ڪيڪ پالمر جو پسنديده صحتمند کاsو ۽ ورزشون مدد ڪرڻ لاءِ ته جيئن ھو شڪل ۾ رھي

مواد

• لاءِ جائزو

هن کان اڳ ڪيترن ئي پاپ اسٽارز وانگر، ڪيڪ پالمر ڪجهه وقت ڊزني چينل تي گذاريو، جنهن دوران هن ڊزني چينل جي اصل فلم جي سائونڊ ٽريڪ تي ڪم ڪيو ۽ ڳايو. اندر وumpو. پر ڪيڪ-۽ ھن جي فٽنيس جو معمول-انھيءَ کان پوءِ ھڪڙو ڊگھو رستو اختيار ڪيو آھي. توهان شايد هن کي هن جي ڪجهه گرل پاور پاپ اينٿمز مان سڃاڻي سگهو ٿا (توهان اڪيلو نه آهيو جيڪڏهن "دي ون يو ڪال" توهان کي هاءِ اسڪول جي وقفي يا ٻه ذريعي حاصل ڪيو) ۾ رڙيون ڪري راڻيون ، جيئن ته هڪ "گلابي ليڊي" ۾ گريس: زندهه، يا otherين ميوزڪ ، فلم ، ۽ ٽي وي پروجيڪٽس جي ڪڙي. (او، ۽ ليکڪ کي هن جي ريزومي ۾ شامل ڪيو: جنوري ۾ هن هڪ ڪتاب جاري ڪيو، مان توھان سان واسطو نٿو رکان: شور کي خاموش ڪريو ۽ پنھنجو آواز وليو.)

ھڪڙي شيءِ يقيني طور تي آھي: پنھنجي س allي ڪم جي ذريعي ، ڪيڪ ھڪڙي سنگين پ followingيان گڏ ڪئي. (ر herو ھن جي 5.2 ملين انسٽاگرام فالوورز کي ڏسو.) ۽ جڏھن ، ھوندو ، اسان مارينداسين سندس وائل پائپ ، ڊانس هلڻ ، ۽ اداڪاريءَ جي صلاحيتن لاءِ ، سندس جديد ميوزڪ ويڊيو ”ونڊ اپ“ (توھان ھي below ڏسي سگھوٿا) اسان وٽ آھي. واقعي هن جي ايٿليڪ جسم سان متاثر ٿيو.

اسان پڪ ڪئي Keke سان پڪ ڪرڻ لاءِ ته هوءَ ڪيئن آئي مٿين شڪل ۾ ويڊيو لاءِ becauseو ته اهي ايبز ڪوڙ نه الهائيندا آهن.

هن جو صحتمند کاڌو و -ڻ وارا: ناشتو آھي ھڏا ۽ ھڪڙو انب. پوءِ مونگهي مکڻ هڪ ناشتي طور. لنچ هڪ سلاد آهي جنهن ۾ اٽڪل 4 آونس ڪڪڙ شامل آهن، بعد ۾ ٻيو ناشتو، عام طور تي ڀاڄيون ۽ ميون. رات جي ماني آهي مڇي ۽ سلاد هڪ شام جي ناشتو ميوي سان.

ورزشون جيڪي ھن کي تمام مناسب بڻائينديون آھن: مون کي abs مشق ۽ ران workouts پيار. جڏھن اھو اچي ٿو وزن و gainائڻ لاءِ ، مون کي پنھنجا پير ۽ بٽ گھڻو ڪري ڏسڻا آھن. مان findوليان ٿو و muscleيڪ عضلات مون وٽ ، و manageيڪ منظم منھنجو وزن برقرار رکڻ. منهنجي ورزش جو معمول fluهلجي ٿو شدت سان منصوبي جي لحاظ کان. ھاڻي اھو بلڪل سادو آھي: ڪارڊيو لائيٽ باڊي ويٽ ٽريننگ سان. هر وقت ۽ پوءِ مان نن smallا وزن ڪندس پر مان صرف ڪوشش ڪري رهيو آهيان ته شڪل ۾ رهيان ۽ نه ڪي و scيڪ مجسما اهڻ. مون واقعي محنت ڪئي منهنجي ”ونڊ اپ“ ميوزڪ ويڊيو لاءِ. مون چاهيو ٿي ته منهنجي دل کي ڊانس ڪرڻ لاءِ اسٽامنا هجي جڏهن اسان شوٽنگ ڪري رهيا هئاسين- ۽ سيڪسي نظر اچي ۽ وارڊروب جي چونڊ ۾ مناسب.

سندس پسنديده حرڪت: جڏهن منهنجون ايبس سخت ورزش جي ڪري زخم لڳن ٿا، اهو مون کي هڪ سپر هيرو وانگر محسوس ڪري ٿو- خاص طور تي منهنجون آڱريون. مون کي هپ ڊيپس سان پاسي واري تختي ڪرڻ پسند آهي. (ڪيڪ جي تابعداري ڪريو، ۽ ڪوشش ڪريو هي مڪمل اوليڪ ورزش جيڪو ڪندو ضرور توکي AFڏي ڏسان AF.)

selfو ته خود محبت آھي ھن جي ڪُڪاس اعتماد جي ڪنجي: منهنجو اعتماد پيش ڪيو ويو آهي انهن شين تي جيڪي مان ڪريان ٿو پنهنجي باري ۾ س feelو محسوس ڪرڻ لاءِ. جڏھن مان پنھنجي جسم کي listenان ٿو ۽ بھترين فيصلا ڪريان ٿو ، اھو مون کي letsائي ٿو ته مون کي ڪيترو پيار آھي-جيڪڏھن ڪنھن byئي جي طرفان نه ، منھنجي طرفان. ۽ اھو اھو آھي جيڪو سڀ کان وڌيڪ ضروري آھي. (شڪريءَ سان، هوءَ واحد مشهور شخصيت نه آهي جيڪا خود محبت جي حمايت ڪري ٿي.)

ڪيئن فٽنيس هن جي ڪيريئر جي مقصدن کي فتح ڪرڻ ۾ مدد ڪري رهي آهي: جسماني طاقت جو تعلق ذهني طاقت سان آهي. ڪم ڪرڻ ۽ شڪل ۾ رهڻ پهرين مون لاءِ اهم ٿي ويو ڇاڪاڻ ته منهنجي عورت ول سمٿ ٿيڻ جي خواهش هئي- پر پوءِ مون کي اهو احساس ٿيڻ لڳو ته ڪيئن هن منهنجي سوچ جي عمل کي به بدلائي ڇڏيو ۽ مون کي پنهنجي زندگي جي ڪنٽرول ۾ وڌيڪ محسوس ڪيو. فٽنيس مون لاءِ هڪ مشق آهي. اهو منهنجي زندگيء جي سڀني شعبن ۾ مدد ڪري ٿو. غذا پڻ اهم آهي، خاص طور تي جڏهن آئون پنهنجي ورزش جي منصوبي کي ختم ڪريان. (۽ اصل ۾، غذا وزن گھٽائڻ لاء مشق کان وڌيڪ اهم ٿي سگهي ٿي.)

لاءِ جائزو