اھو و townي ٿو ھڪڙو شھر (و pائڻ لاءِ گھڻا پائونڊ)
مواد
گھاس جي پاڙ واري مهم جي مھرباني جنھن کي سڏيو و Fatي ٿو فٽ ، ڊيئرس ويلي ، آئيووا ، آھي 3،998 پائونڊ ھلڪو ان کان چار سال ا was. 10 هفتن جي، ٽيم تي مبني پروگرام هن گوشت ۽ آلو جي مڊ ويسٽرن شهر ۾ 383 مردن ۽ عورتن کي متاثر ڪيو ته جيئن اهي پنهنجون غير صحتمند عادتون ختم ڪن ۽ زندگي لاءِ فٽ ٿين. بابي شيل ، جو گڏيل مصنف ٽائون جيڪو هڪ ٽون وائي ڏيو (ماخذ ڪتاب ، 2002) ۽ ھڪڙو پروگرام creatاھيندڙن مان ، چوي ٿو وڙھو فٽ جي ڪاميابي انھن ٽن عوامل تي اڙي ٿي:
دوستي جو نظام "thereا اتي twoه ماڻھو آھن يا 20 ھڪڙي ٽيم تي ، بلٽ ان سپورٽ رکڻ سان حصو وندڙن کي متحرڪ ۽ مرکوز رکندو آھي. اھو ھڪڙو گروپ چئلينج آھي ، ۽ ڪو به نٿو چاهي ته ٽيم کي مايوس ڪري .ڏي. و Plusيڪ ، توھان محسوس ڪيو ته توھان اڪيلا نه آھيو."
وقتي تربيت ”ورزش شروع ڪندڙن لاءِ خوفناڪ ٿي سگھي ٿي becauseو ته انھن وٽ ان کي س doي نموني ڪرڻ جي طاقت ناھي. وقتي تربيت-تيز شدت واري ورزش جي مختصر ، ماپيل stsاٽن کي ورزش ۾ وجھڻ-طاقت ۽ برداشت و increasesائي ٿي matterلي توھان ڪھڙي به سطح تي آھيو. تي. ورزش ڪندي پرواز ڪنديون آهن ۽ توهان ڪڏهن به پليٽ نه هوندا آهيو. سڀ کان بهترين، اهو توهان کي موت ڏانهن نه ڌڪيندو آهي، اهو طريقو سڌو ڪارڊيو ڪري سگهي ٿو.
حصو ڪنٽرول "هي اڪثر ماڻهن جي غذا جو سڀ کان وڏو مسئلو آهي. هڪ دفعو انهن کي اهو احساس ٿئي ٿو ته حقيقي خدمت ڪرڻ واري سائيز جي وڏي حصي جي مقابلي ۾ ڪيئن نظر ايندي آهي، انهن کي استعمال ڪرڻ لاء استعمال ڪيو ويو آهي، هڪ صحت مند، گهٽ چربی، اعلي ڪاربوهائيڊريٽ غذا کائڻ تمام آسان آهي."
لاءِ جائزو
اشتھارسائيٽ جي چونڊ
ضميمو ڇا آهي ۽ ان جي لاءِ ڇا آهي؟
