ڇو ڪجهه عورتون مردن جي ڳڀيٽ جي وزن حاصل ڪندا آهن

مواد

• عورت جي توليد واري حياتي چڪر
• 1. اڳڪٿي
• 2. پيميوانوپاس
• 3. ڏنڊو کنڊ
• 4. پوسٽ مينيجپ
• هارمونون ۾ ڪئين تبديليون ميٽابولزم کي متاثر ڪن ٿيون
• وزن جي تبديلي perimenopause جي دوران
• وزن جي تبديلي کان پوءِ ۽ منوپاس کان پوءِ
• مردن جي دور ۾ وزن وڌڻ کي ڪئين روڪيو وڃي
• هيٺئين لائن

مردوپيس ۾ وزن وڌڻ تمام عام آهي.

راند تي ڪيترائي عنصر موجود آهن ، جن ۾ شامل آهن:

• هارمونون
• وڏي عمر
• زندگي گذارڻ
• جينياتي

بهرحال ، مڙهيءَ جو عمل انتهائي انفرادي هوندو آهي. اهو عورت کان عورت تائين مختلف آهي.

هي آرٽيڪل جائزي ڪري ٿو ته ڪجهه عورتون ڇوٿو ڳجهه دوران ۽ بعد ۾ وزن وڌائي ٿي.

1188427850

عورت جي توليد واري حياتي چڪر

عورت جي حياتيءَ دوران ھارمونل تبديلين جا چار دور آھن جيڪي.

انهن ۾ شامل آهي:

• اڳڀرائي
• مزي جي بيماري
• مڙهڻ
• پوسٽ مايوس

1. اڳڪٿي

Premenopause عورت جي پيدائش واري زندگي لاءِ اصطلاح آهي جڏهن ته هو زرخيز آهي. اهو بلوغت ۾ شروع ٿئي ٿو ، پهرين حيض وارن دور سان شروع ٿئي ٿو ۽ آخري تي ختم ٿئي ٿو.

اهو مرحلو تقريبن 30-40 سالن تائين رهيو.

2. پيميوانوپاس

پيرويوپاس لفظي معنيٰ “مينوپاس ڀرسان. هن وقت ، ايسٽروجن سطح غير منطقي ٿي وئي آهي ۽ پروجسٽرون جي سطح گهٽجي وڃي ٿي.

ھڪڙي عورت پنھنجي 30s ۽ 50s جي وچ ۾ ڪنھن به وقت ختم ٿي سگھي ٿي ، پر اھا منتقلي عام طور تي 40 ۽ 40 سالن ۾ ٿيندي آھي ().

پريمنيا پن جي علامات ۾ شامل آهن:

• گرم چمڪيون ۽ گرمي جي برداشت
• سمهڻ ۾ پريشاني
• حيض جو چڪر بدلجي ٿو
• سر درد
• مزاج ۾ تبديليون ، جهڙوڪ جلن
• ڊپريشن
• پريشاني
• وزن ۾ اضافو

3. ڏنڊو کنڊ

جيڪڏهن عورت کي 12 مهينن تائين ڪا حيض نه هجي ها ته مرده بندو واقعو اچي وڃي ٿو. مينوپاسز جي سراسري عمر 51 سال آهي ().

ان وقت تائين ، هوء سمجهي ويندي آهي.

ڪيتريون ئي عورتون پريمنوپاسس دوران پنهنجي بدترين علامتن جو تجربو ڪنديون آهن ، پر ٻيون ماڻهن کي معلوم آهي ته انهن جي علامتن مينپائوز کان پوءِ پهرين يا ٻن سالن ۾ شدت اختيار ڪري ٿي.

4. پوسٽ مينيجپ

پوسٽلوپيس جو فوري طور تي دور شروع ٿئي ٿو ، هڪ عورت 12 مهينن کانپوءِ بيهي رهي آهي. اصطلاحن جي منٽ ۽ پوڙهوڙائو اڪثر لفظي طور تي استعمال ٿيندا آهن.

تنهن هوندي ، ڪجهه هورمونڊو ​​۽ فزيڪل تبديليون آھن جيڪي منوپاس کان پوءِ ٿي سگھن ٿيون.

هڪ عورت پنهنجي سetimeي حياتي هورمونڊو ​​تبديلين مان گذري ٿي جيڪا شايد علامتن کي جنم ڏين ، جن ۾ جسم جي وزن ۾ تبديلي به شامل هجي.

هارمونون ۾ ڪئين تبديليون ميٽابولزم کي متاثر ڪن ٿيون

پيرومنپاسز جي دوران ، پروگيسٽروون جي سطح سست رفتاري ۽ خرابيءَ سان گهٽجي رهي آهي ، جڏهن ته ايسٽروجن جي سطح ڏينهن کان وٺي ۽ ساڳئي ڏينهن اندر تمام گهٽ وڌندي رهي ٿي.

پرينوپنز جي شروعاتي حصي ۾ ، ٻجهي گهڻو ڪري ايسٽروجن جي تمام وڏي مقدار پيدا ڪري ٿو. اهو ovaries ، hypothalamus ، ۽ pituitary gland () جي وچ ۾ خرابي جي موٽ جو اشارو آهي.

بعد ۾ perimenopause ، جڏهن حيض وارو چڪر وڌيڪ غير منظم ٿي ويندو آهي ، ovaries تمام گهٽ ايسٽروجن پيدا ڪري ٿو. اهي گهٽوپن جي حالت ۾ به گهٽ پيدا ڪندا آهن.

ڪجهه اڀياس مشورو ڏي ٿو ته اعلي ايسٽروجن جي سطح وڌندي آھي واڌو واڌو. اهو ئي سبب آهي ته زيرو ايسٽروجن جي سطح وزن وڌائڻ ۽ وڌيڪ جسم جي چربی جي پيدائش واري سال سان لاڳاپيل آهي.

بلوغت کان وٺي پيروينوپاسز تائين ، عورتون پنهنجي ٿولهه ۽ ران ۾ چربي ذخيرو ڪندي آهي. جيتوڻيڪ اهو ضايع ڪرڻ مشڪل ٿي سگهي ٿو ، هن قسم جي چرٻي وڌندي بيماري جي خطري کي گهڻو نه آهي.

جيتوڻيڪ ، مينپاسز دوران ، گهٽ ايسٽروجن جي سطح پيٽ جي ايراضي ۾ واڌ جي چرٻي کي واڌارو ڪري ٿو ويزليل چربی جي طور تي ، جيڪو انسولين مزاحمت سان ڳن 2يل آهي 2 ذیابيطس ، دل جي بيماري ۽ ٻين صحت جا مسئلا

مردنپاسالل منتقلي دوران هارمون جي سطح ۾ تبديلي چربی حاصل ڪرڻ ۽ ڪيترن ئي بيماري جو وڌندڙ خطرو ٿي سگهي ٿي.

وزن جي تبديلي perimenopause جي دوران

اهو اندازو آهي ته عورتون پريمنوپاسل منتقلي دوران 2–5 پائونڊ (1-2 ڪلو) وٺن ٿيون.

بهرحال ، ڪجهه وڌيڪ وزن حاصل ڪري ٿو. اهو ظاهر ٿئي ٿو خاص طور تي عورتن جي لاء ، جيڪي اڳ ۾ ئي وڌيڪ وزن وارا آهن يا انهن کي موهپا آهن.

وزن وڌائڻ شايد عمر جي حصي طور پڻ ٿي سگهي ٿو ، هارمون جي تبديلين کان سواء.

محقق هڪ 3 سالن جي عرصي دوران 42-50 جي عمر ۾ عورتن ۽ وزن ۾ هارمونڊو ​​تبديلين تي نظر آيا.

انهن ماڻهن جي وچ ۾ وزن وڌائڻ ۾ ڪو فرق نه هو جيڪي عام چورن کي جاري رکندا هئا ۽ جيڪي مينڊيٽ ۾ داخل ٿيا ().

قوم مٿان عورتن جي صحت جو مطالعو (ايس اي او اين) هڪ وڏو مشاهدو مطالعو آهي جيڪو وچين عمر جي عورتن جي هر پيرومنپاسوز جي پٺيان آهي.

پڙهائي جي دوران ، عورتون پيٽ جي چرٻي وڃائي ۽ عضلات ماس ​​وڃايون ().

هڪ ٻيو عنصر پرمينوپاسز ۾ وزن وڌائڻ ۾ مدد ڪري سگهجي ٿي وڌندڙ بھوڪ ۽ کيلور جو استعمال جيڪي هارمونل تبديلين جي جواب ۾ ٿي ويندا آهن.

هڪ مطالعي ۾ ، "بکيو هارمون ،" غريلن جي سطح ، پريمنوپاسال ۽ پوسٽينوپول عورتن () جي مقابلي ۾ ، پريمنوپوزال عورتن جي وچ ۾ وڏي تعداد ۾ موجود هئا.

مردنپاسس جي دير جي مرحلن ۾ گهٽ ايسٽروجن جي سطح شايد ليپٽين ۽ نيوروپپيدائيڊ يو جي هارمون کي گهٽائي سگهي ٿي ، هارمونون جيڪي مڪمل طور تي ۽ اشتياق کي ڪنٽرول ڪن ٿيون (،).

تنهن ڪري ، عورتون جيڪو پريمنوپاسس جي مرحوم مرحلن ۾ آهن ، جن وٽ گهٽ ايسٽروجن سطح آهي وڌيڪ حرڪتون کائيندا رهن ٿا.

پروپسٽرون جي وزن جي بنياد تي ڳانausاپو واري تبديلي دوران گهڻا مطالعو نه ڪيا ويا آهن.

تنهن هوندي ، ڪجهه محقق مڃيندا آهن ته گهٽ ايسٽروجن ۽ پروجسٽرون جو ميلاپ اڃا وڌيڪ موهيت جي خطري کي وڌائي سگهي ٿو ().

ايسٽروجن ، پروگسترون ۽ ٻين هارمونز ۾ وهڪرا ، پريمنوپائوز دوران مهانگائي ۽ چربی حاصل ڪرڻ جو سبب بڻجي سگهن ٿا.

وزن جي تبديلي کان پوءِ ۽ منوپاس کان پوءِ

هورمونل تبديليون ۽ وزن وڌڻ شايد جاري رهندي جئين عورتون پريمنوپزز ۽ مائنوپاس ۾ داخل ٿين.

وزن وڌائڻ جو هڪ پيچرو شايد عمر جي هجي جنهن ۾ مينوپيز ٿئي ٿي.

1،900 کان وڌيڪ عورتن جو هڪ مطالعو اهو معلوم ڪيو ويو آهي ته جيڪي 51 جي اوسط جي ڀيٽ ۾ منوپاس ۾ داخل ٿيا انهن جي جسم ۾ چربی گهٽ هئي ().

اضافي طور تي ، ٻيا ڪيترائي عنصر آهن جيڪي ڪريموپي کان پوءِ وزن وڌائڻ ۾ مدد ڪري سگهن ٿا.

Postmenopausal عورتون عام طور تي گهٽ سرگرم هونديون آهن جڏهن اهي نن wereي هونديون ، جيڪو توانائي جي خرچ گهٽائيندو آهي ۽ عضلات ڪاميٽي جي نقصان جو سبب بڻجندو آهي (،).

منوپاسال عورتن کي اڪثر روزانه انسولين جي سطح ۽ انسولين جي مزاحمت هوندي آهي ، جيڪي وزن وڌائڻ ۽ دل جي بيماري جو خطرو وڌائي ٿي.

جيتوڻيڪ ان جو استعمال متنازع آهي ، هارمون جي متبادل علاج علاج سان ڳڀيرڻ ۽ انسولين جي حساسيت کي بهتر بنائڻ ۾ تاثير ڏيکاري آهي.

ياد رهي ته پڙهائيءَ ۾ ملندڙ اوسط سڀني عورتن تي لاڳو نه هوندا آهن. اهو ماڻهن جي وچ ۾ فرق آهي.

چرٻي وڌيڪ ٿيڻ سان مائوڙ جي دوران واقع ٿيندي آهي. تنهن هوندي ، اهو واضح ناهي ته اهو ايسٽروجن خساري يا عمر جي عمل جي سبب آهي.

مردن جي دور ۾ وزن وڌڻ کي ڪئين روڪيو وڃي

هتي ڪجهه شيون آهن جن کي ڳائڻ سان توهان وزن گهٽائڻ جي روڪڻ لاءِ ڪري سگهو ٿا:

• ڪاربس گھٽايو: پيٽ جي چرٻي ۾ واڌ کي گهٽائڻ لاءِ ڪاربن تي ٻيهر ڪٽايو وڃي ، جيڪو ميٽابولڪ مسئلن کي منهن ڏي ٿو (،).
• فائبر شامل ڪريو وڌيڪ فائبر واري کاڌو کائو ، جنهن ۾ فليڪسائيڊس شامل آهن ، جيڪي انسولين جي حساسيت کي بهتر بنائي سگهن ٿا ().
• ورزش: جسم جي ترتيب کي بهتر بنائڻ ، طاقت وڌائڻ ، ۽ ليجن عضون جي تعمير ۽ برقرار رکڻ لاءِ طاقت جي تربيت ۾ مشغول هجڻ.
• آرام ۽ آرام ڪر. ڪوشش ڪريو بستر کان اڳ آرام ڪريو ۽ ڪافي ننڊ حاصل ڪريو پنهنجو هارمونون ۽ خواهش کي چ toي طرح سنڀاليو ().

جيڪڏهن توهان انهن مرحلن تي عمل ڪريو ، اهو شايد ٿي سگهي ٿو ته هن وقت تائين پنهنجو وزن گهٽايو وڃي.

هتي پهلواني دوران ۽ وزن گهٽائڻ جي لاءِ تفصيلي هدايت آهي.

جيتوڻيڪ وزن گهٽائڻ عام طور تي منهواس جي دور ۾ تمام گهڻو هوندو آهي ، اهڙا قدم آهن جيڪي توهان روڪڻ يا واپس وٺڻ جي لاءِ قدم کڻي سگهو ٿا.

هيٺئين لائن

Menopause مشڪل ٿي سگهي ٿو ، جسماني ۽ جذباتي طور تي.

جيتوڻيڪ ، ڪافي غذائيت وارو کاڌو کائڻ ۽ ڪافي مشق ۽ آرام حاصل ڪرڻ وزن وڌائڻ ۽ بيماري جي خطري کي گهٽائڻ ۾ مددگار ثابت ٿي سگهي ٿو.

جيتوڻيڪ شايد توهان جي جسم ۾ ٿيندڙ عملن کي ترتيب ڏيڻ ۾ ڪجهه وقت لڳندو ، انهن تبديلين کي قبول ڪرڻ جي پوري ڪوشش ڪرڻ گهرجي جيڪي عمر سان لازمي طور تي واقع ٿيندي.