ايل ڊي ايل بابت حقيقت: ڪوليسٽرول جي خراب قسم

مواد

• "سٺو" بمقابلي "خراب" کوليسٽرول
• وڌيڪ کوليسٽرول جا خطرناڪ
• کوليسٽرول جا صحت مند سطح ڇا آهن؟
• ھيلي ڪوليسٽرول ڪيترو عام آھي؟
• جن کي چڪاس جي ضرورت آهي؟
• اعلي کوليسٽرال لاءِ خطرو عوامل
• اعلي کوليسٽرال کي روڪي ڪئين
• وزن گھٽائڻ ۽ ورزش ڪرڻ
• دل لاءِ صحتمند کاڌو کائو
• توهان جي ڊاڪٽر سان ڳالهايو

ڪوليسٽرول ڇا آهي؟

ڪوليسٽرول هڪ موم مادو آهي جيڪو توهان جي رت ۾ گردش ڪري ٿو. توهان جو جسم هن کي استعمال ڪندي استعمال ڪري ٿو سيلز ، هارمونز ، ۽ ويتامين ڊي لاءِ.

ڪوليسٽرول رت ۾ veهليل نه آهي. ان جي بدران ، اهو لائيپي پروٽينس کي ڪيريئرز سان ڳن bondsيندو آهي ، جيڪي اهو خيلات جي وچ ۾ ٽرانسپورٽ ڪندا آهن. ليپوپروٽين اندر چربی مان ٺهيل آهن ۽ ٻاهرين تي پروٽين.

"سٺو" بمقابلي "خراب" کوليسٽرول

کوليسٽرال جا ٻه اهم قسمَ آهن جيڪي مختلف قسم جا لپوپروٽينز کڻي ويندا آهن. گھٽ کثافت وارا لپوپروٽين (LDL) ڪڏهن ڪڏهن ”خراب“ کوليسٽرول سڏجن ٿا. ايل ڊي ايل کوليسٽر جي وڏي سطح توهان جي شريانن ۾ تعمير ڪري ، دل جي بيماري جو سبب بڻجي سگهي ٿي.

تيز-کثافت لپوپروٽين (HDL) کي “سٺي” کوليسٽرول چيو ويندو آهي. HDL کوليسٽرول توهان جي جسم جي ٻين حصن کان جگر کي واپس جگر ڏانهن وٺي ٿو. تنهنجو جگر وري ڪوليسٽرول کي توهان جي جسم مان ڪ processesي ٿو. اهو ضروري آهي ته کوليسٽرل جي ٻنهي قسمن جي صحتمند سطح هجي.

وڌيڪ کوليسٽرول جا خطرناڪ

جيڪڏهن توهان جي کوليسٽرال جي سطح تمام گهڻي آهي ، جمع ٿي سگهي ٿي توهان جي شريانن ۾. توهان جي رت جي نالين جي ڀتين تي اهي فطرتي ذخيرا رت جي رڳن کي سخت ۽ تنگ ڪري سگهن ٿا. اها حالت آهي atherosclerosis سڏجڻ. تنگ جهازون گهٽ آڪسيجن سان ڀريل رت منتقل ڪن ٿيون. جيڪڏهن آڪسيجن توهان جي دل جي عضون تائين نه پهچي سگهي ها ، ته توهان کي دل جو دورو ٿي سگهي ٿو. جيڪڏهن اهو توهان جي دماغ ۾ ٿي وڃي ، توهان کي اسٽرو ٿي سگهي ٿو.

کوليسٽرول جا صحت مند سطح ڇا آهن؟

رت جي ڏهه ليٽر (ڊي ايل) ۾ ڪوليسٽرول جي سطح ماپ ڪئي ويندي آهي. صحت مند ڪل کوليسٽرل ليول ـ توھان جو HDL ۽ LDL جو مجموعو ـ 200 mg / dL کان ھيٺ رھڻ گھرجي.

انهي نمبر کي ٽوڙڻ لاءِ ، توهان جي قابل قبول سطح LDL (“خراب”) کوليسٽرول 160 mg / dl ، 130 mg / dL ، يا 100 mg / dl کان گهٽ هجڻ گهرجي. انگن ۾ فرق واقعي واقعي توهان جي دل جي بيماري جي انفرادي خطري جا عنصر تي منحصر آهي.

توهان جي HDL (“سٺي”) کوليسٽر گهٽ ۾ گهٽ 35 MG / DL هجڻ گهرجي ، ۽ ترجيح طور تي وڌيڪ. اهو ان ڪري ته وڌيڪ HDL ، بهتر تحفظ توهان کي دل جي بيماري جي خلاف آهي.

ھيلي ڪوليسٽرول ڪيترو عام آھي؟

آمريڪن مٿان ، تقريبن 32 سيڪڙو آمريڪي آبادي ، ايل ڊي ايل کوليسٽر جي اعلي سطح آهي. انهن ماڻهن مان ، رڳو ٽن مان هڪ پنهنجي حالت قابو ۾ رکي آهي ، ۽ صرف اڌ هاءِ کوليسٽرول لاءِ علاج حاصل ڪري رهيا آهن.

ماڻهوءَ وٽ وڌيل ڪوليسٽرول هئڻ سان دل جي بيماري جو خطرو ٻه ڀيرا وڌيڪ هوندو آهي جڏهن ته ڪوليسٽرولز جي صحت مند سطح وارا بلند کوليسٽرول جي علاج لاءِ اسٽيٽس تمام وڏي پيماني تي استعمال ڪيون وينديون آهن.

جن کي چڪاس جي ضرورت آهي؟

هر ڪنهن کي پنهنجي کوليسٽرول جي چڪاس ڪرڻ گهرجي ، 20 سالن جي عمر ۾ شروع ٿيندي. ۽ پوءِ ٻيهر ، هر پنجن سالن ۾. جڏهن ته ، زندگي ۾ بعد ۾ خطري جي سطح معمولي طور تي وڌي نه سگهندي آهي. مردن کي 45 کان وڌيڪ عمر ۾ پنهنجي کوليسٽرال جي سطح کي وڌيڪ ويجهڙائي سان شروع ڪرڻ گهرجي. مردن کي گهٽجڻ تائين مردن جي ڀيٽ ۾ کوليسٽرول جي سطح گهٽ ٿيڻ گهرجي ، انهي سطح تي انهن جي سطح وڌڻ شروع ٿي آهي. انهي سبب ، عورتن کي جلد ئي 55 سالن جي عمر ۾ باقاعده معائنو ڪرڻ شروع ڪيو وڃي.

اعلي کوليسٽرال لاءِ خطرو عوامل

اتي ڪيترائي عنصر آھن جيڪي توھان کي اعلي کوليسٽرال جي ترقي لاء خطرو رکين ٿا. ڪجھ ، توھان ان بابت ڪجھ نٿا ڪري سگھو. کوليسٽرول ليول عمر سان وڌي ٿي ، خاص طور تي عورتن ۾ مردن جي دوري کان پوءِ. توهان جي جين جزوي طور تي اندازو لڳائي ٿو ته توهان جو جگر ڪيترو کوليسٽرول بڻائيندو آهي ، وراثت هڪ عنصر ادا ڪري ٿي کوليسٽرول ، هاءِ بلڊ پريشر ، يا جلدي دل جي بيماري جي خانداني تاريخ ڏسو.

توهان ٻين خطرن بابت ڪجهه ڪري سگهو ٿا. جسماني سرگرمي ڪوليسٽرول ليول گهٽائيندو آهي ، جيئن توهان جي غذا ۾ سنجيده چربي جي مقدار کي گهٽائي ڇڏي. وزن گهٽائڻ ۾ پڻ مدد ڪري ٿي. جيڪڏهن توهان سگريٽ ڇڪيو ، ڇڪايو - اها عادت توهان جي رت جي رڳن کي نقصان پهچائيندي آهي.

اعلي کوليسٽرال کي روڪي ڪئين

وزن گھٽائڻ ۽ ورزش ڪرڻ

جراح عام اوهان کي هر هفتي ۾ گهٽ ۾ گهٽ ٻن ڪلاڪن ۽ 30 منٽن جي ورزش ڪرڻ جي صلاح ڏي ٿو ، يا 30 منٽن لاءِ اڪثر ڏينهن ۾. مشق توهان جي LDL سطح کي گهٽائيندو آهي ۽ توهان جي HDL جي سطح کي وڌائي ٿو. اهو توهان کي وزن گهٽائڻ ۾ مدد ڪري ، جيڪا توهان جي کوليسٽرالول جي سطح کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري. جيڪڏهن توهان وڌيڪ وزن وارا آهيو ، توهان کي اهو سڀ ڪجهه وڃائڻ نه گهرجي. توهان جي جسم جو وزن صرف 5 کان 10 سيڪڙو توهان جي کوليسٽرول گهٽائڻ تي وڏو اثر وجهي سگهي ٿو.

دل لاءِ صحتمند کاڌو کائو

پنهنجي غذا ۾ سُرندڙ ڀاٽين جي مقدار کي گهٽائڻ جي ڪوشش ڪريو ، جيڪو توهان جو جسم ڪوليسٽرول ۾ coverڪيندو آهي. کير ۽ چربی جي گوشت ۾ سُڻيل چرٻي ملندي آهي ، تنهن ڪري بغير چمڙي وارن چمڙي جي گوشت ڏانهن مائل ٿيو. ٽرانس فٽس کان پاسو ڪريو جيڪو تجارتي پيڪيج ٿيل بيڪڊ مال ۾ مليا آهن جهڙوڪ ڪوڪيز ۽ ڪريڪرز. س grو اناج ، ميون ، گريٽ ۽ ڀا vegetablesين تي لوڊ ڪريو.

توهان جي ڊاڪٽر سان ڳالهايو

پنهنجو کوليسٽرول جانچيو ، خاص طور تي جيڪڏهن توهان خطري ۾ آهيو. جيڪڏهن توهان جي سطح بلند يا بارڊر لائين آهي ، پنهنجي ڊاڪٽر سان ڪم ڪريو توهان جي لاءِ بهترين علاج جو منصوبو ڳولڻ لاءِ. توهان جو ڊاڪٽر توهان کي اسٽوڊنس ڏئي سگهي ٿو. جيڪڏهن توهان مقرر ڪيل اسٽيٽسين تي ورتو ، اهي توهان جي LDL جي سطح گهٽائي سگهندي. 30 لک کان وڌيڪ آمريڪن اسٽيٽس وٺن ٿا. وڏي کوليسٽرول جي علاج لاءِ ٻيون دوائون پڻ دستياب آهن جيڪڏهن اڪيلو اسٽيٽسس غير موثر آهن يا جيڪڏهن توهان وٽ جامد استعمال جي اهڙي تضاد آهي.