪ پارٽنر يا ڀائيواري جي مايوس ڪندڙ علامات پنهنجي ساٿي ۾ ڊپريشن کي خاص طور تي اڳڀرائي ڪري سگهي ٿي. پر توهان جي پيارن ، خاص طور تي هڪ پارٽنر سان پنهنجي پريشاني تي بحث ڏکيو ٿي سگهي ٿو. ڪيترائي ماڻهو ڊپريشن جو تجربو ڪندا آهن پنهنجي جذبات لاءِ شرمندگي يا احساس جرم. سڏيو وڃي ٿو "متعدي" ڏکيا ٿي سگهي ٿو.

ان جي بدران ، اهو انهن خيالن ۽ علامن کي منظم ڪرڻ لاءِ گڏجي ڪم ڪرڻ بهتر ٿيندو. هيٺيان ڪجھ انتظاميا صلاحون تي غور ڪريو.

گڏجاڻي جي گڏجاڻيون پڙتال ڪريو

هڪ گروپ ميٽنگ ۾ وڃي رهيو آهي يا ڊپريشن لاءِ ورڪشاپ ، رويي جي علاج ، يا ذهني بنياد تي دٻاءُ رليف مددگار ثابت ٿي سگهي ٿو. گهڻو ڪري ، هڪ گروپ سيٽنگ توهان کي محفوظ ماحول ۾ شين جي ذريعي ڪم ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي جڏهن ته توهان کي ياد ڏياريندي ته توهان اڪيلو نه آهيو. توهان هيٺ ڏنل تنظيمن ، ۽ پنهنجي مقامي اسپتال ، يا ڊاڪٽر آفيس ذريعي پڻ هڪ سپورٽ گروپ ڳولي سگهو ٿا.

• دماغي بيماري تي قومي اتحاد (اين اي ايم آئي)
• بيچيني ۽ آمريڪا جو ڊپريشن ايسوسيئيشن
• ذهني صحت آمريڪا

هڪ طبيب سان گڏجي ڏسو

هڪ معالج کي ڏسي ، ڇا توهان گهمڻ وارا آهيو يا خاندان جي صلاحڪار ، مددگار ثابت ڪرڻ ۾ مددگار ثابت ٿي سگهي ٿي نقشي جي طريقي سان جيڪو توهان ٻنهي لاءِ ڪم ڪندو. توهان پنهنجي ساٿي جي علاج جي تقرري تي ڪنهن ۾ ويهڻ لاءِ پڻ چئي سگهو ٿا.

هڪ ٻئي جي مدد ڪندا

جيڏهن توهان پنهنجي پياري سان گڏ ڪم ڪيو ، هڪ ٻئي کي حساب ڏئي سگهو ٿا.

پڪ ڪيو ته توهان ٻنهي پنهنجو پاڻ کي سنڀالڻ ، ڪم يا اسڪول وڃڻ ، پنهنجي مدد جي ضرورت حاصل ڪرڻ ، سٺي نموني کائڻ ، ۽ ورزش ڪرڻ.

هڪٻئي سان غور ڪريو

توهان جو ڏينهن شروعات ڪرڻ يا ڪجهه مراقبت سان ختم ڪرڻ توهان جي ذهن کي پرسکون ڪرڻ ۽ سوچ جي منفي نمونن کي تبديل ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو. توهان هڪ ڪلاس ۾ شامل ٿي سگهو ٿا ، يوٽيوب ويڊيو ڏسو ، يا هڪ ايپ ڊائون لوڊ ڪري سگهو ٿا جيڪو توهان کي 5 کان 30 منٽ مراقب ڏيندو.

مدد طلب ڪريو

دماغي صحت جي ماهرن کي ڏسڻ سان پڻ مدد ڪري سگهجي ٿي. اهي توهان کي مشورو ڏئي سگھن ٿا ، علاج جي منصوبابندي جي تجويز ۽ توهان کي گهربل مدد جي هدايت ڪري سگھن ٿا.

ڇا جيڪڏهن مان پنهنجي سماجي ميڊيا جي عادتن جي ڪري محسوس ڪري رهيو آهيان؟

جيڪڏهن توهان سوشل ميڊيا وانگر ڪجهه توهان جي مزاج جي تبديلين يا ذهني صحت جي مسئلن جو الزام هڻڻ تي غور ڪيو ٿا ، انهن تي خرچ ٿيل وقت کي محدود ڪرڻ تي غور ڪيو. توهان کي پنهنجو اڪائونٽ بند ڪرڻ يا غير فعال ڪرڻ جي ضرورت ناهي ، جيتوڻيڪ توهان ڪري سگهو ٿا ته اهو جيڪو توهان لاءِ ڪم ڪري رهيو آهي.

پر توهان جو سوشل ميڊيا تي پنهنجو وقت محدود ڪرڻ سان ، توهان پنهنجي خرچ ڪيل رقم جو مقدار ٻين تي اثر انداز ڪرڻ جو انتظام ڪري سگهو ٿا. اهو توهان جي زندگي ۾ توازن پيدا ڪرڻ جي آهي.

جيڪڏهن توهان خبرن جي فيڊ کي براؤز ڪرڻ بند ڪرڻ ڏکيو محسوس ڪيو ، پنهنجي فون کي هيٺ رکڻ لاءِ ياد ڏياريندڙ سيٽ ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو. توهان صرف پنهنجو وقت صرف ڪمپيوٽر تي محدود ڪري سگهو ٿا ۽ پنهنجي فون مان ايپس ختم ڪري سگهو ٿا.

ڇا ٿيندو جيڪڏهن آئون هڪ آهيان "پکيڙ" ڊپريشن کي؟

ڪيترائي ماڻهو ڊپريشن ۽ ٻين ذهني صحت جي حالتن سان محسوس ڪري سگھن ٿا ته اهي ٻين ماڻهن تي بوجھ وجهي رهيا آهن جڏهن اهي ڳالهائي رهيا آهن ته ڇا ٿي رهيو آهي.

اهو Knاڻڻ ته جذبات پکيڙي سگهن ٿيون مطلب اهو ناهي ته توهان کي پنهنجي پاڻ کي ڌار ڪرڻ گهرجي يا انهن شين بابت ڳالهائڻ کان پاسو ڪرڻ گهرجي جيڪي توهان کي پريشان ڪري رهيا آهن. جيڪڏھن توھان پريشان آھيو ، اھو سٺو خيال آھي پيشه ور مدد حاصل ڪرڻ لاءِ. هڪ معالج توهان جي ڊپريشن ۽ منفي سوچ کي منظم ڪرڻ لاءِ توهان سان گڏ ڪم ڪري سگهي ٿو. گهڻيون توهان کي ساٿي يا دوست آڻڻ جي اجازت ڏين ٿيون جيڪڏهن توهان محسوس ڪيو ته ڪنهن به مسئلي کي حل ڪرڻ ضروري آهي.

اهي وٺندڙ

ڊپريشن سان ملندڙ جذبات صرف جذبات جو هڪ قسم ناهي جيڪي وڪوڙجي سگهجن ٿا. خوشيءَ کي پڻ ايترو ئي متعدي طور ڏيکاريو ويو آهي.

اهي ماڻهو جيڪي خوشين سان گڏ پاڻ کي گهيرو ڪندا هئا هو مستقبل ۾ وڌيڪ خوش ٿيڻ لڳي هو. انهن کي يقين آهي انهي مان ظاهر ٿئي ٿو ته ماڻهو جي خوشي ٻين جي خوشين تي منحصر آهي جيڪي اهي ڳن connectedيل آهن.

تنهنڪري ها ، هڪ طريقي سان ، ڊپريشن متعدي آهي. پر خوشي آهي. هي ذهن ۾ رکڻ ، توهان جي روين ۽ جذباتن تي اثرانداز ٿيڻ ٻين جي روين ۽ جذبن کي ياد رکڻ لاءِ مددگار ثابت ٿئي ٿو.

ڏينهن مان لمحات ڪڻ لاءِ انهي تي ڌيان ڏيڻو پوندو ته توهان ڪيئن محسوس ڪري رهيا آهيو ۽ اهو سمجهڻ جي ڪوشش ڪري رهيا آهيو ته پنهنجي جذبات کي قابو ڪرڻ ۽ انهن کي منظم ڪرڻ جي لاءِ ناقابل يقين حد مددگار ڇو ٿي سگهي ٿو. جيڪڏهن توهان نااميد محسوس ڪري رهيا آهيو يا مدد جي ضرورت آهي ، مدد دستياب آهي.

اسان جي طبي ماهر سان سوال جواب

سوال:

مان ڊ afraidان ٿو ته مان پنهنجي ساٿي جي علاج واري ڊپريشن کي پڪڙڻ وارو آهيان. مونکي ڇا ڪرڻ گهرجي؟

گمنام مريض

هڪ:

جيڪڏهن توهان کي اهو خوف آهي ته توهان جي ساٿي جو مزاج توهان جي مزاج تي منفي اثر وجهندو ، توهان کي اهو يقين رکڻ گهرجي ته توهان پنهنجي ڀائيواري ۾ مشغول آهيو. ڇا توهان ڪافي ننڊ حاصل ڪري رهيا آهيو؟ ڇا تون سٺو کائي رهيو آهين؟ ڇا توهان ورزش ڪري رهيا آهيو؟ جيڪڏهن توهان پنهنجي پاڻ کي سنڀالڻ ۾ مشغول ٿي رهيا آهيو ۽ توهان محسوس ڪيو ٿا ته توهان جو مزاج توهان جي پياري واري ڊپريشن کان متاثر ٿيڻ شروع ٿي رهيو آهي ، توهان شايد پنهنجي گهرواري ڊاڪٽر يا ذهني صحت جي پيشه ور مدد جي لاءِ غور ڪرڻ چاهيندا.

ٽيموتھ ج. لانگ ، پي ايڇ ڊي ، پي ايس ڊي ، سي آر اين پي ، اي سي آر اين ، سي پي ايڇ آنرس اسان جي طبي ماهرن جي راءِ جي نمائندگي ڪن ٿا. س contentو مواد سختي سان معلوماتي آهي ۽ ان کي طبي مشورو نه سمجهيو وڃي.