ڪيلي رپا جي 3 حاصل ڪريو فٽ تڪڙي صلاحون

مواد

• لاءِ جائزو

ٽي وي ۽ رسالن ۾، ڪيلي رپا هميشه بي عيب چمڙي، هڪ چمڪندڙ مسڪراهٽ ۽ توانائي جي لامحدود مقدار ۾ ظاهر ٿئي ٿي. ماڻھوءَ ۾ ، اھو ا evenا و apparentيڪ ظاھر آھي! اهڙي مصروف شيڊول سان جيئن ٽي وي ميزبان، ماءُ ۽ هاڻي، اليڪٽرولڪس ورچوئل سليپ اوور مهم جو چهرو، جيڪو اوورين ڪينسر جي تحقيق کي فائدو ڏئي ٿو، اسان کي صرف هن کان پڇڻو هو ته هوءَ ڪيئن ٿي ڪري. نتيجا حيران ڪندڙ نه هئا: هوءَ پ followsيان آهي هڪ صحتمند غذا ۽ فعال زندگي گذارڻ جي ، تڏهن به جڏهن هن جو شيڊول جام packريل هجي! پڙھو ڏسڻ لاءِ ته ريپا fitا ڪري ٿي تندرست ۽ صحتمند رھڻ لاءِ ، جيتوڻيڪ جڏھن اھو وقت گھٽ ھجي.

1. هوءَ هر روز حرڪت ڪندي آهي. ريپا جو چوڻ آهي ته جڏهن هن پهريون ڀيرو ورزش کي وڌيڪ سنجيدگي سان وٺڻ شروع ڪيو ته پوءِ هن جا ٻار سڀ اسڪول وڃڻ شروع ڪيا، هوءَ هوائن کان سواءِ ڏاڪڻيون به نه هلي سگهي.

”مون سوچيو ، 'اوه ، نه ، اهو س wrong غلط آهي ،'" هوءَ چوي ٿي. ”مون کي وائکو نه ٿيڻ گهرجي، ڏاڪڻين تي چڙهڻ! تنهن ڪري ، اسٽار آهستي آهستي شروع ٿيو: ”مون هڪ ڏينهن سير ڪئي ،“ هوءَ چوي ٿي. ”پوءِ مون هڪ ڊگهو پن walk ڪيو ، ۽ پوءِ هڪ مختصر جوگ.

جڏهن ته هوءَ تسليم ڪري ٿي ته اها شروعات ۾ ”خوفناڪ“ هئي ، هن جو بهترين مشورو انهن ماڻهن لاءِ آهي جيڪي هن جي بوٽن ۾ هئا ”شروع ۾ شروع ڪريو“ ، جيئن هن ڪيو ۽ هر روز ٿورو اڳتي وڌو.

”جيڪڏھن توھان گھر کان oundاھر آھيو ۽ توھان پنھنجي باري ۾ ايترو س feelingو محسوس نه ڪري رھيا آھيو ، ر tryو پنھنجي رھائش واري ڪمري جي چو walkingاري گھمڻ جي ڪوشش ڪريو ،“ ھوءَ مشورو ڏئي ٿي. ”يا پنج جمپنگ جيڪ ڪريو. اھو توھان جي دل جي atingڙڪڻ کي حاصل ڪندو ، توھان کي سگھارو محسوس ٿيندو ، ۽ توھان محسوس ڪندؤ ، توھان شايد پنج و doيڪ ڪري سگھوٿا.

2. هوءَ پنهنجي ذهني صحت تي يان ڏئي ٿي. جڏهن ته ٽي وي اينڪر تسليم ڪري ٿي ته هوءَ عام طور تي صبح جو هڪ ڪلاڪ ا get اُٿندي جيڪڏهن ان جو مطلب آهي ته هوءَ مڪمل ورزش ڪري سگهي ٿي (اسان canا چئي سگهون ٿا ، هوءَ پنهنجي ورزش لاءِ وقف آهي!) ، هوءَ يوگا ڏانهن رخ ڪري ٿي جئين هن ڪوشش ڪئي ۽ سچي ورزش جڏھن ھوءَ واقعي ڊوڙي رھي آھي وقت تي ، نه ر theو فٽنيس فائدن لاءِ پر ذهني صحت و boostائڻ لاءِ.

”جيڪڏهن مون وٽ صبح جو فقط پندرهن منٽ آهن، ته مان صرف ڪجهه يوگا ڪندس يا ڪجهه گہرا سانس وٺندس،“ هوءَ چوي ٿي. ”منهنجي لاءِ ، اهو فٽنيس کان و aspectيڪ ذهني پاسو آهي. مان خوش آهيان [يوگا] منهنجي جسم کي س suو لندو آهي ، پر مان واقعي ان لاءِ نٿو ڪريان ، مان يوگا و moreيڪ پنهنجي ذهن لاءِ ڪريان ٿو it اهو منهنجي ذهن کي صحيح طرف رکي ٿو. ج placeھ. "

ساڳئي سبب، ريپا روح سائيڪل جي هڪ وڏي پرستار آهي، جنهن جو چوڻ آهي ته هوء هن کي پنهنجي "برڪ وال" ذريعي ڌڪڻ جي حوصلا افزائي ڪري ٿي، يا جيڪو به اهو هجي جيڪو هن کي ڪنهن به ڏينهن تي پريشان ڪري سگهي ٿو، ۽ هن کي پنهنجي ذهن تي ڌيان ڏيڻ ۾ مدد ڪري ٿي. ۽ جسم.

3. هوءَ خراب عادتن کان پاسو ڪري ٿي. ريپا جو چوڻ آهي ته بهترين صحتمند رهڻ جي صلاح جيڪا ڪنهن کيس ڏني هئي (جنهن کي هوءَ مڃي ٿي ته هن فوري طور تي نظرانداز ڪيو) اهو هو ته هر قيمت تي سگريٽ کان پاسو ڪيو وڃي.

”اها هڪڙي شيءِ آهي جيڪا منهنجي خواهش آهي ته مان هر ٻار کي ٻڌائي سگهان ها جيڪو هاءِ اسڪول يا ڪاليج ۾ آهي جيڪو سوچي ٿو، 'او، هي هڪ وقت ايترو خراب نه هوندو،'" هوءَ چوي ٿي. ”نه. اها ر theو بدترين آهي ، ۽ پوءِ اها صرف اهڙي جدوجهد آهي quitڏڻ لاءِ.

لاءِ جائزو