و Moreيڪ ٽيننگ جو مطلب گھٽ ويتامين ڊي

مواد

• لاءِ جائزو

"مون کي منهنجي ويتامين ڊي جي ضرورت آهي!" is one of the most common rationalizations women give women for tanning. ۽ اھو سچ آھي ، سج ويٽامين جو س goodو ذريعو آھي. پر اهو صرف هڪ نقطي تائين ڪم ڪري سگهي ٿو، هڪ نئين مطالعي جي مطابق اهو معلوم ٿئي ٿو ته توهان ٽينر آهيو، گهٽ وٽامن ڊي توهان جي چمڙي سج جي روشني کان جذب ٿيندي.

ويتامين ڊي کي تازو سالن ۾ هڪ معجزاتي معدني طور سمجهيو ويو آهي ڪيترن ئي مطالعي جي مهرباني جنهن مان اهو ظاهر ٿئي ٿو ته اهو توهان جي مدافعتي نظام کي مضبوط ڪري ٿو، توهان جي هڏن کي بچائيندو آهي، ڪينسر سان وڙهندو آهي، دل جي بيماري کي گهٽائيندو آهي، ايٿليٽڪ ڪارڪردگي کي وڌائيندو آهي، ڊپريشن کي گهٽائيندو آهي، ۽ ايستائين جو توهان کي وڃائڻ ۾ مدد ڪري ٿي. وزن. پڪ ڪرڻ سان ته توھان ڪافي ڊي حاصل ڪري و isو بھترين شين مان جيڪو توھان ڪري سگھوٿا پنھنجي صحت لاءِ-۽ ان کي حاصل ڪرڻ جو آسان طريقو اھو آھي توھان جي ونڊو جي shاھران چمڪندڙ.

پر برازيل جي محققن جي مطابق، هڪ ملڪ جيڪو سج جي چمي واري سوني چمڙي جي پيار لاءِ مشهور آهي (هاءِ، گيزيل!)، وٽامن ڊي-ٽيننگ جو تعلق پيچيده آهي. هتي اهو ڪيئن ڪم ڪري ٿو: جڏهن توهان سن اسڪرين کان سواء ٻاهر وڃو ٿا، سج مان UVB شعاع توهان جي چمڙي ۾ هڪ ردعمل جو سبب بڻائين ٿا، توهان جي چمڙي جي سيلن کي وٽامن ڊي ٺاهڻ جي اجازت ڏئي ٿي. ويتامين ڊي ڪائونسل جي مطابق، ڪارو چمڙي في ڏينهن 15-30 منٽن جي ضرورت آهي. (ا Stillا تائين چاهيون ٿا ڏسڻ ٽين؟ پنهنجي فٽ لائف اسٽائل کي پورو ڪرڻ لاءِ بهترين سيلف ٽينر ڳوليو.)

۽ ان ۾ ئي مسئلو آهي. skinاڙهو جلد قدرتي طور UV-B شعاعن کي گھٽ جذب ڪري ٿو ، جيڪي گھٽ ويٽامين ڊي جي طرف ون ٿا. تنهن ڪري توهان جيترو وڌيڪ ٽين آهيو، اوترو گهٽ وٽامن ڊي توهان کي ٻاهر رهڻ سان ملندو.

انهن جي ٿلهي چمڙي جي مهرباني، مطالعي ۾ 70 سيڪڙو کان وڌيڪ ماڻهن وٽ ويتامين ڊي جي گهٽتائي هئي- ۽ اهو دنيا جي سجيل ترين ملڪن مان هڪ آهي! قدرتي حل ٿي سگھي ٿو ل simplyي ر simplyو و sunيڪ سج حاصل ڪري پوءِ. بدقسمتيءَ سان ، جيئن سج ۾ غير محفوظ وقت و increasesندو و soي ٿو ، تيئن توھان جو چمڙي جي ڪينسر جو خطرو به ٿئي ٿو-نمبر 40 ڪينسر کان گھٽ ماڻھن جو ڪينسر قاتل. (ايڪ! ميلانوما جي شرح وڌڻ جي باوجود ماڻهو اڃا تائين رنگ ڪري رهيا آهن.)

جواب ، جيئن ڪيترن ئي صحت جي مسئلن وانگر ، اعتدال ۾ آھي ، محققن جو چوڻ آھي. ڪافي سج حاصل ڪريو پنھنجي روزاني ڪوٽا حاصل ڪرڻ لاءِ-۽ پوءِ bڪيو سن بلاڪ ۽/يا UV حفاظتي لباس سان.

لاءِ جائزو