مطالعو چوي ٿو صرف هڪ ورزش توهان جي جسم جي تصوير کي بهتر بڻائي سگهي ٿي

مواد

• لاءِ جائزو

ڪڏهن محسوس ڪيو آهي ته توهان ورزش کان پوءِ مڪمل طور تي فٽ بيڊاس وانگر ڪيئن محسوس ڪيو ، جيتوڻيڪ توهان محسوس ڪيو ته ”مه“ ان ۾ وڃي رهيو آهي؟ خير، جرنل ۾ شايع ٿيل هڪ نئين مطالعي مطابق رياضت جي ورزش ۽ ورزش، هي رجحان اصل ۾ هڪ حقيقي ، ماپڻ واري شيءِ آهي. واقعي ڪم ڪرڻ ڪري سگھي ٿو توھان کي پنھنجي جسم بابت بھتر محسوس ڪر-۽ اھو ر takesو منٽن جو معاملو وي ٿو. شاندار، صحيح؟ (اها سٺي ڳالهه آهي ته جسم جي تصوير جي مسئلن کي منهن ڏيڻ جا طريقا آهن، ڇو ته اهو ڏسڻ ۾ اچي ٿو ته اهي اسان جي سوچ کان ننڍي طريقي سان شروع ڪن ٿا.)

مطالعي ۾، نوجوان عورتون جيڪي اڳ ۾ موجود جسم جي تصوير جي خدشات سان گڏ آهن جيڪي پڻ جم کي باقاعده طور تي هٽايو ويو، بي ترتيب طور تي مقرر ڪيو ويو ته يا ته 30 منٽن تائين اعتدال پسند شدت تي ڪم ڪن، يا خاموشيء سان ويهڻ ۽ پڙهڻ لاء. محققن ماپ ڪئي ته عورتون پنهنجي جسم جي باري ۾ ڪيئن محسوس ڪنديون آهن ان لمحي ۾ جنهن به سرگرمي کان پهريان انهن کي تفويض ڪيو ويو ۽ بعد ۾. ماڻهن کان پ askedيو ويو ته اهي غور ڪن ته انهن پنهنجي جسم جي چربي ۽ طاقت جي باري ۾ ڪيئن محسوس ڪيو ، انهي uringالهه کي يقيني بڻايو ته مطالعي ۾ استعمال ٿيل جسم جي تصوير جو اندازو صرف ظهور سان tiedنيل ناهي. آخرڪار ، توهان جو جسم canا ڪري سگهي ٿو* do** تمام ضروري پڻ آهي.

عورتون جيڪي ورزش ڪن ٿيون feltنهي کي مضبوط ۽ پتلي محسوس ڪيو 30 منٽن تائين ان کي پسڻ کانپوءِ. مجموعي طور تي، انهن جي جسم جي تصوير جو تصور بهتر ڪيو ويو پوسٽ ورزش کان پوء. نه ر didو تصوير کي و boostائڻ وارا اثر فوري طور تي ٿيا ، پر اھي پڻ رھيا 20 منٽن تائين تمام گھٽ ۾ گھٽ. پڙهڻ جو گهڻو اثر نه پيو.

”اسان س allني وٽ اھي ڏينھن آھن جڏھن اسان پنھنجي جسمن بابت وڏو محسوس نه ڪندا آھيون ،“ ڪيٿلين مارٽن گينيس چيو ، پي ايD ڊي ، مطالعي جي ا authorواڻي ڪندڙ ليکڪ ، ھڪڙي پريس رليز ۾. "هي مطالعو ۽ اسان جي پوئين تحقيق ڏيکاري ٿو ته بهتر محسوس ڪرڻ جو هڪ طريقو آهي وڃڻ ۽ ورزش ڪرڻ."

بنيادي طور تي ، ھن ا showsياس مان ظاھر ٿئي ٿو ته ر oneو ھڪڙي ورزش ڪري سگھي ٿي فرق توھان پنھنجي باري ۾ ڪيئن محسوس ڪيو ، جيڪو ٿي سگھي ٿو * صرف * اھو محرڪ جيڪو توھان کي سوف تي لٽڪائڻ جي بدران جم کي مارڻ جي ضرورت آھي. حقيقت ۾، اهي نتيجا هڪ تڪڙو پسڻ واري سيشن ۾ نچوض ڪرڻ جو بهترين سبب آهن جيڪڏهن توهان کي خود اعتمادي وڌائڻ جي ضرورت آهي يا توهان جي اعتماد کي بلند رکڻ چاهيو ٿا. جيتوڻيڪ ڪنھن به شيءِ جي ضمانت نه آھي ، موقعا آھن ته توھان اسٽوڊيو مان walkاھر نڪرندؤ پنھنجي جسم بابت بھتر محسوس ڪندي جڏھن توھان ھليو ھو. بدمعاش.)

لاءِ جائزو