عضلات ڪاميٽي حاصل ڪرڻ لاءِ مالٽوڊڪسٽرين ڪيئن وٺو

مواد

• قيمت ۽ ڪٿي خريد ڪرڻ
• ڪيئن وٺڻ
• صحت جي ممڪن خطري
• ڪير نه وٺڻ گهرجي

مالٽوڊيڪٽرائن هڪ قسم جو پيچيده ڪاربوهائيڊريٽ آهي جيڪو مکڻ جي نشاستي جي اينزيماتي تغيرات سان پيدا ٿئي ٿو. ھن مادي ۾ شامل آھي ڊxtrose ان جي جوڙجڪ ۾ جيڪو وھڻ بعد سست جذب ٿيڻ جي اجازت ڏئي ٿو ، وقت سان گڏ توانائي فراهم ڪري ٿي.

اهڙيء طرح ، ملٽوڊڪسٽرين عام طور تي وڏين مزاحمت واري راندين جي رانديگرن وانگر ، جهڙوڪ فٽبال پليئر يا سائيڪلسٽ ، مثال طور ، جيئن بهتر ڪارڪردگي کي يقيني بڻائيندو آهي ۽ ٿڪ جي شروعات کي دير ڪندو آهي.

جيتوڻيڪ ، هي مادي جسم کي توانائي پيدا ڪرڻ لاءِ پروٽين کي استعمال ڪرڻ کان روڪي ٿو ، اهو پڻ اهي استعمال ڪري سگهي ٿو جيڪي جم ۾ ڪم ڪن ، عضلات جي واڌ ويجهه ۾ مدد ڪن.

قيمت ۽ ڪٿي خريد ڪرڻ

اهو سپليمنٽ ڪجهه سپرمارڪيٽز ۽ فوڊ سپليمنٽ اسٽورن ۾ خريد ڪري سگهجي ٿو ، قيمت سان جيڪا چونڊيل برانڊ تي منحصر هوندي ، هر ڪلو جي پيداوار لاءِ 9 ۽ 25 ريز جي وچ ۾ فرق ٿي سگهي ٿي.

ڪيئن وٺڻ

مالٽوڊڪسٽرين استعمال ڪرڻ جو طريقو فرد ۽ مقصد جي قسم جي لحاظ کان مختلف ٿيندو آهي ، ۽ هميشه ڪنهن غذائيت پسند جي رهنمائي ڪرڻ گهرجي. تنهن هوندي ، عام سفارشون ظاهر ڪنديون آهن

• مزاحمت کي وڌايو: تربيت کان اڳ ۽ پوءِ وٺو ؛
• عضلات ڪاميٽي کي وڌايو: تربيت ڏيڻ بعد وٺو.

عام طور تي خوراک 20 مليٽوٽسٽين 20 ملي کان 250 ملي لٽر تائين هوندي آهي ، ۽ اهو اضافي صرف ٽريننگ ڏينهن تي وٺڻ گهرجي.

انهن ماڻهن لاءِ جيڪي هائپر ٽرافي ڪرڻ چاهين ٿا ، اضافي طور تي هي ڪم ڪرڻ جي صلاح ڏني وئي آهي ، مثال طور BCAA’s ، Whey protein or creatine استعمال ڪرڻ جي سفارش ڪئي وئي آهي ، جيڪي صرف هڪ غذائيت پسند جي هدايت سان وٺڻ گهرجي. وڌيڪ اڻيو اضافي تارن بابت ، عضلات ڪاميٽي کي وڌائڻ ڏانهن اشارو ڪيو.

صحت جي ممڪن خطري

عام طور تي هن مادي جو استعمال صحت لاءِ ڪوبه خطرو ناهي. تنهن هوندي به ، اڻ ارادي ۽ حد کان گهڻو استعمال وزن ۾ اضافو ڪري سگهندو آهي ، ڇاڪاڻ ته جسم ۾ ڪاربوهائيڊريٽ کان وڌندڙ توانائي چربي طور جمع ٿي ويندي آهي.

ان کان علاوه ، جڏهن وڌيڪ نشاندهي ڪيل نشاندهي ڪرڻ کان علاوه کائي وڃي ٿي ، اتي شايد گردن جي فنڪشن ۾ اضافو ٿي سگهي ٿو ، جيڪو ماڻهن ۾ گردئن جي بيماري جي خانداني تاريخ سان آهي ، گردئن جي ناڪامي جو خطرو وڌائين ٿا.

ڪير نه وٺڻ گهرجي

ڪاربوهائيڊريٽ جي هڪ قسم جي طور تي ، هي اضافي ماڻهن ۾ ذيابيطس يا ٿلهي ليکي جي احتياط سان استعمال ڪيو وڃي ، مثال طور.