Kayla Itsines حصيداري ڪري ٿو هن جي تازگي واري روش حمل دوران ڪم ڪرڻ لاءِ

مواد

• لاءِ جائزو

جڏھن ڪيلا انٽسائنز اعلان ڪيو ته ھوءَ حاملہ ھئي پنھنجي پھرين childار سان گذريل سال جي آخر ۾ ، BBG جا مداح ھر جاءِ تي بيا ھئا ڏسڻ لاءِ ته ميگا مقبول ٽرينر ڪيترو پنھنجو سفر ڪندو پنھنجن پوئلن سان. خوش قسمت اسان لاءِ ، ھن پنھنجي انسٽاگرام تي گھڻيون ورزشون شيئر ڪيون آھن-بشمول ڪيئن ھن پنھنجي عام تيز شدت واري معمولات (پڙھو: برپيز) کي تبديل ڪيو آھي حمل کان محفوظ رھڻ لاءِ.

ساڳي ئي وقت، هن اها شيئر ڪرڻ جي ڪوشش ڪئي آهي ته ڪو به 'عام' ناهي - هر عورت ۽ هر حمل منفرد آهي. "مان چاهيان ٿو ته عورتون اهو ڏسڻ چاهين ته هڪ فعال حمل ٺيڪ آهي ... ۽ مان پڪ ڪرڻ چاهيان ٿو ته آئون عورتن کي ٻڌايان ٿو ته هو ان کي سست ڪن، انهي کي يقيني بڻائين ته اهي آرام ڪن، آرام ڪن، آرام ڪن. اهي شيون تمام ضروري آهن،" هوءَ tellsائي ٿي شڪل.

هن جو نئون فٽنيس روٽين س allني بابت آهي پن walking ، پوسٽل ڪم ، ۽ گهٽ شدت واري مزاحمتي ورزش (جنهن جي تحقيق چوي ٿي حمل جي دوران توانائي جي سطحن جي مدد ڪري سگهي ٿي) جڏهن هوءَ انهن ۾ فٽ ٿي سگهي ٿي ، هوءَ چوي ٿي. هن س allني غير حاضريءَ وارين ورزشن تي به پٽي ڏي آهي ، جيڪا ، ICYMI ، هوءَ حمل کان ا for جي لاءِ تمام مشهور هئي.

جيتوڻيڪ اھو محفوظ ۽ صحتمند آھي حمل دوران سرگرم رھڻ لاءِ ، اھو ڪڏھن ڪڏھن س niceو ل theندو آھي ته سامهون واري پيغام کي ياد ڪيو وي ر becauseو انھيءَ ڪري ته توھان حمل کان پھريائين روزانو جم ڪري رھيا آھيو ان جو مطلب اھو ڪونھي ته توھان کي د feelاءُ محسوس ٿيڻ گھرجي سپر ايڪٽيويٽ رھڻ لاءِ جيڪڏھن اھو توھان جي جسم لاءِ ڪم نٿو ڪري. (ايملي اسڪائي هڪ ٻي فٽنيس متاثر ڪندڙ آهي جنهن شيئر ڪيو ته ڪيئن هن جي حمل جي ڪم ڪار جي رٿابندي مطابق نه ٿي.) آخرڪار، جيئن ماهر وضاحت ڪن ٿا، ٿڪ ۽ متلا تمام عام آهن، خاص طور تي حمل جي شروعاتي مرحلن دوران جڏهن توهان جي جسم ۾ توانائي ختم ٿي ويندي آهي. اھو و humanي ٿو ھڪڙو انساني زندگي توھان جي اندر. (NBD.)

۽ حامله عورتن لاءِ هن جو پيغام جيڪو انهن جي فٽنيس يا طرز زندگي جي چونڊ لاءِ شرمسار ٿي رهيو آهي هڪ اهم آهي: ”جيڪڏهن توهان حامله آهيو ۽ دٻاءُ محسوس ڪري رهي آهي يا محسوس ڪندي آهي ته توهان شرمسار ٿي رهيا آهيو، توهان کي ياد رکڻ جي ضرورت آهي ته هي توهان جي حمل آهي، هي آهي. هڪ لمحو جيڪو توهان لاءِ تمام گهڻو خاص آهي، "اٽسائنس چوي ٿو. ”توهان کي bodyڻ جي ضرورت آهي توهان جي جسم کي ، توهان کي listenڻ جي ضرورت آهي توهان جي ڊاڪٽر کي ، ۽ توهان جي پيارن کي ،“ Itines چوي ٿو. "سڀ کان وڌيڪ ضروري، صرف پنهنجي پاڻ سان مطابقت رکو. توهان کي خبر آهي ته توهان لاء ڇا صحيح آهي، توهان کي خبر آهي ته توهان جي ٻار لاء ڇا صحيح آهي، ۽ توهان کي آرام سان محسوس ڪيو. جڏهن توهان کي آرام ڪرڻ گهرجي، آرام ڪريو، جيڪو توهان کي سٺو محسوس ڪري ٿو، ۽ نه ڪريو. ڪنهن ٻئي جي راءِ جي باري ۾ پريشان ٿيو، توهان کي خبر آهي ته توهان لاء ڇا صحيح آهي.

جڏھن اھو اچي ٿو حمل کان پوءِ ’bڪيل پوئتي‘ ، توھان توقع ڪري سگھوٿا ته وinesيڪ ڏسڻ جي اميد رکندو انھيءَ پوئتي موٽڻ واري انداز مان. ”مان نه ٿو چاهيان ته عورتون اهو د feelاءُ محسوس ڪن ته واپس وapو يا واپس و howو جيئن اهي ا wereي هئا. آمين.

لاءِ جائزو