گھٽ-ڪالوري اٽي جي بنان مفين جيڪي مڪمل پورٽبل سنيڪ ٺاهيندا آهن

مواد

• گھٽ- Cal Flourless Banana Cinnamon Muffins
• لاءِ جائزو

جيڪڏهن توهان ننڍا کاڌو ۽ ناشتو کائڻ وارا آهيو، توهان کي خبر آهي ته توهان جي ڏينهن کي ٻارڻ ۽ توهان جي پيٽ کي مطمئن رکڻ جي لاءِ صحت مند ڪڙيون آهن. ناشتو ڪرڻ جو هڪ بهترين طريقو آهي گهر ٺاهي مفين ٺاهڻ. انھن وٽ تعمير ٿيل حصو ڪنٽرول آھي. اهي پورٽبل آهن. ۽ جڏھن کان توھان انھن کي گھر ۾ makingاھي رھيا آھيو ، توھان کي خبر آھي ته انھن شين ۾ ڪھڙا جزا آھن. (لاڳاپيل: بهترين صحت مند مفين ترڪيبون)

۽ اها ئي الهه آهي. مفين ٿي سگھن ٿا ھڪڙي صحتمند شروعات توھان جي ڏينھن لاءِ ، يا اھي ٿي سگھن ٿا ھڪ کیلوري سان sugarريل شوگر بم-اھو س all آھي اجزاء بابت. صحتمند ٻڪرين ۽ پڪي ڪيلي سان ٺهيل، ۽ خالص ميپل جي شربت سان مٺي، هر مفن ۾ صرف 100 ڪلوريون آهن. هفتي دوران صحتمند ناشتي جي آپشن جي آس پاس حاصل ڪرڻ لاءِ بيچ اپ ڪريو!

گھٽ- Cal Flourless Banana Cinnamon Muffins

ٺاهي ٿو 12

اجزاء

• 2 1/4 پيالو سڪل اٽو
• 2 پڪا ڪيلا ، ٽڪرن ۾ ٽڪرا ٽڪرا
• 1/2 پيالو بادام کير (يا پسند جو کير)
• 1/3 پيالو قدرتي ايپل ساس
• 1/3 پيالو خالص ميپل شربت
• 2 چمچا دارچيني
• 1 چمچ وينلا ڪڍڻ
• 1/2 چمچ لوڻ
• 1 چمچو بيڪنگ پاؤڊر

ھدايتون

1. تندور کي 350 ° F تائين گرم ڪريو. لائين 12-پيالو مفن ٽين مفين کپن سان.
2. ٻڪرين کي فوڊ پروسيسر ۽ دال ۾ رکو جيستائين گهڻو ڪري گرائونڊ ڪريو.
3. س remainingئي باقي اجزاء شامل ڪريو. پروسيس ر untilو ايتري تائين جو مرکب برابر طور تي گڏيل ٿي وي.
4. چمچ کي برابر طور تي مفن کپن ۾ وجهي ڇڏيو.
5. اٽڪل 15 منٽن تائين بيڪ ڪريو ، يا ايتري تائين جو ھڪڙو ٽوٿ پيڪ مفين جي مرڪز مان صاف ٿي اچي.

**جيڪڏهن توهان وٽ فوڊ پروسيسر ناهي، ته توهان اٽو خريد ڪري سگهو ٿا ۽ اجزاء کي هٿ سان گڏ ڪرڻ واري ٿانو ۾ گڏ ڪري سگهو ٿا.

غذائيت جا انگ اکر في مفن: 100 کیلوريون ، 1g فٽ ، 21g ڪاربوهائيڊريٽس ، 2g فائبر ، 7g شوگر ، 2g پروٽين

لاءِ جائزو