گھٽ ڪارب غذا ٿي سگھي ٿي بھترين تڪڙو ۽ صحتمند طريقو وزن گھٽائڻ لاءِ

مواد

• لاءِ جائزو

هن وقت ، اتي ڪيتريون ئي قسمون آهن کاsن جون ته اهو ٿي سگھي ٿو خوبصورت دماغ ogوڪيندڙ اهو معلوم ڪرڻ لاءِ ته ڪهڙو صحيح آهي توهان لاءِ. گھٽ ڪاربوهائيڊريٽ کا Paleا جهڙوڪ پيلو ، اٽڪنز ۽ سائوٿ بيچ توھان کي healthyريندا صحت مند چربی ۽ پروٽين تي پر canڏي سگھن ٿا ڪجھ ماڻھن کي ٿڪاوٽ محسوس ڪري asو ته ڪاربوهائيڊريٽس اصل ۾ توھان جي جسم لاءِ توانائيءَ جو پھريون ذريعو آھن. گھٽ و fatيل کاsا و recentيڪ متنازع ٿي ويا آھن تازن سالن ۾ sinceو ته صفر فٽ يا گھٽ فٽ پروڊڪٽس ۾ گھڻو ڪري کنڊ ۽ otherيا غير صحت بخش اجزا شامل آھن انھن کي بھتر بڻائڻ لاءِ-س fatني کان پوءِ ، چربی ۾ ذائقو آھي. و ،يڪ ، تحقيق ڏيکاري ٿي ته صحتمند atsڙا جهڙوڪ اوميگا 3s ڪنهن به غذا جو هڪ اهم حصو آهن. ا alsoياس اهو به suggestائين ٿا ته گھٽ چر fatي واريون شيون کائڻ توهان کي و moreيڪ ڪاربوهائيڊريٽس جي خواهش ڪري سگهن ٿيون ، جيڪو ڪري سگھي ٿو ، موڙ ۾ ، س fatني کیلوريز جو مقابلو ڪري چربی مان جيڪو توهان بچائڻ جي ڪوشش ڪري رهيا آهيو.

انهن حدن جي باوجود ، محدود ڪرڻ چربی جي مڪمل مقدار يا ڪاربوهائيڊريٽ جي مقدار کي جيئن ضرورت هجي توازن برقرار رکڻ لاءِ توهان جي غذا کي ان جا فائدا هوندا. مثال طور ، هڪ ا foundياس مليو ته گهٽ ڪاربوهائيڊريٽ کا almostي وارا تقريبا twice twiceه likelyيرا و likelyيڪ هئا انهن جي دل جي دوري ۽ فالج جو خطرو گهٽ ڪرڻ جي مقابلي ۾ انهن جي يٽ ۾ جيڪي گهٽ چربی واري غذا جي پيروي ڪن ٿا. ۽ ھاڻي ھڪڙو نئون مطالعو جرنل آف دي آمريڪن اوستيوپيٿڪ ايسوسيئيشن ۾ شايع ٿي رھيو آھي گھٽ ڪارب کائڻ جي عادتن کي وري مٿي جو ھٿ. محققن ڏ thatو ته sixھن مھينن جي دوران ، جيڪي گھٽ ڪارب غذا جي پيروي ڪن ٿا ، lostن ا halfن جي وچ ۾ گم ٿي ويا ۽ تقريبن نو و pيڪ پائونڊ گھٽ چربی واري غذا جي مقابلي ۾. جيڪڏھن توھان انھيءَ نقطي نظر ۾ رکو ، انھن ماڻھن لاءِ جيڪي ڪوشش ڪري رھيا آھن وزن گھٽائڻ جي ھڪڙي صحتمند طريقي سان شادي يا majorي وڏي تقريب لاءِ ، اضافي نو پائونڊ وزن گھٽائڻ وڏو فرق آڻي سگھي ٿو.

اتي آهن ، بهرحال ، مطالعي لاءِ ڪجهه اهم حدون. پهريون ، ليکڪ نڪتا آهن ته انهن جي تحقيق نه ڏيکاريندي آهي قسم وزن و lostائڻ جو ، مطلب ته shedا وزن گھٽايو ويو پاڻي ، عضلات يا چربی مان. چربی وosingائڻ شايد گھڻن ماڻھن جو مقصد آھي ، جڏھن پاڻي و losingائڻ (بھترين جيڪڏھن توھان ر debو ڊيبلوٽ ڪرڻ چاھيو ٿا) مطلب ڊگھي عرصي تائين وزن گھٽائڻ لاءِ عملي طور تي ڪجھ به نه آھي جڏھن توھان حاصل ڪيو اھو تمام جلدي. آخرڪار ، عضلات و losingائڻ شايد اهو ناهي جيڪو توهان چاهيو ٿا يا ته becauseو ته اتي و muscleي ٿو توهان جو عضلاتي ماس ، جيڪو اصل ۾ ڪري سگهي ٿو ميٽابولزم کي تيز ڪري. جيڪڏھن ماڻھو گھٽ ڪارب غذا تي و areائي رھيا آھن و muscleيڪ شرح عضلات يا پاڻيءَ جو وزن انھن جي lowيٽ ۾ گھٽ چربی واري غذا تي ، پوءِ انھن نتيجن جو مطلب گھڻو ڪونھي.

”هڪ اوستيوپيٿڪ طبيب جي حيثيت ۾ ، مان مريضن کي tellايان ٿو ته صحت لاءِ ڪوبه هڪ جيترو مناسب ناهي ،“ آمريڪي اوستيوپيٿڪ ايسوسيئيشن جو نمائندو ٽفني لوئي-پيئي هڪ پريس رليز ۾ چيو. "مريض جي جينياتيات ۽ ذاتي تاريخ وانگر فڪر کي غور ڪيو وڃي، غذا جي پروگرامن سان گڏ جيڪي انهن جي ڪوشش ڪئي آهي، ۽ سڀ کان اهم، انهن جي لٺ ڪرڻ جي صلاحيت."

تنھنڪري ، بالآخر ، جيڪڏھن توھان ڪوشش ڪري رھيا آھيو ته جلدي وزن گھٽايو و withoutي بغير فيڊز ، شيڪس ، يا گولين جي ، جيڪو ڪڏھن به ڪم نه ڪندو يا ب) توھان کي ڪمزور ۽ hangڏي ڏيندو ، گھٽ ڪارب غذا بهتر نتيجا ڏئي سگھي ٿي. جيڪڏهن توهان هڪ ڊگهي مدي واري منصوبي جي پيروي ڪرڻ چاهيندا آهيو، جيتوڻيڪ، توهان جي مجموعي خوراڪ جي ذخيري تي هڪ گہری نظر شايد شايد گهربل هجي جيڪڏهن توهان وزن گھٽائڻ چاهيو ٿا ۽ ان کي بند رکو.

لاءِ جائزو