هن لذيذ ڪيوي ناريل ڪوليجن سموٿي باؤل سان توهان جي چمڙي جي صحت کي وڌايو

مواد

• کيوي ناریل کولیگن سموتي باؤل ترکیب
• لاءِ جائزو

پنھنجي چمڪ و getائڻ چاھيو ٿا؟ هن Kiwi Coconut Collagen Smoothie Bowl تي غور ڪريو پنهنجي ٽڪيٽ کي صحتمند، جوان جلد لاءِ. نه رڳو هي ڪريمي، ڊيري فري علاج جو ذائقو لذيذ آهي، اهو توهان جي چمڙي جي صحت کي وڌائڻ لاء ڪوليجن پيپٽائڊس سميت غذائي اجزاء سان ڀريل آهي. (پڙھو: youا توھان کي شامل ڪرڻ گھرجي ڪوليگن پنھنجي غذا ۾؟)

جيڪڏهن توهان پريشان آهيو ته هڪ smoothie پيالو توهان کي پورو نه رکندو، ٻيهر سوچيو. فائبر سان ڀريل چيا ٻج، پروٽين، ٻوٽن تي ٻڌل اوميگا 3 فائيٽي ايسڊز، ۽ ناريل کير جو ميلاپ (صحت مند چربی جو هڪ وڏو ذريعو) سپر اطمينان وارو واعدو آهي!

ان سان گڏ، هي پيالو ڪيوي مان وٽامن سي جي هڪ سنگين دوز پڻ فراهم ڪري ٿو، ان کان علاوه وٽامن اي، وٽامن ڪ، ۽ پالڪ مان فوليٽ. اهو بنيادي طور تي هڪ ٿانو ۾ ملٽي ويتامين آهي. پنھنجو ڏينھن شروع ڪريو ھن مزيدار smoothie ٿانو سان ۽ توھان محسوس ڪندؤ حيرت انگيز اندر کان ، اھر. (FYI: هتي اهو آهي ته توهان جي مستقبل جي سڀني خواهشن لاءِ مڪمل اسمودي پيالو ڪيئن ٺاهيو وڃي.)

کيوي ناریل کولیگن سموتي باؤل ترکیب

خدمت ڪري ٿو: 1

اجزاء

• 4 اوز. نامياتي، مڪمل چربی ناريل کير
• 8 اوز. صاف پاڻي
• 1/2 پيالو نامياتي ڪوي ، ڪٽيل
• 2 چمچا چيا جا ٻج
• 2 اسڪوپس وائٽل پروٽينز گراس فيڊ ڪوليجن پيپٽيڊس
• 2 وڏا ھٿيار نامياتي، تازو پالش
• اسٽيويا ذائقو ڪرڻ
• گارنش لاءِ ناريل جا ڙا (اختياري)

ھدايتون

1. ويٽاميڪس يا ٻي تيز رفتار بلينڈر ۾ ناريل جي فلڪس کان سواءِ سڀ شيون شامل ڪريو، ۽ چڱيءَ طرح ملائڻ تائين ملايو.

2. اسٽيويا کي ذائقي مطابق ترتيب ڏيو.

3. ھڪڙي ٿانو ۾ وجھو ۽ ناريل سان گارنش ڪريو ، جيڪڏھن گھرجي.

4. خدمت ڪريو ۽ لطف اندوز ڪريو.

لاءِ جائزو