رس جا ميوا 9 صحت جا فائدا

مواد

• ڪهڙا فائدا آهن؟
• 1. هاضمي جي نظام کي بھتر بنائي ٿو
• 2. رت جي دٻاء کي منظم ڪري ٿو
• 3. اينٽي آڪسيجنڊ آهي
• 4. ذيابيطس کي بهتر بڻائي ٿو
• 5. ڪولين مان ٽوڪسن کي ختم ڪندو آھي
• 6. اکين کي بهتر ڪري ٿو
• 7. چمڙي جي ظهور کي بهتر بڻائي ٿو
• 8. هڏن کي صحتمند رکي ٿو
• 9. انيميا کان بچائي ٿو
• نانگ جو گوشت ڪيئن تيار ڪجي

ميوي جا ميوا هڪ خوردني ميوو آهي ، سائنسي نالي جي جاڪيرا نالي ٻوٽي مان حاصل ڪيا ويا آهن آرٽڪوپپس هائٽروفيلس ، جيڪو هڪ وڏو وڻ آهي ، ان خاندان جو موراسي.

هن ميوي ۾ بيشمار صحت جا فائدا آهن ڇو ته ان جي بناوٽ ۾ اهم غذائي شيون ، وٽامن ۽ معدنيات آهن ۽ اهو جوس ، جيلي يا پکا ۾ استعمال ڪري سگهجي ٿو.

ڪهڙا فائدا آهن؟

1. هاضمي جي نظام کي بھتر بنائي ٿو

ھن ميوي ۾ فائبر جي اھم مقدار موجود آھي ، جيڪا ھاضمي کي بھتر بنائي ٿي ۽ آنڊي جي صحيح ڪم کي متحرڪ ڪري ٿي ، قبض کي روڪي ٿي ۽ آنڊي سان لاڳاپيل بيمارين کي ختم ڪري ٿي.

2. رت جي دٻاء کي منظم ڪري ٿو

ڪڪڙ ۾ سوڊيم جي گھٽ مقدار ۽ پوٽاشيم جي وڌيڪ مقدار شامل هوندي آهي ، جيڪي سوڊيم جي سطح کي منظم ڪرڻ ۾ مدد ڏين ٿيون ، انهي ڪري صحتمند بلڊ پريشر کي برقرار رکڻ ۾ مدد ڪن ٿيون.

3. اينٽي آڪسيجنڊ آهي

جڪ فروٽ ۾ وٽامن سي جو وڌيڪ مواد موجود هوندو آهي ، جنهن ۾ هڪ وڏي اينٽي آڪسيڊنٽ طاقت هوندي آهي ، جيڪا آزاد ريڊيڪل کي غير جانبدار ڪرڻ ۾ مددگار ثابت ٿيندي آهي ۽ پڻ مدافعتي نظام کي مضبوط ڪرڻ ۾ مددگار ثابت ٿيندي آهي.

4. ذيابيطس کي بهتر بڻائي ٿو

flavonoids ۽ anthocyanidins ۾ ان جي جوڙجڪ جي ڪري ، هي ميوو ذيابيطس جي سنڀال ۾ تمام اهم آهي ، ڇاڪاڻ ته اهي اجزا رت جي شگر جي سطح کي منظم ڪرڻ ۾ مدد ڏيندا آهن.

5. ڪولين مان ٽوڪسن کي ختم ڪندو آھي

ڪيترائي مطالعو ظاهر ڪن ٿا ته ڪڪڙ جي ميوي ڪولن مان ٽاڪسين کان نجات حاصل ڪرڻ لاءِ ضروري آهي ، اينٽي آڪسيڊنٽس جي اعلي ترتيب ڏيڻ جي ڪري ، هن قسم جا جمع ٽوئيڪس ڪولن ڪينسر ڪري سگهن ٿا.

6. اکين کي بهتر ڪري ٿو

ان جي ساخت جي ڪري ، ويتامين اي ، بيٽا ڪيروتين ۽ لوٽينن ۾ بھرپور ، اهو ميوو صحتمند نظر کي برقرار رکڻ ۽ وڌائڻ لاءِ تمام ضروري آهي ، توهان جي اکين کي آزاد ريڊيڪل کان بچائي ٿو ۽ وائرل ۽ بيڪٽيريل انفيڪشن کان.

7. چمڙي جي ظهور کي بهتر بڻائي ٿو

رسڪ جوان ، خوبصورت ۽ صحتمند چمڙي کي برقرار رکڻ ۾ مدد ڏيندو آهي ، ڇاڪاڻ ته اها ڀاڻين ، ڳاڙهنس ، ايجيما ۽ ٻين چمڙي جي مسئلن سان وڙهڻ ۾ مدد ڪندي آهي. ھي ميوو سڌو چمڙي تي لاڳو ڪري سگھجي ٿو.

8. هڏن کي صحتمند رکي ٿو

ڏاکرو ڪلسيم ۾ مالدار آهي ۽ هڏن کي مضبوط ڪرڻ ۾ مدد ڏيندو آهي ، اوستيوپوروسس ، گٿٿيس ۽ هڏن سان لاڳاپيل ٻيون بيماريون روڪڻ ۾.

9. انيميا کان بچائي ٿو

ھي ميوو آئرن ، وٽامن ڪ ، سي ، اي ۽ اي جو ھڪ بھترين ذريعو آھي ، انيميا کي روڪڻ ۾ ضروري آھي. ان کانسواءِ ، ميوي ۾ موجود وٽامن سي آئرن جي موثر جذب لاءِ پڻ اهم آهي. انيميا لاءِ ٻيون سٺيون خوراڪ اڻيو.

نانگ جو گوشت ڪيئن تيار ڪجي

جوس ۽ جيلي تيار ڪرڻ لاءِ بهترين هجڻ کان علاوه ، جڪ ميوو هڪ متبادل متبادل آهي جيئن گوشت جي متبادل جي طور تي ترڪيب ۾ استعمال ڪيو وڃي. ان لاءِ ، توھان کي ھڪڙو سخت ميوو چونڊڻ گھرجي جيڪو اڃا تائين پکا نه ھجي. ڌوئڻ کان پوء ، وڏي حصن ۾ ڪٽي ۽ پريشر ڪڪر ۾ رکي ، اڌ تائين پاڻي سان coveringڪيندي.

پچائڻ کان پوء ، پاڻي کي خشڪ ڪر ۽ ٿڌو ڪرڻ ڏيو ، ڪني ۽ ڪوٺي کي هٽايو ، جيڪي سخت حصا آهن ، گڏوگڏ ٻج به. آخرڪار ، صرف ميوو کي ڇڪيو ۽ ان جو استعمال ڪنهن به طريقي ۾ ڪيو. اهو toاڻڻ ضروري آهي ته کاڌ خوراڪ کان پوءِ هي ميوو آساني سان چپ ٿي وڃي ٿو ۽ اهو ئي سبب آهي ته اهو استعمال ڪيو ويو آهي استعمال ٿيل برتن ۽ هٿن کي چربی سان مثال طور زيتون جو تيل ، مثال طور.