پاگل سادي ماني-تياري ھيڪ توھان جي سلاد کي تازو رکڻ لاءِ

مواد

• لاءِ جائزو

وائلڊ ليٽيز ڪري سگھي ٿو ھڪڙي اداس ڊيسڪ لنچ کي واقعي ڏکوئيندڙ کا intoي ۾. شڪرگذار، نڪي شارپ وٽ هڪ باصلاحيت هيڪ آهي جيڪو توهان جي لنچ کي بچائيندو ۽ انهن سبزين کي وڌيڪ خراب رکندو. سندس نئين ڪتاب ۾ ، وزن گھٽائڻ لاءِ پنھنجو رستو تيار ڪريو، تندرستيءَ جو ماهر ۽ ويگن ٽرينڊ شيف ڏئي ٿو هڪ حڪمت عملي پنن جي ساگ کي تازي رکڻ لاءِ. اھو سادو آھي: جڏھن توھان پنھنجا سلاد portionاھر ڪي رھيا آھيو ، ھڪڙو ھلڪو نم پيپر ٽوال رکي ھر ڪنٽينر جي تري ۾ و toيڪ نمي کي ڪڻ لاءِ. شارپ چوي ٿو ته توھان ترڪيب سان پنجن ڏينھن تائين سلاد تيار ڪري سگھوٿا. (لا :اپيل: 5 ھدايتون بچائڻ لاءِ پنھنجو ھفتو جڏھن توھان کاalي جي تياري ڪرڻ وساري ڏيو)

ٻيو ٽپ: پالڪ بيئي آهي، پر اهو بهترين انتخاب ناهي جڏهن توهان اڳ ۾ سلاد ٺاهي رهيا آهيو. ”آئس برگ سڀ کان تازو رهندو ڇاڪاڻ ته ان جي پاڻي جي مواد جي ڪري ، پر اهو ايترو تغذي نه آهي جيترو ، چئو ، ارگولا ، تنهن ڪري آئون عام طور تي پنهنجن گراهڪن کي چوان ٿو ته اونداهي سبزين لاءِ وڃو ،“ شارپ چوي ٿو. هڪ سائي لاءِ جيڪي غذائي جزن ۾ وڌيڪ آهن ۽ تازو رهڻ جو امڪان، ڪلي لاءِ وڃڻ. ان جي ڊگھي عمر آھي otherين ساگرين جي سلسلي ۾ ، بشرطيڪ توھان ان کي emڏي ڏيو اسٽيم تي ، شارپ چوي ٿو. آخرڪار ، سلاد اسپنر ۾ سيڙپڪاري ڪرڻ تي غور ڪريو. ھائو ، اھو ھڪڙو و bulيڪ وڏو باورچی خانه گيجٽ آھي ، پر اھو مدد ڪري ٿو اضافي پاڻيءَ کي -وئڻ کان پوءِ جيڪو couldي صورت ۾ ڪري سگھي ٿو توھان جا پن خراب.

پر اھو ر letو ليٽيس نه آھي جنھن ۾ مائل ٿيڻ ۽ پنھنجي تازگي و loseائڻ جو رجحان ھجي. جڙي ٻوٽي خريد ڪرڻ کان پوء، شارپ چوي ٿو ته بوتلون ڪٽي ۽ انهن کي پاڻيء جي ڄار ۾ ذخيرو ڪريو. (توهان انهن کي پنهنجي فرج ۾ يا ٻاهر ڪائونٽر تي ذخيرو ڪري سگهو ٿا.) جيڪڏهن توهان انب کي کائڻ کان پهريان ان کي ڪٽڻ جو انتخاب ڪيو ٿا، انهن کي ليمن جو رس سان ڪٽڻ يا انهن کي پاڻيء جي پيالي ۾ رکڻ سان توهان کي ڪجهه وقت خريد ڪري ڇڏيندو ان کان اڳ اهي ناسي ٿي ويندا. . (و tipsيڪ ٽوٽڪا: تازه پيداوار کي ڪيئن ذخيرو ڪجي ته جيئن اهو ڊگهو رهي ۽ تازو رهي)

جڏھن اھو اچي ٿو smoothies تيار ڪرڻ لاءِ ، توھان وٽ آھن ڪجھ آپشن. توھان رستو و takeي سگھوٿا پنھنجي اجزاء کي تيار ڪرڻ جي ڏينھن تي ، انھن کي انفرادي سرونگ ۾ منجمد ڪري ، پوءِ مائع سان ملايو جڏھن توھان کائڻ لاءِ تيار آھيو. (Freezer smoothie recipes FTW!) پر جيڪڏهن توهان صبح جو جلدي ۾ آهيو يا ڪنهن کي جاڳائڻ نٿا چاهيو، ته توهان اصل ۾ توهان جي smoothie اڳ ۾ ئي ٺهڪندڙ ڪري سگهو ٿا. انهن کي رات جو تازو رکڻ لاءِ ، ”پڪ ڪريو ته انهن کي theريندا جار جي چوٽيءَ تائين“ هوا keepاهر رکڻ لاءِ ، شارپ چوي ٿو.

هاڻي ته توهان کي خبر آهي ته توهان جي کاڌي کي وڌ ۾ وڌ تازگي لاءِ ڪيئن ذخيرو ڪجي، ڪوشش ڪريو شارپ جي ست سبزي کاڌي جي تياري جا خيال جيڪي توهان صرف 10 اجزاء سان ٺاهي سگهو ٿا.

لاءِ جائزو