oneyا ماکي سرسبز صحت مند آهي؟ ھتي آھي توھان کي Needاڻڻ جي ضرورت آھي
مواد
و aو ھڪڙي مصالحي واري رستي ھي down ، ۽ توھان جلد ئي محسوس ڪندؤ ته اتي تمام گھڻا آھن (۽ منھنجو مطلب آھي هڪ ooرلٽ) سرسري جي مختلف قسمن جا. انهن جي غذائيت جي ليبل تي اڃا به وڌيڪ ويجهي نظر وٺو ۽ اهو واضح آهي: نه سڀئي سرسري برابر آهن. ۽ اھو خاص طور تي سچ آھي جڏھن اھو اچي ٿو ماکي سرسري جو.
سنٿيا ساس ، آر ڊي چوي ٿي ، ”اختيارن جي هڪ وڏي رينج آهي ، چربي کان و highي و fatيڪ چربي تائين ،“ پر eitherنهي صورتن ۾ ، اهو غذائي لحاظ کان سادي يا مصالحيدار سرسري کان پري آهي.
جڏهن پ askedيو ويو ، ”honeyا ماکي سرسري صحت مند آهي؟ ساس نشاندهي ڪئي ته ا fatا تائين فٽ فري ماکي سرسري ، اٽڪل 50 کیلوريون في 2 چمچون سرونگ ڪندي ، مصالحي دار ۽ پيلي سرسون جي caloriesيٽ ۾ ڪيليوريز ۾ تمام گھڻي آهي ، جن مان ڪيتريون ئي کیلوري کان پاڪ آهن. ڪجھ مصالحي دار ۽ ڊيجون سرسون وٽ آھن 2 چمچن ۾ 30 ڪليوريون ، پر ساس نوٽ ڪري ٿو ته توھان کي اھو ممڪن ناھي ته ايترو استعمال ڪيو سينڊوچ تي: ”ٿورڙو ڊگھو رستو و goesي ٿو ، ذائقي وار." (انھن 10 DIY مصالحن کي چيڪ ڪريو جيڪي اسٽور کي خريد ڪن ٿا- خريد ڪيو ڪنھن ڏينھن.)
مڪمل ٿ fatي ماکي سرسري ا dietا به و yourيڪ نقصانڪار آهي توهان جي غذا لاءِ فٽ فري کان ۽ نه ر becauseو ان ڪري جو چربي جي مواد جي ڪري. ساس چوي ٿو، ”مڪمل ٿلهي ماکي جي سرسيءَ ۾ لڳ ڀڳ 120 ڪيلوريون، 11 گرام چرٻي (2 چمچن ۾) هوندي آهي، ۽ ان ۾ اعليٰ فرڪٽوز ڪارن سيرپ هوندو آهي، جيڪو عام طور تي ماکي جي فهرست ۾ ماکي کان وڌيڪ هوندو آهي،“ ساس چوي ٿو. (ميئونز ، مقابلي جي لحاظ کان ، ا stillا تائين مصالحن جي اختيارن ۾ سicني کان امير آھي ، اٽڪل 180 کیلوريون ۽ 20 گرام فيٽ في 2 چمچ .رتي ڪرڻ.)
سا Similarlyئي طرح ، ڪيتريون ئي م mustيون سرسريون پڻ sugarريل آھن کنڊ سان يا ، و specificallyيڪ خاص طور تي ، شامل ڪيل شگر. لازمي طور تي عوام دشمن غذائيت جي دنيا ۾ نمبر ون، مٺي شين جو تمام گهڻو توهان کي دل جي بيماري ۽ ذیابيطس جهڙين بيمارين جو خطرو وڌائي سگهي ٿو. انهن موقعن کي ڪٽڻ جو هڪ آسان طريقو؟ نڪسنگ پروڊڪٽس شامل ٿيل شگر سان ڀريل آهن جهڙوڪ (معاف ڪجو) ماکي سرسبز ۽ قدرتي طور تي مٺي کاڌن جهڙوڪ ميون مان توهان کي درست ڪرڻ. (ڪجھ انسپيڪ جي ضرورت آھي؟ ھتي آھي ڪيئن حقيقي عورتون منظم ڪن ٿيون پنھنجي روزاني کنڊ جو استعمال.)
ساس وڌيڪ خبردار ڪري ٿو ته ماکيءَ جي سرسيءَ کي باقاعده سرسيءَ جي بدلي ڏيڻ سان، توهان شايد صحت جي اضافي فائدن کان محروم ٿي رهيا آهيو: ”حقيقي سرسيءَ ۾ ڪينسر سان وڙهندڙ فائٽو ڪيميڪل شامل آهن جيئن بروڪولي ۽ گوبي ۾ موجود آهن“. (لا Relatedاپيل: اهي Phytonutrients Areا آهن هر ڪو Talkingالهائيندو رهي ٿو؟)
هيٺئين لڪير جيڪڏهن توهان حيران ٿي رهيا آهيو "ڇا ماکي سرسبز صحتمند آهي؟"
جيڪڏھن توھان yesولي رھيا آھيو يا نه ڪو فيصلو ، ”منھنجو ووٽ ماکي سرسري تي ناھي. توهان جي ڏينهن تائين يا ڪنهن ٻئي هنڌ واپس ڪٽيو." ۽ oneوليو ھڪڙي سان گھٽ ۾ گھٽ اجزاء سان: مثالي طور ، ر mustو سرسري seedج ، ماکي ، سرڪو ، ۽ شايد ڪجھ تيل ۽ لوڻ. (ا Nextيون مٿي: صحت مند ميش اپ سوس جون ترڪيبون جيڪي توھان ھر شيءَ تي ل toائڻ چاھيو ٿا)
لاءِ جائزو
اشتھارتوهان کي تجويز ڪيو ويو آهي
رڪيبريب
