ڇا توهان هڪ ئي وقت ميلٽونن ۽ Birthم تي ضابطو رکي سگهو ٿا؟

مواد

• ميلٽونين ڇا آهي؟
• ميلٽونن ۽ پيدائش تي ضابطو رکندڙ
• توهان جي ڊاڪٽر سان ڳالهايو

جيڪڏهن توهان رات کي ننڊ ۾ سمهڻ سان جدوجهد ڪئي ، توهان کي ڪجهه آرام وٺڻ ۾ مدد وٺڻ ۾ دلچسپي وٺندي. هڪ اهڙي ننڊ جي امداد ميلاٽونين آهي. اهو هارمون آهي جنهن کي توهان پنهنجي جسم ۾ موجوده ميلاٽونين جي سطح کي وڌائڻ لاءِ وٺي سگهو ٿا. قدرتي ۽ مصنوعي ميلاٽونين توهان جي جسم کي رات جي ننڊ لاءِ تيار ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿي. جيڪڏهن توهان پيدائشي ڪنٽرول گوليون وٺي رهيا آهيو ، البته ، اضافي melatonin کڻڻ سان هنن گولين جي اثرائتي گهٽجي ويندي آهي.

ميلٽونين ڇا آهي؟

توهان جي جسم ۾ ميلٽونين هڪ قدرتي طور تي موجود هارمون آهي. هي هارمون توهان کي سمهڻ ۽ رات کي ننڊ ۾ رهڻ ۾ مدد ڪري ٿو. اهو پنينل گينڊ مان پيدا ڪيو ويو آهي. هي توهان جي دماغ جي وچ کان مٿي هڪ نن gڙو غدود آهي.

جڏهن سج لهي وڃي ٿو ، توهان جو جسم ميلاطين پيدا ڪري ٿو ، توهان کي ننڊ ۾ اچڻ جو احساس پيدا ٿيو. قدرتي طور تي واقع ٿيل melatonin تقريبن 9 پي ايم تي ڪم ڪرڻ شروع ڪري ٿو. ان جي ليول تقريبن 12 ڪلاڪن تائين وڌي ويندي. 21:00 کان ، توهان جي جسم ۾ ميلٽونن جي سطح بمشکل قابل سڃاڻپ آهي.

جيڪڏهن توهان کي سمهڻ ۾ مشڪل ٿي رهي آهي ، توهان جسم ۾ اڳ ۾ ئي موجود سطحن کي وڌائڻ لاءِ مصنوعي ميلاٽونين وٺي سگهو ٿا. ميلٽونين ڪيترن ئي حالتن لاءِ ڪارائتو ٿي سگهي ٿي ، جهڙوڪ:

• دير سان ننڊ واري مرحلي سنڊروم
• ٻارن ۽ وڏي عمر ۾ اندرا
• ٿڪاوٽ
• سمهڻ جون بيماريون
• جيڪي صحتمند آهن انهن لاءِ سمهڻ وڌائڻ

ميلٽونن ڪائونٽر تي موجود آهي. ڇاڪاڻ ته اهو هڪ غذايي سپاهي سمجهي وڃي ٿي ، آمريڪي فوڊ اينڊ ڊرگ ايڊمنسٽريشن انهي کي منظم نٿي ڪري. هن جو مطلب آهي ته جيڪا شيءَ وڪري لاءِ موجود آهي وڏي حد تائين مختلف آهي. اهو پڻ ٿي سگھي ٿو ته جيڪو ليبل تي درج ٿيل آهي شايد صحيح نه هجي. اها صلاح ڏني وئي ته توهان ليبارٽري ۾ پيدا ٿيندڙ ڪمرشل ميلٽونين سپليمنٽس خريد ڪريو انهي جي خطري کي گهٽ ڪرڻ جي لاءِ.

Melatonin وٺڻ توهان کي جلدي ننڊ ۾ سمهڻ ۾ مدد ڏئي ٿو يا توهان جي سرڪلين تال کي ترتيب ڏيڻ ، جيڪا توهان جي جسم جي قدرتي گهڙي آهي. جيڪڏهن توهان پيدائش واري ڪنٽرول گوليون استعمال ڪريو ٿا ، توهان کي melatonin استعمال ڪرڻ کان پهريان پنهنجي ڊاڪٽر سان صلاح ڪرڻ گهرجي.

ميلٽونن ۽ پيدائش تي ضابطو رکندڙ

جيڪڏهن توهان پيدائش واري ضابطو وٺو ، توهان کي پنهنجي ڊاڪٽر سان پنهنجي ننڊ جي امداد جا اختيار بحث ڪرڻ گهرجن. پيدائش جي ڪنٽرول ۽ ميلٽونين جو ميلاپ پيدائش جي قابو جي گولين جي اثرائتي کي تبديل ڪري سگهي ٿو. پيدائش تي ضابطو رکندڙ گوليون توهان جي جسم ۾ قدرتي ميلٽونين وڌائي ٿي. جڏهن اهي melatonin جي ميلاپ ۾ استعمال ٿينديون آهن ، توهان جي melatonin جي سطح تمام گهڻي ٿي سگهي ٿي.

ميلٽونين ٻين دوائن سان به رابطو ڪري سگھي ٿي ، جن ۾ رت جي پتلا ڪندڙ ، امونوسپيپرسنٽس ، ۽ ذيابيطس واريون دوائون شامل آهن.

توهان جي ڊاڪٽر سان ڳالهايو

جيڪڏهن توهان پيدائش واري ضابطي کي استعمال ڪيو ٿا ۽ ننڊ ڪرڻ ۾ پريشاني آهي ، ڪنهن نئين دوا يا سپليمنٽ وٺڻ کان پهريان پنهنجي ڊاڪٽر سان ڳالهايو. توهان جو ڊاڪٽر وڌيڪ دوائن سان توهان جي پيدائش جي قابو جي اثر جو اندازو لڳائڻ گهرجي. توهان جو ڊاڪٽر بچاءُ کان بچڻ لاءِ توهان کي ڪنهن به اضافي احتياط جو خاڪو پيش ڪرڻ گهرجي.

توهان جو ڊاڪٽر توهان کي سمهڻ جي ٻين ممڪن امداد بابت معلومات پڻ فراهم ڪري سگهي ٿو ، انهي سان گڏ توهان کي صحيح ڊاڪٽرن تي هدايت ڪري سگهي ٿو. اهو ضروري آهي ته توهان جي سمهڻ واري سمهڻ واري رڪاوٽ کان بچڻ لاءِ سمهڻ واري ننڊ جي صحيح مقدار وٺڻ گهرجي.