Lactobacillus Acidophilus 9 طريقن سان توهان جي صحت کي فائدو ڏئي سگھي ٿو

مواد

• لیکٹوبيڪيلس ايسڊفوفيلس ڇا آهي؟
• 1. اهو کولسٽرول کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري سگھي ٿو
• 2. اهو اسهال کي روڪي ۽ گهٽائي سگھي ٿو
• 3. اهو خارش واري آنل سنڊروم جي علامن کي بهتر بڻائي سگھي ٿو
• 4. اهو وينجن جي انفيڪشن کي علاج ۽ روڪڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو
• 5. اهو وزن گھٽائڻ کي فروغ ڏئي ٿو
• 6. اهو ٿڌي ۽ فلو جي علامن کي روڪڻ ۽ گهٽائڻ ۾ مدد ڪري ٿو
• 7. اهو الرجي جي علامن کي روڪڻ ۽ گهٽائڻ ۾ مدد ڪندو
• 8. اهو ايجيما جي علامتن کي روڪڻ ۽ گهٽائڻ ۾ مددگار ثابت ٿيندو
• 9. اهو توهان جي گٽ جي صحت لاءِ سٺو آهي
• ايل ايڊيڪوفيلس کان سڀني کان وڌيڪ ڪئين حاصل ڪيو
• هيٺيون لائن

پروباٽوڪ فوڊ سپليمينٽس جا مشهور ٿي رهيا آهن.

دلچسپ ڳالهه اها آهي ته هر هڪ پروبيوٽو توهان جي جسم تي مختلف اثر ڇڏي سگهي ٿو.

ليٽيڪوبيڪلس ايسڊفوفيلس هڪ پيشاب جي سڀ کان عام قسمن مان آهي ۽ خمير ٿيل خوراڪ ، داڻا ۽ اضافي دوائن ۾ ڳولي سگهجي ٿو.

لیکٹوبيڪيلس ايسڊفوفيلس ڇا آهي؟

ليٽيڪوبيڪلس ايسڊفوفيلس توهان جي آنڊن ۾ مليل هڪ قسم جو بيڪٽريا آهي.

اھو رڪن آھي ليڪٽيڪوبيلس جراثيم جي جينس ، ۽ اهو انساني صحت ۾ اهم ڪردار ادا ڪري ٿو ().

انهي جو نالو انهي کي ظاهر ڪري ٿو جيڪو اهو پيدا ڪري ٿو - لڪٽڪ اسيد. اهو اهو ڪري ٿو هڪ اينزيميم پيدا ڪندي ، جنهن کي لتاسس سڏيو ويندو آهي. ليٽيڪز ٽوٽيون ڪري ٿو ، جيڪا کير ۾ مليل هڪ کنڊ ، لڪٽڪ ايسڊ ۾ وڃي ٿي.

ليٽيڪوبيڪلس ايسڊفوفيلس ڪڏهن ڪڏهن پڻ چيو ويندو آهي ايل اسيدفوفيلس يا صرف اڪويدفوس.

خاص طور تي لائيٽيڪوبلي ايل اسيدفوفيلس، اڪثر ڪري استعمال ڪيا ويندا آهن probiotics

ورلڊ هيلٿ آرگنائيزيشن پروبيوٽوز کي بيان ڪري ٿي “زنده مائڪرو عضون جنهن کي ، جڏهن مناسب مقدار ۾ انتظام ڪيو وڃي ، ميزبان کي صحت جي فائدي جي سهولت ملي” ().

بدقسمتي سان ، فوڊ ٺاهيندڙن لفظ استعمال ڪيو آهي پروبوبيڪ ، انهي بيڪٽيريا تي لاڳو ڪيو جيڪي سائنسي طور تي ثابت نه ڪيا ويا آهن ته ڪنهن خاص صحت جا فائدا آهن.

ھن يورپين فوڊ سيفٽي اٿارٽي کي يورپي يونين جي سڀني خوراڪ تي لفظ "پروبيوٽيڪ" لاڳو ڪرڻ جي پابند ڪري ڇڏي آھي.

ايل اسيدفوفيلس وڏي پيماني تي تحقيق ڪئي وئي آهي پروبيوٽوڪ ، ۽ ثبوت ظاهر ڪيو آهي ته اهو ڪيترن ئي صحت جي فائدن فراهم ڪري سگهي ٿو. تنهن هوندي به ، هن جا ڪيترائي مختلف تغير آهن ايل اسيدفوفيلس، ۽ اهي هر هڪ توهان جي جسم تي مختلف اثر ڪري سگهن ٿا ().

پروبيوٽو سپليمينٽس کان علاوه ، ايل اسيدفوفيلس قدرتي طور تي ٻجندڙ کاڌ خوراڪ ۾ ڳولي سگھجن ٿا ، جن ۾ sauerkraut ، miso ۽ tempe.

انهي سان گڏ ، اهو ٻين کاڌن جهڙوڪ پنير ۽ دڪي ۾ شامل ڪيو ويندو آهي

هيٺيان 9 طريقا آهن جن ۾ ليٽيڪوبيڪلس ايسڊفوفيلس شايد توهان جي صحت کي فائدي ڏي.

1. اهو کولسٽرول کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري سگھي ٿو

کوليسٽرول جي سطح وڌي وڃڻ سان دل جي بيماري جو خطرو وڌي سگهي ٿو. اهو خاص طور تي “خراب” ايل ڊي ايل کوليسٽر لاءِ درست آهي.

خوش قسمتي سان ، مطالعي جو مشورو ڏنو ويو آهي ته ڪجهه پروبيڪٽوٽس کوليسٽرال جي سطح کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري سگهن ٿيون ايل اسيدفوفيلس ٿي سگهي ٿو وڌيڪ اثرائتو ٻين قسمن جا probiotics (،) کان.

انهن مان ڪجهه مطالعي پاڻ پروبيوٽوز جو معائنو ڪيو آهي ، جڏهن ته ٻيا استعمال ڪيو ويو آهي دودھ پيئندڙن کي ڳرندڙ استعمال ڪندي.

هڪ مطالعي اهو مليو ته وٺڻ ايل اسيدفوفيلس ۽ ڇهن هفتن لاءِ هڪ ٻيو پروبيوٽو گهٽ ۽ مجموعي طور تي ايل ڊي ايل ڪوليسٽرول ، پر پڻ ”چ ”و“ HDL ڪوليسٽرول ().

ساڳئي ڇهن هفتن جو مطالعو اهو مليو آهي ايل اسيدفوفيلس ان جو پنهنجو ڪو اثر نه هو ().

تنهن هوندي به ، اتي ئي ثبوت آهي ته گڏ ڪرڻ ايل اسيدفوفيلس prebiotics سان ، يا منجهه ڪارب جيڪي سٺو بيڪٽيريا کي وڌائڻ ۾ مدد ڪندا آهن ، ايڇ ڊي ايل کوليسٽرول وڌائڻ ۽ رت جي شڪري کي گهٽ ڪرڻ ۾ مددگار هوندا.

اهو مطالعو ۾ پيش ڪيو ويو آهي پروبيوٽويوڪس ۽ پرائيبيوٽوز استعمال ڪندي ، ٻئي سپليمينٽس ۽ خمير ٿيل کير پيئي ۾ ().

وڌيڪ ، ٻين ڪيترن ئي تحقيقن مان ظاهر ڪيو ويو آهي ته yogurt سان مليا آهن ايل اسيدفوفيلس عام داڻي کان وڌيڪ 7 سيڪڙو تائين ڪوليسٽرول جي سطح گهٽائڻ ۾ مدد ڪئي (، ، ،).

اها مشورو ڏئي ٿي ايل اسيدفوفيلس - ٻج ۾ ٻيو جز نه - فائدي واري اثر لاءِ ذميوار هو.

ايل اسيدفوفيلس پنهنجو پاڻ تي ، کير ۾ يا ڪشميري يا استعمال ٿيندڙ دوا سان گڏ کوليسٽرول گهٽ ڪرڻ ۾ مددگار ثابت ٿي سگھن ٿا.

2. اهو اسهال کي روڪي ۽ گهٽائي سگھي ٿو

اسهال ڪيترن ئي سببن جي ڪري ماڻهن تي اثر انداز ڪندو آهي ، بشمول بيڪٽيريا جو انفيڪشن.

اهو گهڻو خطرناڪ ٿي سگهي ٿو جيڪڏهن اهو گهڻو وقت تائين برقرار رکي ٿو ، ڇاڪاڻ ته اهو مائع نقصان جي نتيجي ۾ ، ۽ ڪجهه ڪيسن ۾ ، هائيڊريشن.

ڪيترائي اڀياس ظاهر ڪيو آهي ته پروبيوٽوڪس پسند ڪن ٿا ايل اسيدفوفيلس شايد ڊائريا کي روڪڻ ۽ گھٽائڻ ۾ مدد ڪن جيڪي مختلف بيمارين سان تعلق رکن ٿيون ().

قابليت تي ثبوت ايل اسيدفوفيلس ٻارن ۾ تيز دستي جي بيماري جو علاج ڪرڻ لاءِ ملايو ويندو آهي. ڪجهه اڀياس فائدي وارو اثر ڏيکاريا آهن ، جڏهن ته ٻيا ڪوبه اثر نه ڏيکاريا آهن [،].

هڪ ميٽا تجزيي ۾ 300 کان وڌيڪ ٻار شامل آهن ايل اسيدفوفيلس اسهال کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪئي ، پر صرف اسپتالن ۾ ٻارن کي ().

وڌيڪ ڇا آهي ، جڏهن هڪ ٻي پروبيوٽوٽ سان گڏ گڏ ٿيل هجي ، ايل اسيدفوفيلس مدد ڪري سگهي ٿو ڊائريا کي گهٽائڻ ۾ مدد بالغن جي ڪينسر جي مريضن ۾.

ساڳي طرح ، اهو اينٽي بايوٽوٽڪ سان لاڳاپيل ڊائريا کي گهٽائڻ ۽ عام انفيڪشن کي سڏڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو ڪلوسٽريڊيم ڊفليڪائل، يا سي تڪرار ().

انهن ماڻهن ۾ ڊائريا پڻ عام آهي جيڪي مختلف ملڪن ۾ گهمندا آهن ۽ نئين خوراڪ ۽ ماحول ڏانهن ڏٺا ويندا آهن.

12 مطالعي جو جائزو مليو اهو معلوم ڪيو ويو آهي ته احتياط مسافر جي وهنوار کي روڪڻ ۾ اثرائتو آهن ليٽيڪوبيڪلس ايسڊفوفيلسهڪ ٻئي پروبيڪٽوٽ سان گڏ ، ان کي ڪرڻ ۾ تمام گهڻو اثرائتو هو.

جڏهن ٻيون امڪاني طور استعمال ۾ استعمال ٿيل هونديون آهن ، ايل اسيدفوفيلس مدد وٺندي ۽ اسهال کي روڪي سگھي ٿو.

3. اهو خارش واري آنل سنڊروم جي علامن کي بهتر بڻائي سگھي ٿو

جلن واري بيماري سنڊوم (آئي بي ايس) خاص ملڪن ۾ 5 ماڻهن تي هڪ کي متاثر ڪري ٿو. ان جي علامن ۾ پيٽ ۾ سور ، ٻرندڙ ۽ غير معمولي آزار حرڪت شامل آهن ().

ڪجھه تحقيق مان پتو پوي ٿو ته اهو شايد آنڊن ۾ ڪجهه قسم جي بيڪٽيريا جو سبب بنجي سگهي ٿو.

تنهن ڪري ، گهڻن مطالعي جو جائزو ورتو آهي ته ڇا پروبيڪيوٽو ان جي علامات کي بهتر بنائڻ ۾ مدد ڪري سگھن ٿا.

هڪ مطالعي ۾ 60 ماڻهن ۾ ڪم ڪندڙ ٿانون جي خرابين سان گڏ آئي بي ايس سميت ، گڏ ڪرڻ ايل اسيدفوفيلس ۽ هڪ کان ٻن مهينن تائين هڪ ٻئي امڪوبيڪڪنگ وڌندي وئي ().

هڪ ساڳئي مطالعو اهو مليو آهي ايل اسيدفوفيلس اڪيلو مريض آئي بي بي جي مريضن ۾ پيٽ جو سور پڻ گهٽائي ڇڏيو

ٻئي طرف ، هڪ مطالعو جنهن جي ملاوٽ جو معائنو ڪيو ايل اسيدفوفيلس ۽ ٻيا پروٽوڪولس اهو معلوم ڪيو ته ان جو ڪوبه اثر ڪونه هو آئي بي بي علامات ().

اهو شايد هڪ ٻئي مطالعي جي ذريعي بيان ڪيو ويو آهي ، thatاڻايو ويو آهي ته گهٽ عرصي لاءِ سنگل اسٽينو پروبيوٽس جي گهٽ دوز وٺڻ ۾ آئي بي بي جي علامتن کي وڌيڪ بهتر بڻائي سگهجي ٿو.

خاص طور تي ، مطالعي مان ظاهر ٿئي ٿو ته آئي بي ايس لاءِ پروبيوٽوڪس وٺڻ جو بهترين طريقو سنگل اسٽين پروبيوٽوڪ استعمال ڪرڻ آهي ، بدران ، ٻن هفتن کان گهٽ عرصي لاءِ هڪ اختلاط جي بدران ، 10 ارب کان گهٽ ڪالوني ٺاهڻ وارن يونٽن (سي ايف يوز) کان گهٽ في ڏينهن ().

تنهن هوندي ، اهو ضروري آهي ته هڪ پروبيوٽو اضافي اضافو چونڊيو جيڪو سائنسي طور تي ثابت ڪيو ويو آهي آئي بي ايس کي فائدو ڏيڻ.

ايل اسيدفوفيلس انبروٽس آئي بي بي جي علامن کي بهتر ڪري سگھن ٿا ، جهڙوڪ پيٽ ۾ سور ۽ چمڪندڙ.

4. اهو وينجن جي انفيڪشن کي علاج ۽ روڪڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو

ويگنينوسس ۽ ويالويجينڊل ڪينڊنيسسس ، ويجنجن انفيڪشن جا عام قسم آهن.

سٺو ثبوت آهي ايل اسيدفوفيلس مدد ڪري سگھي ٿو علاج ۽ روڪي ایسے انفيڪشن کي.

عام طور تي لڪاٽوباڪلي وارا سڀ کان وڌيڪ عام بيڪٽيريا آهن. اهي لڪٽڪ ايسڊ پيدا ڪندا آهن ، جيڪي ٻين نقصان ڏيندڙ بيڪٽيريا جي واڌ کي روڪيندا آهن ().

تنهن هوندي ، خاص طور تي ڪن ويڪري جي خرابين جي ڪيسن ۾ ، بيڪٽيريا جي ٻين نسلن کان ، لیکٹوبيڪلي کان وڌيڪ هجڻ شروع ٿئي ٿو (،).

ڪيترائي مطالعو ڳولي لڌا آهن ايل اسيدفوفيلس جئين هڪ پروبيوٽو اضافي طور تي وگامين ۾ لیکٹوبيڪلي جي واڌ سان ، vag vagڙن جي انفيڪشن کي روڪي ۽ بچائي سگھي ٿو (،).

ان جي باوجود ، ٻين مطالعي جو ڪوبه اثر نه مليو آهي.

داڻا کائڻ جنهن ۾ شامل آهن ايل اسيدفوفيلس شايد ٿڪيل انفيڪشن کي روڪي سگھي ٿو. اڃا تائين ، ٻنهي مطالعي جو اهو جائزو ورتو ويو ته ڪافي نن andا هئا ۽ ڪنهن به نتيجي تي ٿيڻ کان اڳ وڏي درجي تي ٻيهر ورجائڻ جي ضرورت پوندي ().

ايل اسيدفوفيلس جيئن پروبيڪيوٽ اضافي سان وينجن جي خرابين کي روڪڻ ۾ مفيد ثابت ٿي سگھي ٿو ، جهڙوڪ ويگنينوسس ۽ ويلوولوجينڊل ڪينڊينسيسس.

5. اهو وزن گھٽائڻ کي فروغ ڏئي ٿو

توهان جي آنڊن ۾ بيڪٽيريا کاڌي جي هضم ۽ ٻين ڪيترن ئي جسمن جي عمل کي سنڀالڻ ۾ مدد ڪندا آهن.

تنهن ڪري ، اهي توهان جي وزن تي اثر انداز ڪندا آهن.

اتي ڪجھ ثبوت موجود آهي ته پروبيوٽوز توهان کي وزن گهٽائڻ ۾ مدد ڏين ٿيون ، خاص طور تي جڏهن گهڻن نسلن کي گڏجي کاڌو وڃي. بهرحال ، ثبوت آن ايل اسيدفوفيلس اڪيلو واضح ناهي ().

هڪ تازو مطالعو جيڪو 17 انساني مطالعات ۽ 60 کان مٿي جانورن جي مطالعي جا نتيجا مليا ليا آهن ته ڪجهه ليڪٽوباسيلي نسل وزن گهٽائين ٿا ، جڏهن ته ٻيا شايد وزن وڌائڻ ۾ ڪردار ادا ڪن ٿا ().

اها صلاح ڏني ته ايل اسيدفوفيلس انهن نسلن مان هڪ هو جنهن جي وزن وڌڻ آهي. بهرحال ، گهڻا مطالعو فارم جانورن ۾ ڪيا ويا نه انسان.

ان کان علاوه ، انهن سڀني پراڻن مطالعن جو استعمال ڪيو ويو جيڪو اصل ۾ سوچي رهيا هئا ايل اسيدفوفيلسپر پوءِ کان مختلف نسلن جي طور تي شناخت ڪئي وئي آهي ().

تنهن ڪري ، شاهدي تي ايل اسيدفوفيلس وزن گهٽائڻ واضح ناهي ، ۽ وڌيڪ سخت مطالعو ڪرڻ جي ضرورت آهي.

پروباٽو وزن گهٽائڻ لاءِ اثرائتو هوندا ، پر اهو وڌيڪ جاچڻ جي ضرورت آهي ته آيا اهو ٻڌايون ته ايل اسيدفوفيلسخاص طور تي ، انسان تي وزن تي خاص اثر رسيو آهي.

6. اهو ٿڌي ۽ فلو جي علامن کي روڪڻ ۽ گهٽائڻ ۾ مدد ڪري ٿو

صحتمند بيڪرياريا جهڙو ايل اسيدفوفيلس مدافعتي نظام کي وڌائي سگھي ٿو ۽ اھڙي طرح وائرل انفيڪشن جي خطري کي گھٽائڻ ۾ مدد ڪري سگھي ٿو.

حقيقت ۾ ، ڪجهه مطالعي جي تجويز ڪئي وئي آهي ته احتياط عام علامتن جي علامتن کي روڪي ۽ بهتر ڪري سگهن ٿا (.).

انهن مان ڪجهه مطالعات جو جائزو ورتو ويو ته ڪيتري اثرائتي ايل اسيدفوفيلس ٻارن ۾ ٿڌي جو علاج ڪيو ويو.

326 ٻارن ۾ هڪ اڀياس ۾ ، روزانو ڇهه مهينا ايل اسيدفوفيلس پروبائيوٽوڪس بخار ۾ 53 سيڪڙو گهٽجي ويو ، 41 سيڪڙو کنگهه ، 68 سيڪڙو ذريعي اينٽي بايوٽڪ جو استعمال ۽ 32 سيڪڙو اسڪول کان غير حاضر رهڻ ().

ساڳئي مطالعي اهو مليو آهي ته گڏ ڪرڻ ايل اسيدفوفيلس هڪ ٻئي پروبيوٽو سان وڌيڪ اثرائتو هو ().

تي هڪ ساڳئي مطالعي ايل اسيدفوفيلس ۽ هڪ ٻيو پروبيوٽو پڻ ٻارن ۾ سردي جي علامن کي گهٽائڻ جي لاءِ ساڳيا مثبت نتيجا ڳولي لڌو ().

ايل اسيدفوفيلس پنهنجو پاڻ ۽ ٻين پروبيڪيوٽس سان گڏ گڏيل طور تي ٻارن ۾ سردي جي علامن کي گهٽائي سگهجي ٿو.

7. اهو الرجي جي علامن کي روڪڻ ۽ گهٽائڻ ۾ مدد ڪندو

الرجي عام آهي ۽ علامتن جو سبب ٿي سگهي ٿو جهڙوڪ رنن نڪ يا خارش اکين.

خوش قسمتي طور تي ، ڪجهه ثبوت پيش ڪن ٿا ته ڪي خاص احتياط وارا ڪي الرج جي علامن کي گهٽائي سگهن ٿا ().

هڪ مطالعي مان ظاهر ڪيو ويو ته هڪ خمير ٿيل کير پيئڻو جنهن ۾ شامل آهن ايل اسيدفوفيلس جاپاني ديدار سورن جي الرجي جي بهتر علامتن ().

ساڳي طرح ، وٺڻ ايل اسيدفوفيلس چئن مهينن تائين ٻارن ۾ دائمي الرجيڪ روينائٽس سان گڏ ناک ۾ سوجن ۽ ٻيون علامتون گهٽيون ، هڪ خرابي جيڪا س hي سال ۾ بخار وانگر علامتن جو سبب بڻجندي آهي ().

47 ٻارن ۾ هڪ وڏو مطالعو ساڳيو نتيجا مليو. اهو ظاهر ڪيو ته هڪ ميلاپ وٺڻ ايل اسيدفوفيلس ۽ ٻيو probiotic رڻ گهٽ ، نڪ کي روڪڻ ۽ پولن الرج جي ٻين علامتن کي گهٽائڻ).

دلچسپ ڳالهه اها آهي ته ، پروائيٽوٽوز هڪ اينٽي بايوڊ جي مقدار گھٽائي ڇڏي ، جنهن کي امونگلوبولن اي چيو ويندو آهي ، جيڪو آنڊن ۾ انهن الرجي رد عملن ۾ شامل هوندو آهي.

ايل اسيدفوفيلس پروبيوٽوڪ ڪجهه الرجي جي علامن کي گهٽائي سگھي ٿو.

8. اهو ايجيما جي علامتن کي روڪڻ ۽ گهٽائڻ ۾ مددگار ثابت ٿيندو

ايگزيما هڪ اهڙي حالت آهي جنهن ۾ چمڙي ورم بڻجي ويندي آهي ، جنهن جي نتيجي ۾ خارش ۽ درد ٿيندو آهي. سڀ کان عام روپ کي ائٽپيٽڪ ڊرماتائٽس سڏيو ويندو آهي.

شواهد اهو ظاهر ڪيو آهي ته پروبيوٽوڪ ٻنهي بالغن ۽ ٻارن ٻنهي ۾ هن سوزش واري حالت جي علامن کي گهٽائي سگهن ٿا ().

هڪ مطالعو اهو مليو ته هڪ ميلاپ ڏيڻ ايل اسيدفوفيلس ۽ حمل جي پهرين ٽن مهينن دوران حمل وارين عورتن ۽ انهن جي نن probڙن ٻارن جي امڪاني احتياط گهٽجي وڃي 22٪ جڏهن ته ٻار هڪ سال جي عمر تائين پهچي ويا ()

هڪ ساڳئي مطالعو اهو مليو آهي ايل اسيدفوفيلس، روايتي طبي علاج سان گڏ ، ٻارن ۾ ايٽوپيڪ ڊرماتائٽس جي علامات ۾ واڌارو ٿيو خاص طور تي.

بهرحال ، نه سڀني مطالعي مثبت اثر ڏيکاريا آهن. 231 نون newbornاول ٻارن کي هڪ وڏي پڙهائي ڏني وئي ايل اسيدفوفيلس زندگيء جي پهرين ڇهن مهينن تائين ايٽوپيڪ ڊرماتاسس جي ڪيسن ۾ ڪو فائدي مند اثر نه مليو. حقيقت ۾ ، اهو الرجن جي حساسيت وڌائي.

ڪجهه مطالعي ظاهر ڪيو آهي ايل اسيدفوفيلس پروبيوٽوڪس ايجيما جي اڳڀرائي ۽ علامتن کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري سگھن ٿا ، جڏهن ته ٻيا پڙهائي ڪو به فائدو نه ڏيکاري ٿي.

9. اهو توهان جي گٽ جي صحت لاءِ سٺو آهي

توهان جو ڳچي بيڪينو بيڪٽيريا سان لهي ويو آهي جيڪي توهان جي صحت ۾ اهم ڪردار ادا ڪن ٿا.

عام طور تي ، لیکٹوبيڪلي گٽ جي صحت لاءِ ڏا goodا سٺو هوندا آهن.

اهي لڪٽڪ ايسڊ پيدا ڪندا آهن ، جيڪي خراب بيڪٽيريا کي آنتن کي ڪالون ڪرڻ کان روڪيندا آهن. اهي به يقيني بڻائين ٿا ته آنت جا استر برقرار رهو ().

اهو پڻ مختصر رينج جي چربی وارو تيزابس جي سطح وڌائي سگهي ٿو ، جهڙوڪ بائريٽ ، جيڪو گٽ جي صحت کي وڌائيندو آهي ().

هڪ ٻيو مطالعو احتياط سان اثرات جي جانچ ڪئي ايل اسيدفوفيلس گٽ تي. اهو معلوم ٿيو ته ان کي پروبيوٽوڪ طور وٺي ، آنتن ۾ جين جو اظهار ، جيڪي امڪاني رد عمل ۾ شامل آهن) کي وڌايو.

هنن نتيجن جو مشورو ڏنو آهي ايل اسيدفوفيلس صحتمند مدافعتي نظام جي مدد ڪري سگھي ٿو.

هڪ جدا مطالعو جانچيو ته ڪيئن گڏيل ميلاپ ايل اسيدفوفيلس ۽ اڳيون ٻوڙا انساني گٽ جي صحت تي اثرانداز ٿيا.

اهو معلوم ٿيو ته گڏيل ضمير لیکٹوباسيلي جي مقدار ۾ اضافو ڪيو ۽ بائيفائيڊ بيڪرياريا اندرين ۽ ان سان گڏ شاخَ ڇاڻيندڙ چَڪَ تيز ڀاڻ ، جيڪي صحتمند غدود جو اهم حصو آهن ().

ايل اسيدفوفيلس آنڊن ۾ صحتمند بيڪٽيريا جي مقدار کي وڌائڻ سان گٽ صحت جي مدد ڪري سگھي ٿي.

ايل ايڊيڪوفيلس کان سڀني کان وڌيڪ ڪئين حاصل ڪيو

ايل اسيدفوفيلس صحتمند آنتن ۾ عام بيڪٽيريا آهي ، پر توهان اضافي طور تي غذا کائڻ سان جيڪو صحت تي مشتمل آهي ، ان مان ڪيترائي صحت جا فائدا حاصل ڪري سگهو ٿا.

ايل اسيدفوفيلس استعمال ٿي سگهي ٿو پروبيوٽو سپليمينٽس ۾ ، يا ته ان جي پنهنجي يا ٻئي پروبيوٽوڪسز يا ebebڙن سان گڏ

بهرحال ، اهو ڪيترن ئي کاڌ خوراڪ ۾ پڻ مليو آهي ، خاص طور تي خمير ڪيل کاڌا.

کاڌن جا بهترين ذريعا ايل اسيدفوفيلس آهن:

• ڏند: داڻا عام طور تي بيڪرياريا مان ٺاهيا ويندا آهن ، جيئن ايل بلگيرس ۽ ايس ٿرموفيلس. ڪجهه جوڀن ۾ پڻ شامل آهن ايل اسيدفوفيلس، پر صرف اهي جيڪي ان کي اجزاء ۾ لسٽ ڪن ٿا ۽ رياست ”زنده ۽ فعال ثقافتون.“
• ڪفير ڪفير بيڪٽيريا ۽ خمير جي ”اناج“ مان ٺهيل آهي ، جيڪي کير يا پاڻيءَ ۾ شامل ٿي سگھن ٿا هڪ صحتمند خمير وارو پيتو پيدا ڪرڻ لاءِ. ڪيفير ۾ بيڪٽيريا ۽ خمير جا قسم مختلف ٿي سگھن ٿا ، پر ان ۾ عام طور تي هوندو آهي ايل اسيدفوفيلس، ٻين جي وچ ۾.
• مسو: مسو جاپان مان هڪ پيسٽ آهي ، جيڪو سويابين کي خمير ڪرڻ سان ٺهيل آهي. جيتوڻيڪ مورو ۾ پرائمري مائڪروبس هڪ فنگس سڏجي ٿي اسپرگلس اوريزي، miso ڪيترن ئي بيڪٽيريا کي پڻ شامل ڪري سگھي ٿو ، بشمول ايل اسيدفوفيلس.
• ٽيمپ: Tempe هڪ ٻيو کاڌو آهي جيڪو ٻجن واري سويابين مان ٺاهيو ويندو آهي. اهو ڪيترائي مختلف مائڪروجنزمين تي مشتمل ٿي سگهي ٿو ، جنهن ۾ ايل اسيدفوفيلس.
• پنير: مختلف قسمن جو بيڪٽريار استعمال ڪري پنير جون مختلف قسمن پيدا ڪيون وينديون آهن. ايل اسيدفوفيلس عام طور تي چيز اسٽارٽر ڪلچر طور عام طور تي استعمال نه ٿيندو آهي ، پر گهڻن مطالعي سان ان کي پروبيوٽوڪ () طور شامل ڪرڻ جي اثرات کي جانچيو آهي.
• سرڪوٽ سڪررٽ گوبھ مان تيار ڪيل خمير وارو کاڌو آھي. sauerkraut ۾ سڀ کان وڌيڪ بيڪٽيريا آهن ليڪٽيڪوبيلس ذات ، سميت ايل اسيدفوفيلس ().

کاڌي کانسواءِ ٻيو ، حاصل ڪرڻ جو بهترين طريقو ايل اسيدفوفيلس سڌو سپليمنٽس جي ذريعي آهي.

هڪ عدد ايل اسيدفوفيلس پروبيوٽو سپليمنٽ موجود آهن ، يا ته اهي پاڻ ۾ يا ٻين پيشابن سان گڏ گڏ. هڪ پيشڪش سان گهٽ ۾ گهٽ هڪ ارب CFUs جي هر خدمت تي.

جيڪڏهن هڪ پروبيوٽو وٺو ، اهو عام طور تي بهترين طور تي ناشتي سان ڪرڻ ، مثالي ناشتي سان.

جيڪڏهن توهان پروبيوٽوٽ جا نوان آهيو ، هفتي يا ٻه ڏينهن هڪ ڀيرو ان کي وٺڻ جي ڪوشش ڪريو ۽ جاري رکڻ کان پهريان جائزو وٺو.

ايل اسيدفوفيلس هڪ پروبيوٽو اضافي طور کڻي سگهجي ٿو ، پر اهو پڻ گهڻن مقدار ۾ خمير ڪيل خوراڪ ۾ مليو آهي.

هيٺيون لائن

ايل اسيدفوفيلس هڪ پروبيوٽو بيڪٽيريا آهي ، جيڪا عام طور تي توهان جي آنڊن ۾ ملندي آهي ۽ صحت لاءِ اهم آهي.

لڪٽڪ ايسڊ پيدا ڪرڻ ۽ توهان جي مدافعتي نظام سان لهه وچڙ جي صلاحيت جي ڪري ، اهو مختلف مرضن جي علامن کي روڪڻ ۽ علاج ۾ مددگار ثابت ٿي سگهي ٿو.

وڌائڻ لاءِ ايل اسيدفوفيلس توهان جي آنڊن ۾ ، خمير ٿيل کاڌو کائو ، منجهن مٿي ڏنل فهرستن سميت.

متبادل طور تي ايل اسيدفوفيلس سپليمنٽ فائديمند ٿي سگھي ٿو ، خاص طور تي جيڪڏھن توھان ھن مضمون ۾ بيان ڪيل ڪنھن ھڪڙي خرابي مان مبتلا آھيو.

ڇا اهو کاڌي يا سپليمنٽ جي ذريعي حاصل ڪيو ويندو آهي ، ايل اسيدفوفيلس سڀني کي صحت جا فائدا فراهم ڪري سگھن ٿا.