جليان مائيڪلز پنھنجي ٽريننگ جا راز فاش ڪري ڏيا!

مواد

• لاءِ جائزو

جيلين ميڪلس بھترين طور س knownاتو و theي ٿو ڊرل سارجنٽ- esque ٽريننگ لاءِ جنھن تي ھوءَ ملازم ھئي سڀ کان وڏو نقصان وارو، پر سخت ناخن ٽرينر هن مهيني SHAPE ميگزين سان هڪ خاص انٽرويو ۾ هڪ نرم طرف ظاهر ڪري ٿو. شو مان رٽائر ٿيڻ کان پوءِ ، هن هڪ نئين باب ۾ داخل ٿيو-۽ هن مهيني ۾ هوءَ پنهنجي جسم کي aresڪي ٿي ، جنسي طور تي ا ،ي کان و asيڪ ، انهي سان گڏ اسان جي سيپٽمبر واري شماري ۾ زچگي بابت هن جا خيال.

هي مائيڪلز جو ٻيو ڀيرو SHAPE جي ڪپڙا تي ظاهر ٿيو آهي. اسان جي مئي 2011 واري شماري ۾، مائيڪلس شيئر ڪيو ته ڪيئن هن پنهنجي ڪيترين ئي مقابلي ڪندڙن جي غذا ۽ فٽنيس جدوجهد جي جذباتي پهلوئن کي واضح ڪيو- جنهن جي هن مڪمل طور تي سڃاڻپ ڪئي هئي ته هن ننڍي عمر ۾ وزن ۽ جسم جي اعتماد جي مسئلن سان وڙهڻ سان.

گذريل سال ۾، هوء زندگي تي هڪ نئين نقطه نظر حاصل ڪئي جيئن هوء ماء بڻجي وئي! ھن جي ڪٽنب ۾ newن نون اضافن جي مھرباني (ھن جي ساٿي ھائيڊي روڊس تازو ئي ھڪ پٽ کي جنم ڏنو ، فينڪس ، ۽ جوڙي ھڪڙي ھائيٽي daughterيءَ کي به اختيار ڪيو ، لوڪينسيا) ھن کي خبر آھي ته وقت واقعي عيش عشرت ٿي سگھي ٿو ، ”مان ماءُ کي toائيندو ھئس ته انهن جي ڀلائي لاءِ انهن کي پنهنجو پاڻ کي اوليت ڏيڻي هئي ،“ هوءَ چوي ٿي. "پر مون کي خبر آهي ته اهو هميشه ممڪن ناهي."

ميگزين ۾ ، مائيڪلز sixائي ٿي beatهه ڪلاڪ ڪم ڪرڻ واريون حڪمت عمليون جيڪي هوءَ استعمال ڪري ٿي پنهنجي جسم کي مٿاهين شڪل ۾ رکڻ لاءِ ته هن جو وقت ا evenا به و crيڪ خراب آهي. ”ڪڏهن ڪڏهن توهان کي پنهنجو ڪم ۽ ورزشون گڏجي گڏ ڪرڻا پوندا ،“ هوءَ چوي ٿي اسان جي سيپٽمبر واري شماري ۾. هوءَ پنهنجي پسنديده ورزش موسيقي جي باري ۾ پڻ پکڙي ٿي، ان بابت ڳالهائي ٿي ته ڪير هن کي متاثر ڪري ٿو، ۽ پنهنجي سڀ کان وڏي پالتو جانور کي ٻڌائي ٿو!

ا yetا بھتر ، ھي آل اسٽار ٽرينر حصيداري ڪري ٿو ھڪڙو ٿ fatو ڪرڻ وارو ورزش جيڪو توھان جي جم سيشن ۾ گذاريل منٽن کي گھٽ ڪندو ، پر نتيجا نه. ڏهن منٽن جو معمول هن جي نئين پروگرام جو حصو آهي ، BodyShred ، جيڪو هن مهيني س nationي ملڪ ۾ ڪرنچ ڪلبن ۾ اچي رهيو آهي.

و Readيڪ پڙھو ته ھيءَ سپر ماءُ ڪيئن ڪري ٿي سيپٽمبر جي شماري ۾ SHAPE ميگزين جي ، جيڪا 20 آگسٽ تي سwideي ملڪ ۾ نيوز اسٽينڊز کي متاثر ڪري ٿي! brightcove.createExperiences();

لاءِ جائزو