ماٿ بمقابليحقيقت: هڪ خيالي حملو ڇا محسوس ٿيو؟

مواد

• مايا: مڙني گهمن حملن واريون ساڳيون علامتون آهن
• ماھي: حرڪتن جو ڀرپور عمل ۽ چٽي نموني ڊرامي آھي
• خفيه: ماڻهن کي هڙتال ڪندڙ حملن جو تجربو آهي مدد يا طبي امداد جي ضرورت آهي
• خفيه: صرف ذهني مريض تي ڳڻتي ڪندڙ ماڻهو گهمندڙ حملن جو تجربو ڪندا آهن

ڪڏهن ڪڏهن سخت ترين حصو پينگهي حملن جي کلائي ۽ غلط فهمي جي ذريعي سمجهڻ جي ڪوشش ڪندي آهي.

صحت ۽ تندرستي اسان مان هر هڪ کي مختلف طور تي ڇڪي ٿو. هي هڪ شخص جي ڪهاڻي آهي.

پهرين وقت تي مون هڪ خوفناڪ حملو ڪيو ، آئون 19 هو ۽ ڊائننگ هال کان واپس ڪاليج ڊورمي ڏانهن هليو ويو.

مان اهو ڏسي نه سگهيس ته اهو ڇا شروع ڪيو ، منهنجي منهن ڏانهن رنگن جي رش ڇا ، سانس جي گهٽتائي ، شديد خوف جو جلد شروعات. پر مان سائڻ شروع ڪيو ، منهنجي هٿن ۾ س armsو هٿ ڀريو ، ۽ جلدي ڪمري ڏانهن ڀ Iي ويو جنهن ۾ مون هاڻي منتقل ڪيو هو ـ ڪاليج جي ٻين ٻن شاگردن سان گڏ هڪ ٽرپل.

هتي وڃڻ لاءِ هاڻ ڪجهه به نه هو - هاڻ هن شدت ۽ بي وسي جذبات تي پنهنجي شرمندگيءَ کي لڪائڻ لاءِ - تنهن ڪري مون بستر تي لٿو ۽ ڀت جي سامھون ٿي.

مون سان ڇا ٿي رهيو هو؟ اهو ڇو ٿي رهيو هو؟ ۽ مان انهي کي ڪيئن روڪي سگهان ٿو؟

اهو تھراپي ، تعليم ، ۽ ذهني بيماري جي ڀرسان اسٽگما کي سمجهڻ ۾ مڪمل طور تي سمجھڻ ۾ ٿيو ته ڇا ٿي رهيو هو.

آخرڪار مون سمجهي ورتو ته خوف ۽ پريشاني جي شدت واري رش مونکي جنهن وقت ڪيترائي دفعا تجربو ٿيو هو ، هڪ خوفناڪ حملو سڏيو ويو.

هن بابت ڪئين خوفناڪ حملو نظر اچن ٿا ۽ محسوس ڪرڻ جي باري ۾ ڪيترائي غلط فهميون آهن. انهن تجربن جي باري ۾ تڪليف کي گهٽائڻ جو حصو اهو ڏسڻ ۾ اچي ٿو ته ڪهڙي ڏاهپ جا حملا نظر اچن ٿا ۽ حقيقت کي افسانه کان ڌار ڪيو وڃي.

مايا: مڙني گهمن حملن واريون ساڳيون علامتون آهن

حقيقت: خوفناڪ حملو هر ڪنهن لاءِ مختلف محسوس ڪري سگھن ٿا ، ۽ گهڻو ڪري توهان جي ذاتي تجربي تي منحصر هوندو آهي.

عام علامن ۾ شامل آهي.

• ساه کڻڻ ۾ کوٺ
• هڪ ڊوڙندڙ دل
• ڪنٽرول يا حفاظت جو نقصان محسوس ڪرڻ
• سيني جو سور
• اٻڙاڪو
• چکر آ

ڪيتريون ئي مختلف علامتون آهن ۽ اهو ممڪن آهي ته ڪجهه علامتن کي محسوس ڪرڻ ، ۽ انهن سڀني جو نه.

منهنجي لاءِ ، گھٻرندڙ حملي اڪثر ڪري گرميءَ جي rهل ۽ منهن ۾ beginهلجڻ ، سخت خوف ، وڌندڙ دل جي increasedير ۽ روين کان بغير روئڻ شروع ڪن ٿا.

گهڻي وقت تائين ، مون حيران ڪيو ته ڇا آئون ڪال ڪري سگهان ٿو جڏهن مون هڪ ويڙهاڪ حملو ڪيو ، ۽ منهنجي دعوي ۽ تشويش جو حق ”دعوي“ ڪرڻ تي جدوجهد ڪئي ، فرض ڪيو ته آئون صرف ڊرامي ٿي رهيو هوس.

حقيقت ۾ ، panic ڪيترن ئي شين وانگر ڏسي سگهي ٿو ، ۽ قطع نظر ته توهان هن تي ڇا ليبل وجهي ، توهان حمايت حاصل ڪرڻ جي لائق آهيو.

ماھي: حرڪتن جو ڀرپور عمل ۽ چٽي نموني ڊرامي آھي

حقيقت: عقيدي کي داغدار ڪرڻ جي مقابلي ۾ ، خوفناڪ حملو ڪجهه نه ٿيو آهي جيڪي ماڻهو ڪنٽرول ڪري سگهن ٿا. اسان کي اهو donاڻ نه آهي ته خوفناڪ حملن جو سبب ڇا هوندو آهي ، پر اسان doاڻون ٿا ته اهي گهڻو ڪري دٻاءُ واري واقعن ، ذهني بيماري ، يا ماحول ۾ ecاڻايل غيرجانبدار يا تبديلين سان لهي سگهن ٿا.

حرڪتن جا حملا ، اڻ کٽ ، اڻ کٽ ۽ اڪثر خبرداريءَ کان سواءِ ٿيندا آهن.

غور ڪرڻ جي بدران ، گھڻا ماڻھو جيڪي خوفناڪ حملن جو تجربو ڪن ٿا انھن ۾ گھڻائي وارو ڏک ۽ شرم آھي ، ۽ عوام يا ٻين جي ويجھو ڇڪتاڻ وارا ماڻھو ھجڻ کان نفرت ڪن ٿا.

گذريل وقت ۾ ، جڏهن مون هڪ خوفناڪ حملو جي ويجهو محسوس ڪيو ، آئون جلدي صورتحال کي orٽو ڪريان يا جلد کان گهر روان ڪريان ، ته جيئن عوام ۾ احساس محرومي کان پاسو ڪريان.

گهڻو ڪري ماڻهو مون کي شيون چوندو هو “ان بابت پريشان ٿيڻ جي ڪا به شيءِ ناهي!” يا “ڇا تون رڳو چپ ٿي نه سگهين؟” اهي شيون عام طور تي مون کي وڌيڪ پريشان ڪندي ۽ پنهنجو پاڻ کي وڌيڪ پرسڪون بڻائڻ لاءِ اڃا به وڌيڪ ڏکيو بڻائي ڇڏيو.

بهترين شيءَ جيڪا توهان ڪنهن لاءِ ڪري سگهو ٿا ڇڪڻ جو روڪ صرف اهو آهي ته انهن کان سڌو پڇو ته انهن کي ڇا گهرجي ۽ توهان انهن کي بهترين طور تي سپورٽ ڪيئن ڪري سگهو ٿا.

جيڪڏهن توهان هڪ دوست يا پيار ڪندڙ knowاڻو ٿا جيڪو اڪثر خوفناڪ حملن جو تجربو ڪندو آهي ، انهن کان پُرسکون لمحو ۾ پڇو ته اهي توهان کي يا انهن جي چوڌاري انهن کي ڇا ٿا چاهين جيڪڏهن هڪ ٿيڻو هو.

گهڻو ڪري ، ماڻهن جو خوفناڪ حملو يا بحرانن جا منصوبا آهن اهي شيئر ڪري سگهن ٿا ته ڇا انهن کي پرسکون ڪرڻ ۽ بيس لائين ۾ واپس اچڻ ۾ مدد ڏيندو آهي.

خفيه: ماڻهن کي هڙتال ڪندڙ حملن جو تجربو آهي مدد يا طبي امداد جي ضرورت آهي

حقيقت: اهو ڪنهن جو خوفناڪ حملو ڪرڻ جو مشاهدو ڪرڻ خوفناڪ ٿي سگهي ٿو. پر اهو ياد رکڻ ضروري آهي ته اهي ڪنهن به خطري ۾ ناهن. بهترين شي جيڪو توهان ڪري سگهو ٿا خاموش رهڻ.

جيتوڻيڪ اهو ضروري آهي ته ڪنهن جي ويهڪ ۽ دل جي حملي جي وچ ۾ فرق ڪرڻ ۾ مدد ڪئي وڃي ، عام طور تي اهي ماڻهو جن کي خوفناڪ حملو هوندو آهي اهي اڪثر فرق ٻڌائڻ جي قابل هوندا آهن.

جيڪڏهن توهان ڪنهن جي چوڌاري گهٻرائڻ وارا آهيو ۽ پهريان ئي انهن کان پڇي چڪا آهيو ته انهن کي مدد جي ضرورت آهي ، سڀ کان بهترين ڳالهه اها آهي ته انهن جو جواب ڏيو بهتري ، ۽ انهن تي يقين ڪريو جيڪڏهن اهي بيان ڪري سگهن ته اهي پنهنجي مدد پاڻ ڪري سگهن ٿيون.

ڪيترائي ماڻهو خوفناڪ حملن کي روڪڻ لاءِ مهارتون ۽ چالون ٺاهڻ ۾ مهارت رکن ٿا ۽ جڏهن اهڙي صورتحال هجي ته عمل جو هڪ طئي ٿيل منصوبو آهي.

مان exactlyاڻان ٿو ته مون کي اهڙين حالتن ۾ پنهنجو خيال رکڻ لاءِ ڇا ڪرڻو آهي ، ۽ گهڻو ڪري گهڻو ڪجهه وقت جي ضرورت آهي جيڪي آئون knowاڻان ٿو ته اهي منهنجي مدد ڪنديون - منهنجي ارد گرد جي فيصلن بابت پريشان ٿيڻ کانسواءِ.

جيڪڏھن توھان ڪنھن کان پڇيو آھي گھبرائي حملو ڪيو جيڪڏھن کيس مدد جي ضرورت ھجي ته سڀني کان بھترين ڪم آھي انھن جو جواب احترام ڪرڻ- جيتوڻيڪ جيڪڏھن اھي چون ٿا تہ ھو ان کي اڪيلو ڪري سگھن ٿا.

خفيه: صرف ذهني مريض تي ڳڻتي ڪندڙ ماڻهو گهمندڙ حملن جو تجربو ڪندا آهن

حقيقت: دماغي بيماري جي تشخيص تيستائين ڪو به ماڻهو هڙتال وارو حملو محسوس ڪري سگهي ٿو.

اهو چيو ، ڪجهه ماڻهو پنهنجي زندگي ۾ ڪيترن ئي گڙٻڙهن حملن جو تجربو ڪرڻ ۾ وڌيڪ خطرو رکندا آهن ، انهن ماڻهن ۾ فڪسي حملي جي خانداني تاريخ يا ٻارن سان زيادتي يا سورن جي تاريخ شامل آهي. ڪنهن ماڻهو کي وڌيڪ خطرو به آهي جيڪڏهن انهن جي پنهنجي تشخيص آهي:

• گهٻراهٽ جي خرابي
• عام طور تي بيچيني خرابي (GAD)
• پوسٽ ٽرامامڪ دٻاء جي خرابي (PTSD)

ماڻهو جيڪي ان معيار تي پورا نٿا لهن اهو اڃا تائين خطري ۾ آهي- خاص طور تي جيڪڏهن اهي ڪنهن ڏکوئيندڙ واقعي جو تجربو ڪن ٿا ، ڪنهن پريشاني واري ڪم يا اسڪول جي ماحول ۾ آهن ، يا ڪافي ننڊ ، کاڌو يا پاڻي ناهي مليو.

انهي سبب لاءِ ، اهو هر هڪ لاءِ سٺو خيال آهي ته هڪ عام خيال aاڙيو وڃي ته ڪهڙو خوفناڪ حملو محسوس ٿئي ٿو ۽ اهي بهترين شيون جيڪي هو پرسڪون محسوس ڪرڻ جي لاءِ واپس ڪري سگهن ٿيون.

خوفناڪ حملن کي سمجهڻ ۽ سکڻ بهتر آهي ته پنهنجي پاڻ کي ۽ ٻين جو سهارو بڻجڻ بهتر طريقي سان ذهني بيماري جي ڀرسان اسٽگما کي گهٽائڻ ۾ گهڻي حد تائين آهي. اهو خوفناڪ حملن جي سڀني کان ڏکيو حصو گهٽائي سگهي ٿو ـ وضاحت ڪندي توهان جي ارد گرد وارن ماڻهن کي ڇا ٿيو ، يا جيڪو ڪجهه ٿي رهيو آهي.

ذهني بيماري جي کلائي اڪثر ڪري سڀ کان ڏکيو حصو آهي انهن حالتن کي منهن ڏيڻ جڏهن ته اڳ ئي ڪو مشڪل وقت اچي رهيو آهي.

انهي سبب سان ، مايا کي حقيقت کان جدا ڪرڻ سکڻ تمام فرق ڪري سگهي ٿو ، ٻنهي ماڻهن تي جيڪو خوفناڪ حملن جو تجربو آهي ، ۽ انهن ماڻهن لاءِ جيڪي سمجهڻ چاهيندا ته انهن جي حمايت ڪئين ماڻهن سان.

مون کي مسلسل اثرانداز ڪيو ويو آهي جنهن سان منهنجا دوست جن کي پريشاني ۽ بيچيني واري حملي جي باري ۾ respondاڻيو آهي جڏهن مان سخت وقت گذاريندس.

مون کي جيڪا حمايت ملي آهي اها ناقابل يقين هئي. صرف منهنجي خاموشي سان ويهڻ مان جڏهن مان پنهنجي ضرورتن جي مدد ڪرڻ لاءِ بيچين آهيان جڏهن مون کي ڳالهائڻ ۾ پريشاني ٿي ، آئون دوستن ۽ اتحادين لاءِ انتهائي شڪرگذار آهيان جيڪي مون کي ذهني بيماري کي جاچڻ ۾ مدد ڪن ٿا.

کيرولين ڪيٽلن هڪ آرٽسٽ ، سرگرم ۽ ذهني صحت جو ڪارڪن آهي. هوءَ ٻليون ، ساهه مٺائي ، ۽ شفقت محسوس ڪري ٿي. توهان هن کي هن جي ويب سائيٽ تي ڳولي سگهو ٿا.