بااختيار ادارو ليومن جي اسپرن ۽ زخم

مواد

• ورها collي collateral ligament (LCL) چوٽ ڇا آھي؟
• ايل سي ايل جي زخم جو سبب ڇا آهي؟
• ايل ايل سي جي زخم جي علامات ڇا آهن؟
• ايل ايل سي جي زخم جي چڪاس ڪيئن ڪجي؟
• ايل سي ايل زخمن لاءِ ڪهڙا علاج آهن؟
• آئون هڪ ايل سي ايل جي زخم کان ڪيئن بچائي سگهان ٿو؟
• ڊگهي عرصي وارو نظارو ڇا آهي؟
• سوال:
• هڪ:

اسان پراڊڪٽس شامل ڪيون ٿا جيڪي اسان سمجهون ٿا ته اسان جي پڙهندڙن لاءِ مفيد آهن. جيڪڏھن توھان ھن پيج جي لنڪ ذريعي خريد ڪريو ، اسان شايد نن commissionن ڪميشن حاصل ڪري سگھون. هتي اسان جو عمل آهي.

ورها collي collateral ligament (LCL) چوٽ ڇا آھي؟

پسمانده collateral ligament (LCL) محافظ گھٹنے گڏيل ۾ واقع آهي. لئگامينون ڳچيءَ واريون ٿڌيون ، مضبوط ٽنگون آهن جيڪي هڏن سان ڳن connectيل آهن. ايل ايل ايل گھٹنے گڏيل جي ٻاهران ، ران جي هيٺئين پاسي کان (پير) کان هيٺيون ٽنگ جي هڏن جي مٿان (فبيولا) تائين هلندو آهي. ايل ايل ايل گھٹنے گڏيل مضبوط رکڻ ۾ مدد ڪندو آهي ، خاص طور تي گڏيل جو ٻاهرئين حصو.

ايل ايل سي ايل جي هڪ زخم انهي ۾ شامل ٿيڻ جي ڪري ڪنهن به حصو تي ڇڪڻ ، موڙڻ ، ۽ جزوي طور تي يا مڪمل طور تي ڇڪڻ شامل ٿي سگهي ٿو. آرٿوگيٽ جي مطابق ، ايل سي ايل گھٹنے ۾ عام طور تي زخمي ٿيل لئنگينج مان هڪ آهي. ڇاڪاڻ ته ايل سي ايل جي جڳھ جي ڪري ، عام طور تي ايل ايل کي ٻين گھڻن محاذن سان گڏ گھٹنے ۾ زخمي ڪرڻ عام آهي.

ايل سي ايل جي زخم جو سبب ڇا آهي؟

ايل ايل ايل جي زخمن جو بنيادي سبب سڌو سنئون قوت جي سورن جو شڪار آهي. اهو دٻاء ڳچي جي ٻاهرين پاسي تي رکندو آهي ۽ LCL کي وڌائڻ يا ڳوڙها سبب وجهندو آهي.

ايل ايل سي جي زخم جي علامات ڇا آهن؟

ايل ايل سي ايل جي زخم جي علامن جو موڙي يا شديد ٿي سگهي ٿي ، اسپين جي شدت تي منحصر يا جيڪڏهن ان کي ڇڪيل هجي. جيڪڏهن ورق نرمي سان sprاسي پيو آهي ، ته شايد توهان وٽ سمورا علامات نه آهن. ڀاialي جي جزوي ڳوڙها يا مڪمل ڳوڙها لاءِ ، توهان جي علامات ۾ شامل ٿي سگھي ٿو:

• گھمڻ جو سو (خاص طور تي ٻاهرئين پاسي)
• گھٹنے گڏيل جي ڏکيائي جيڪا ڳچ کي بند ڪرڻ سبب ٿي سگهي ٿي
• ڳچي جي ٻاهرئين درد يا سور
• گھٹنے واري گڏيل عدم استحڪام (محسوس ڪرڻ جيئن اهو ڏئي رهيو آهي)

ايل ايل سي جي زخم جي چڪاس ڪيئن ڪجي؟

ايل سي ايل جي زخم جي تشخيص ڪرڻ لاءِ ، توهان جو ڊاڪٽر توهان جي گھٹنے جو معائنو ڪندو ۽ سوجن کي ڏسندو. اهي توهان جي ڳچ کي به مختلف طرفن ۾ منتقل ڪري سگهندا ته اهو طئي ڪيو وڃي ته توهان جو درد ڪٿي آهي ۽ توهان جي علامات ڪيتري سخت آهي.

جيڪڏهن توهان جو ڊاڪٽر يقين رکي ٿو ته توهان وٽ هڪ خرابي وارو ل l آهي ، توهان شايد ايڪس ري يا ايم آر آئي اسڪيننگ جهڙو ايجنگ ٽيسٽ ڪري سگهو ٿا. اهو ٽيسٽ توهان جي ڊاڪٽر کي اجازت ڏيندو ته گھڙڻ اندر نرم ڏڪي کي.

ايل سي ايل زخمن لاءِ ڪهڙا علاج آهن؟

ايل سي ايل جي زخمين جي علاج جا اختيار زخم جي شدت ۽ توهان جي زندگي جي زندگي تي منحصر هوندا.

نن injuriesن زخمين جي علاج ۾ شامل ٿي سگھي ٿو:

• ٽڪڙا
• برف لڳائڻ
• دل جي مٿان گھٹنے کي بلند ڪرڻ
• درد رليف وٺڻ
• جسماني سرگرمي کي محدود ڪرڻ تائين جيستائين درد ۽ سوجن ختم ٿي وڃي
• ڪَرڻ (گھٽي اموبائيزر) يا ڏند کي بچائڻ لاءِ ڏند ڪٿا استعمال ڪرڻ
• مضبوط ۽ بحالي جي رفتار حاصل ڪرڻ ۽ بحالي لاءِ جسماني علاج يا بحالي

وڌيڪ سخت زخمي لاءِ ، علاج ۾ جسماني علاج ، بحالي ، يا سرجري به شامل ٿي سگهي ٿي. جسماني علاج طاقتور ۽ مدد ڪري ٿو توھان حرڪت جي حد کي واپس حاصل ڪرڻ ۾. جراحي شامل ٿي سگھي ٿو لگن جي مرمت يا تعمير نو.

جراحي عام طور تي صرف ايل سي ايل جي زخمن جو علاج نه ڪندو آهي. بهرحال ، ايل سي ايل اڪثر گھٹنے ۾ ٻين ليگيمن سان گڏ زخمي ٿي پيو آهي. اهڙن ڪمن ۾ ، سرجري شايد ضروري هجي.

گھڙيءَ جي سٿن لاءِ خريداري ڪريو.

آئون هڪ ايل سي ايل جي زخم کان ڪيئن بچائي سگهان ٿو؟

گھٹنے واري عضون جي زخمن کي روڪڻ ڏکيو آهي ڇاڪاڻ ته اهي اڪثر حادثي جو نتيجو يا اڻ orاتل واقعا هوندا آهن. جڏهن ته ، ڪيترائي حفاظتي اپاءُ گھٹنے جي عضون جي زخم جي خطري کي گھٽائڻ ۾ مدد ڪري سگھن ٿا ، بشمول:

• صحيح سرگرميون ۽ صفائي استعمال ڪرڻ وقت جسماني سرگرميون ڪرڻ سميت ، هلڻ سميت
• جسم ۾ حرڪت جي سٺي حد کي برقرار رکڻ لاءِ باقائدگي سان ڇڪڻ
• مٿي ۽ هيٺين پيرن جي عضون کي مضبوط ڪرڻ گڏيل جي استحڪام ۾ مدد لاءِ
• راندين کيڏڻ دوران احتياط استعمال ڪندي جتي گھٽي جا زخمَ عام آهن ، جهڙوڪ فوٽ بال ۽ فٽبال

ڊگهي عرصي وارو نظارو ڇا آهي؟

معمولي زخمي لاء ، لگنيٽ ڪنهن مسئلي کان بغير ٿي سگهي ٿو. تنهن هوندي ، اهو ياد رکڻ ضروري آهي ته جيڪڏهن لياقت کي شدت سان چوڻو ٿي ويو ته اهو شايد ڪڏهن به پنهنجي پهرين استحڪام ٻيهر حاصل نٿو ڪري سگهي. ان جو مطلب اهو آهي ته اهو وڌيڪ ممڪن آهي ته گھٹنے ڪجهه غير مستحڪم ٿي ويندو ۽ توهان آساني سان ان کي ٻيهر زخمي ڪري سگهو ٿا. عام طور تي جسماني سرگرمي يا معمولي زخم کان گڏيل ۽ سوجهو ٿي سگهي ٿو.

انهن وٽ وڏي زخمين جن وٽ سرجري ناهي ٿي ، گڏيل گهڻو ڪري بيهي رهندو ۽ آساني سان زخمي ٿيندو. توهان شايد جسماني سرگرمي نه ٿا ڪري سگھو جيڪي گھٹنے واري وقتي استعمال جي ضرورت هوندي آهي ، جنهن ۾ ڊوڙڻ ، چڙهڻ ، يا سائيڪل هلائڻ شامل آهن. درد معمولي سرگرمين وانگر ٿي سگهي ٿو گھمڻ يا هلڻ واري عرصي تائين هلڻ. شايد توهان کي جسماني سرگرمي دوران گڏيل جي حفاظت لاءِ بهار پائڻ گهرجي.

انهن لاء جيڪي جراحي آهن ، نظرثاني اصل زخم جي شدت ۽ جراحي طريقيڪار تي منحصر ٿيندي. عام طور تي ، توهان مڪمل طور تي شفا حاصل ڪرڻ کانپوءِ متحرڪ ۽ استحڪام بهتر بڻائي ڇڏيو هوندو. شايد توهان کي مستقبل ۾ تسمو پائڻ يا جسماني سرگرمي کي محدود ڪرڻ جي ضرورت آهي گھٹنے کي ٻيهر روڪڻ کان بچڻ لاءِ.

گھٹنے جي زخم تي صرف ايل سي جي کان وڌيڪ شامل آهي ، علاج ۽ نظارو مختلف ٿي سگهي ٿو ، ڇاڪاڻ ته اهي زخم وڌيڪ سخت ٿي سگهن ٿا.

سوال:

مان پنهنجي LCL کي شفا ڏيڻ لاءِ ڪهڙي مشق ڪري سگهان ٿو؟

هڪ:

ڪابه مخصوص مشق ايل ايل ايل کي شفا ڏيڻ ۾ مدد نه ڪري سگهي ٿي. لئگريشن پنهنجي مرضيءَ تي شفا بخشيندي ، ۽ اصلي شيءَ اها آهي ته لئنگنيج کي ان جي شفا ڏيڻ دوران ٻيهر زخم رسائڻ کان روڪيو وڃي. شفا ڏيڻ واري مرحلي دوران ، حرڪت جي مشق جي حد ٿي سگهي ٿي ، ۽ چوڪنڊس (ران جي عضون) ۽ بائيپس فيمورس (هيمرنگ پٹھوں) جي نرمي سان زور ڏنو پيو وڃي گھڙي جي ٻاهرئين پاسي کان اندروني طرفن کان زور ڀريو هڪ زور واري زخم تي ٻيهر زخم ٿيڻ کان پاسو ڪرڻ گهرجي.

حرڪت کي ٻيهر حاصل ڪرڻ جو هڪ آسان طريقو چوٿين ڪنڊ وارو وهڪرو ڪرڻ آهي. پنهنجي سٺي ٽنگ تي اٿي ، پنهنجي زخمي پير کي ساڳي طرف هٿ سان پڪڙيو ، ۽ پنهنجي گھرو کي نرم طور سان پنهنجو هٿ استعمال ڪيو.

توسيع حاصل ڪرڻ لاءِ هڪ آسان ڏور آهي منزل تي پير پنهنجي اڳيان پير سان سڌو سنئون رکو ۽ پنهنجي گھٹنے کي سڌائي اڳتي وڌائڻ تي زور سان عمل ڪريو.

اسٽيشنري يا بيهي سائيڪل کي استعمال ڪرڻ چوينڊرپپس کي مضبوط ڪرڻ جو بهترين طريقو آهي. جيڪڏهن ڊزائين کي پيرن جي پٺي آهي ، انهي سان گڏ هاسٽرنگ عضلات گروپ کي مضبوط ڪرڻ ۾ مدد ملندي آهي.